Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

EdvinasK20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-09
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#1 2015-08-14 11:59

mityba ir prie to pačio programa

Sveiki, pradedu sportuoti. Mano ūgis 180, svoris 67. Sportuosiu masės didinimui. Štai mityba ir programa .

7val.   1) grikiu kose (100 g.) + 3 kiausiniai + Bananas .
9val. 2) 100g ryziu + 150 g vistienos .
11val. 3) 50-100 g. zemes riesutu .
13val. 4) Gaineris .
15val. 5) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
17val. 6)Kreatinas + TRENIRUOTĖ .
18val. 7)Po TRENIRUOTĖS Gaineris + Bananas .
20val. 8) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
21val. 9) 200 g liesos varskes + bananas .



Kalorijų apie 3500+/- gaunasi.
Papildus naudosiu MEX Size Max 6800g ir Amix monohydrate kreatiną ir dar vitaminų .

Programa masei:

3 dienu programa masei

1 diena (krutine peciai)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8
2 plesimas 10 10 8 8
3 puloveris 12 12
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
6 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10

2 diena (kojos tricas)
1 tiesimas 12 12
2 pritupimai 12 10 10 8
3 leg press 10 10 10 8
4 koju lenkimas 12 12
5 blauzda 3 x 15-10
6 prancuziskas 12 10 10 8
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 8 8

3 diena (nugara bicas)
1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6
2 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8
3 hantelio trauka 10 10
4 mirties trauka 12 12 10
5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
6 hantelis nuo keleno 10 10

Pataisykit mane jei kas blogai .  Perkėliau temą  .

Neprisijungęs

 
EdvinasK20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-09
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#2 2015-08-15 21:22

Re: mityba ir prie to pačio programa

Ką patartumėt kažką kito iš vištienos valgyt ar kažką vietoj vištienos ? Nes šiektiek brangoka krūtinėlė 5eur 1kg man kaip studentui kasdien. smile

Paskutinį kartą taisė EdvinasK20 (2015-08-15 21:22)

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#3 2015-08-15 21:25

Re: mityba ir prie to pačio programa

EdvinasK20 rašė:

Ką patartumėt kažką kito iš vištienos valgyt ar kažką vietoj vištienos ? Nes šiektiek brangoka krūtinėlė 5eur 1kg man kaip studentui kasdien. smile

Per diena 1 kg??? Kiaušinių, varškės valgyk ir nereiks 1 kg vištos.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#4 2015-08-15 21:47

Re: mityba ir prie to pačio programa

EdvinasK20 rašė:

Ką patartumėt kažką kito iš vištienos valgyt ar kažką vietoj vištienos ? Nes šiektiek brangoka krūtinėlė 5eur 1kg man kaip studentui kasdien. smile

blauzdeles, kepeneles, skrandukus, sirdeles, bet koki farsa smile

Neprisijungęs

 
EdvinasK20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-09
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#5 2015-08-15 22:36

Re: mityba ir prie to pačio programa

Ernestas rašė:

EdvinasK20 rašė:

Ką patartumėt kažką kito iš vištienos valgyt ar kažką vietoj vištienos ? Nes šiektiek brangoka krūtinėlė 5eur 1kg man kaip studentui kasdien. smile

blauzdeles, kepeneles, skrandukus, sirdeles, bet koki farsa smile

Ačiū smile

Neprisijungęs

 
EdvinasK20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-09
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#6 2015-08-15 22:47

Re: mityba ir prie to pačio programa

Vartotojas258 rašė:

EdvinasK20 rašė:

Ką patartumėt kažką kito iš vištienos valgyt ar kažką vietoj vištienos ? Nes šiektiek brangoka krūtinėlė 5eur 1kg man kaip studentui kasdien. smile

Per diena 1 kg??? Kiaušinių, varškės valgyk ir nereiks 1 kg vištos.

Čia į 2 dienas gautūsi tiek vištienos. smile

Neprisijungęs

 
baltassg
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-07-30
Žinutės: 314
Atsiliepimai: 1

#7 2015-08-16 01:11

Re: mityba ir prie to pačio programa

Rūšiuoti produktus pagal:   Pavadinimą      Kalorijas      Angliavandenius      Baltymus      Riebalus   


Grupės
Produktai
  Kiekis (g)    KCAL    Anglv.(g)    Baltym.(g)    Riebal.(g)    
1               
343
71.5
13.2
3.4
2               
223.5
1.8
18.6
15.3

3               
276
70.2
3
1.2

4               
1050
234
23.7
2.7

5               
639
0
120.15
13.95

6               
609
19.2
25.7
46.1

7               
168
4
32.6
1

8               
-
-
-
-

   
    Viso:   
3308.5
400.7
236.95
83.65



Jei neradote savo ieškomo produkto maistinės vertės ir norite, kad jis būtų įtrauktas į sąrašą, spauskite ČIA


neskaitant tavo 2geineriu cia tiek surenki. tavo masei sakyciau ryskiai per daug cia visko. ypac angliu. kitas dalykas bananas vakare jau ziauru.valgiai 20,00 ir 21,00 ne i tema.pakeitus laikus butu visai nieko ,priklauso nuo pacio organizmo ,kadangi esi mazas ir lysas manau deres. toliau turi pats stebeti kaip auga viskas ar isvis auga ir kas auga:)

Neprisijungęs

 
baltassg
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-07-30
Žinutės: 314
Atsiliepimai: 1

#8 2015-08-16 01:15

Re: mityba ir prie to pačio programa

EdvinasK20 rašė:

Sveiki, pradedu sportuoti. Mano ūgis 180, svoris 67. Sportuosiu masės didinimui. Štai mityba ir programa .

7val.   1) grikiu kose (100 g.) + 3 kiausiniai + Bananas .
9val. 2) 100g ryziu + 150 g vistienos .
11val. 3) 50-100 g. zemes riesutu .
13val. 4) Gaineris .
15val. 5) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
17val. 6)Kreatinas + TRENIRUOTĖ .
18val. 7)Po TRENIRUOTĖS Gaineris + Bananas .
20val. 8) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
21val. 9) 200 g liesos varskes + bananas .



Kalorijų apie 3500+/- gaunasi.
Papildus naudosiu MEX Size Max 6800g ir Amix monohydrate kreatiną ir dar vitaminų .

Programa masei:

3 dienu programa masei



1 diena (krutine peciai)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8
2 plesimas 10 10 8 8
3 puloveris 12 12
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
6 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10

2 diena (kojos tricas)
1 tiesimas 12 12
2 pritupimai 12 10 10 8
3 leg press 10 10 10 8
4 koju lenkimas 12 12
5 blauzda 3 x 15-10
6 prancuziskas 12 10 10 8
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 8 8

3 diena (nugara bicas)
1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6
2 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8
3 hantelio trauka 10 10
4 mirties trauka 12 12 10
5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
6 hantelis nuo keleno 10 10

Pataisykit mane jei kas blogai .  Perkėliau temą  .

prorama irgi bbz. masei praejes esu pats buvau mazas.padejo uzaugti mano programa. jei domina i pm gali papiesti imesiu savo programa tikslia. is 70 kg mutavau i 103.aisku laiko reikejo.vandens isvalymas amzius ir darbas ateme savo liko geros mases 93 kg

Neprisijungęs

 
EdvinasK20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-09
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#9 2015-08-16 11:01

Re: mityba ir prie to pačio programa

7val.   1) grikiu kose (100 g.) + 3 kiausiniai + Bananas .
9val. 2) 100g ryziu + 150 g vistienos .
11val. 3) 50-100 g. zemes riesutu .
13val. 4) Gaineris .
15val. 5) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
17val. 6)Kreatinas + TRENIRUOTĖ .
18val. 7)Po TRENIRUOTĖS Gaineris + Bananas .
20val. 8) 200 g liesos varškės

Neprisijungęs

 
Zeusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-04
Žinutės: 227
Atsiliepimai: 1

#10 2015-08-16 11:54

Re: mityba ir prie to pačio programa

o kcal ir macros kokios?

Neprisijungęs

 
EdvinasK20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-09
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#11 2015-08-17 19:41

Re: mityba ir prie to pačio programa

baltassg rašė:

EdvinasK20 rašė:

Sveiki, pradedu sportuoti. Mano ūgis 180, svoris 67. Sportuosiu masės didinimui. Štai mityba ir programa .

7val.   1) grikiu kose (100 g.) + 3 kiausiniai + Bananas .
9val. 2) 100g ryziu + 150 g vistienos .
11val. 3) 50-100 g. zemes riesutu .
13val. 4) Gaineris .
15val. 5) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
17val. 6)Kreatinas + TRENIRUOTĖ .
18val. 7)Po TRENIRUOTĖS Gaineris + Bananas .
20val. 8) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
21val. 9) 200 g liesos varskes + bananas .



Kalorijų apie 3500+/- gaunasi.
Papildus naudosiu MEX Size Max 6800g ir Amix monohydrate kreatiną ir dar vitaminų .

Programa masei:

3 dienu programa masei



1 diena (krutine peciai)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8
2 plesimas 10 10 8 8
3 puloveris 12 12
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
6 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10

2 diena (kojos tricas)
1 tiesimas 12 12
2 pritupimai 12 10 10 8
3 leg press 10 10 10 8
4 koju lenkimas 12 12
5 blauzda 3 x 15-10
6 prancuziskas 12 10 10 8
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 8 8

3 diena (nugara bicas)
1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6
2 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8
3 hantelio trauka 10 10
4 mirties trauka 12 12 10
5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
6 hantelis nuo keleno 10 10

Pataisykit mane jei kas blogai .  Perkėliau temą  .

prorama irgi bbz. masei praejes esu pats buvau mazas.padejo uzaugti mano programa. jei domina i pm gali papiesti imesiu savo programa tikslia. is 70 kg mutavau i 103.aisku laiko reikejo.vandens isvalymas amzius ir darbas ateme savo liko geros mases 93 kg

Atsiųsk į PM

Neprisijungęs

 
EdvinasK20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-09
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#12 2015-08-17 19:43

Re: mityba ir prie to pačio programa

Zeusas rašė:

o kcal ir macros kokios?

Viso apie:   
3308.5
400.7
236.95
83.65

Macros ? Atleisk, nelabai aš dar susipažinęs su sąvokomis, vis gi naujokas . big_smile

Neprisijungęs

 
EdvinasK20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-09
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#13 2015-08-18 19:58

Re: mityba ir prie to pačio programa

Jei tiek kalorijų suvalgysiu, gali man pradėt riebalai kauptis ? Ką iš anglių pamažinus ? smile

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#14 2015-08-18 20:33

Re: mityba ir prie to pačio programa

Tu pabandyk ir paziurek ar augs tas riebalas,myscioji dar nepasedejas ant tokios mitybos.Nieks nepasakys kas tau priaugs.Viskas priklauso nuo aktyvumo,poilsiu,treniruociu ir t.t....Pats esk ir ziurek kas darosi.O jai nori liesos raumenu mases tai kreipris pas ernestuka.Tikrai pagelbes.

Neprisijungęs

 
EdvinasK20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-09
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#15 2015-08-18 22:11

Re: mityba ir prie to pačio programa

rolka78 rašė:

Tu pabandyk ir paziurek ar augs tas riebalas,myscioji dar nepasedejas ant tokios mitybos.Nieks nepasakys kas tau priaugs.Viskas priklauso nuo aktyvumo,poilsiu,treniruociu ir t.t....Pats esk ir ziurek kas darosi.O jai nori liesos raumenu mases tai kreipris pas ernestuka.Tikrai pagelbes.

Dėkui .

Neprisijungęs

 
EdvinasK20
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-09
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#16 2015-08-19 22:06

Re: mityba ir prie to pačio programa

.

Paskutinį kartą taisė EdvinasK20 (2015-08-20 10:12)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net