Puslapiai: 1 … 4 5 6 7 8 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#126 2015-05-22 17:01
Re: Ernestuko pasismaukymai....
igndnp rašė:
Pizdauskas rašė:
giedriuvz rašė:
prisiminiau jis juk kazkada zadejo Powerbuilder ant visu pratimu aplenkt, bet kaip visada kalbos ir liko kalbomSake kazkada nugriaus mano rabarbara, bet kalbosir liko kalbom...
Tu irodas vapse jebala daryk geriau.
ernestai o kas tada tau yra pasiekimai? Jei svoris 60 kg yra pasiekimas tada taip, nepasiekes as nieko, bet visi svoriai didesni nei tavo yra, o gimes tiek nekelisu irgi reikejo padirbet.
o siaip utiutiu, daryk kaip nori, tik ar ne juokinga kai metus negeri valgai atsargiai kas 2 d kacialinies bet rezultato 0lis?
Kas iš to tavo svorio ,jei su raketiniu kuru kaitini jį žemyn ?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#127 2015-05-22 17:03
Re: Ernestuko pasismaukymai....
apetitas rašė:
emexas rašė:
Ernestas rašė:
antradieni jau bandziau kojas daryti, padares vos vos vos istenejau 90x4. nors pries tai triesoi buvo 90x5x5. supratau,kad visgi jausdamas kojose sunkuma ta diena netupsiu. galvojau,kad iki siandien atsistatys kojos, bet jos kiekviena diena maudzia.
sakau realiai itariu, kad 4 menesiu nuolatinis dviratuko sukimas dave savo. i savaite budavo 5 trenkes ir nuolatos po 30 min dviratukas budavo ir tokiu savaiciu,kad 6 dienos non stopu, bet tada pzd konkretikam tu apskritai drozies ant to dviracio?
ir kam tie 5x5 ryskinantis? su tai low rep daugiau CNS dubasini negu raumeni. ryskiems raumenims reikia daug repsu darytKą tu čia pezi, lįsk geriau į savo skelbimų skiltį. Metant riebalą yra būtinos jėgos treniruotės, kad išsaugoti raumenį, nes su tais tavo 'daug repsų' tik sunyksi. Kalba eina apie natūralų sportavimą.
as gi nesakiau kad visiskai nedaryt jegos treniruociu, nusiramink ir nesiputok, mokinkis bendraut pagarbiai
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#128 2015-05-22 17:03
Re: Ernestuko pasismaukymai....
VIRAI, is kur gaut DNP, noriu pabandyt
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#129 2015-05-22 18:04
Re: Ernestuko pasismaukymai....
emexas rašė:
Ernestas rašė:
Emexai dvirati miniau,kad butu kuo didesnis kcal minusas. siuo metu minu tam,kad medz apykaita palaikyti, bet laikas sumazejas. apskritai jau kaip minejau net auginimo metu bus cardio 10-15min. del tu 5x5 , tai pamaciau,kad krito jegos, tai dariau 5x5,kad kazkiek palaikyti darbinius.
Ignai. ar tu nemoki skaityti ar kas yra ? niekas nesake, kad dviratis pakenke mano kojom tiesiog jos pavargusios ir skauda. Tiesiog elemntarus paprastasis raumenu skausmas, jokiu traumu ar negalavimu. Nereikia sakyti ka darytum mano vietoi, tu geriau savo vieta susitvarkyk , patarejau. Jis soktu prie 2000kcal ir t.t. Taui ne problema ir prie bonkos sokti, tad nereikia cia kazka aiskinti Vat butent,kad ziuriu mityba nes esu linkes i riebala ir negaliu valgyti kas ir kaip papuole, del to stengiuos priziureti mityba, taip galbut ir jei atsipalaiduociau tu gainsu butu daugiau, bet ir pilvukas nemazas atsirastu. zinau ka sakau del to geriau svariau,leciau ir kuo kokybiskiau mano tokia politika .tai pradek daryt daug repsu pratimuose, sudeginsi kaloriju kelis kartus daugiau negu su 5x5 ir metabolizma uzboostinsi daug stipriau. o ta cardio palik 10-15 min apsilimui pries trenke, ner ko ten ilgiau terliotis.
kas liecia kcal kieki, taip galbut darydams x12 reps sunaudociua daugiau kcal, bet kalba eina apie raumens isliekamuma, o kcal deficitas ir taip neblogas buvo. ir ka jau bekalbet cia, rezultatas yra- svoris numestas
cardio atvikrsciai pradzioi nedarau,kad neeikvot glikogeno ant dviratuko sukimo o orientuotis labiau i keliamus svorius, o cardio po , kai glikogenas beveik issekes as isivis nusistates pries daug reps varyma, drocinimas, nebent blauzda,pecius ar koki paskutini izoliacini uzmeti 12-15. o kaip ten butu ar nebutu, tik Dievas tezino
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#130 2015-05-22 18:07
Re: Ernestuko pasismaukymai....
igndnp rašė:
Pizdauskas rašė:
giedriuvz rašė:
prisiminiau jis juk kazkada zadejo Powerbuilder ant visu pratimu aplenkt, bet kaip visada kalbos ir liko kalbomSake kazkada nugriaus mano rabarbara, bet kalbosir liko kalbom...
Tu irodas vapse jebala daryk geriau.
ernestai o kas tada tau yra pasiekimai? Jei svoris 60 kg yra pasiekimas tada taip, nepasiekes as nieko, bet visi svoriai didesni nei tavo yra, o gimes tiek nekelisu irgi reikejo padirbet.
o siaip utiutiu, daryk kaip nori, tik ar ne juokinga kai metus negeri valgai atsargiai kas 2 d kacialinies bet rezultato 0lis?
as nesakiau ,kad as kazka pasiekes tad nevelk manes, cia tu gyreisi,kad daugiau pasiekes, tik idomu pagal ka ir isvis ka pasiekes ?
kad tupi daugiau, tai tu ir sveri su kibiru zymiai daugiau nei as, ka cia lyginies ? jei statyti tave pries daugmaz +- panasaus zmogaus kuris sportuoja, tai esi kakutis su didziuliu riebaliniu sluoksniu ant savo kaulu ir dar prie viso to visiskai neturedamas valios,kantrybes ir nusiteikimo. nepyk uz tokius zodzius bet tokia tiesa
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#131 2015-05-22 18:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ai duodu durniam kelią, čia kaip darželį. Ai va tu padarei nes pas tave kėdaj geresni, ai aš irgi padaryčiau jei tokį proteiną gėręs būčiau, ai aš šūdas bet žinau kuris geresnis už tabe tai tuirgi šūdas ir tt....
I PM giedriuvz dėl dnp.
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#132 2015-05-22 18:13
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Big muscles = high reps + moderate-heavy weight ( nu turbut kiekvienas dabartinis bodybuilderis, fitneso modelis taip sportuoja)
Strong muscles = low reps + heavy weight (geras pavyzdys trikovininkai, is vaizdo pilna kurie nepanasus i sportuojancius, o ant low reps kelia daug)
Taip, kad sportavimas nuo tikslo priklauso. 2 zuikius galima bandyti nusauti t.y. ant baziniu 6-8 reps paskutine serija, o ant izoliaciniu 10-12 reps.
P.S Aisku ir mityba sportuojant del formos zymiai svarbesne.
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#133 2015-05-22 18:58
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
emexas rašė:
Ernestas rašė:
Emexai dvirati miniau,kad butu kuo didesnis kcal minusas. siuo metu minu tam,kad medz apykaita palaikyti, bet laikas sumazejas. apskritai jau kaip minejau net auginimo metu bus cardio 10-15min. del tu 5x5 , tai pamaciau,kad krito jegos, tai dariau 5x5,kad kazkiek palaikyti darbinius.
Ignai. ar tu nemoki skaityti ar kas yra ? niekas nesake, kad dviratis pakenke mano kojom tiesiog jos pavargusios ir skauda. Tiesiog elemntarus paprastasis raumenu skausmas, jokiu traumu ar negalavimu. Nereikia sakyti ka darytum mano vietoi, tu geriau savo vieta susitvarkyk , patarejau. Jis soktu prie 2000kcal ir t.t. Taui ne problema ir prie bonkos sokti, tad nereikia cia kazka aiskinti Vat butent,kad ziuriu mityba nes esu linkes i riebala ir negaliu valgyti kas ir kaip papuole, del to stengiuos priziureti mityba, taip galbut ir jei atsipalaiduociau tu gainsu butu daugiau, bet ir pilvukas nemazas atsirastu. zinau ka sakau del to geriau svariau,leciau ir kuo kokybiskiau mano tokia politika .tai pradek daryt daug repsu pratimuose, sudeginsi kaloriju kelis kartus daugiau negu su 5x5 ir metabolizma uzboostinsi daug stipriau. o ta cardio palik 10-15 min apsilimui pries trenke, ner ko ten ilgiau terliotis.
kas liecia kcal kieki, taip galbut darydams x12 reps sunaudociua daugiau kcal, bet kalba eina apie raumens isliekamuma, o kcal deficitas ir taip neblogas buvo. ir ka jau bekalbet cia, rezultatas yra- svoris numestas
cardio atvikrsciai pradzioi nedarau,kad neeikvot glikogeno ant dviratuko sukimo o orientuotis labiau i keliamus svorius, o cardio po , kai glikogenas beveik issekes as isivis nusistates pries daug reps varyma, drocinimas, nebent blauzda,pecius ar koki paskutini izoliacini uzmeti 12-15. o kaip ten butu ar nebutu, tik Dievas tezino
didesnis repsu skaicius butent ir duoda geresni raumens isliekamuma, negu low rep
Neprisijungęs
- apetitas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-02
- Žinutės: 608
- Atsiliepimai: 1
#134 2015-05-22 19:58
Re: Ernestuko pasismaukymai....
High reps duoda sarkoplazmą, kurios pupavimas natūralam nereikalingas. Natūraliai sportuojant pagartojimai 6-8 viršui ir 8-12 apačiai.
Neprisijungęs
- Pizdauskas
- Homo
- Registravosi: 2015-05-12
- Žinutės: 374
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#135 2015-05-22 20:00
Re: Ernestuko pasismaukymai....
5x5 vyrams, 4x10-12 mergoms
Neprisijungęs
- apetitas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-02
- Žinutės: 608
- Atsiliepimai: 1
#136 2015-05-22 20:03
Re: Ernestuko pasismaukymai....
.
Paskutinį kartą taisė apetitas (2015-05-22 20:04)
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#137 2015-05-22 20:33
Re: Ernestuko pasismaukymai....
apetitas rašė:
High reps duoda sarkoplazmą, kurios pupavimas natūralam nereikalingas. Natūraliai sportuojant pagartojimai 6-8 viršui ir 8-12 apačiai.
kodel naturalam nereikalingas, o nenaturalam reikalingas? ar bent supranti apie ka cia kalbi dabar?
Neprisijungęs
- Pizdauskas
- Homo
- Registravosi: 2015-05-12
- Žinutės: 374
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#138 2015-05-22 20:38
Re: Ernestuko pasismaukymai....
emexas rašė:
apetitas rašė:
High reps duoda sarkoplazmą, kurios pupavimas natūralam nereikalingas. Natūraliai sportuojant pagartojimai 6-8 viršui ir 8-12 apačiai.
kodel naturalam nereikalingas, o nenaturalam reikalingas? ar bent supranti apie ka cia kalbi dabar?
Airino geriausias drauge, si kart nusikalbi..
High reps naturalui NIEKAD neissaugins kazko padoraus, priesingai nei low, kurie stato pamatus dl sq bp mp. Kas daug tupia garantuoju visada turi ir padoru virsu. Low reps baze ijungia daugiau raumenu grupiu, stiprina visa kuna, nei kad pvz izoliaciniai ar ten smaukymai su trosais hant. +dirbant sunkiai releasinas daugiau testo. Kas is tu high, istverme gal, mociutems atejusioms i sale sustiprint ju infarktines sirdutes, kad uzliptu i penkta auksta, kaip nuo high reps galima vapse pavargt. Nu cia dviprasmybe. Kaip kad android vs ios, audi vs bmw, low reps vs high.
Is savo darzo sakau low geriau MAN, su high buvau kaip kakutis, svoriai vaikiski, progresuot sunku, vaizdas irgi... O dabar ciskas geryn.
Paskutinį kartą taisė Pizdauskas (2015-05-22 20:42)
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#139 2015-05-22 20:52
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Pizdauskas rašė:
emexas rašė:
apetitas rašė:
High reps duoda sarkoplazmą, kurios pupavimas natūralam nereikalingas. Natūraliai sportuojant pagartojimai 6-8 viršui ir 8-12 apačiai.
kodel naturalam nereikalingas, o nenaturalam reikalingas? ar bent supranti apie ka cia kalbi dabar?
Airino geriausias drauge, si kart nusikalbi..
High reps naturalui NIEKAD neissaugins kazko padoraus, priesingai nei low, kurie stato pamatus dl sq bp mp. Kas daug tupia garantuoju visada turi ir padoru virsu. Low reps baze ijungia daugiau raumenu grupiu, stiprina visa kuna, nei kad pvz izoliaciniai ar ten smaukymai su trosais hant. +dirbant sunkiai releasinas daugiau testo. Kas is tu high, istverme gal, mociutems atejusioms i sale sustiprint ju infarktines sirdutes, kad uzliptu i penkta auksta, kaip nuo high reps galima vapse pavargt. Nu cia dviprasmybe. Kaip kad android vs ios, audi vs bmw, low reps vs high.
Is savo darzo sakau low geriau MAN, su high buvau kaip kakutis, svoriai vaikiski, progresuot sunku, vaizdas irgi... O dabar ciskas geryn.
iskrite ju abu is konteksto konkreciai..
ernis dabar neaugina, o ryskina.. ir nenori raumens pamest, bet varo kojom 5x5 + cardio daug. pasiulymas buvo daryti daugiau repsu ir maziau smaukytis su cardio.
saves kaip pavyzdzio geriau dar nerodyk, pasportuok dar kokius 5 metus tvarkingai
Neprisijungęs
- Pizdauskas
- Homo
- Registravosi: 2015-05-12
- Žinutės: 374
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#140 2015-05-22 20:53
Re: Ernestuko pasismaukymai....
emexas rašė:
Pizdauskas rašė:
emexas rašė:
kodel naturalam nereikalingas, o nenaturalam reikalingas? ar bent supranti apie ka cia kalbi dabar?Airino geriausias drauge, si kart nusikalbi..
High reps naturalui NIEKAD neissaugins kazko padoraus, priesingai nei low, kurie stato pamatus dl sq bp mp. Kas daug tupia garantuoju visada turi ir padoru virsu. Low reps baze ijungia daugiau raumenu grupiu, stiprina visa kuna, nei kad pvz izoliaciniai ar ten smaukymai su trosais hant. +dirbant sunkiai releasinas daugiau testo. Kas is tu high, istverme gal, mociutems atejusioms i sale sustiprint ju infarktines sirdutes, kad uzliptu i penkta auksta, kaip nuo high reps galima vapse pavargt. Nu cia dviprasmybe. Kaip kad android vs ios, audi vs bmw, low reps vs high.
Is savo darzo sakau low geriau MAN, su high buvau kaip kakutis, svoriai vaikiski, progresuot sunku, vaizdas irgi... O dabar ciskas geryn.iskrite ju abu is konteksto konkreciai..
ernis dabar neaugina, o ryskina.. ir nenori raumens pamest, bet varo kojom 5x5 + cardio daug. pasiulymas buvo daryti daugiau repsu ir maziau smaukytis su cardio.
saves kaip pavyzdzio geriau dar nerodyk, pasportuok dar kokius 5 metus tvarkingai
Ciuvakas, as po poros metu trauksiu ir tupsiu dvigubai kiek tu.
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#141 2015-05-22 20:54
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Pizdauskas rašė:
emexas rašė:
Pizdauskas rašė:
Airino geriausias drauge, si kart nusikalbi..
High reps naturalui NIEKAD neissaugins kazko padoraus, priesingai nei low, kurie stato pamatus dl sq bp mp. Kas daug tupia garantuoju visada turi ir padoru virsu. Low reps baze ijungia daugiau raumenu grupiu, stiprina visa kuna, nei kad pvz izoliaciniai ar ten smaukymai su trosais hant. +dirbant sunkiai releasinas daugiau testo. Kas is tu high, istverme gal, mociutems atejusioms i sale sustiprint ju infarktines sirdutes, kad uzliptu i penkta auksta, kaip nuo high reps galima vapse pavargt. Nu cia dviprasmybe. Kaip kad android vs ios, audi vs bmw, low reps vs high.
Is savo darzo sakau low geriau MAN, su high buvau kaip kakutis, svoriai vaikiski, progresuot sunku, vaizdas irgi... O dabar ciskas geryn.iskrite ju abu is konteksto konkreciai..
ernis dabar neaugina, o ryskina.. ir nenori raumens pamest, bet varo kojom 5x5 + cardio daug. pasiulymas buvo daryti daugiau repsu ir maziau smaukytis su cardio.
saves kaip pavyzdzio geriau dar nerodyk, pasportuok dar kokius 5 metus tvarkingaiCiuvakas, as po poros metu trauksiu ir tupsiu dvigubai kiek tu.
ps. PB traukoj 200x3, tai lauksim po poros metu tavo 400x3
Paskutinį kartą taisė emexas (2015-05-22 20:55)
Neprisijungęs
- Pizdauskas
- Homo
- Registravosi: 2015-05-12
- Žinutės: 374
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#142 2015-05-22 20:57
Re: Ernestuko pasismaukymai....
emexas rašė:
Pizdauskas rašė:
emexas rašė:
iskrite ju abu is konteksto konkreciai..
ernis dabar neaugina, o ryskina.. ir nenori raumens pamest, bet varo kojom 5x5 + cardio daug. pasiulymas buvo daryti daugiau repsu ir maziau smaukytis su cardio.
saves kaip pavyzdzio geriau dar nerodyk, pasportuok dar kokius 5 metus tvarkingaiCiuvakas, as po poros metu trauksiu ir tupsiu dvigubai kiek tu.
ps. PB traukoj 200x3, tai lauksim po poros metu tavo 400x3
as pajuokavau, bet dabar tavo loga permeciau, darbiniai sq ir dl, panasiai kaip mano,o as net nesportuoju, tu pala pala....
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#143 2015-05-22 21:02
Re: Ernestuko pasismaukymai....
kuroj vietoj panasu?
Neprisijungęs
- Pizdauskas
- Homo
- Registravosi: 2015-05-12
- Žinutės: 374
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#144 2015-05-22 21:03
Re: Ernestuko pasismaukymai....
emexas rašė:
kuroj vietoj panasu?
Dl kiek ten 140x6 daugiausiai buvo
Sq 130berods x6. Pasivysiu ir nustok cia atsikalbinet, liksi sutryptas, O AS NET NESPORTUOJU
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#145 2015-05-22 21:15
Re: Ernestuko pasismaukymai....
praeitu metu PB kiek pamenu
DL 200x3
BP 150x1
SQ 160x1
FSQ 140x1
MP 90x2-3
Neprisijungęs
- Pizdauskas
- Homo
- Registravosi: 2015-05-12
- Žinutės: 374
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#146 2015-05-22 21:16
Re: Ernestuko pasismaukymai....
emexas rašė:
praeitu metu PB kiek pamenu
DL 200x3
BP 150x1
SQ 160x1
FSQ 140x1
MP 90x2-3
)))))
Neprisijungęs
- Snoop
- Išmestas
- Registravosi: 2015-05-20
- Žinutės: 33
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#147 2015-05-22 21:17
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Pizdauskas rašė:
emexas rašė:
praeitu metu PB kiek pamenu
DL 200x3
BP 150x1
SQ 160x1
FSQ 140x1
MP 90x2-3)))))
Tu vaikas nežvenk, triochala, 100 nepatūptum ant nugaros
Neprisijungęs
- Pizdauskas
- Homo
- Registravosi: 2015-05-12
- Žinutės: 374
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#148 2015-05-22 21:23
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Snoop rašė:
Pizdauskas rašė:
emexas rašė:
praeitu metu PB kiek pamenu
DL 200x3
BP 150x1
SQ 160x1
FSQ 140x1
MP 90x2-3)))))
Tu vaikas nežvenk, triochala, 100 nepatūptum ant nugaros
As su 100 apsilu, suski
Neprisijungęs
- Snoop
- Išmestas
- Registravosi: 2015-05-20
- Žinutės: 33
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#149 2015-05-22 21:24
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Pizdauskas rašė:
Snoop rašė:
Pizdauskas rašė:
)))))
Tu vaikas nežvenk, triochala, 100 nepatūptum ant nugaros
As su 100 apsilu, suski
P i s k n x
Paskutinį kartą taisė Snoop (2015-05-22 21:25)
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#150 2015-05-22 21:28
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 4 5 6 7 8 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....