Kulturizmas.net diskusijų forumas

Erniux rašė:

Turiu klausima, po trefkes iskart isgeriu size max geineri ir veliau po 15-20min eina 100g ryziu ir 100g mesa. Viskas ten isisavins? dw tik be pizdavojimu

isisavins

Tai sakot geriau geineri mest taip kazkur tarp valgiu o po trefkes tiesiog mesa ir ryzius kapot? Ar atvirksciai ten pvz geineri isgert o po kokios valandos maista imest i skrandi?

Ernestas rašė:

Vartotojas258 rašė:

Erniux rašė:

Turiu klausima, po trefkes iskart isgeriu size max geineri ir veliau po 15-20min eina 100g ryziu ir 100g mesa. Viskas ten isisavins? dw tik be pizdavojimu

utiutiu ta gert jei valgai beveik iškarto?

nu taigi anabolini langa reik uzdaryt o tai katabolizmas visa raumenyna supys..........

tvirciausiai uzsidaro langas tai dar jei ant kansofkes puse snikerso isauni

Pelesis rašė:

Ernestas rašė:

Vartotojas258 rašė:

utiutiu ta gert jei valgai beveik iškarto?

nu taigi anabolini langa reik uzdaryt o tai katabolizmas visa raumenyna supys..........

tvirciausiai uzsidaro langas tai dar jei ant kansofkes puse snikerso isauni

Pries treniruote reik snikerso isaut

Erniux rašė:

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

tvirciausiai uzsidaro langas tai dar jei ant kansofkes puse snikerso isauni

ne, reikia viska pagal taisykles daryti o tai neuzdarysi tinkamai jo.
iskart po trenkes begte begi ir laki bcaa, tada i dusa, lygiai lygiai po 10 min isgeri proteina arba geineri ir BUTINAI , BUTINAI uzvalgai banana. tada begte begi namo ir verdi ryzius su vistiena, o geriausia jau but pasiruosusiam is anksto ,kad raumuo per ta laika kol verda ryziai nepradetu irti.. jei viska darysi pagal taisykles tai tinkamai uzdarysi anabolini langa ir raumuo netures kur detis kaip tik augti !

Na as pns ir darau, tik kad mixuoju iskart po trefkes bcaa kreatinas geineris ir bananas

blogai darai.... reikia viska pagal taisykles o ne mixuot, nes kitaip nepasisavins

Erniux rašė:

Ernestas rašė:

Erniux rašė:

Na as pns ir darau, tik kad mixuoju iskart po trefkes bcaa kreatinas geineris ir bananas

blogai darai.... reikia viska pagal taisykles o ne mixuot, nes kitaip nepasisavins

Nieko, nuo rytojaus issitaisysim 

atsipalaiduok, viska ten isisavins

utiutiu utiutiu, trolina cia zmones normaliai, bet vistiek kazkas uz rimta laiko nupasakoja rutina super uber kulturisto, kuris kiekviena grama raumens buciuoja, o po to vargselis liesutis zmogeliukas bando viska taip pat daryti, ir verkia, kai jam gramai raumenu neauga, ir galvoja kad anabolini langa pramazino ir isove protein 1 minute veliau, negu buvo galima

Na pasiskaičiavau šiandien sau. Tai nežinau ar gerai. 3075,66kcal 154g balt   77g rieb.   441g angl. Ūgis 184cm. Svoris: 77kg. Planuoju daryti 3 treniruotes per savaitę(pirm, treč, penkt). TIkslas: auginti raumeninę masę. Ir dėl to fizinio aktyvumo. Mano darbas toks kur pagrinde stovėt reikia ir pavaikščiot šiek tiek. Tai nežinau ar čia per daug taus kalorijų ir visų tų kitų (baltymų ir t.t.) ar ne. Ir dar vienas klausimas. Man darbas 12 val prasideda, tai aš noriu treniruotę daryt 10 val ryte. Tai kaip su tuo pirmu valgymu, ar daryt ryte 7 valandą maždaug pusryčius valtyr, o paskui 8.30 jau prieš treniruotę kokią vištieną su ryžiais? Patarkit, nes su mityba nelabai gaudausi. Ypač ką ryte valgyt kai ta treniruotė taip anksti

iparado rašė:

Erniux rašė:

Ernestas rašė:

atsipalaiduok, viska ten isisavins

nes as esu skaites kazkur, tik nepamenu koksai tiksliai ten saltinis buvo, kad iskart apsimoka saut tik bcaa o po ~10min tik geineri ar proteina

skaitei teisingai, nes BCAA jau yra gatavos, jas galima isisavinti is karto, tai kai raumeniui reikia ju labiausia, tu jas ir sauni, o proteina dar reikia paversti I aminkes skaidant...tai ta jau imi daves organizmui pirmaja pagalba...tokia teorija, o kiek praktikoje paprastiem sportojantiems jos reikia, cia jau kitas klausimas...del geinerio nzn, nenaudojau tokiu dalyku, turiu ir taip "mases" uztektinai as pvz bcaa geriu per trenke, del to kad man labiau patinka paskanintas vanduo, negu tik grynas

toks jausmas,kad neturi supratimo kas yra geineris

Darotes kas kokiu batoneliu patys? :Djei taip kokius receptukus prasom

Ernestas rašė:

iparado rašė:

Erniux rašė:

nes as esu skaites kazkur, tik nepamenu koksai tiksliai ten saltinis buvo, kad iskart apsimoka saut tik bcaa o po ~10min tik geineri ar proteina

skaitei teisingai, nes BCAA jau yra gatavos, jas galima isisavinti is karto, tai kai raumeniui reikia ju labiausia, tu jas ir sauni, o proteina dar reikia paversti I aminkes skaidant...tai ta jau imi daves organizmui pirmaja pagalba...tokia teorija, o kiek praktikoje paprastiem sportojantiems jos reikia, cia jau kitas klausimas...del geinerio nzn, nenaudojau tokiu dalyku, turiu ir taip "mases" uztektinai as pvz bcaa geriu per trenke, del to kad man labiau patinka paskanintas vanduo, negu tik grynas

toks jausmas,kad neturi supratimo kas yra geineris

O prieš treniruotę negalima vištiena, ryžiai ir daržovės? Ar čia jau per sunkus maistas bus?

vaidas1027 rašė:

Ernestas rašė:

iparado rašė:

skaitei teisingai, nes BCAA jau yra gatavos, jas galima isisavinti is karto, tai kai raumeniui reikia ju labiausia, tu jas ir sauni, o proteina dar reikia paversti I aminkes skaidant...tai ta jau imi daves organizmui pirmaja pagalba...tokia teorija, o kiek praktikoje paprastiem sportojantiems jos reikia, cia jau kitas klausimas...del geinerio nzn, nenaudojau tokiu dalyku, turiu ir taip "mases" uztektinai as pvz bcaa geriu per trenke, del to kad man labiau patinka paskanintas vanduo, negu tik grynas

toks jausmas,kad neturi supratimo kas yra geineris

O prieš treniruotę negalima vištiena, ryžiai ir daržovės? Ar čia jau per sunkus maistas bus?

ziurint kiek laiko pries treniruote nes mesa ilgai virskinasi , nekoks mano akimi baltymo pasirinkimas pries trenke. toks mealas po trenkes super

Ernioshius rašė:

LinkolnLT rašė:

Sveiki, nuo ko gali dujos kauptis, nes utiutiu jau kelinta trenke darant cardio pucia pilva.... Valgau, kaip valges tik va riesutu sviesto imeciau i racijona...

nuo RIESUTU SVIESTO

kodel nuo riesutu sviesto gali kauptis dujos ?