Kulturizmas.net diskusijų forumas

kaip ten su tuo coconut oil, saturated fats tokie patys kaip ir mėsoj ar netokie blogi?

Sveiki , noriu paklausti dėl kreatino vartojimo .... kaip dauguma straipsnių ir rekomendacijų yra , kad kreatiną reikia vartoti ant tusčio skrandžio , taigi norėjau paklausti , jeigu aš atsikėlęs ryte išgeriu šiltą vandenį su citrina išspausta , nes tai manau yra labai svarbu nubudint ir pravalyt organizmą , tai kada povelnių tą kreatiną vartot ? ) p.s aš jį tik po  5g gersiu , nes tiek man tereikia.

Povilasx3 rašė:

Sveiki , noriu paklausti dėl kreatino vartojimo .... kaip dauguma straipsnių ir rekomendacijų yra , kad kreatiną reikia vartoti ant tusčio skrandžio , taigi norėjau paklausti , jeigu aš atsikėlęs ryte išgeriu šiltą vandenį su citrina išspausta , nes tai manau yra labai svarbu nubudint ir pravalyt organizmą , tai kada povelnių tą kreatiną vartot ? ) p.s aš jį tik po  5g gersiu , nes tiek man tereikia.

Su vandeniu ir citrina gali gerti.

Na tu man pasakyk tada valgyti 2kg jautienos ir daugiau , kad gautum kreatino norma? arba kokį nors maistą po treniruotės greito įsisavinimo geresnį už išrugų baltymus?  mityba gera ir aš tokios pat nuomonės kad turi būti kaip priedas aš proteina išrugų geriu tik po trenkės , nes kitais laikais neapsimoka jo vartot

o tu nori pasakyt kad visada maisto poreikiai tokie pat? visada pasiavinimas toks pat?

pirma reikia ja padaryt kad butu ka prarast
tiesa vasario 28d buvau seminare kuri vede Vladimir Pajič tai tema buvo ir apie maista
moterims balto 1,6 - 2gr
vyrams 2-2,5gr
su chemija 2-5gr

Paskutinį kartą taisė zaliasss (2015-03-09 16:33)

Paskutiniu metu vis daugiau tuo domiuosi. Kokia jūsų nuomonė?

Nuomone tokia, kad gerai gan cia pasakoja. Filmuko animacija ziauriai gera ! Pats valgau daug cholesterolio ir saturated fat ir sveikatos jokiu nusiskundimu. Kraujo tyrimai rode HDL virs normu anksciau kaip galedamas vengiau gyvulinio riebalo, tai silpna savijauta budavo. Ypatingai saleje.   Kartais sirgdavau. Virs metu jau nesu net slogos turejes nei kitu nusiskundimu

Tai ne nuo gyvulinio riebalo tas xolesterolis ir kyla. Yolo

Gal ne kiek nuo angliu pertekliaus, bet nuo cukru, apdorotu angliu, ivairiais technologiniais budais isgaunamu alieju is sojos, kukuruzu, rapsu, saulegrazu ir pan. Nuo uzdegimus sukeliancio maisto vartojimo. Jau nekalbant apie rukyma, chemikalus maiste, alkoholi

Zuikis13 rašė:

Visa "baltymų pop-kultūra" yra papildų gamintojų išmislas. Suaugusiam žmogui per parą užtenka 20g, olimpiečiai valgo po 0,6-0,7g/lb  baltymo kūno masei, o vat jau bodzybylderiams reikia 2-3g/lb? Nežinau kiek tiesos, bet Dorian Yates vartojo po 180g baltymo. Čia vargiai rasi forumo dalyvį, kuris mažiau valgytų per parą. Narciziška baimė prarasti kuopelytę taip sunkiai užauginto raumens mus verčia pirkti pre-work out, work out, post work out  drinkus. Maža to, nakčiai dar reikia užsimesti casien protein, kad neduok Die katabolizmas neprasidėtų.. Ne vyrai, jei jau forma taip lengvai prarandama tada išvis ar verta sportuoti..?

na va pagaliau pritarsiu.gal daug sverentiem daugiau reikia.bet kalbesiu apie 90kg.tai va.as su 4 kiausais i d sukuos arba 200g vistienos ir nekrenta mase ,kaip 86 taip 86.

FLUzY rašė:

NATURAL1978 rašė:

Zuikis13 rašė:

Visa "baltymų pop-kultūra" yra papildų gamintojų išmislas. Suaugusiam žmogui per parą užtenka 20g, olimpiečiai valgo po 0,6-0,7g/lb  baltymo kūno masei, o vat jau bodzybylderiams reikia 2-3g/lb? Nežinau kiek tiesos, bet Dorian Yates vartojo po 180g baltymo. Čia vargiai rasi forumo dalyvį, kuris mažiau valgytų per parą. Narciziška baimė prarasti kuopelytę taip sunkiai užauginto raumens mus verčia pirkti pre-work out, work out, post work out  drinkus. Maža to, nakčiai dar reikia užsimesti casien protein, kad neduok Die katabolizmas neprasidėtų.. Ne vyrai, jei jau forma taip lengvai prarandama tada išvis ar verta sportuoti..?

na va pagaliau pritarsiu.gal daug sverentiem daugiau reikia.bet kalbesiu apie 90kg.tai va.as su 4 kiausais i d sukuos arba 200g vistienos ir nekrenta mase ,kaip 86 taip 86.

prie ko cia baltymu kiekis ir svoris? Galiu ir 100 kg svert isvis baltymo nevalgydamas. Dar susta isimk is savo raciono, paziuresim kiek tada liks to svorio ir savijautos

che che taikliai čia

FLUzY rašė:

NATURAL1978 rašė:

Zuikis13 rašė:

Visa "baltymų pop-kultūra" yra papildų gamintojų išmislas. Suaugusiam žmogui per parą užtenka 20g, olimpiečiai valgo po 0,6-0,7g/lb  baltymo kūno masei, o vat jau bodzybylderiams reikia 2-3g/lb? Nežinau kiek tiesos, bet Dorian Yates vartojo po 180g baltymo. Čia vargiai rasi forumo dalyvį, kuris mažiau valgytų per parą. Narciziška baimė prarasti kuopelytę taip sunkiai užauginto raumens mus verčia pirkti pre-work out, work out, post work out  drinkus. Maža to, nakčiai dar reikia užsimesti casien protein, kad neduok Die katabolizmas neprasidėtų.. Ne vyrai, jei jau forma taip lengvai prarandama tada išvis ar verta sportuoti..?

na va pagaliau pritarsiu.gal daug sverentiem daugiau reikia.bet kalbesiu apie 90kg.tai va.as su 4 kiausais i d sukuos arba 200g vistienos ir nekrenta mase ,kaip 86 taip 86.

prie ko cia baltymu kiekis ir svoris? Galiu ir 100 kg svert isvis baltymo nevalgydamas. Dar susta isimk is savo raciono, paziuresim kiek tada liks to svorio ir savijautos

ko cia kabinejies.nusipjauk kiausus ,tada valgyk po 5g baltymo ant kg paziuresim kiek liks tavo svorio.palik ta susta ramybej.be baltymo kris raumuo.