Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

xKarnitinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-02-14
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#1 2015-04-14 15:04

(((((svorio metimas ))))

Sveiki.nusprendziau sukurti stai tokia tema.svorio metimui grynai .o ne ryskinimui.. kiek cia ziurejau programos vien vien masei jegai ir ryskinimui biski. Bet gal cia galetumet sumesti programas grynai svorio metimui naujokams ? Nes nelabai zinau nei kiek setu nei kartojimu daryt tik zinau .kad daug. Tai tiesiog manau supratot mane. Ir pravestu daugeliui metant svori .

Neprisijungęs

 
xKarnitinas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-02-14
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#2 2015-04-14 22:09

Re: (((((svorio metimas ))))

1 Diena Krutine/bicas

1. stangos spaudimas
2.spaudimas kampu su hanteliais
3. plesimas
4. puloveris
5. lenkimas stovint su stanga
6. hantelio spaudimas 
7.virves kelimas  ar reiktu dar jo uzpumpavimui ?


2 diena Kojos/tricas

1. koju tiesimas
2. pritupimai stanga
3. Koju spaudimas staklese
4. deadlift tiesiom kojom
5. blauzda  ar koju lenkimas ? nes kai nesioju labai dideli svori tai labai didelios blauzdos pas mane ,kalades tiesiog.
6. spaudimas siaurai gulint ant horizontalaus suoliuko
7.prancuziskas



3diena nugara/peciai

1 vertikali lyno trauka
2 Stangos trauka pasilenkus
3 hantelio trauka
4 deadlift
5. 6. hanteliu spaudimas i virsu
6. hanteliu skleidimas i salis
7. hanteliu skleidimas i salis pasilenkus


Stai ,gal galit padeti susideti pakartojimu ir setu skaiciu ?  programa manau gera kaip naujokui daug bazes.      (metu svori )

Paskutinį kartą taisė xKarnitinas (2015-04-14 22:16)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net