Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

tutissr
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#1 2015-02-03 17:10

Presas

Sveiki sportininkai!
Kadangi nesu labai pažengęs sporte, turiu klausimų. Skaitau daug temu, bet konkretaus atsakymo nerandu. Auginu pilvo presa. Tikrai atsakingai darau pratimus kiekviena diena, bet kažkaip nesimato mano pastangų. Įtempes presą, jaučiu raumenis, ir ranka galiu apčiuopti kaladėles, tačiau žiūrint kaladėliu nesimato. Kaladėlės tikrai jaučiasi, na bet nesimato. Na mano nuomone auga mano preso ištvermė o ne dydis, Gal kas ka patarsit? Daryti kitokius pratimus, ar dar kanors? Ačiū!

Paskutinį kartą taisė tutissr (2015-02-03 17:11)

Neprisijungęs

 
iXeR
Banglas
Registravosi: 2014-09-20
Žinutės: 183
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#2 2015-02-03 17:14

Re: Presas

o valgyt bandei sveika maista? nes jei darai pratimus o ne valgai tai tikrai nk neuzauginsi...

Neprisijungęs

 
tutissr
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#3 2015-02-03 17:19

Re: Presas

Na jau nuo nesveiko maisto tikrai susilaikau. Valgau mažiau saldumynų, bei turinčio daug kolorijų maisto.

Neprisijungęs

 
iXeR
Banglas
Registravosi: 2014-09-20
Žinutės: 183
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#4 2015-02-03 17:19

Re: Presas

tutissr rašė:

Na jau nuo nesveiko maisto tikrai susilaikau. Valgau mažiau saldumynų, bei turinčio daug kolorijų maisto.

kokius pratimus darai? ir darai vien tik presa? ar sportuoji normaliai? nu tipo ar darai nugara, krutine, kojas ir t.t?

Paskutinį kartą taisė iXeR (2015-02-03 17:20)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13716
Atsiliepimai: 91

#5 2015-02-03 17:20

Re: Presas

oi kurva nx bl big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
tutissr
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#6 2015-02-03 17:23

Re: Presas

Pratimai ir pakartojimų skaičius

1. Lenta (Plank) – 30 sekundžių
Norint pasunkinti pratimą pakelkite vieną koją į viršų.
2. Šoninė lenta (plank) – 30 sekundžių
Norint pasunkinti pratimą pakelkite vieną koją į viršų.
3. Šoninė lenta (plank) – 30 sekundžių
Norint pasunkinti pratimą pakelkite vieną koją į viršų.
4. Supermenai (izometrinis laikymas) – 30 sekundžių
5. Atsilenkimai siekiant kojų galus – 30 pakartojimų
Kiekvieną kartą siekti vis į kitą pusę (Kairę, tiesiai, dešinę).
6. Susilenkimai – 20-30 pakartojimų
Pratimo metu stenkitės ant žemės nepadėti nei rankų, nei kojų, laikykite presą įtemptą.
7. Kojų pakėlimai į šonus – 30 pakartojimų
U raidės trajektorija kelkite kojas į viršų kairėn ir dešinėn.
8. Lentos (planko) pasukimai – 20 pakartojimų
9. Šoninės lentos (planko) pakėlimai – 15 pakartojimų
10. Šoninės lentos (planko) pakėlimai – 15 pakartojimų
11. Supermenai – 30 pakartojimų

Šita programa

Neprisijungęs

 
tutissr
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#7 2015-02-03 17:24

Re: Presas

Pastaruoju metu darau tik presui

Paskutinį kartą taisė tutissr (2015-02-03 17:34)

Neprisijungęs

 
iXeR
Banglas
Registravosi: 2014-09-20
Žinutės: 183
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#8 2015-02-03 17:33

Re: Presas

Pz kiek pratimu big_smileD seip laisvai uztektu 2-3, turbut persitreniravai, geriau daryk ir kitom raumenu grupem, nes kaip tu atrodysi tada..

Neprisijungęs

 
Omni
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-22
Žinutės: 631
Atsiliepimai: 3

#9 2015-02-03 17:34

Re: Presas

Mažiau valgyk, kiauliok. Geresnio patarimo negausi.

Neprisijungęs

 
tutissr
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#10 2015-02-03 17:36

Re: Presas

Tu negalvok kad pas mane tik presas big_smile Yra ir krūtinės raumenys normalūs, ir tikrai presas atrodytu gerai. Na aš tuos visus pratimus padarau per maždaug 20min. Šiaip iš sykio galiu padaryti 100 atsilenkimu, tai ir pasako kad ištvermę preso turiu, tačiau kaip padidinti kaladėles kad matytusi?

Neprisijungęs

 
tutissr
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#11 2015-02-03 17:38

Re: Presas

Mažiau valgyk :DDd aš ir taip mažai valgau, ugis 184 svoris 67kg. 16 metu. Jokio antsvorio neturiu

Neprisijungęs

 
iXeR
Banglas
Registravosi: 2014-09-20
Žinutės: 183
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#12 2015-02-03 17:38

Re: Presas

Tai keisk programa, nes jauciu tuos 5-6men ir varei su ta pacia, dar del to gali but.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13716
Atsiliepimai: 91

#13 2015-02-03 17:39

Re: Presas

tutissr rašė:

Tu negalvok kad pas mane tik presas big_smile Yra ir krūtinės raumenys normalūs, ir tikrai presas atrodytu gerai. Na aš tuos visus pratimus padarau per maždaug 20min. Šiaip iš sykio galiu padaryti 100 atsilenkimu, tai ir pasako kad ištvermę preso turiu, tačiau kaip padidinti kaladėles kad matytusi?

presa visi turi jo didinti nereikia, presas nesimato per lasinius. lasiniu tikrai nenumesi darydamas presa

Neprisijungęs

 
iXeR
Banglas
Registravosi: 2014-09-20
Žinutės: 183
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#14 2015-02-03 17:39

Re: Presas

tutissr rašė:

Mažiau valgyk :DDd aš ir taip mažai valgau, ugis 184 svoris 67kg. 16 metu. Jokio antsvorio neturiu

Tai reikejo sakyt svori ir ugi, db jasna kodel tavo preso ner.

Neprisijungęs

 
tutissr
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#15 2015-02-03 17:42

Re: Presas

Kokia problema?

Neprisijungęs

 
Omni
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-22
Žinutės: 631
Atsiliepimai: 3

#16 2015-02-03 17:42

Re: Presas

Anoreksija

Neprisijungęs

 
tutissr
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#17 2015-02-03 17:46

Re: Presas

Nejuokaukit jūs. Gal atrodo mažas svoris, bet tikrai nesu lieknas. Tikrai normalaus sudėjimo, ir sakau presas kažkiek matosi, tik kaladėlės kad normaliai matytusi noriu

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13716
Atsiliepimai: 91

#18 2015-02-03 17:52

Re: Presas

tutissr rašė:

Nejuokaukit jūs. Gal atrodo mažas svoris, bet tikrai nesu lieknas. Tikrai normalaus sudėjimo, ir sakau presas kažkiek matosi, tik kaladėlės kad normaliai matytusi noriu

neesi lieknas big_smile dar prie tokio ugio. tik nereikia saves apgaudineti. nu gal neesi lieknas lyginant su tavo klasiokem, bet ir tai daugumos klasiokiu kmi aukstesnis uz tavo

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5945
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#19 2015-02-03 17:55

Re: Presas

tutissr rašė:

Tu negalvok kad pas mane tik presas big_smile Yra ir krūtinės raumenys normalūs, ir tikrai presas atrodytu gerai. Na aš tuos visus pratimus padarau per maždaug 20min. Šiaip iš sykio galiu padaryti 100 atsilenkimu, tai ir pasako kad ištvermę preso turiu, tačiau kaip padidinti kaladėles kad matytusi?

atsilenkimus daryk su svoriu ant krutines, uzsidek blyna ir varyk 3x10, daryk dar koju kelimus kabant ant turniko 3xmax.

Paskutinį kartą taisė Katukas (2015-02-03 17:56)

Neprisijungęs

 
tutissr
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#20 2015-02-03 17:56

Re: Presas

Žaidžiau krepšini anksčiau, išstypau į viršų, ir man tai buvo svarbu big_smile bet vis su laiku suprantu, kad geriau svorio priaugti, nei ūgio big_smile na taip, turbut dabar mane isivaizduoji toki labai auksta ir labai liekna, nesu as toks, nu tikrai atskiriu kur atrodo baisiai jau liekni. Taip, svorio neturiu, bet tikrai sudejimas kuno tikrai nelieknas

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13716
Atsiliepimai: 91

#21 2015-02-03 17:58

Re: Presas

Katukas rašė:

tutissr rašė:

Tu negalvok kad pas mane tik presas big_smile Yra ir krūtinės raumenys normalūs, ir tikrai presas atrodytu gerai. Na aš tuos visus pratimus padarau per maždaug 20min. Šiaip iš sykio galiu padaryti 100 atsilenkimu, tai ir pasako kad ištvermę preso turiu, tačiau kaip padidinti kaladėles kad matytusi?

atsilenkimus daryk su svoriu ant krutines, uzsidek blyna ir varyk 3x10, daryk dar koju kelimus kabant ant turniko 3xmax.

rankos uz galvos duos daugiau svorio nei 5kg blynas ant pilvo. kad ir 10kg. nu nebent aisku rankytes po 25cm tada kita kalba

Neprisijungęs

 
tutissr
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#22 2015-02-03 17:59

Re: Presas

Tai kiek supratau, 11 pratimu per daug čia man?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13716
Atsiliepimai: 91

#23 2015-02-03 18:00

Re: Presas

tutissr rašė:

Žaidžiau krepšini anksčiau, išstypau į viršų, ir man tai buvo svarbu big_smile bet vis su laiku suprantu, kad geriau svorio priaugti, nei ūgio big_smile na taip, turbut dabar mane isivaizduoji toki labai auksta ir labai liekna, nesu as toks, nu tikrai atskiriu kur atrodo baisiai jau liekni. Taip, svorio neturiu, bet tikrai sudejimas kuno tikrai nelieknas

sitas turbut stambesnis uz tave. biski. cia 70kg....
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/3c/99/8e/3c998ed22a10b0eb782746c515f92293.jpg

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5945
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#24 2015-02-03 18:01

Re: Presas

Staffordshire rašė:

Katukas rašė:

tutissr rašė:

Tu negalvok kad pas mane tik presas big_smile Yra ir krūtinės raumenys normalūs, ir tikrai presas atrodytu gerai. Na aš tuos visus pratimus padarau per maždaug 20min. Šiaip iš sykio galiu padaryti 100 atsilenkimu, tai ir pasako kad ištvermę preso turiu, tačiau kaip padidinti kaladėles kad matytusi?

atsilenkimus daryk su svoriu ant krutines, uzsidek blyna ir varyk 3x10, daryk dar koju kelimus kabant ant turniko 3xmax.

rankos uz galvos duos daugiau svorio nei 5kg blynas ant pilvo. kad ir 10kg. nu nebent aisku rankytes po 25cm tada kita kalba

esme "dideliu kaladziu" sunkus atsilenkimai, o ne x100. Preso raumenys, kaip ir kiti raumenys, reikia jiems soko, kruvio, o ne drozimo istvermei. jei nori dydzio

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5945
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#25 2015-02-03 18:02

Re: Presas

tutissr rašė:

Tai kiek supratau, 11 pratimu per daug čia man?

2-3 pratimai per savaite presui per akis. Daryti reikia sunkiai.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net