Kulturizmas.net diskusijų forumas

Perspėjimas: šis straipsnis gali paveikti jūsų psichiką. Jūs turite teisę uždaryti šitą langą, išjungti kompiuterį, pasivaikščiot ir kitą dieną atsikelsite, kaip niekur nieko! Toliau ramiai galėsite leisti mamos sunkiai uždirbtus pinigus papildams, diskutuoti su draugais apie BCAA poveikį raumenų sintezei, rašyti laiškus Kalėdų seneliui ir niekad nesuprasti, kodėl jūsų 37 cm bicepsai niekaip netampa 45 cm patrankom. Time to choose, Neo!

Aš noriu objektyviai parodyti, kokia fizinė forma yra pasiekiama natūraliai. Bėda yra tame, kad televizija yra taip stipriai iškaipiusi mūsų suvokimą apie vyro kūną, kad pasamonėje ryškus pilvo presas ir masyvios rankos yra bet kokio sportininko atributas. Manau, kad žmogus prieš eidamas į sporto salę turi žinoti, ką jis gali pasiekti natūraliai ir ar tai jį tenkina. Nesupraskit manęs klaidingai - aš nieko neturiu prieš natūralų sportą..., bet daug žmonių įdeda begales pastangų ir jaučiasi prastai, nes netampa panašūs į fitnes modelius. Tiesą sanakt, natūralus bodybuildingas, kaip ir visas profesionalus sportas be AAS, apksritai neegzistuoja kaip reiškinys... Na, bet arčiau reikalo.
Pamėginkime suprasti, kodėl visuomenėje yra susiformavęs klaidingas įspūdis apie vyro kūno galimybes. Tarkim turime nuotrauką eilinio Petro, kuris nesportuoja ir nevartoja AAS. Tai yra vienas kraštutinumas. Priešingybė Petrui yra Filas. Filas ir AAS vartoja, ir sportu aktyviai užsiima, ir genus, atrodo, gerus turi. Kaip veikia žmogaus logika: jei Filas mažins AAS dozes jis panašės į Petrą, o jeigu Petras ims sportuoti jis panašės į Fila. Tuomet mes mintyse padarom šių divejų priešingybių vidurkį ir gauname trečią įsivaizduojamą asmenį - Vofka. Vofka stiprus, fainas, žodiu sportininkas iš didžiosios S.

Išties, tokią logiką galima taikyti, bet yra vienas esminis niuansas: Filo išvaizda iš principo yra nepasiekiama su AAS. Visam pasaulyje neatsiras žmogus, kuris vartodamas AAS atrodytų taip, kaip Filas. Filo formai pasiekti reikalingi ne tik androgeniniai preparatai, bet ir augimo hormonas, insulinas... Visuomenė visus šiuos preparatus suplaka į vieną mišrainę vadindami "chemija" tačiau taip toli gražu nėra. Taigi, mano draugai, norėdami suprasti, kas tas yra naturalas, reikia kaip pozityvųjį kraštutinumą naudoti ne Filą, o kultūristą, kurio preparatai apsiriboja vien tik AAS. Insulino ir HGH kokteilis išpopuliarėjo 90', kuomet įvyko milžiniškas šuolis bodybuildingo istorijoje. Atsirado tokie milžinai, kaip Dorian Yates, o visi senos kartos kultūristai atrodė tarsi "Bro, do you even lift". Ištaisykime paveikslėlį ir vietoj Filo įkelkime Serge Nubret. Na kaip, ar dabar Vofka įsipaišo į loginę seką?

Panašiai, kaip kūno masės indeksas (KMI) yra dar matuojamas masės be riebalų indeksas (ang. fat free mass index - FFMI). Yra nustatyta, kad profesionalių natūralių sportininkų indeksas negali viršyti 25 [Ref. 1]. Šis indeksas yra individualus ir priklauso nuo genetikos, tačiau 25 yra iš esmės lubos. Maža to, jeigu jūs save laikote "average" geriausia ko galite tikėtis yra 23-24. Yra galimos išimtys, kuomet sutrinka augimo hormono gamyba, tačiau nenoriu leistis į niuansus. Galiu tik pasakyti, kad jeigu Jums tai grėstų – jūs jau apie tai žinotumėt. Taigi, AAS leidžia FFMI kilstelti iki ~30, o Insulinas + HGH ~34.
Tai ką mums sako šie FFMI skaičiai? Pamėginkime paskaičiuoti Golden Era kultūristų FFMI. Iš akies visiems duokim kuklius 9% BF (negi gaila). Tuomet
Arnold Schwarzenegger: 188cm, 113kg --> FFMI = 28,59 [Ref. 2]
Frank Zane: 175cm, 84kg  --> FFMI (BF% 9) = 25.28  FFMI (BF% 6) = 26.1 [Ref. 3]
Lee Haney: 181cm, 112kg --> FFMI = 31.05 [Ref. 4]
Aš nesu caliperis (prietaisias riebalams matuoti), todėl skaičiai gali būti ir kitokie, bet kas krenta į akis, tai kad Frank Zane (jo, čia šitas, kuris iš Zizzo pavogė Zizz pose) laimėjo Mr. Olympia teturėdamas FFMI ~26 (tariant, kad BF% 6). Pamėginkim palyginti skaičius su mūsų forumo geriausiais atletais. Aptarkim vieną žmogų, kurio asmenybės nenoriu atskeleisti. Tiesiog primeskime skaičius.

Mr. X: 181cm, 97kg. Būkim šiam ponui gailestingi ir BF% prilyginkim 12! FFMI = 25.99. Taigi, mes net darydami dideles nuolaidas matome, kad šio natūralaus sportininko forma yra ne ką prastesnė nei Franke Zane! Išvadas daromės patys.
Tiesa yra tame, kad vartojant 1g/sav AAS galima visiems garsiai pasakoti, kad esi natūralas ir visi linksčios galvom. Žmonės tiki tuo, kuo nori tikėti. Kai manęs paklausė ar aš ant chemijos, man užteko atsakyti: "aš į dieną suvalgau 800g ryžių" ir visi tuomet "a, nu tada jo...". Esu jaunystėje girdėjęs posakį "Jei kažkas klausia ar vartoji AAS - reiškia tu vartoji AAS". Ilgą laiką aš nesupratau šio posakio, bet jo esmė yra ta, kad be AAS neįmanoma atrodyti, tarsi tu gal vartoji AAS.
Norint atpažinti chemiką reikia atkreipti dėmesį į raumenų struktūra. Daugiausia AAS receptorių pas vyrą yra pečiuose ir trapecijoj [Ref. 5]. Esant ant „kurso“ šios kūno dalys auga sparčiausiai, ko pasekoje susikuria, kaip vadinami "3D delts". Pečiai - natūralumo veidrodis. Pas natūralą yra 99% tikimybė, jis neturi pečių, kurie turi "erdvinį vaizda".  Aš sakau 99%, o ne šimtas, nes yra tikimybė, kad sportininkas yra genetiškai linkęs platiems pečiams, bet tuomet, net jei jis būtų su "3D delts", bendras vaizdas vistiek būtų ne „fotošopinis“. Palyginimui, kad suprastumėte, kas tas 3D delts, pateikiu du jaunuolius, iš kurių vienas yra natūralas, o kitas... youtube natty (nedaugiau 1g/sav).

Na ir pabaigai. Tai kaip gi gali atrodyti natūralas arba ko galite tikėtis po įdėto sunkaus darbo, prižiūrėtos mitybos ir pasišventimo? Apačije pateikiu nuotraukas žmonių, kurių forma yra pasiekiama daugumai [Ref. 6]. Jeigu jums patinka tai ką matote - šaunu! Sportuokit, stenkitės ir gal pavkys. Sakau gal, nes visi esame skirtingi. Turėkit raumeny, kad tam dar prireiks 3 metų darbo ir be jokių „aj vasarai būna apleidžiu“. Jei tokios perspektyvos netenkina - belieka pirkti AAS arba pasikabinti sportbačius ant vinies. Negaiškit savo gyvenimo, nes jis tik vienas. Natūraliai galima atrodyti atletiškai, bet ne estetiškai. Užmirškit apie "photoshop look". Na ir be jokio abejo verta paminėti tokius youtube natty veikėjus, kaip Matt Ogus, Chris Jones, Lazar Angelov... Pamirškit! Jie tiek pat natūralūs, kiek Pamelos Anderson silikoninė krūtinė.



Jei patiko dėkit + į mano karmą, jei ne – pasiskųskit adminams ir su trečiu įspėjimu einu ilsėtis. Sekantis straispis: Kodėl maisto papildai yra pinigų švaistymas

References:
[1] Kouri EM, Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids,  Clin J Sport Med. (1995) 5(4):223-8.
[2] http://en.wikipedia.org/wiki/Arnold_Schwarzenegger
[3] http://en.wikipedia.org/wiki/Frank_Zane
[4] http://en.wikipedia.org/wiki/Lee_Haney
[5] http://www.trans-health.com/2005/traini … shoulders/
[6] http://nattyornot.com/physiques-achieve … -steroids/

Paskutinį kartą taisė Zuikis13 (2015-09-08 09:05)