Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas · 2015-02-25 10:58

kojoms damesciau dar leg presa arba front squatus .
nugarai koki vertikalu trosa
tricui isvis ismesciau situos pratimus, deciau pasirinktinai 2-3 pratimus is ;
bp siaurai, prancuzas, hantelis uz galvos, lygiagretes , kikcbacks

arunass1 · 2015-03-03 00:28

vakar 2h cardio surfinimas buvo. vanduo 5C

Paskutinį kartą taisė arunass1 (2015-03-03 00:29)

arunass1 · 2015-03-03 00:32

Krutine / bicepsai

1) Stangos spaudimas 60x2 70x2 80x1 90x1 (f-*in awesome, arteja 100, pasieksiu ir vsio busiu dievas big_smile )
50x12 60x10 50xMAXx3
2) Hanteliu spaudimas incline 26x10 20x10x3
3) Plesimas arba ranku suvedimas su lynu 14x10x4

4) Ranku lenkimas su ez-bar 30x10x2 20x12x2
5) "Plaktukas" su hanteliais 9x10x4
6) Core pratimai 3x4 (plankai, atsilenkimai, koju tiesimai)

Paskutinį kartą taisė arunass1 (2015-03-03 00:33)

gino · 2015-03-03 01:07

lol

arunass1 rašė:
Krutine / bicepsai

1) Stangos spaudimas 60x2 70x2 80x1 90x1 (f-*in awesome, arteja 100, pasieksiu ir vsio busiu dievas )
50x12 60x10 50xMAXx3
2) Hanteliu spaudimas incline 26x10 20x10x3
3) Plesimas arba ranku suvedimas su lynu 14x10x4

4) Ranku lenkimas su ez-bar 30x10x2 20x12x2
5) "Plaktukas" su hanteliais 9x10x4
6) Core pratimai 3x4 (plankai, atsilenkimai, koju tiesimai)

arunass1 · 2015-03-03 01:24

juokites juokites pavidoliai!

Ptycka · 2015-03-03 09:19

Tas 100 tai kaip psichologinis barjeras poto kažkaip lengviau kyla big_smile

Jawainis · 2015-03-03 10:19

Aš ir galvojau kad būsiu dievas, o dabar ir 100 mažai, noris bent 120kg big_smile

giedriuvz · 2015-03-03 12:46

arunass1 rašė:
vakar 2h cardio surfinimas buvo. vanduo 5C
http://i.imgur.com/Byj5meM.jpg

kur cia varineji? smile

arunass1 · 2015-03-03 12:52

Newquay (uk, cormwall) . geriausias spotas UK surfinti smile

Audrius · 2015-03-03 13:02

arunass1 rašė:
vakar 2h cardio surfinimas buvo. vanduo 5C
http://i.imgur.com/Byj5meM.jpg

silta su ta apranga?

arunass1 · 2015-03-03 13:03

cia tokia "ziemine" storesne, tai realiai i vandeni ieini ir salcio visai nejauti. Man vasara Palangoj salciau buna.galva tik sala biski pradzioj nes be kepuraites. Isbuvau vandeny 2h, salcio nepajauciau.

arunass1 · 2015-03-04 00:03

Kojos / peciai
1) Squat lowbar mokausi po visu komentaru cia 50x10x5
2) Koju tiesimas 75x10x4
3) Koju lenkimas 65x10x4
4) blauzdos sedint 95x10x4

5) Hanteliu spaudimas sedint 18x10x1 24x10x3
6) blynu istiesus ranka kelimas peciams (15x10 10x10 5x10)x3 is eiles 15,10, 5 be sustojimo
7) Mostai su hanteliais i sonus 7x10x4

arunass1 · 2015-03-04 22:38

Nugara / tricepsai

1) Prisitraukimai siaurai 10x4
2) Stangos trauka iki preso 45x10x4
3) Mirties trauka 60x8 100x4 120x1
4) horizontali lyno trauka 48x10x4
5) 4) Atsilenkimai atgal nugaros apaciai17x10x3

6)bp siaurai 40x10 50x10x3
7)prancuzas 30x10x4
6)Lynas tricepsui 18x10 16x10 13x10
9)lygiagretes 10 dasimusau

nesuprantu. tricui pumpo nepajauciau, o rankos pavargo. kazkas nito...

arunass1 · 2015-03-06 22:31

Krutine / bicepsai

1) Stangos spaudimas 60x4 95x0 (blyn prasoviau... ) 50x10x4 letai leidziant, ir suvis i virsu
2) Hanteliu spaudimas decline 20x10 30x10x2 30x9
3) Plesimas 14x10x4

4) Ranku lenkimas su ez-bar placiau30x10x2 siauriau paemus 20x10x2
5) "Plaktukas" su hanteliais 10x10x4
6) Core pratimai 3x4 (plankai, atsilenkimai, koju tiesimai)

Klayton · 2015-03-06 23:00

kazkaip nelogiska cia spaudimas 50, o hanteliai po 30. ar 15+15 ?

arunass1 · 2015-03-06 23:05

ne hanteliai 30 +30. tiesiog BP dariau letai leidziant, greit keliant. ir aplamai susiparines buvau kad 95 nepakeliau smile

Klayton · 2015-03-06 23:13

neperskaiciau komentaro prie spaudimo. big_smile my bad

Underdog · 2015-03-06 23:17

Tas 60x4 kaip apsilimas neeikvojant jegu? Nes keistas suolis iskart prie 95.

KempiniukasZyzzakelnis · 2015-03-06 23:21

Underdog rašė:
Tas 60x4 kaip apsilimas neeikvojant jegu? Nes keistas suolis iskart prie 95.

Megino maxa po visko.

arunass1 · 2015-03-06 23:22

jo 60 buvo apsilimas toks. norejau pralenkt zyza musu big_smile . nu nieko lauk kita savaite bus pakartojimas

ATjr · 2015-03-07 01:55

Vien del tos lempos su 60 kg ir nepaspaudei tu nelemtu 95 kg smile Beje, plesima neteisingai darai, pasakysiu is kur zinau - as aiskiaregys...

gino · 2015-03-07 03:03

lempa cia totali 95 nepaspaudi, bet su 30kg hanteliais darai smile

arunass1 · 2015-03-07 07:39

Su hanteliais lengvai kazkaip. O stanga gal del to kad nesirieciu kaip jegustai o tiesia nugara keliu arba paichologiskai susipises. Kita vertus 30kg<95 smile

arunass1 · 2015-03-07 07:40

ATjr rašė:
Vien del tos lempos su 60 kg ir nepaspaudei tu nelemtu 95 kg Beje, plesima neteisingai darai, pasakysiu is kur zinau - as aiskiaregys...

Gal kristolinis jusu rutulys rodo ir kokia klaida ten darau? smile

Underdog · 2015-03-07 09:13

Arunai, turbut netaisyklingai spaudi su hanteliais, nelogiski svoriai. Imesk cia video, gal patars kas arba paprasyk, kad sales treneris paziuretu technika.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#101 2015-02-25 10:58

Re: Aruno logas

#102 2015-03-03 00:28

Re: Aruno logas

#103 2015-03-03 00:32

Re: Aruno logas

#104 2015-03-03 01:07

Re: Aruno logas

arunass1 rašė:

#105 2015-03-03 01:24

Re: Aruno logas

#106 2015-03-03 09:19

Re: Aruno logas

#107 2015-03-03 10:19

Re: Aruno logas

#108 2015-03-03 12:46

Re: Aruno logas

arunass1 rašė:

#109 2015-03-03 12:52

Re: Aruno logas

#110 2015-03-03 13:02

Re: Aruno logas

arunass1 rašė:

#111 2015-03-03 13:03

Re: Aruno logas

#112 2015-03-04 00:03

Re: Aruno logas

#113 2015-03-04 22:38

Re: Aruno logas

#114 2015-03-06 22:31

Re: Aruno logas

#115 2015-03-06 23:00

Re: Aruno logas

#116 2015-03-06 23:05

Re: Aruno logas

#117 2015-03-06 23:13

Re: Aruno logas

#118 2015-03-06 23:17

Re: Aruno logas

#119 2015-03-06 23:21

Re: Aruno logas

Underdog rašė:

#120 2015-03-06 23:22

Re: Aruno logas

#121 2015-03-07 01:55

Re: Aruno logas

#122 2015-03-07 03:03

Re: Aruno logas

#123 2015-03-07 07:39

Re: Aruno logas

#124 2015-03-07 07:40

Re: Aruno logas

ATjr rašė:

#125 2015-03-07 09:13

Re: Aruno logas