Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Pardon
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-08-18
Žinutės: 146
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 2

#1 2015-01-27 22:01

Dvieju dienu programa

Taip atsitiko, jog smarkiai apmazejo laiko ir dabar sportui galesiu skirti tik pora dienu per savaite, tai pradejau ieskotis dvieju dienu programos ir internete radau tokia programa: http://muscleandbrawn.com/2-day-muscle- … g-workout/

Cia galite pasiskaityti apie "rep goal system", kuria yra paremta programa: http://muscleandbrawn.com/rep-goal-system/

Kokia jusu nuomone apie ja?

Neprisijungęs

 
VikEngyne
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-02-20
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#2 2015-03-01 01:48

Re: Dvieju dienu programa

jauciu balta pavyda. smile man irgi reikia 2 dienu programos. Bet yra taip kad mano tos dvi laisvos dienos yra sestadienis ir sekmadienis.. nesigauna pertraukos tarp dvieju dienu

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 8

#3 2015-03-01 04:45

Re: Dvieju dienu programa

Sestadienis

Stangos spaudimas 3x10
Prisitraukimai 3x10
Hanteliu spaudimas kampu 3x10
Stangos trauka pasilenkus 3x10
Lygiagretes pasilenkus 3x10
Lyno trauka sedint 3x10
Hanteliu mostai i salis 3x12
Mostai atgal staklese 3x12
Presas 3x20

Sekmadienis

Pritupimai 3x10
Leg Press 3x10
Itupstai su hanteliais 3x12
Koju lenkimas atgal 3x12
Blauzda 3x20
Stangos lenkimas stovint 3x10
Lyno spaudimas zemyn 3x10
Hantelio lenkimas skoto suole 3x12
Prancuziskas spaudimas 3x12

Neprisijungęs

 
VikEngyne
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-02-20
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#4 2015-03-01 13:52

Re: Dvieju dienu programa

aleliuja smile didelis aciu smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net