Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » mityba ir prie to pačio programa
- EdvinasK20
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-09
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-08-14 11:59
mityba ir prie to pačio programa
Sveiki, pradedu sportuoti. Mano ūgis 180, svoris 67. Sportuosiu masės didinimui. Štai mityba ir programa .
7val. 1) grikiu kose (100 g.) + 3 kiausiniai + Bananas .
9val. 2) 100g ryziu + 150 g vistienos .
11val. 3) 50-100 g. zemes riesutu .
13val. 4) Gaineris .
15val. 5) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
17val. 6)Kreatinas + TRENIRUOTĖ .
18val. 7)Po TRENIRUOTĖS Gaineris + Bananas .
20val. 8) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
21val. 9) 200 g liesos varskes + bananas .
Kalorijų apie 3500+/- gaunasi.
Papildus naudosiu MEX Size Max 6800g ir Amix monohydrate kreatiną ir dar vitaminų .
Programa masei:
3 dienu programa masei
1 diena (krutine peciai)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8
2 plesimas 10 10 8 8
3 puloveris 12 12
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
6 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10
2 diena (kojos tricas)
1 tiesimas 12 12
2 pritupimai 12 10 10 8
3 leg press 10 10 10 8
4 koju lenkimas 12 12
5 blauzda 3 x 15-10
6 prancuziskas 12 10 10 8
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 8 8
3 diena (nugara bicas)
1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6
2 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8
3 hantelio trauka 10 10
4 mirties trauka 12 12 10
5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
6 hantelis nuo keleno 10 10
Pataisykit mane jei kas blogai . Perkėliau temą .
Neprisijungęs
- EdvinasK20
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-09
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#2 2015-08-15 21:22
Re: mityba ir prie to pačio programa
Ką patartumėt kažką kito iš vištienos valgyt ar kažką vietoj vištienos ? Nes šiektiek brangoka krūtinėlė 5eur 1kg man kaip studentui kasdien.
Paskutinį kartą taisė EdvinasK20 (2015-08-15 21:22)
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#3 2015-08-15 21:25
Re: mityba ir prie to pačio programa
EdvinasK20 rašė:
Ką patartumėt kažką kito iš vištienos valgyt ar kažką vietoj vištienos ? Nes šiektiek brangoka krūtinėlė 5eur 1kg man kaip studentui kasdien.
Per diena 1 kg??? Kiaušinių, varškės valgyk ir nereiks 1 kg vištos.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4 2015-08-15 21:47
Re: mityba ir prie to pačio programa
EdvinasK20 rašė:
Ką patartumėt kažką kito iš vištienos valgyt ar kažką vietoj vištienos ? Nes šiektiek brangoka krūtinėlė 5eur 1kg man kaip studentui kasdien.
blauzdeles, kepeneles, skrandukus, sirdeles, bet koki farsa
Neprisijungęs
- EdvinasK20
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-09
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-08-15 22:36
Re: mityba ir prie to pačio programa
Ernestas rašė:
EdvinasK20 rašė:
Ką patartumėt kažką kito iš vištienos valgyt ar kažką vietoj vištienos ? Nes šiektiek brangoka krūtinėlė 5eur 1kg man kaip studentui kasdien.
blauzdeles, kepeneles, skrandukus, sirdeles, bet koki farsa
Ačiū
Neprisijungęs
- EdvinasK20
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-09
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#6 2015-08-15 22:47
Re: mityba ir prie to pačio programa
Vartotojas258 rašė:
EdvinasK20 rašė:
Ką patartumėt kažką kito iš vištienos valgyt ar kažką vietoj vištienos ? Nes šiektiek brangoka krūtinėlė 5eur 1kg man kaip studentui kasdien.
Per diena 1 kg??? Kiaušinių, varškės valgyk ir nereiks 1 kg vištos.
Čia į 2 dienas gautūsi tiek vištienos.
Neprisijungęs
- baltassg
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-30
- Žinutės: 314
- Atsiliepimai: 1
#7 2015-08-16 01:11
Re: mityba ir prie to pačio programa
Rūšiuoti produktus pagal: Pavadinimą Kalorijas Angliavandenius Baltymus Riebalus
Grupės
Produktai
Kiekis (g) KCAL Anglv.(g) Baltym.(g) Riebal.(g)
1
343
71.5
13.2
3.4
2
223.5
1.8
18.6
15.3
3
276
70.2
3
1.2
4
1050
234
23.7
2.7
5
639
0
120.15
13.95
6
609
19.2
25.7
46.1
7
168
4
32.6
1
8
-
-
-
-
Viso:
3308.5
400.7
236.95
83.65
Jei neradote savo ieškomo produkto maistinės vertės ir norite, kad jis būtų įtrauktas į sąrašą, spauskite ČIA
neskaitant tavo 2geineriu cia tiek surenki. tavo masei sakyciau ryskiai per daug cia visko. ypac angliu. kitas dalykas bananas vakare jau ziauru.valgiai 20,00 ir 21,00 ne i tema.pakeitus laikus butu visai nieko ,priklauso nuo pacio organizmo ,kadangi esi mazas ir lysas manau deres. toliau turi pats stebeti kaip auga viskas ar isvis auga ir kas auga:)
Neprisijungęs
- baltassg
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-30
- Žinutės: 314
- Atsiliepimai: 1
#8 2015-08-16 01:15
Re: mityba ir prie to pačio programa
EdvinasK20 rašė:
Sveiki, pradedu sportuoti. Mano ūgis 180, svoris 67. Sportuosiu masės didinimui. Štai mityba ir programa .
7val. 1) grikiu kose (100 g.) + 3 kiausiniai + Bananas .
9val. 2) 100g ryziu + 150 g vistienos .
11val. 3) 50-100 g. zemes riesutu .
13val. 4) Gaineris .
15val. 5) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
17val. 6)Kreatinas + TRENIRUOTĖ .
18val. 7)Po TRENIRUOTĖS Gaineris + Bananas .
20val. 8) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
21val. 9) 200 g liesos varskes + bananas .
Kalorijų apie 3500+/- gaunasi.
Papildus naudosiu MEX Size Max 6800g ir Amix monohydrate kreatiną ir dar vitaminų .
Programa masei:
3 dienu programa masei
1 diena (krutine peciai)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8
2 plesimas 10 10 8 8
3 puloveris 12 12
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
6 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10
2 diena (kojos tricas)
1 tiesimas 12 12
2 pritupimai 12 10 10 8
3 leg press 10 10 10 8
4 koju lenkimas 12 12
5 blauzda 3 x 15-10
6 prancuziskas 12 10 10 8
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 8 8
3 diena (nugara bicas)
1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6
2 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8
3 hantelio trauka 10 10
4 mirties trauka 12 12 10
5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
6 hantelis nuo keleno 10 10
Pataisykit mane jei kas blogai . Perkėliau temą .
prorama irgi bbz. masei praejes esu pats buvau mazas.padejo uzaugti mano programa. jei domina i pm gali papiesti imesiu savo programa tikslia. is 70 kg mutavau i 103.aisku laiko reikejo.vandens isvalymas amzius ir darbas ateme savo liko geros mases 93 kg
Neprisijungęs
- EdvinasK20
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-09
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#9 2015-08-16 11:01
Re: mityba ir prie to pačio programa
7val. 1) grikiu kose (100 g.) + 3 kiausiniai + Bananas .
9val. 2) 100g ryziu + 150 g vistienos .
11val. 3) 50-100 g. zemes riesutu .
13val. 4) Gaineris .
15val. 5) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
17val. 6)Kreatinas + TRENIRUOTĖ .
18val. 7)Po TRENIRUOTĖS Gaineris + Bananas .
20val. 8) 200 g liesos varškės
Neprisijungęs
- Zeusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-04
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 1
#10 2015-08-16 11:54
Re: mityba ir prie to pačio programa
o kcal ir macros kokios?
Neprisijungęs
- EdvinasK20
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-09
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#11 2015-08-17 19:41
Re: mityba ir prie to pačio programa
baltassg rašė:
EdvinasK20 rašė:
Sveiki, pradedu sportuoti. Mano ūgis 180, svoris 67. Sportuosiu masės didinimui. Štai mityba ir programa .
7val. 1) grikiu kose (100 g.) + 3 kiausiniai + Bananas .
9val. 2) 100g ryziu + 150 g vistienos .
11val. 3) 50-100 g. zemes riesutu .
13val. 4) Gaineris .
15val. 5) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
17val. 6)Kreatinas + TRENIRUOTĖ .
18val. 7)Po TRENIRUOTĖS Gaineris + Bananas .
20val. 8) 100g ryziu + vistiena(150 g.) .
21val. 9) 200 g liesos varskes + bananas .
Kalorijų apie 3500+/- gaunasi.
Papildus naudosiu MEX Size Max 6800g ir Amix monohydrate kreatiną ir dar vitaminų .
Programa masei:
3 dienu programa masei
1 diena (krutine peciai)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8
2 plesimas 10 10 8 8
3 puloveris 12 12
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
6 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10
2 diena (kojos tricas)
1 tiesimas 12 12
2 pritupimai 12 10 10 8
3 leg press 10 10 10 8
4 koju lenkimas 12 12
5 blauzda 3 x 15-10
6 prancuziskas 12 10 10 8
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 8 8
3 diena (nugara bicas)
1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6
2 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8
3 hantelio trauka 10 10
4 mirties trauka 12 12 10
5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
6 hantelis nuo keleno 10 10
Pataisykit mane jei kas blogai . Perkėliau temą .prorama irgi bbz. masei praejes esu pats buvau mazas.padejo uzaugti mano programa. jei domina i pm gali papiesti imesiu savo programa tikslia. is 70 kg mutavau i 103.aisku laiko reikejo.vandens isvalymas amzius ir darbas ateme savo liko geros mases 93 kg
Atsiųsk į PM
Neprisijungęs
- EdvinasK20
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-09
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#12 2015-08-17 19:43
Re: mityba ir prie to pačio programa
Zeusas rašė:
o kcal ir macros kokios?
Viso apie:
3308.5
400.7
236.95
83.65
Macros ? Atleisk, nelabai aš dar susipažinęs su sąvokomis, vis gi naujokas .
Neprisijungęs
- EdvinasK20
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-09
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#13 2015-08-18 19:58
Re: mityba ir prie to pačio programa
Jei tiek kalorijų suvalgysiu, gali man pradėt riebalai kauptis ? Ką iš anglių pamažinus ?
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#14 2015-08-18 20:33
Re: mityba ir prie to pačio programa
Tu pabandyk ir paziurek ar augs tas riebalas,myscioji dar nepasedejas ant tokios mitybos.Nieks nepasakys kas tau priaugs.Viskas priklauso nuo aktyvumo,poilsiu,treniruociu ir t.t....Pats esk ir ziurek kas darosi.O jai nori liesos raumenu mases tai kreipris pas ernestuka.Tikrai pagelbes.
Neprisijungęs
- EdvinasK20
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-09
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#15 2015-08-18 22:11
Re: mityba ir prie to pačio programa
rolka78 rašė:
Tu pabandyk ir paziurek ar augs tas riebalas,myscioji dar nepasedejas ant tokios mitybos.Nieks nepasakys kas tau priaugs.Viskas priklauso nuo aktyvumo,poilsiu,treniruociu ir t.t....Pats esk ir ziurek kas darosi.O jai nori liesos raumenu mases tai kreipris pas ernestuka.Tikrai pagelbes.
Dėkui .
Neprisijungęs
- EdvinasK20
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-09
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#16 2015-08-19 22:06
Re: mityba ir prie to pačio programa
.
Paskutinį kartą taisė EdvinasK20 (2015-08-20 10:12)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » mityba ir prie to pačio programa