El. parduotuvė- Travolta
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Norwegija Bergen
- Registravosi: 2015-03-04
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-03-05 00:24
Riebalo Deginimas <!>
Sveiki,
Uzmeskit aki i mitybos plana kas gerai kas blogai ? ka reiktu sukeist vietom arba pakeist.
Amzius 32m svoris 87kg. Tikslas riebalu deginimas. Dabar yra apie 20% bf. Tikslas iki 12-14%
Dekingas 
DIENOS PRODUKTAI:
- Ryziai ( 200gr) = 152gr. angliu + 690kal.
- Vistos Krutine (600gr) = 100gr.Balt.+600kal.
- Kiausiniu Baltymas (be tryniu) 7vnt.=40gr.balt.+154kal
- Kiausiniai virti (su tryniais) 3vnt.=27gr.balt.+330kal.
- Varske neriebi (200gr)=36gr.balt+192kal.
- Darzoves 300-500gr.(Agurk,pomid,salot.)=15-20angl.+70-100kal.
BENDRAI: apytiksliai 2.000 Kal is kuriu 170gr.Angliu +200gr.Baltymo
MITYBOS PLANAS:
03:45 Rytas
. ` 03:50-Stikline vandens arba sulciu.
04:00-04:40 kardio tren. 4km greitas esjimas.
1. 5:30-50gr ryziu+150gr.krutines+darzoves.
2. 8:00-50gr ryziu 2kiausinio balt.+1cielas kiaus.+darzoves.
3. 10:30-50gr ryziu+150gr krutines+darzoves
4. 12:00-2 kiausinio balt.+1 cielas kiaus.+darzoves.
5. 14:00-150gr krutine +2 kiausinio balt.+darzoves.
TRENIRUOTE 16:00-17:00
6. 17:05-Proteino kokteilis + BCAA
7. 18:00-Vakariene 50gr ryziu+150gr krutines.+darzoves
8. 20:00- pries miega 200gr varskes.
20:00-03:45 Miegas.
Paskutinį kartą taisė Travolta (2015-03-05 00:25)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#2 2015-03-05 00:30
Re: Riebalo Deginimas <!>
Truksta riebalo. Jeigu viskas db graziai krenta (nes mityba, tik sablonas, darzoviu neaisku kiek ir pan), per savaite po 0,5 kg tarkim, tai nusimazink proporcingai angliavandenius pakeldamas riebalus. Riebalu tavo atveju reikia apie 80 gramu, geruju.
Anglis gali valgyt pries ir po treniruotes, kad nereiktu lesineti po 50 g ryziu. Pasidaryk kelis valgymus,o ne tiek daug, nebent paciam del kazkokiu priezasciu neitinka. Pagrinde daryciau 4 juos. Neskaitant kokteliiu. T.y. po ejimo baltymu doze su riebalu, kiausiniai kepti su avokadu kokiu, pries treniruote truput vistienos su ryziais, po jos irgi, ir pries miega varskes 100 su proteino scoop'u ir kokiu kefyru.
Neprisijungęs
- Travolta
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Norwegija Bergen
- Registravosi: 2015-03-04
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-03-05 00:47
Re: Riebalo Deginimas <!>
ATjr rašė:
Truksta riebalo. Jeigu viskas db graziai krenta (nes mityba, tik sablonas, darzoviu neaisku kiek ir pan), per savaite po 0,5 kg tarkim, tai nusimazink proporcingai angliavandenius pakeldamas riebalus. Riebalu tavo atveju reikia apie 80 gramu, geruju.
Anglis gali valgyt pries ir po treniruotes, kad nereiktu lesineti po 50 g ryziu. Pasidaryk kelis valgymus,o ne tiek daug, nebent paciam del kazkokiu priezasciu neitinka. Pagrinde daryciau 4 juos. Neskaitant kokteliiu. T.y. po ejimo baltymu doze su riebalu, kiausiniai kepti su avokadu kokiu, pries treniruote truput vistienos su ryziais, po jos irgi, ir pries miega varskes 100 su proteino scoop'u ir kokiu kefyru.
Mitybos pradejau laikytis tik pirma savaite ,negaliu pasakyt rezultatu kol kas, bet butu zymiai paprasciau turet keturis valgymus kaip ir siulei,
bet bijau kazkokio uzkandzio neisimest tarp valgiu del to ir dariau daznesnius valgymus .
tai tuos 200g ryziu skelt i dvi dalis ir pries tren. ir po su vista +darz. ir bus gerai ?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4 2015-03-05 07:28
Re: Riebalo Deginimas <!>
Ryzius siulau pries ir po treniruotes. Neapsunkinsi saves su daug valgymu. Pasibandyk kaip kas. Jeigu per savaite net biski svori nesumazes, tuomet mazink kcal
Neprisijungęs
- Travolta
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Norwegija Bergen
- Registravosi: 2015-03-04
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-03-05 23:26
Re: Riebalo Deginimas <!>
ATjr rašė:
Ryzius siulau pries ir po treniruotes. Neapsunkinsi saves su daug valgymu. Pasibandyk kaip kas. Jeigu per savaite net biski svori nesumazes, tuomet mazink kcal
BANDYSIM DEKUI !
Neprisijungęs