Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Laurin
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-08-05
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#1 2015-08-10 20:32

Full body programa ryskinimui

Sveiki, patarkit ka pakeist? Sportuoju namu salygomis.

1. Pritupimai su stanga 3x15
2. Prisitraukimai 4x max
3. Stangos trauka pasilenkus 3x10
4. Stangos spaudimas siauriai 3x12
5. Bicepsas stovint su stanga 3x10
6. Atsispaudimai placiai 4x max
7.Super setas presui  3x15
8. Atsilenkimai sonu 3x15 (abiem)
9. Koju kelimas kabant ant skersinio 3xmax

Pertraukos tarp pratimu 1-2 min, pertraukos tarp seriju 20-30sec

Isanksto dekui uz kritika bei patarimus smile

Paskutinį kartą taisė Laurin (2015-08-10 20:33)

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#2 2015-08-10 20:57

Re: Full body programa ryskinimui

Laurin rašė:

Sveiki, patarkit ka pakeist? Sportuoju namu salygomis.

1. Pritupimai su stanga 2x2-3 4x4-6 2x8-10
2. Prisitraukimai 4x max
3. Stangos trauka pasilenkus 3x6
4. Stangos spaudimas siauriai 3x6
5. Bicepsas stovint su stanga 3x10
6. Atsispaudimai placiai 4x max
7.Super setas presui  3x15
8. Atsilenkimai sonu 3x15 (abiem)
9. Koju kelimas kabant ant skersinio 3xmax

Pertraukos tarp pratimu 1-2 min, pertraukos tarp seriju 20-30sec

Isanksto dekui uz kritika bei patarimus smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net