Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15138
Atsiliepimai: 46

#11651 2015-07-12 23:33

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

tai reiskias whey kelia ta insulina, nes varskej kazkur 20% baltymu butent whey sudaro

Neprisijungęs

 
mzslave
Enciklopedija
Registravosi: 2012-08-21
Žinutės: 4081
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 50

#11652 2015-07-12 23:41

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

emexas rašė:

tai reiskias whey kelia ta insulina, nes varskej kazkur 20% baltymu butent whey sudaro

as visad gerdavau whey po trenkes, kaip visi, kaip iprasta. ir pastbedavau kad po proteino gryztu namo ir noriu valgyt kaip negaves maisto 2 paras.. kazkaip nurasydavau ant beleko....
paskui man vienas protingas zmogus is pokalbio apie mityba + papildai, pasake : tu pabandyk whey ta gert valanda pries trene, kaip tik bus full aminocid profilis kraujotakoj o po trenes tiesiog maistas. na bcaa.

ir zinok nieko , jokiu stebuklu ar kazko nelaukiau is sito patarimo, bet vualia man tai works: as isgeriu bcaa 10gr po trenkes ir ramus kaip estas galiu but. gryztu i namus i maista ramiai ziuriu, nesinori uzkast ir pns.   

dabar pamascius tai insulinas kaltas. fakit

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15138
Atsiliepimai: 46

#11653 2015-07-12 23:47

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

mzslave rašė:

emexas rašė:

tai reiskias whey kelia ta insulina, nes varskej kazkur 20% baltymu butent whey sudaro

as visad gerdavau whey po trenkes, kaip visi, kaip iprasta. ir pastbedavau kad po proteino gryztu namo ir noriu valgyt kaip negaves maisto 2 paras.. kazkaip nurasydavau ant beleko....
paskui man vienas protingas zmogus is pokalbio apie mityba + papildai, pasake : tu pabandyk whey ta gert valanda pries trene, kaip tik bus full aminocid profilis kraujotakoj o po trenes tiesiog maistas. na bcaa.

ir zinok nieko , jokiu stebuklu ar kazko nelaukiau is sito patarimo, bet vualia man tai works: as isgeriu bcaa 10gr po trenkes ir ramus kaip estas galiu but. gryztu i namus i maista ramiai ziuriu, nesinori uzkast ir pns.   

dabar pamascius tai insulinas kaltas. fakit

pas mane idomeni fintai seniau buvo.. kai ryskinau, pasededavau kartais ant mazo kiekio angliu, gliukogena stipriai isdauzydavau trenkiu metu (PWO ir BCAA deka matyt big_smile ), po trenkes standartiskai eidavo whey kokteilis ir po kokiu 20-30min chrashas neveikas (itariu kad nuo insulino suolio ir angliu nebuvimo ant tos bangos).. ikalus angliu viskas pasitaisydavo greit.

tai pagal sita patirti viskas labai graziai susiveda i insulino saudyma nuo whey

Paskutinį kartą taisė emexas (2015-07-12 23:47)

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 3552
Atsiliepimai: 19

#11654 2015-07-13 00:15

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Na tarkim tikrai sukelia  insulina ir blokuoja augimo sekrecija,bet kazin ant kiek ilgai  tie vargani  200 gr varskes sukelia.Ar nebus cia fakto manipuliacija siekiant caseina pareklamuot ?  Juk  teoriskai nesilaiko tas insulinas valandom aukstas. Galbut issauna greit bet ir sumazeja greit. Ir seip idomu pats miego faktas itakoja labiau augimo sekrecija ar tai kad i sistema nepatenka masisto ir neissiskiria insulinas.

Paskutinį kartą taisė nesako (2015-07-13 00:15)

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#11655 2015-07-13 06:44

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Eiliniam sportuojanciam zmogui tas is vis jokios itakos neturi. Varzybiniam - dalinai, paskutines kelias sav gal ir turi.
Apskritai, paskutiniu metu jus sitam forume kapstot kazkokias nesamones, kurios realiai nieko nekeicia, bent jau daugumai. Valgai, sportuoji, ilsiesi ir nesuki kiausu.

Neprisijungęs

 
mzslave
Enciklopedija
Registravosi: 2012-08-21
Žinutės: 4081
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 50

#11656 2015-07-13 09:55

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Seniuk, leisk visiem isbandyt ta ar ana. Juk visi esam gime su skirtinga genetik ir tt.  Kiekvienas dalykas turi sansa gyvent.
Gal kas nors cia atejes ir perskaites atras savo formule.
Pvz su manim taip ir buvo , gyvenimo be varskes negalejau isivaziduot. Bet ir nieko negalejau padaryt su pilvu. Trenerio patarimu pabandem ir rezas buvo

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#11657 2015-07-13 10:23

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

mzslave rašė:

Seniuk, leisk visiem isbandyt ta ar ana. Juk visi esam gime su skirtinga genetik ir tt.  Kiekvienas dalykas turi sansa gyvent.
Gal kas nors cia atejes ir perskaites atras savo formule.
Pvz su manim taip ir buvo , gyvenimo be varskes negalejau isivaziduot. Bet ir nieko negalejau padaryt su pilvu. Trenerio patarimu pabandem ir rezas buvo

Na as manau, kad varske cia maziausiai prisidejo prie pilvo smile, ta tema kalbant as irgi varskes nevalgau is vis, bet ne del to, kad bijau uzplaukt, o siaip man jos nelabai toleruoja organizmas, pucia pilva ir pan. Taspats ir su pienu.
Bet tarkime graikiskas jogurtas, pries miega eina kaip bite pastoviai, ir nei ten ryte uzplaukes buni, nei ka. Aisku jei mes lyginsim ten suvalgius mesos pries miega ar pan. Tai savaime aisku, kad ryte sausesnis buni, isimk is mitybos dar ir whey ir pan. Tai dar labiau tas pasijaus, bet ka realiai keicia tas ryto sausumas, kuris vistiek dingsta pavalgius pirma valgyma dienoje?
Ka noriu pasakyti, kad per daug visi cia smulkmenas sureiksmina, nebent jus atsikele ryte, vasara specialiai puse ryto nevalgot nieko, kad buti sausam ir lekti prie ezero ar juros pasirodyt mergikem savo ripped abs'us smile

Paskutinį kartą taisė eslife (2015-07-13 10:24)

Neprisijungęs

 
mzslave
Enciklopedija
Registravosi: 2012-08-21
Žinutės: 4081
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 50

#11658 2015-07-13 10:29

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

eslife rašė:

mzslave rašė:

Seniuk, leisk visiem isbandyt ta ar ana. Juk visi esam gime su skirtinga genetik ir tt.  Kiekvienas dalykas turi sansa gyvent.
Gal kas nors cia atejes ir perskaites atras savo formule.
Pvz su manim taip ir buvo , gyvenimo be varskes negalejau isivaziduot. Bet ir nieko negalejau padaryt su pilvu. Trenerio patarimu pabandem ir rezas buvo

Na as manau, kad varske cia maziausiai prisidejo prie pilvo smile, ta tema kalbant as irgi varskes nevalgau is vis, bet ne del to, kad bijau uzplaukt, o siaip man jos nelabai toleruoja organizmas, pucia pilva ir pan. Taspats ir su pienu.
Bet tarkime graikiskas jogurtas, pries miega eina kaip bite pastoviai, ir nei ten ryte uzplaukes buni, nei ka. Aisku jei mes lyginsim ten suvalgius mesos pries miega ar pan. Tai savaime aisku, kad ryte sausesnis buni, isimk is mitybos dar ir whey ir pan. Tai dar labiau tas pasijaus, bet ka realiai keicia tas ryto sausumas, kuris vistiek dingsta pavalgius pirma valgyma dienoje?
Ka noriu pasakyti, kad per daug visi cia smulkmenas sureiksmina, nebent jus atsikele ryte, vasara specialiai puse ryto nevalgot nieko, kad buti sausam ir lekti prie ̶e̶z̶e̶r̶o̶ ar juros pasirodyt mergikem savo ripped abs'us smile

same utiutiu here bruv big_smile

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2139
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#11659 2015-07-15 06:05

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Not sure, ar as vienas nuo ZMA normalesnio KASNAKT sapnuoju kosmarus, random creepy utiutiu? Bbd..

Neprisijungęs

 
jupipiras
Naujas dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2015-07-13
Žinutės: 12
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#11660 2015-07-15 07:55

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Sveiki,

Pradėjau sportuoti lauko sąlygomis, t.y. skersinis, lygiagrečios, atsispaudimai, atsilenkimai ir pratimai su hanteliais pečiams ir bicepsui. (Kojų nedarau, nes sportuoju futbolą ir tinklinį, todėl jos ir taip gana gerai atrodo).
Pradžia buvo labai sunki (1,5 savaitės), todėl pasiskaitęs apie papildus nusprendžiau nusipirkti kretino ir aminorūgščių.

Šiandien atsivertęs šį forumą ir vėl gilindamas žinias supratau, kad ne kiekvienam kretinas tinka ir jo yra daug rūšių, tas pats ir su aminorūgštimis.

Šį kartą nusipirkau šiuos dviejų tipų produktus.

http://s1.postimg.org/o3y8gex3v/1173704 … 1398_n.jpg

Sėdintis papildų salone asmuo man pasakė tokią vartojimo instrukciją:

Aminorūgštys

8 tabletės per dieną:
•    3 tabletės ryte tik atsikėlus ant tuščio skrandžio;
•    2 tabletės prieš treniruotę;
•    3 tabletės po treniruotės.

Geriant aminorūgščių tabletes reikia užgerti vandeniu.

Tą dieną, kai treniruotės nėra:
•    3 tabletės ryte tik atsikėlus ant tuščio skrandžio;
•    3 tabletės per pietūs;
•    2 tabletės vakare prieš miegą.

Niekada nevartoti tablečių pavalgius. Visą laiką vartoti prieš valgį.



Kretinas

Porcija – 5 g (arbatinis šaukštelis).
Kretino porciją reikia maišyti su 200-300 g vandens.

1 savaitė (įkrovimo savaitė):
•    1 porcija ryte kartu su aminorūgštymis;
•    1 porcija prieš treniruotę;
•    1  porcija po  treniruotės;
•    1 porcija vakare prieš miegą.

Jeigu treniruotės tą dieną nėra, tai 4 porcijas reikia padalinti dienos eigoje. (Pvz. Atsikėlei 8 val. ryte išgėrei, 13 val., 18 val. ir tada prieš miegą 23 val.

Iš viso 1 savaitę reikia gerti 4 porcijas per dieną.

Po 1 savaitės (įkrovimo savaitės):
•    1 porcija ryte atsikėlus;
•    1 porcija prieš treniruotę.

Jeigu nėra tą dieną treniruotės, tai ryte atsikėlus ir vakare prieš einant miegoti.
Jeigu yra galimybė, tai kretina geriau vartoti su sultimis (Pvz. kretinas geriausiai yra įsisavinamas su vynuogių sultimis).

Noriu išgirsti Jūsų nuomonę ar jie man tinka? Galbūt reikia kažką pakeisti?

Ačiū už informaciją,
Julius

Neprisijungęs

 
lexusrx
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-16
Žinutės: 7330
Atsiliepimai: 74

#11661 2015-07-15 08:03

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

AVlB rašė:

Not sure, ar as vienas nuo ZMA normalesnio KASNAKT sapnuoju kosmarus, random creepy utiutiu? Bbd..

Teoriskai turetum miegot geriau.

Neprisijungęs

 
jupipiras
Naujas dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2015-07-13
Žinutės: 12
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#11662 2015-07-15 08:52

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Noriu išgirsti Jūsų nuomonę ar jie man tinka? Galbūt reikia kažką pakeisti?

Neprisijungęs

 
Matao
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-12-01
Žinutės: 122
Atsiliepimai: 0

#11663 2015-07-15 22:44

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Sveiki. Kadangi nelabai nusimanau papildų derinimo reikaluose, tai prašau jūsų pagalbos. Ar būtų protinga derinti gainerį ir bcaa (ar amino rūgštis). Taip pat, gal galite paaiškinti kuo skiriasi bcaa ir amino rūgštys? O gal išvis geriausia būtų derinti kokį proteiną/bcaa (amino) ar gaineri/kreatiną? Patarkit žaliam big_smile. Beje man 18m. ir tikslas priaugt masės. Pamokslų apie normalaus, gero maisto valgymą nereikia, pats suprantu wink. Ačiū

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2139
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#11664 2015-07-15 22:50

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Ziurekis pagal mityba. Taupydamas tavo pinigus patarciau pirkt tik kreatina, pigus, kartais kaip kuriems individams ir veiksmingas. BCAA tikrai nereikia, nesvaistyk pinigu. O gain ir proteinas ziuret reik pagal mityba, macros, nemanau kad butini dalykai irgi, nebent laiko trukumas pavalgyt ar sunkiai kcal/baltymus surenki. :-)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8130
Atsiliepimai: 54

#11665 2015-07-15 23:12

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Matao rašė:

Sveiki. Kadangi nelabai nusimanau papildų derinimo reikaluose, tai prašau jūsų pagalbos. Ar būtų protinga derinti gainerį ir bcaa (ar amino rūgštis). Taip pat, gal galite paaiškinti kuo skiriasi bcaa ir amino rūgštys? O gal išvis geriausia būtų derinti kokį proteiną/bcaa (amino) ar gaineri/kreatiną? Patarkit žaliam big_smile. Beje man 18m. ir tikslas priaugt masės. Pamokslų apie normalaus, gero maisto valgymą nereikia, pats suprantu wink. Ačiū

manau geriausiai butu konsultuotis ten kur pirksi wink

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1683
Atsiliepimai: 10

#11666 2015-07-15 23:19

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Matao rašė:

Sveiki. Kadangi nelabai nusimanau papildų derinimo reikaluose, tai prašau jūsų pagalbos. Ar būtų protinga derinti gainerį ir bcaa (ar amino rūgštis). Taip pat, gal galite paaiškinti kuo skiriasi bcaa ir amino rūgštys? O gal išvis geriausia būtų derinti kokį proteiną/bcaa (amino) ar gaineri/kreatiną? Patarkit žaliam big_smile. Beje man 18m. ir tikslas priaugt masės. Pamokslų apie normalaus, gero maisto valgymą nereikia, pats suprantu wink. Ačiū

Na amino rugsciu yra daug (20 pagal wiki), o BCAA yra pagrindines aminkes reikalingos raumens atstatymui po treniruotes...tai jei yra parasyta amino acids, tai ten visa puokste ju gali buti, o bcaa pagrinde eina 3 - leucinas, izoleucinas ir valinas...tai bcaa is ju pagrinde ir susideda, o kai imi aminkes, ten rasi ir arginine, alanine, glutamino, glicino ir pan...as naudoju kompleksines aminkes per trenke, kai ju labiausiai reikia, o proteina po to, nes proteinas yra baltymas, kuri reikia isskaidyti, kad jis virstu I aminkes...del kreatino, tau cia daug kas patars naudoti sena gera monohidrata ir nesukti galvos, as paskutini karta geriau esterio malate, man jis patiko tuo, kad yra tabletese, ir isvis nekaupia vandens...kitiem nuo sauksto mono pareina saiba I tulika greitai dar big_smile del geinerio nzn, tik zinau kad reiketu ziureti jog butu ne cukraus, o wheat pagrindu, kad gautum svariu angliu...

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-07-15 23:20)

Neprisijungęs

 
Matao
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-12-01
Žinutės: 122
Atsiliepimai: 0

#11667 2015-07-15 23:59

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Tai manau protingiausia būtų pasiimt gaineri arba proteiną su kreatinu. Gal parekomenduomėt kokį kreatiną padoresnį?

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12861
Atsiliepimai: 23

#11668 2015-07-16 08:33

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Imi monohidrata ir nesuki galvos. O koks lipdukas uzklijuotas reiksmes neturi.skkirsis tik kaina ar all starsai ar maskaltek. Ar non brand .
Visur tas pats

Neprisijungęs

 
Matao
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-12-01
Žinutės: 122
Atsiliepimai: 0

#11669 2015-07-16 11:10

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Ačiū visiem labai smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8130
Atsiliepimai: 54

#11670 2015-07-16 11:10

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

MrBurbulas rašė:

Imi monohidrata ir nesuki galvos. O koks lipdukas uzklijuotas reiksmes neturi.skkirsis tik kaina ar all starsai ar maskaltek. Ar non brand .
Visur tas pats

Deja smile

Paskutinį kartą taisė zaliasss (2015-07-16 11:11)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12861
Atsiliepimai: 23

#11671 2015-07-16 12:12

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

zaliasss rašė:

MrBurbulas rašė:

Imi monohidrata ir nesuki galvos. O koks lipdukas uzklijuotas reiksmes neturi.skkirsis tik kaina ar all starsai ar maskaltek. Ar non brand .
Visur tas pats

Deja smile

As kalbu apie gryna mikronizuota monohidrata be jokiu priemaisu. Tai kuo jis skirsis. Jei skirias. Prasau apsviesk

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15138
Atsiliepimai: 46

#11672 2015-07-16 14:13

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

svarbu mikronized. jei ne mikronized, tai bus zvyras, kuri puse dienos blenderyje reiks maisyt.

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1683
Atsiliepimai: 10

#11673 2015-07-16 19:26

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

emexas rašė:

svarbu mikronized. jei ne mikronized, tai bus zvyras, kuri puse dienos blenderyje reiks maisyt.

Tai sauksta I burna ir uzsigeri vandeniu, ir vsio big_smile nes as ir micronized nesugebedavau normaliai istirpinti net ir siltame vandenyje...

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-07-16 19:26)

Neprisijungęs

 
Stallion
Išmestas
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#11674 2015-07-17 16:50

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Sunkiai dirbant jėgai, vertėtų pajungt kokį papilduką sąnariam?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15138
Atsiliepimai: 46

#11675 2015-07-17 16:56

Re: Papildų PASIRINKIMO klausimai

Stallion rašė:

Sunkiai dirbant jėgai, vertėtų pajungt kokį papilduką sąnariam?

butina karts nuo karto pagerti net jei ir nieko neskauda

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net