Kulturizmas.net diskusijų forumas

igndnp · 2015-01-26 22:43

Rašei kad nori raumens priaugt.. O čia tokie svoriai ir dafiga pakartojimų... Tu čia kardio darai. Suprantu, kad pradėjai, svorių didesnių neimsi, bet čia tikrai gan vaikiški svoriai.. dar lbs.. Daryk mažiau kardio, mažiau pakartojimų didesni svoriai.. varyk 3x8-12 pilnai užteks.

JayDee · 2015-01-27 08:31

igndnp rašė:
Rašei kad nori raumens priaugt.. O čia tokie svoriai ir dafiga pakartojimų... Tu čia kardio darai. Suprantu, kad pradėjai, svorių didesnių neimsi, bet čia tikrai gan vaikiški svoriai.. dar lbs.. Daryk mažiau kardio, mažiau pakartojimų didesni svoriai.. varyk 3x8-12 pilnai užteks.

Svoriai kg jau, o kas liecia pakartojimus tai tokia savaite, karta i menesi labai gerai pumpo rezimu padirbet, nesvarbu ar masei ar ne:)

Paskutinį kartą taisė JayDee (2015-01-27 10:25)

JayDee · 2015-01-27 08:33

Ernestas rašė:
kur cia lauke sportavai?

Vingio parke smile

JayDee · 2015-01-28 21:12

Sausio 28

Karinis 4x
S1 Mostai i prieki 4x
S2 Mostai i sonus 4x
Mostai galui 4x
Lunges 4x
SQ 8x
Pasistiebimai 3xmax
Laiko buvo like, tai ant turniko, lygiagreciu padirbau...

JayDee · 2015-01-30 16:22

Sausio 30

Apsilimas, tempimai

S1 Hant kelimas 4x
S2 Dips 12 12 9 6
S1 Plaktukas 4x
S2 Spaudimas siaurai 4x
S1 Chinups negatyvai
S2 Tiesimai uz galvos viena ranka
Dilbiui pratimai

Tempimai

JayDee · 2015-02-26 15:32

Vasario 25

Dviratis 5min, apsilimai, tempimai, rotatoriai

Pushpress machine 4x12 6x12 8x12 9x6
Mostai galui atsiremus i suoliuka 5x12 6x12 6x12 6x12 drop 5xmax
Mostai i sonus sedint 5x12 6x12 6x12 6x12 drop 5xmax
Mostai blyno i prieki 5x12 10x12 10x12 10x12 drop 5xmax
Trapecija stanga is priekio 10x12 20x12 25x12 25x12
Lunges 12 8x12 8x12
SQ 20x12 30x10 40x8 50x8 60x8
S1 Tiesimai
S2 Lenkimai

Tempimai, dviratis 10min

Paskutinį kartą taisė JayDee (2015-02-26 15:35)

JayDee · 2015-02-27 15:32

Vasario 27

Dviratis 5min , apsilimas, tempimai

Bicas bloke 4x21s
EZ kelimas delnai i apacia 5x12 5x12 7.5x12 10x10
Kelimas nuo kelio 8x12 7x12 7x12 7x10
Prancuziskas gulint bloke 3x12 5x12 6x12 7x10
Viena ranka uz galvos 8x12 10x12 10x12 10x10
Dips 12 10 9 8

Tempimai, dviratis 10min

Negeras · 2015-02-27 15:35

koks tolkas vesti loga be svoriu ?

JayDee · 2015-02-27 19:14

Koks tolkas cia ateit ir ieskot pripiskiu?

Negeras · 2015-02-27 19:16

JayDee rašė:
Koks tolkas cia ateit ir ieskot pripiskiu?

as neieskau, tik paklausiau. suprantu svorius kai rasai tai kad atsimintum su kiek dirbai pries tai, o kad rasai priemu ir pakartojimu skaciu kas tau nuo to ? big_smile

Volframas · 2015-02-27 19:18

Negeras rašė:
JayDee rašė:
Koks tolkas cia ateit ir ieskot pripiskiu?
as neieskau, tik paklausiau. suprantu svorius kai rasai tai kad atsimintum su kiek dirbai pries tai, o kad rasai priemu ir pakartojimu skaciu kas tau nuo to ?

Nu jo ir aš to niekad nesuprasiu big_smile

JayDee · 2015-02-27 19:20

Negeras rašė:
JayDee rašė:
Koks tolkas cia ateit ir ieskot pripiskiu?
as neieskau, tik paklausiau. suprantu svorius kai rasai tai kad atsimintum su kiek dirbai pries tai, o kad rasai priemu ir pakartojimu skaciu kas tau nuo to ?

Ten tie tai buvo pasportavimai parke, kilnojau hantelius ir stangas is medzio, nezinojau svoriu tai ir nerasiau. Tiesiog pratimus surasiau, kad kita treniruote butu kitokia smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#126 2015-01-26 22:43

Re: [JD] sporto dienorastis

#127 2015-01-27 08:31

Re: [JD] sporto dienorastis

igndnp rašė:

#128 2015-01-27 08:33

Re: [JD] sporto dienorastis

Ernestas rašė:

#129 2015-01-28 21:12

Re: [JD] sporto dienorastis

#130 2015-01-30 16:22

Re: [JD] sporto dienorastis

#131 2015-02-26 15:32

Re: [JD] sporto dienorastis

#132 2015-02-27 15:32

Re: [JD] sporto dienorastis

#133 2015-02-27 15:35

Re: [JD] sporto dienorastis

#134 2015-02-27 19:14

Re: [JD] sporto dienorastis

#135 2015-02-27 19:16

Re: [JD] sporto dienorastis

JayDee rašė:

#136 2015-02-27 19:18

Re: [JD] sporto dienorastis

Negeras rašė:

JayDee rašė:

#137 2015-02-27 19:20

Re: [JD] sporto dienorastis

Negeras rašė:

JayDee rašė: