Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

jovial
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-10-02
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 0

#3901 2015-04-19 12:25

Re: Masės didinimas

ATjr rašė:

Is ko sprendi, kad magnio? smile

Traukia raumenis matyt smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3902 2015-04-19 12:36

Re: Masės didinimas

jovial rašė:

ATjr rašė:

Is ko sprendi, kad magnio? smile

Traukia raumenis matyt smile

Nebutinai magnio trukumas tai gali tam itaka daryti, yra kur kas reikalingesniu raumenu meslungio "nugesinimo" mineralu smile

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6452
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#3903 2015-04-19 13:09

Re: Masės didinimas

ATjr rašė:

jovial rašė:

ATjr rašė:

Is ko sprendi, kad magnio? smile

Traukia raumenis matyt smile

Nebutinai magnio trukumas tai gali tam itaka daryti, yra kur kas reikalingesniu raumenu meslungio "nugesinimo" mineralu smile

Na kaip kam. Man asmeniskai meslugni butent magnio trukumas sukelia. Atstacius iskart pradingsta...

Neprisijungęs

 
Lukas_Z
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-03-29
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#3904 2015-04-19 14:19

Re: Masės didinimas

Sveiki. Toks klausimukas, ar būtina skaičiuot kolorijas, baltymus ir pan? auginu masė, tačiau niekada nemokėjau skaičiuot viso to, tiesiog valgau kiek lenda.
Kitaš klausimas gal bisky offtopic, bet norėjau pridėti dar po vieną proteina sheika prieš trefke ir po, tačiau prieš ir po geriu bcaa, kreatina, beta alanina, taurina ir pan. Kada geriau būtų proteino išgert?

Neprisijungęs

 
microlabas
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-04-18
Žinutės: 163
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#3905 2015-04-19 16:23

Re: Masės didinimas

Visi tie, kur verkia ir sako, kad nori bet kokio staigaus masės priaugio. Tai rekomendacija:

Nueikit į IKI parduotuvę, nusipirkit už eurą vafliukų. 300 gr pakuotė:

1536 kcal
Riebalų : 76 gr
Iš kurių sočiųjų: 39 gr
Anglių : 192 gr
Iš kurių cukrus : 114 gr
Skaidulos : 6 gr
Baltymai : 18

Jeigu nevertinat maisto kokybiškumo ir nesuprantat, kad raumens augimui ir normalios masės augimui reikia normalaus maisto, tai prašom į valias kapokit tokius vafliukus, tik paskui žiūrėkit, kad nereiktų į kitą forumo skiltį pereit " Svorio metimas "

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8181
Atsiliepimai: 54

#3906 2015-04-19 18:27

Re: Masės didinimas

Svaigsti big_smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4535
Atsiliepimai: 32

#3907 2015-04-19 19:18

Re: Masės didinimas

Lukas_Z rašė:

Sveiki. Toks klausimukas, ar būtina skaičiuot kolorijas, baltymus ir pan? auginu masė, tačiau niekada nemokėjau skaičiuot viso to, tiesiog valgau kiek lenda.
Kitaš klausimas gal bisky offtopic, bet norėjau pridėti dar po vieną proteina sheika prieš trefke ir po, tačiau prieš ir po geriu bcaa, kreatina, beta alanina, taurina ir pan. Kada geriau būtų proteino išgert?

Kai noresi isiryskint, ismoksi dar skaiciuoti smile
Po treniruotes dek viena kokteili.
O seip ar yra tau tas poreikis tu kokteiliu? Neaisku nei kokia ta tavo mityba, gal ju visai nereikia smile

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1866
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#3908 2015-04-19 21:26

Re: Masės didinimas

microlabas rašė:

Visi tie, kur verkia ir sako, kad nori bet kokio staigaus masės priaugio. Tai rekomendacija:

Nueikit į IKI parduotuvę, nusipirkit už eurą vafliukų. 300 gr pakuotė:

1536 kcal
Riebalų : 76 gr
Iš kurių sočiųjų: 39 gr
Anglių : 192 gr
Iš kurių cukrus : 114 gr
Skaidulos : 6 gr
Baltymai : 18

Jeigu nevertinat maisto kokybiškumo ir nesuprantat, kad raumens augimui ir normalios masės augimui reikia normalaus maisto, tai prašom į valias kapokit tokius vafliukus, tik paskui žiūrėkit, kad nereiktų į kitą forumo skiltį pereit " Svorio metimas "

Susižvengiau balsu big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
Lukas_Z
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-03-29
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#3909 2015-04-20 23:35

Re: Masės didinimas

bender rašė:

Lukas_Z rašė:

Sveiki. Toks klausimukas, ar būtina skaičiuot kolorijas, baltymus ir pan? auginu masė, tačiau niekada nemokėjau skaičiuot viso to, tiesiog valgau kiek lenda.
Kitaš klausimas gal bisky offtopic, bet norėjau pridėti dar po vieną proteina sheika prieš trefke ir po, tačiau prieš ir po geriu bcaa, kreatina, beta alanina, taurina ir pan. Kada geriau būtų proteino išgert?

Kai noresi isiryskint, ismoksi dar skaiciuoti smile
Po treniruotes dek viena kokteili.
O seip ar yra tau tas poreikis tu kokteiliu? Neaisku nei kokia ta tavo mityba, gal ju visai nereikia smile

Poreikį jaučiu tik dėl to, nes nežinau kiek per dieną visko suvartoju.
Mityba labai paprasta.
4 kiausiuniu omletas su daržovėm + avižų košė + 2 bananaI
paukštiena/žuvis + makaronai/ryžiai/bulvės + salotos
4 pilni kiaušiniai + skarbonke pupelių + salotos
Protein shake'as ir 2 bananai
Trefke
Paukštiena/žuvis + makaronai/ryžiai/bulvės + salotos
Arba tiesiog varškė ir iškart miegot.
viską daraus iš akies, kiek noriu o ne kiek gramu reikia.

Neprisijungęs

 
GT-R
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2015-01-26
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#3910 2015-04-22 11:55

Re: Masės didinimas

Sveiki, užstrigau šiek tiek su augimu smile Praeitą mėn. priaugau 1-1,5kg, dabar sveriu 63-64, ūgis 168. Dabar valgau ~2900 kcal per dieną, baltymų 130g (gyvūlinių čia, augalinių neskaičiuoju), anglių ~350-400g. Nieko nebepriaugu per šį mėn... hmm Programos praktiškai nekeičiau, keli pratimai tik pakoreguoti, pakartojimų stengiuos daryt mažiau su didesniu svoriu, fizinis aktyvumas maždaug tas pats kaip buvo. Taip išeina pasiekiau ribą ir jau per mažai valgau? huh Įdomu, ar yra čia panašaus ūgio piliečių kaip aš, ir kiek kcal suvalgo??

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3911 2015-04-22 12:50

Re: Masės didinimas

GT-R rašė:

Sveiki, užstrigau šiek tiek su augimu smile Praeitą mėn. priaugau 1-1,5kg, dabar sveriu 63-64, ūgis 168. Dabar valgau ~2900 kcal per dieną, baltymų 130g (gyvūlinių čia, augalinių neskaičiuoju), anglių ~350-400g. Nieko nebepriaugu per šį mėn... hmm Programos praktiškai nekeičiau, keli pratimai tik pakoreguoti, pakartojimų stengiuos daryt mažiau su didesniu svoriu, fizinis aktyvumas maždaug tas pats kaip buvo. Taip išeina pasiekiau ribą ir jau per mažai valgau? huh Įdomu, ar yra čia panašaus ūgio piliečių kaip aš, ir kiek kcal suvalgo??

padidink kaloriju skaiciu ant +300.

Neprisijungęs

 
kac1alka
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-13
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#3912 2015-05-07 19:29

Re: Masės didinimas

labas vakaras visiems, ar geras derinis bus gainer + kreatinas + bcaa, vitaminai ir mineralai? Nenumirsiu as nuo tiek? big_smile Noriu jog svoris greiciau augti ir tik SVORIS.

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4401
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#3913 2015-05-07 19:32

Re: Masės didinimas

kac1alka rašė:

labas vakaras visiems, ar geras derinis bus gainer + kreatinas + bcaa, vitaminai ir mineralai? Nenumirsiu as nuo tiek? big_smile Noriu jog svoris greiciau augti ir tik SVORIS.

kam tau tas bcaa ? pasiimk geriau kokiu zuvu tauku

Neprisijungęs

 
kac1alka
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-13
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#3914 2015-05-07 21:09

Re: Masės didinimas

ir viskas? Nieko nebereiks? Nes kekvienas skirtingai sako nesuprasi, vienas sako nereikia isvis geinerio, kitas kretaino. ieskau tiksliausio atsakymo kuris tikrai veikia. Ir kalbu tik apie papildus, apie sporta ir mityba viska zinau susiderines jau.

Neprisijungęs

 
Chizooka
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-01-24
Žinutės: 143
Atsiliepimai: 5

#3915 2015-05-07 21:20

Re: Masės didinimas

Jeigu pradetantis ir mityba tikrai suderinta - tada užtenka kreatino (žuvų taukai irgi tiktų), jeigu mityba nėra įvairi (kas tikėtina) - papildomai vitaminų pasimk, jeigu trūksta baltymų - dar proteino pasiimk, trūksta 1000kcal ir nekaip nesugebi iš maisto surinkt - papildomai gainerį pasiimk.

Paskutinį kartą taisė Chizooka (2015-05-07 21:24)

Neprisijungęs

 
kac1alka
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-13
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#3916 2015-05-08 01:35

Re: Masės didinimas

zajabys, dekui mldc smile

Neprisijungęs

 
Champas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-11-25
Žinutės: 66
Atsiliepimai: 0

#3917 2015-05-12 14:19

Re: Masės didinimas

Sveiki, bandau priaugti siek tiek svorio, taciau dabar neturiu laiko sportui ir tinkamai mitybai, tai stengiuos tiesiog daugiau valgyt. Per diena surenku 2500-3000kcal, 69kg, 185cm, taciau svoris visiskai neauga. Gal reiktu bent kokius bazinius pratimus atlikt, ar mityba koreguot?

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#3918 2015-05-12 16:20

Re: Masės didinimas

Pats atsakei i savo klausima.
Ziurek pateiksiu paprasciau.
Reikia nuvaziuot 100 km . Masina valgo 10 l/100 km
Turiu 8 litrus kuro. Ar as nuvaziuosiu 200 km ?

Neprisijungęs

 
Champas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-11-25
Žinutės: 66
Atsiliepimai: 0

#3919 2015-05-12 17:00

Re: Masės didinimas

MrBurbulas rašė:

Pats atsakei i savo klausima.
Ziurek pateiksiu paprasciau.
Reikia nuvaziuot 100 km . Masina valgo 10 l/100 km
Turiu 8 litrus kuro. Ar as nuvaziuosiu 200 km ?

Supratau, bet tavo pavyzdys cia nelabai tinkamas, per diena suvalgau 500-1000kcal daugiau negu iprastai, bet svoris visiskai nekinta.

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#3920 2015-05-12 17:02

Re: Masės didinimas

Nekliedek. Valgai per mazai. Ir 500 kcal skirrumas yra labai didelis

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 8

#3921 2015-05-12 17:16

Re: Masės didinimas

Champas rašė:

MrBurbulas rašė:

Pats atsakei i savo klausima.
Ziurek pateiksiu paprasciau.
Reikia nuvaziuot 100 km . Masina valgo 10 l/100 km
Turiu 8 litrus kuro. Ar as nuvaziuosiu 200 km ?

Supratau, bet tavo pavyzdys cia nelabai tinkamas, per diena suvalgau 500-1000kcal daugiau negu iprastai, bet svoris visiskai nekinta.

Nekinta tai dar +1000kcal pridek. Kur problemos?

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3922 2015-05-12 18:27

Re: Masės didinimas

Champas rašė:

Sveiki, bandau priaugti siek tiek svorio, taciau dabar neturiu laiko sportui ir tinkamai mitybai, tai stengiuos tiesiog daugiau valgyt. Per diena surenku 2500-3000kcal, 69kg, 185cm, taciau svoris visiskai neauga. Gal reiktu bent kokius bazinius pratimus atlikt, ar mityba koreguot?

Jei neauga prie 3k kcal. 69kg. reiškia nei tų 3k nesuvalgai, bus max 2k

Neprisijungęs

 
Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#3923 2015-05-12 18:52

Re: Masės didinimas

eastcon rašė:

Champas rašė:

Sveiki, bandau priaugti siek tiek svorio, taciau dabar neturiu laiko sportui ir tinkamai mitybai, tai stengiuos tiesiog daugiau valgyt. Per diena surenku 2500-3000kcal, 69kg, 185cm, taciau svoris visiskai neauga. Gal reiktu bent kokius bazinius pratimus atlikt, ar mityba koreguot?

Jei neauga prie 3k kcal. 69kg. reiškia nei tų 3k nesuvalgai, bus max 2k

stolt

Neprisijungęs

 
Champas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-11-25
Žinutės: 66
Atsiliepimai: 0

#3924 2015-05-21 14:09

Re: Masės didinimas

eastcon rašė:

Champas rašė:

Sveiki, bandau priaugti siek tiek svorio, taciau dabar neturiu laiko sportui ir tinkamai mitybai, tai stengiuos tiesiog daugiau valgyt. Per diena surenku 2500-3000kcal, 69kg, 185cm, taciau svoris visiskai neauga. Gal reiktu bent kokius bazinius pratimus atlikt, ar mityba koreguot?

Jei neauga prie 3k kcal. 69kg. reiškia nei tų 3k nesuvalgai, bus max 2k

Man paciam keista kiekviena diena  pavalgau keturis kart vidutiniskai po 700kcal, bet atrodau lyg badauciau. Pabadysiu pridet kokiu uzkandziu, riesutu, bananu.

Neprisijungęs

 
Lavonas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-05-20
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#3925 2015-05-21 14:29

Re: Masės didinimas

Čia visų mada sakyt: "Ką daryt, valgau kai jautis ir neaugu". Kai paklausi ką valgai tai pasirodo ryte blynų su šlapenka ir sūriu ir pietums 3 mamos cepakus ;D Aj dar priedo protein shake'ą geria kartais big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net