Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3376 2015-05-17 20:55

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

kaip manot ar tas pats, jei cardio daryčiau vakare, o ne iškart po treniruotes dienu metu?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#3377 2015-05-17 20:59

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

De1v1s rašė:

Ryskinant standartas 4x12 ?

ryskinant standartas mityba smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#3378 2015-05-17 20:59

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

eastcon rašė:

kaip manot ar tas pats, jei cardio daryčiau vakare, o ne iškart po treniruotes dienu metu?

geriau ryte smile

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3379 2015-05-17 21:02

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Staffordshire rašė:

eastcon rašė:

kaip manot ar tas pats, jei cardio daryčiau vakare, o ne iškart po treniruotes dienu metu?

geriau ryte smile

ryte nėra galimybiu ;/

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#3380 2015-05-17 21:03

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

grifas00000 rašė:

Kaip isdestyt grupes durbant 2 on 2 off. Norint daryt 2x krutine. Rankas gerai, kojos atskirai dvigalvis nuo keturgalvio, nugara, peciai?

krutine/rankos (supersetu)
nugara/dvigalvis

peciai/krutine (pecius pradedi nuo galo eini link priekio tada krutine nuo virsaus arba lygaus ir eini zemyn)
keturgalvis/blauzda/dilbis/kitu organu didinimas ilginimas
kazkas tokio?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#3381 2015-05-17 21:04

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

eastcon rašė:

Staffordshire rašė:

eastcon rašė:

kaip manot ar tas pats, jei cardio daryčiau vakare, o ne iškart po treniruotes dienu metu?

geriau ryte smile

ryte nėra galimybiu ;/

tada geriau bet kada negu niekada smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#3382 2015-05-17 21:26

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Staffordshire rašė:

grifas00000 rašė:

Kaip isdestyt grupes durbant 2 on 2 off. Norint daryt 2x krutine. Rankas gerai, kojos atskirai dvigalvis nuo keturgalvio, nugara, peciai?

krutine/rankos (supersetu)
nugara/dvigalvis

peciai/krutine (pecius pradedi nuo galo eini link priekio tada krutine nuo virsaus arba lygaus ir eini zemyn)
keturgalvis/blauzda/dilbis/kitu organu didinimas ilginimas
kazkas tokio?

Krūtinė + rankos;  Keturgalvis + pečiai lengvai-;-; krūtinė lengviau + pečiai sunkiai; nugara + dvigalvis +  rankos. Taip cj bus

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3383 2015-05-17 22:24

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

eastcon rašė:

kaip manot ar tas pats, jei cardio daryčiau vakare, o ne iškart po treniruotes dienu metu?

geriau is karto po trenkes, kai glikogeno atsargos smarkiai sumazejusios, organizmui lengviau imti energija is riebalo smile

Neprisijungęs

 
Nando
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-26
Žinutės: 192
Atsiliepimai: 0

#3384 2015-05-18 17:24

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Man dabar iki birželio pabaigos labai mažai to laiko laisvo yra, bet sportuoti norisi ir negaliu žiūrėti jau į save. Mąstau keltis anksti ryte ir tada atsispaudimai, turnikai, lygiagretės ir pabėgioti. O kaip prieš tokį pasportavimą su mityba? Užtektų prieš miegą suvalgyti varškės, ryte prieš sportą kokio banano ir po sporto jau normaliai pusryčius?

Neprisijungęs

 
Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 174
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3385 2015-05-19 22:28

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Pečiam užtenka 4 pratimų? Sakykim vienas pratimas priekiui, kitas galui, ir kiti du viduriui (tik kitokia tvarka). Krūtinei 3 ar 4? Sakykim 3 stūmimų ir vienas plėšimas, ar geriau du stūmimo ir vienas plėšimas? O kaip su nugara? man gaunasi 5 pratimai, bet sunku spėt į 50min padaryti juos

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3386 2015-05-19 22:57

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tex rašė:

Pečiam užtenka 4 pratimų? Sakykim vienas pratimas priekiui, kitas galui, ir kiti du viduriui (tik kitokia tvarka). Krūtinei 3 ar 4? Sakykim 3 stūmimų ir vienas plėšimas, ar geriau du stūmimo ir vienas plėšimas? O kaip su nugara? man gaunasi 5 pratimai, bet sunku spėt į 50min padaryti juos

Pečiam kaip ir gerai 4 pratimai. Kai kuriems ir trijų pakanka, bet jei nori akcentuot kurią nors dalį, gali jai pabandyt ir po du pratimus daryt. Būtinai žiūrėk, kad būtų pas tave vienas iš pratimų koks nors bazinis spaudimas.
Krūtinei 4 tikrai užtenka. Daryk kokį nors spaudimą kampu, tuomet kokį nors horizontalų spaudimą, tuomet dipsus ir tuomet kokį izoliacinį plėšimą su hanteliais ar su trosais.
Jei gaunasi nugarai 5 pratimai tai ir gerai. Nugara ir kojos didžiausios grupės ir ko gero svarbiausios, tad jas reikia iš širdies pavaryt. Būtinai daryk DL nugarai.
Keista, kad apie kojas nieko neužklausei, tikiuosi jų nepraleidi ir viską apie jas žinai. big_smile
Apie 50min tai pamiršk apie jas. Nebandyk tilpti į kažkokį ko trumpesnį laiką. Aišku jei greičiau pavarysi, tai yra intensyviau viską, tai tik geriau bus. Bet salėj būti reikia tiek, kiek tau reikia, ar tai būtų 40min, ar 1h, ar 1,5h ar net 2h.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3387 2015-05-20 00:40

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

tumuxai, del visa ko isvardinai galima laisvai gincytis, programa sudarant reikia atsizvelgti i zmogaus staza... Etatiniam sporcmenui uztenka 3 pratimu peciams, po 3 serijas smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3388 2015-05-20 00:40

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ir ne tik staza smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#3389 2015-05-20 02:02

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ATjr rašė:

tumuxai, del visa ko isvardinai galima laisvai gincytis, programa sudarant reikia atsizvelgti i zmogaus staza... Etatiniam sporcmenui uztenka 3 pratimu peciams, po 3 serijas smile

kaip tik siand ejo peciai 7pratimai po 3-4priejimus 10+- reps

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3390 2015-05-20 07:32

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Staffordshire rašė:

ATjr rašė:

tumuxai, del visa ko isvardinai galima laisvai gincytis, programa sudarant reikia atsizvelgti i zmogaus staza... Etatiniam sporcmenui uztenka 3 pratimu peciams, po 3 serijas smile

kaip tik siand ejo peciai 7pratimai po 3-4priejimus 10+- reps

Tai kojoms tikriausiai dvigubai maziau darai, nulis logikos taudaryt 7 pratimus, nulis

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3391 2015-05-20 10:10

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ATjr rašė:

tumuxai, del visa ko isvardinai galima laisvai gincytis, programa sudarant reikia atsizvelgti i zmogaus staza... Etatiniam sporcmenui uztenka 3 pratimu peciams, po 3 serijas smile

Tai aišku, kad galima laisvai ginčytis. Visų pirma, kadangi tokį klausymą jis uždavė, tai nemanau, kad jo stažas labai jau didelis, tai ir pasakiau tokią plius minus bazę jam, tegu bandosi, o vėliau pagal savo nuojautą ką nors keičia. O antra, jei čia reikėtų kiekvienam invidualiai sudarinėt viską, tai tegu jie tuomet ne į forumus eina, o pinigus moka treneriams ir gauna invidualiai pagal savo poreikius viską. big_smile

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5459
Atsiliepimai: 21

#3392 2015-05-20 10:37

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

tumuxas rašė:

ATjr rašė:

tumuxai, del visa ko isvardinai galima laisvai gincytis, programa sudarant reikia atsizvelgti i zmogaus staza... Etatiniam sporcmenui uztenka 3 pratimu peciams, po 3 serijas smile

Tai aišku, kad galima laisvai ginčytis. Visų pirma, kadangi tokį klausymą jis uždavė, tai nemanau, kad jo stažas labai jau didelis, tai ir pasakiau tokią plius minus bazę jam, tegu bandosi, o vėliau pagal savo nuojautą ką nors keičia. O antra, jei čia reikėtų kiekvienam invidualiai sudarinėt viską, tai tegu jie tuomet ne į forumus eina, o pinigus moka treneriams ir gauna invidualiai pagal savo poreikius viską. big_smile

Teisingai,pilnai gana ir baziniu pratimu.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#3393 2015-05-20 11:46

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ATjr rašė:

Staffordshire rašė:

ATjr rašė:

tumuxai, del visa ko isvardinai galima laisvai gincytis, programa sudarant reikia atsizvelgti i zmogaus staza... Etatiniam sporcmenui uztenka 3 pratimu peciams, po 3 serijas smile

kaip tik siand ejo peciai 7pratimai po 3-4priejimus 10+- reps

Tai kojoms tikriausiai dvigubai maziau darai, nulis logikos taudaryt 7 pratimus, nulis

priciom cia kojos? ir isvis ka tu zinai apie mane...

jei ka
mostai i prieki
spaudimas hanteliais
lynai is galo
lynai is priekio
mostai pasilenkus
trauka pries save
guzciojimas ha
gal gali patvarkyti? ir pagal ka sprendi koks mano kruvis turetu buti?

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2015-05-20 11:47)

Neprisijungęs

 
Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 174
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3394 2015-05-20 15:04

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Klausiau del to, nes vat yra daug skirtingų nuomonių, Vieni 3 daro pratimus pečiam, kiti kaip Staff po 7.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#3395 2015-05-20 15:18

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tex rašė:

Klausiau del to, nes vat yra daug skirtingų nuomonių, Vieni 3 daro pratimus pečiam, kiti kaip Staff po 7.

vieni salej nosi krapsto kiti ne, vieni varo farma kiti ne, pas vienus stazas 10+metu pas kitus 1men, i viska reikia atsizvelgti, as siaip darau 3-4pratimus peciam(1pratimas priekine delta, sonine ir galine ir trapecija jei pradedu nuo galo tada trapecijos nedarau),bet eina atskiri svoriai ir priejimu pakartojimu skaicius. vakar salej buvau tai biski norejosi pasidraskyti siaip namuose nieko nepridarysi jei inventorius limituotas.

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3396 2015-05-20 16:12

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Staffordshire rašė:

ATjr rašė:

Staffordshire rašė:


kaip tik siand ejo peciai 7pratimai po 3-4priejimus 10+- reps

Tai kojoms tikriausiai dvigubai maziau darai, nulis logikos taudaryt 7 pratimus, nulis

priciom cia kojos? ir isvis ka tu zinai apie mane...

jei ka
mostai i prieki
spaudimas hanteliais
lynai is galo
lynai is priekio
mostai pasilenkus
trauka pries save
guzciojimas ha
gal gali patvarkyti? ir pagal ka sprendi koks mano kruvis turetu buti?

Legit question, kuom skiriasi lyno trauka iš priekio nuo už nugaros?Bandžiau googlinti, bet kad užsiminei, galvoju paklausiu.Nes nors ir darau abu, bet skirtumo apart patogumo, nejaučiu jokio.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#3397 2015-05-20 16:17

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

is priekio lynas daugiau kabina sona/gala, is galo lynas daugiau kabina sona/prieki, tai dabar gali matyti treniruote kaip juda visi pratimai nuo priekio i sona i gala ir link trapecijos. su tais lynais reikia laiko kol ismoksti nes realiai retai kuris padaro normaliai visi mojuoja is priekio ir treniruoja nugara su kojom smile

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3398 2015-05-20 16:22

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Staffordshire rašė:

is priekio lynas daugiau kabina sona/gala, is galo lynas daugiau kabina sona/prieki, tai dabar gali matyti treniruote kaip juda visi pratimai nuo priekio i sona i gala ir link trapecijos. su tais lynais reikia laiko kol ismoksti nes realiai retai kuris padaro normaliai visi mojuoja is priekio ir treniruoja nugara su kojom smile

Dėkui. nykstys Dabar galėsiu sekti ar gerai darau, ar nelabai bei pasikoreguoti programikę.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#3399 2015-05-20 16:23

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

imesk video, technikos policija tave sutvarkys smile

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3400 2015-05-20 16:34

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Staffordshire rašė:

imesk video, technikos policija tave sutvarkys smile

Neįsivaizduoju, kur toj salikėj reiktų pasidėt telefoną, kad matytųsi tas aparatas. Nebent patrukdyt kažką. Bet gera idėja. Reiks kokį squat'ą bei deadlift'ą nupyškint, nes juos tikrai išeitų. big_smile Nes bent jau DL tai smalsu ar gerai darau.

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2015-05-20 16:36)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net