Kulturizmas.net diskusijų forumas

bacl · 2015-04-03 20:04

Prisikėlimas iš numirusių.

Pritūpimai 120 5x5
Trauka 165 5x3
Jėgų mažokai

Buvau primiršęs kas tas sportas
sportas.
Svoris ~93

bacl · 2015-04-04 16:07

Spaudimas 102,5 5x4 sunkiai
Spaudimas siaurai 90x4 85 4x4
Spaudimas sėdint 60 5 5 5 5 4

Svoris 92,2

Dar neatsigavęs po peršalimo.

bacl · 2015-04-06 16:11

Tūpimas 125 5x4 nelengvai
Trauka 165 5x4 lengvai, tik kad lėtai

Svoris 92,7. Velykų gainsai big_smile

bacl · 2015-04-12 20:48

Trauka 165 5x5
Spaudimas 100 5x3
Bėgimas 40min

Jėgos po truputį grįžta. Svoris apie 91.

bacl · 2015-04-13 11:08

Tūpimas 120 2x5 130x3 140x1 145x0
Tūpimas ATG 90x5 100x4 110x3 120x1
Ir dar susinaikinimui 70x20

Jėgų buvo, bet greičio nelabai, todėl nusprendžiau max pasibandyt. Nebedarysiu 5xn pritūpimams, piramidėmis daužysiu.

bacl · 2015-04-14 19:47

Spaudimas 100 5x5
Spaudimas sėdint 62,5 5x5
Lygiagretės +15 5x5

Dviratukas apie 15min.
Svoris 92.2. Laukiu geresnių orų, kad vėl pradėčiau bėgiot normaliai...

bacl · 2015-04-16 21:38

Tūpimas 100x5 120x3 130x5-5-4 vos nepabučiavau grindų 100x10 be bintų.
Trauka 167,5 2x4 160 2x4 nebebuvo jėgų normaliai 120x10

Svoris 92,2 kažkur.

Pastebėjau, kad pritūpimų technika žymiai pagerėjo lyginant su tuo kas buvo prieš mėnesį, nors nieko nedariau, kad ją pagerinčiau.

Paskutinį kartą taisė bacl (2015-04-16 21:39)

bacl · 2015-04-17 22:11

Spaudimas 102,5 5x3
Spaudimas siaurai 85 5x4
Spaudimas su pauze 80 5x5
Lengvai suėjo viskas

Svoris 92,8

bacl · 2015-04-18 10:21

Trauka 167,5 5x3 sunkiai
Trauka iš negilios duobės 140 5x4 lengvai

Svoris 92,3

Kažką patempiau tarp sparno ir peties. Skauda kai įtempiu sparną dešinį. Reiks pradėt daryt apšilimą visam kūnui prieš DL.

Mąstau apie linear periodisation programą.

Paskutinį kartą taisė bacl (2015-04-18 10:57)

bacl · 2015-04-20 22:32

Tūpimas 125 5x3 100x11

Svoris 92,3

bacl · 2015-04-21 13:28

Spaudimas 102,5 5x4
Spaudimas sėdint 65 5x4
Lygiagretės +20 4 4 4 4 7 reikėjo iš kart 5x5 daryt

bacl · 2015-04-23 12:20

Tūpimas 125 5x4
Trauka iš duobės 140 5x5

Svoris 91. Vakar neblogai prasibėgau. ~50 min.

bacl · 2015-04-29 21:02

Vėl susirgęs buvau... Šiandien atėjau nusibaust. O geriausias būdas nusibaust yra bandyt DL 1RM.

Trauka 190x1 lėtas, bet nesunkus. 200 nepaėjo. Manau 192,5 max. Dabar tikslas 200 patraukti iki vasaros.

Spaudimas siaurai 90x3 100x2

Svoris 91.

bacl · 2015-05-03 12:53

Spaudimas 100 4 4 4 3 4 3 per 4 priėjimą įutiutiu į stovus su štang, tai padariau 6 setą, kad nelikčiau skokoj.
Lygiagretės +20 5x5 sunkiai
Spaudimas su pauze 80 5x4

Svoris 90,2

bacl · 2015-05-04 22:26

Trauka 165 5 5 5 3 3 miego trūkumas, neatsistačiusi nugaros apačia.
SLDL 125 5x5 nuo 4 priėjimo su strapsais
Bėgimas 30-35 min

bacl · 2015-05-05 21:52

Bėgimas 30 min.
Svoris 90.
Supinatoriai pritrynė pūslių, ko gero teks jų atsisakyti.
Darydamas lygiagretes sekmadienį sudrožiau dešinį petį.

bacl · 2015-05-07 21:18

Bėgimas 35min. Galėjau ir daugiau be problemų, bet staigiai šikt užsinorėjau big_smile .
Dviratis 14km.
Svoris 90.

Pasidalinsiu šituo vidosu, prieš einant deadliftint pasižiūrėkit smile

bacl · 2015-05-09 12:43

Tūpimas 120x5 130x3 140x1+1 120x4-5
100x7 be bintų
ATG su pauze ilga 60x10

Išgaravo visos jėgos kažkur bbd... Dešinys petys vis dar nesusitvarkę, keliai stingsta kažko kai palaikau sulenkęs kojas. Ką gi, tik trauka belieka mano pasirodymų repertuare big_smile .

Svoris 89,3

bacl · 2015-05-12 22:31

Bėgimas 45. Reiks didinti apsukas
Svoris 89,9

bacl · 2015-05-13 23:05

Tūpimas 100x7 su bintais diržu 100x10 120x3 100x6 cancur
FSQ 60x8-7-7
SLDL 120x5 130x3

Svoris 88,5

bacl · 2015-05-15 23:10

Spaudimas 90x3-5
Spaudimas siaurai 70x5
Lygiagretės 8-7-6
Trosas tricepsas 6x10 5x10-8

Suvariau sausgyslę kur papą su petimi sujungia. Tik nesuvokiu kaip. Jau su tuščia darant kažkas jautėsi tai apšilau papildomai.

Svoris 89,1.

bacl · 2015-05-22 23:04

Spaudimas 50-70-80-90x5 100x4 110x1

Dingsta gainsai po truputį.
Svoris 89

bacl · 2015-05-25 22:55

Bėgimas ~35 min.
Svoris 88

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2015-04-03 20:04

Re: storo logas

#77 2015-04-04 16:07

Re: storo logas

#78 2015-04-06 16:11

Re: storo logas

#79 2015-04-12 20:48

Re: storo logas

#80 2015-04-13 11:08

Re: storo logas

#81 2015-04-14 19:47

Re: storo logas

#82 2015-04-16 21:38

Re: storo logas

#83 2015-04-17 22:11

Re: storo logas

#84 2015-04-18 10:21

Re: storo logas

#85 2015-04-20 22:32

Re: storo logas

#86 2015-04-21 13:28

Re: storo logas

#87 2015-04-23 12:20

Re: storo logas

#88 2015-04-29 21:02

Re: storo logas

#89 2015-05-03 12:53

Re: storo logas

#90 2015-05-04 22:26

Re: storo logas

#91 2015-05-05 21:52

Re: storo logas

#92 2015-05-07 21:18

Re: storo logas

#93 2015-05-09 12:43

Re: storo logas

#94 2015-05-12 22:31

Re: storo logas

#95 2015-05-13 23:05

Re: storo logas

#96 2015-05-15 23:10

Re: storo logas

#97 2015-05-22 23:04

Re: storo logas

#98 2015-05-25 22:55

Re: storo logas