Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernioshius · 2015-07-28 19:35

net uzsiregina cia vien del kad paklaust ar galima vakare varskecius valgyti.. :-D :-D sportuok normaliai valgyk normaliai ir viskas bus gerai, tik jausk saika big_smile

Mutton · 2015-07-28 21:11

as renkuosi 300g liesos varskes pries miega smile

subtilusis · 2015-07-29 18:34

Vartotojas258 rašė:
subtilusis rašė:
Galima vakare valgyt varškėčius? Virti, 9% varškė, miltai, kiaušinių pora ir žiupsnelis druskos.
Jei ten tu avatare tai dar ir su grietine arba uogiene valgyk.

Aš aš big_smile

subtilusis · 2015-07-30 20:57

Prie liesos varškės geriau būtų uogienės ar riešutų?

Vartotojas258 · 2015-07-30 21:00

subtilusis rašė:
Prie liesos varškės geriau būtų uogienės ar riešutų?

Krc čia nėra tokio maisto, kas būtų geriau. Skaičiuoji angliavandenius, baltymus, riebalus ir žiūri ko trūksta. Trūksta riebalų, valgai riešutus, trūksta angliavandenių, valgai ta savo uogiene...

Ernestas · 2015-07-30 22:47

subtilusis rašė:
Prie liesos varškės geriau būtų uogienės ar riešutų?

riesutai aisku geriau, bet ir uogiene nepamaisys smile gali vaisiu, jogurta deti, pasirinkimo marios smile

Kajus · 2015-07-31 02:27

subtilusis rašė:
Prie liesos varškės geriau būtų uogienės ar riešutų?

Kadangi eini miegot ir miegosi bbz kiek h ir nemaitinsi kuna, tai mesk baltymu ( varske, proteino shakes , vista ar pns ) + pora sauksteliu peanut butter , as visad almond butter saunu bet jis brangokas. Arba tiesiog keleta riesutu isimest , viso sito reikalo panetke , riebalai prailgina baltymo issisavinima.

GT-R · 2015-10-13 16:58

Tai taip ir nesupratau iki galo... Reikia anglių vakare, jei treniruotė baigiasi 21h, o eini miegot 22:30 - 23:00, ar nereikia? Po treniruotės dažniausiai gainerį gerdavau su minimaliu cukraus kiekiu, anglių gaunasi apie 45g, o grįžęs namo, prieš miegą varškės pakelį visad sukertu. Ūgis/svoris: 168/67, tikslas - masė.

Paskutinį kartą taisė GT-R (2015-10-13 17:01)

zookyto · 2015-10-13 18:40

tai jei nesurenki per diena nieko gali kalt , ir siaip jei mase turi valgyt viska betkuriuo metu

Brink · 2015-10-13 20:38

Kaip ir zookyto sako. Paros kalorijų norma yra paskaičiuota su miegu ir t.t Jei ryškini tada jau kita kalba.
Esu aš ir vidurnaktį valgęs ne kartą big_smile

GT-R · 2015-10-17 10:43

zookyto rašė:
tai jei nesurenki per diena nieko gali kalt , ir siaip jei mase turi valgyt viska betkuriuo metu

Baltymų surenku su kaupu, o anglių - klausimas... Bet valandą-pusantros prieš treniruotę įkalu normaliai ryžių/makaronų su vištiena smile Tai dėl to klausimas ir kyla ar paskui gert geinerį, nes toks vaizdas, kad nuo jų tik pilvas auga, nors pats geineris kaip ir normalus, nėra daug cukraus (Mex size maxx).

Paskutinį kartą taisė GT-R (2015-10-17 10:44)

zookyto · 2015-10-17 17:56

tai jei pilvas auga ar isvis mase kyla daugiau nei 3kg per men reiskias perdaug maisto jau kisi

Ernioshius · 2015-10-17 22:26

pamazink biski porcijas, damusk ta geineri, tada vel grisk prie to kiekio, ir nebegerk tu geineriu ;-D

Diky · 2015-10-17 22:40

zookyto rašė:
tai jei pilvas auga ar isvis mase kyla daugiau nei 3kg per men reiskias perdaug maisto jau kisi

nu 3kg per mėn jau irgi utiutiu masė.. lol

kacekas · 2016-05-25 20:50

Ryte valgau kose per pietus nieko nevalgau nes varau i trefke iskart gryzes is mokyklos po trefkes suvalgau 200g varskes o vakare vel varskes ar reiketu pakeisti varske i ka kitka?

andrelis12 · 2016-05-25 20:58

Vista,Kiausiniai

Paskutinį kartą taisė andrelis12 (2016-05-25 20:58)

kacekas · 2016-05-25 21:12

Tipo kada valgyti vakare ar po trefkes

Pauliakas · 2016-05-25 21:20

kacekas rašė:
Tipo kada valgyti vakare ar po trefkes

Gal pradėk normaliai valgyt, mitybos temoj pilna pavyzdžių. O dabar košė, varškė, varškė. Visiškas vėjas.

kacekas · 2016-05-25 21:23

Vat kame esme , kad as dar tik pradedantysis ir visko dar tik mokausi

kacekas · 2016-05-25 21:25

Ieskau patarimu

Pauliakas · 2016-05-25 21:31

Maždaug kaip turėtų atrodyt, bet čia tik labai grubiai.
Ryte košė/kiausiniai
Pora vaisių ar varškė su kokiu bananu
Ryžiai/grikiai + mėsa- kiaulė, višta, žuvis, jautiena, kalakutiena
Kelios saujos riešutų
Mėsa/varškė

Viskas nuo tikslų priklauso, reikia skaičiuot riebalus, baltymus, angliavandenius. Viską reguliuoji pagal tikslus.

Paskutinį kartą taisė pauliakas88 (2016-05-25 21:33)

kacekas · 2016-05-25 21:36

Supratau , bet laika irgi reik derint ka kaip kada valgyt nu zdz susizinosiu dekui smile

kacekas · 2016-05-25 21:55

Ryte košė/kiausiniai 7:00
Pora vaisių ar varškė su kokiu bananu 11:00
Ryžiai/grikiai + mėsa- kiaulė, višta, žuvis, jautiena, kalakutiena 14:00
Kelios saujos riešutų 16:00
Mėsa/varškė 18:00-19:00

kocmosas · 2017-03-21 23:49

Sveiki, pries pat miega valgau varskes pakeli, bet valgyme pries tai, apie kokia 7-8 vakaro valgau tuno skardine. Klausimas, ar prie tuno reiktu prijungt anglis? pvz ryzius?

Pauliakas · 2017-03-21 23:54

kocmosas rašė:
Sveiki, pries pat miega valgau varskes pakeli, bet valgyme pries tai, apie kokia 7-8 vakaro valgau tuno skardine. Klausimas, ar prie tuno reiktu prijungt anglis? pvz ryzius?

Jei mityboj trūksta anglių kodėl ne...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#701 2015-07-28 19:35

Re: Valgis prieš miegą

#702 2015-07-28 21:11

Re: Valgis prieš miegą

#703 2015-07-29 18:34

Re: Valgis prieš miegą

Vartotojas258 rašė:

subtilusis rašė:

#704 2015-07-30 20:57

Re: Valgis prieš miegą

#705 2015-07-30 21:00

Re: Valgis prieš miegą

subtilusis rašė:

#706 2015-07-30 22:47

Re: Valgis prieš miegą

subtilusis rašė:

#707 2015-07-31 02:27

Re: Valgis prieš miegą

subtilusis rašė:

#708 2015-10-13 16:58

Re: Valgis prieš miegą

#709 2015-10-13 18:40

Re: Valgis prieš miegą

#710 2015-10-13 20:38

Re: Valgis prieš miegą

#711 2015-10-17 10:43

Re: Valgis prieš miegą

zookyto rašė:

#712 2015-10-17 17:56

Re: Valgis prieš miegą

#713 2015-10-17 22:26

Re: Valgis prieš miegą

#714 2015-10-17 22:40

Re: Valgis prieš miegą

zookyto rašė:

#715 2016-05-25 20:50

Re: Valgis prieš miegą

#716 2016-05-25 20:58

Re: Valgis prieš miegą

#717 2016-05-25 21:12

Re: Valgis prieš miegą

#718 2016-05-25 21:20

Re: Valgis prieš miegą

kacekas rašė:

#719 2016-05-25 21:23

Re: Valgis prieš miegą

#720 2016-05-25 21:25

Re: Valgis prieš miegą

#721 2016-05-25 21:31

Re: Valgis prieš miegą

#722 2016-05-25 21:36

Re: Valgis prieš miegą

#723 2016-05-25 21:55

Re: Valgis prieš miegą

#724 2017-03-21 23:49

Re: Valgis prieš miegą

#725 2017-03-21 23:54

Re: Valgis prieš miegą

kocmosas rašė: