Kulturizmas.net diskusijų forumas

BUBU rašė:

Iskilo toks klausimas del legpreso .As darau pilna amplitude ,nuleidziu zemai ir keliu kol kojos istiestos buna .Tai sako atset su tokiu dideliu svoriu ir tokia amplitude susivarysiu sanarius  ,tipo reikia iki +-90 laipsniu leisti .tai katras variantas saugus ,o katras progresui geresnis ir ar labai skaitosi netaisiklingai gal darau . O kaip jus darot ? idomi ir reikalinga jusu nuomone

teisingai sako

Kojų spaudimas 

Pasiruošimas
Atsisėskite į treniruoklį. Padėkite pėdas ant platformos ir palikite tarpą tarp jų. Tieskite kojas. Atleiskite laikiklius ir sugriebkite rankenas šonuose.

Atlikimas
Leiskite platformą lenkdami kelius, iki 90 laipsnių kampo. Jei leidžia lankstumas, galima leisti svorį žemiau. Pėdos turi būti prispaustos prie platformos. Grįžkite tiesdami kojas. Kartokite veiksmą
Va koks teisingo atlikimo aprasa manau labai techniniam  dalykam nenusizengiau   darydamas giliau nei 90 laipsniu.be to manau ir ta maza amplitude nelabai kazka maziau apkrauti sanariai  ,nes tada buna pastoviam itempime .O kas dar kaip darot ? negi cia tik 2 zmones darantys si pratima 

Paskutinį kartą taisė BUBU (2012-01-26 22:05)

Ant legpreso leisk kiek eina kol nugara išlieka stabiliįr žiūrėk, kad viso judesio metu svorio centras eitų labiau link kulno ir neištiesk viršuj pilnai, palik ant raumens

zyrtecs rašė:

gerai darai ir pasistiebimus - stenkis pasistiebti kuo auksciau

Jo stengius zemai leistis ir kiek tik eina pakilti .O padares tarkim serija nenulipus dar tokiu koki 10+-  trumpu maza amplitude tokie greitesni dasipompavimui damusimui cia gal blogis ? bet kaip uzvelk uztat blauzda tik neaisku ar nebus cia jau zalojimasis ir persistengimas .

Labuka sportininkai kaip sekasi kaip laikotes    va dovanu gavau toki treniruokli    

Paskutinį kartą taisė BUBU (2013-11-05 20:01)

sveiks, kaip baigesi su automobiliu?

ATjr rašė:

sveiks, kaip baigesi su automobiliu?

labas  ogi kasko ismokejo draudima ,rast nerado .statistika is draudimo pasiemiau metu laiko .

Auksarankis

Sveiki visi.Gal kas turite parduoti ar seip padovanoti 8 kg gyra ? Kek skupkiu apvazevau tai tik 16 24 32 .Siulikite i PM  bunu Kaune Raseiniuose .

Labas kolegos, kad jau pradejas vesti sita loga tai vedu toliau ,nors nedaznai cia rasau ,tiesiog pritingiu daug rasyti .sporto nepamirstu su didesnemis ar mazesnemis pertraukomis sportuoju ir vis po truputi tobuleju.kyla jega ir visa kita .Salyte dar papildziau dviem poromis bokso pirstiniu ,labai neblogai bendram apsilimui ir  kardio .

Paskutinį kartą taisė BUBU (2015-01-24 12:28)

BUBU rašė:

Greitai eis i trasa
http://s11.postimg.org/gyz214gcv/image.jpg

grazi kolekcija

Evaldas1994 rašė:

BUBU rašė:

Greitai eis i trasa
http://s11.postimg.org/gyz214gcv/image.jpg

cia mano kolekcija
http://s2.postimg.org/9tsqhj6c5/IMAG0167.jpg

Tai su svoriais nedirbi?

Evaldas1994 rašė:

21.30 PM rašė:

Evaldas1994 rašė:

cia mano kolekcija
http://s2.postimg.org/9tsqhj6c5/IMAG0167.jpg

Tai su svoriais nedirbi?

Ka turi omeni ?

ta, kad nera hanteliu didesniu nei 20kg