Kulturizmas.net diskusijų forumas

hmm dar tik 14.00 o jau suėjo 2,2kcal 160angl 210balt 68rieb
dar visa diena pries akis, ką siūlot valgyt dar, pries einan gult darysiu kokteili vandens 200 proteino varskes 180 bananas ir dar taip i tarpa uz poros h varskes pakeli iterpsiu

jei yra apetito, tai go for it

TriEdge rašė:

Besiskaitinėjant apie maistą (ko vengt, ką galima valgyt) iškilo klausimas: perskaičiau, kad miltinių produktų reikia vengti, bet makaronus galima kapot, bet juk makaronai iš miltų daromi.Tai kaip čia suprast?

Ko nesupranti? Makaronai buna ir pilno grudo ir miltiniai.

ATjr rašė:

TriEdge rašė:

Besiskaitinėjant apie maistą (ko vengt, ką galima valgyt) iškilo klausimas: perskaičiau, kad miltinių produktų reikia vengti, bet makaronus galima kapot, bet juk makaronai iš miltų daromi.Tai kaip čia suprast?

Ko nesupranti? Makaronai buna ir pilno grudo ir miltiniai.

Kaip Tiomis sakė, pilno grūdo ir iš miltų. :?

giedriuvz rašė:

TriEdge rašė:

ATjr rašė:

Ko nesupranti? Makaronai buna ir pilno grudo ir miltiniai.

Kaip Tiomis sakė, pilno grūdo ir iš miltų. :?

bet mazesnis GI

Tai tada ir pačius pilno grūdo miltus naudot galima?

TriEdge rašė:

giedriuvz rašė:

TriEdge rašė:

Kaip Tiomis sakė, pilno grūdo ir iš miltų. :?

bet mazesnis GI

Tai tada ir pačius pilno grūdo miltus naudot galima?

kazka jus cia gerai veliat

ant smugio radau tokia info

Tuo tarpu geriausi makaronai – tai viso grūdo dalių kietagrūdžių kviečių makaronai. Įsiminti sudėtinga, bet verta. V.Kurpienė akcentuoja, kad tokie makaronai ne tik vertingesni maistine prasme, bet ir sotumas tęsiasi maždaug dvigubai ilgiau, nei įprastų. Gaila, kad dažnokai mūsų parduotuvėse šis pavadinimas neteisingai išverčiamas. Viso grūdo (dažnai vadinama pilno grūdo) miltai – reiškia, kad grūdas prieš malimą nėra nušlifuojamas, paliekama jo luobelė ir gemalas. Taip išsaugoma grūde esančių 80% mineralinių medžiagų, skaidulų ir baltymų. Kietagrūdžiai kviečiai – tai mūsų regione neauganti vertinga kviečių rūšis. Iš šių kviečių gaminami makaronai šiek tiek brangesni, bet V.Kurpienė pažymi, kad iš tokių miltų pagaminti makaronai yra žymiai vertingesni. Juose daugiau baltymų, mineralų bei mums būtinų maistinių skaidulų.

Paskutinį kartą taisė giedriuvz (2015-05-27 18:19)

TriEdge rašė:

Tiomis rašė:

TriEdge rašė:

Tai tada ir pačius pilno grūdo miltus naudot galima?

kazka jus cia gerai veliat

Smalsu sužinot kaip yra, bet ne tiek, kad eit pačiam domėtis. Tai, jei ekspertas - pasidalink žiniomis.

Nesigilink per daug i tai. Rezultatams dideles itakos netures. Jeigu tave grynai domintu GI, tai viskas priklauso nuo apdorojimo taipogi.

Sveiki,reikia jūsų įvertinimo ir patarimų dėl mitybos,taigi mano dabartinė ar paskutiniųjų 4 mėnesių mityba:kcal šiek tiek virš 4200,baltymų 316g(iš jų gyvulinės kilmės apie 240g),anglių 495g,riebalų 90g.

per diena suvalgau:300g vištienos krutinėlės filė,100g žemės riešutų,500g liesos varškės,300g kiaušinių,600g ryžių(dažniausia viien tik ryžių),130g konservuoto tuno(neto masė),daržovių kiek galiu daugiau(jų į kcal neįtraukiau)

Tai va,bėda,nebeaugu,ūgis 195cm,svoris apie 95kg turėtu būt(seniai svėriaus),problema ,kad neturiu geros disciplinos ir kartais tarp valgių būna 4h pertrauka net ,o paskutiniu metu ir rytais mėgstu pagulėt ilgiau,bet tuoj pasibaigus sesijai  sportui skirisu daugiau laiko ,darbą vasarai turėsiu fiziškai lengva,tad manau šios vasaros tikslas svert virš 100kg pagaliau:klausimas būtų,ką damesti geriau į maistą? Žadu įmesti avižų ar makaronų 200g,ir ryžius pakeitinėti į grikius(įpratau tuos ryžius ėst ir tiek).Beje geriau nešvaistyti atliekamų kelių eurų ant geinerių ir pasiimti geriau bcaa?Dar yra minčių prie tų 200g primesti 100g riešutų ir plaukti kai kewlai (jei neplauksiu ,tai dar damesti ką)

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2015-05-27 23:28)

grifas00000 rašė:

Kepates kas mesa keletai dienu ar net beveik sav? utiutiu jau ja gamint pastovei

kepiausi anksciau porai dienu, bet dabar tai nax, ji sauseja labai ir praranda skonio savybes bet seip galima

Ernestas rašė:

grifas00000 rašė:

Kepates kas mesa keletai dienu ar net beveik sav? utiutiu jau ja gamint pastovei

kepiausi anksciau porai dienu, bet dabar tai nax, ji sauseja labai ir praranda skonio savybes bet seip galima

man asmeniskai po poros dienu ta mesa pashvinkimu pradeda atsiduot neisivaizduoju kaip kitiem skanu kelias dienas valgyt

5 dienas mesa virta/ kepta isbuna saldutyve be jokiu skonio pakitimu.
Spintelej  nedertu maisto laikyt

Sveiki,

Kodėl čia visi taip sėdę ant ryžių? Kuom ryžiai pranašesni tarkim už grikius? ( Neskaitant kelių gr anglių )