Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Proooteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-02-12
Žinutės: 8
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2015-02-12 22:01

Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g

Sveiki. vis galvoju kaip cia man labiau ir geriau susiderint viska, 178cm 81 kg liesa mase.  Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+gliukoze.
kiek sugalovjau tai : Ryte creatinas+gliukoze+citrulin+alanin+bcaa po 1val. maistas ir po val proteinas/ arba proteinas.
Diena tarp valgiu : proteinas.
Pries treniruote : creatinas+bcaa+gliukoze+citrulin+alanin
PO treniruotes : creatinas+bcaa+gliukoze +glutaminas+ po 20-30min proteinas
Pries miega: glutaminas

Galvojau visaip...  jai kazkokiu kitokiu pasiulymu (ZINANTYS IR SUPRANTANTYS) turit prasau patarkite kaip geriau huh
Ir dar klausimas ar pvz galima i 200ml vandens sumest creatino+citrulino+alanino+gliukozes ir per karta isgert?
Aciu jums labai, gero visiems sporto! hanteliaismile

Paskutinį kartą taisė Proooteinas (2015-02-12 22:02)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#2 2015-02-12 22:24

Re: Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g

Proooteinas rašė:

Sveiki. vis galvoju kaip cia man labiau ir geriau susiderint viska, 178cm 81 kg liesa mase.  Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+gliukoze.
kiek sugalovjau tai : Ryte creatinas+gliukoze+citrulin+alanin+bcaa po 1val. maistas ir po val proteinas/ arba proteinas.
Diena tarp valgiu : proteinas.
Pries treniruote : creatinas+bcaa+gliukoze+citrulin+alanin
PO treniruotes : creatinas+bcaa+gliukoze +glutaminas+ po 20-30min proteinas
Pries miega: glutaminas

Galvojau visaip...  jai kazkokiu kitokiu pasiulymu (ZINANTYS IR SUPRANTANTYS) turit prasau patarkite kaip geriau huh
Ir dar klausimas ar pvz galima i 200ml vandens sumest creatino+citrulino+alanino+gliukozes ir per karta isgert?
Aciu jums labai, gero visiems sporto! hanteliaismile

Galima

proteinas po trenkiu + pagal poreikius
ryte creatinas+cm+BA+gliukoze
pries trenke creatinas+cm+BA+gliukoze+glutaminas+bcaa
po creatinas + glutaminas + bcaa, po duso proteinas

pries miega glutaminas, gali ir citrulino mesti jei negaila smile

Neprisijungęs

 
Proooteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-02-12
Žinutės: 8
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3 2015-02-12 22:36

Re: Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g

Super ,aciu smile
O dar gal patarsit kaip ne sporto dienomis? smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#4 2015-02-12 22:37

Re: Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g

nu tai realiai viskas tas pats

proteinas pagal poreikius
glutaminas pries miega

cm+BA+creatinas 2-3x dienoj pries valgius

bcaa as laisvo negeriu arba rytais tik, pagal savijauta ziuriu smile

Neprisijungęs

 
Proooteinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-02-12
Žinutės: 8
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#5 2015-02-12 23:26

Re: Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g

aciu smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15113
Atsiliepimai: 45

#6 2015-02-12 23:42

Re: Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g

CM uztenka ikalti tik pries treniruote, kitu metu nekazka naudos bus

BA kasdien 2x2g. vartoji 3 men, pertrauka 2 men.

po trenkes galima kreatina, giutamina, proteina ir gliukoze det i viena sheika. ner ko ten pilstyt atskirai.

Prisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#7 2015-02-12 23:45

Re: Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g

emexas rašė:

CM uztenka ikalti tik pries treniruote, kitu metu nekazka naudos bus

BA kasdien 2x2g. vartoji 3 men, pertrauka 2 men.

po trenkes galima kreatina, giutamina, proteina ir gliukoze det i viena sheika. ner ko ten pilstyt atskirai.

bus bus wink

proteinas + visa kita = lygu sugadintas skanus kokteilis big_smile tai geriau sauni viena mixa, po kiek laiko proteinas.
aisku jei proteino skonis toks kad tik susivesti ir vsio tada galima viska i viena mesti

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15113
Atsiliepimai: 45

#8 2015-02-12 23:48

Re: Proteinas+creatinas+beta alaninas+ citrulin malat+ glutaminas+bcaa+g

skonio reikalas cia jau big_smile

Prisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net