Kulturizmas.net diskusijų forumas

Yra naudos - pakeisti verta

Sveiki, gal galit padet suprast, kaip taisyklingai daryti pratima SPLIT SQUAT (is galines kojos) ? Reikia naudoti viena hanteli ant tos puses kurios darau tuo metu, ar visada naudoti hantelius abejose rankose? Kur galine koja deti ant zemes ar ant aukstesnio pagrindo? Niekur nerandu sio pratimo video, kad pamatyciau taisiklinga daryma.. Iki siol darau koja padejes ant zemes ir laikydamas viena hanteli toje rankoje kurios puseje darau splitus. Padares splita su viena koja permetu hanteli i kita ranka ir darau su kita. Tada pailsiu ir vel kartoju.

Woody rašė:

deafas rašė:

Sveiki, gal galit padet suprast, kaip taisyklingai daryti pratima SPLIT SQUAT (is galines kojos) ? Reikia naudoti viena hanteli ant tos puses kurios darau tuo metu, ar visada naudoti hantelius abejose rankose? Kur galine koja deti ant zemes ar ant aukstesnio pagrindo? Niekur nerandu sio pratimo video, kad pamatyciau taisiklinga daryma.. Iki siol darau koja padejes ant zemes ir laikydamas viena hanteli toje rankoje kurios puseje darau splitus. Padares splita su viena koja permetu hanteli i kita ranka ir darau su kita. Tada pailsiu ir vel kartoju.

Apibudinimas ka darai man kazkaip panasesnis i lunges?

Tai, kad ieskojau info, kiek radau pagal tai ir darau. Kas zinot, prasau aprasykit kaip tiksliai daryti Split Squat is galines kojos. Nes jau imu galvoti, kad toks isvis neegzistuoja

beAast rašė:

Ne bulgarian squats?

Nea. "Split Squat" (is galines kojos). Kaip suprantu bulgariskas daromas koja padejus ant suoliuko, o SPLIT SQUAT laikant koja ant zemes (be jokio paaukstinimo). Nesuprantu, ar sitas pratimas isvis egzsistuoja Nors programoje (kuria dariau ne pats) jis yra idetas. Help jei kas zinot kanors apie tai..

Žiūrėk, kad dar negautum pastabos, kad negalima tūpti žemiau paralelės.

Imesk video, bet jei esi longas, tai utiutiu. Nu aisq reikia stengtis sikna atgal traukt kai tupi

Form check'as is daugiau patyrusiu su FSQ. Dar su jais tik isivaziuoju palyginus(technika ziurint, seniau net negaledavau ranku suvest graziai, kad nesmaugtu)

Slender rašė:

Prisiziurejau jutubej kaip atlikineti dadlift'a. Tai pastebejau kelis budus, vieni zmones LABAI prasikiecia kojas ir pakele stanga, veliau ja nuleisdami kaip ir is dalies pritupia. Kiti peciu ploti kojos ir ne pritupiant deadliftina. Cia abu budai yra priimtini ar kaip? Koks taisyklingiausias budas daryti mirties trauka?

Cia yra apskritai dvi skirtingos atlikimo technikos. Viena normalus deadliftai(conventional), o kiti SUMO deadliftai. Tu kadangi matau ale naujokas, tai dirbk su paprastais, conventional deadliftais.

Slender rašė:

BloodyZero rašė:

Slender rašė:

Prisiziurejau jutubej kaip atlikineti dadlift'a. Tai pastebejau kelis budus, vieni zmones LABAI prasikiecia kojas ir pakele stanga, veliau ja nuleisdami kaip ir is dalies pritupia. Kiti peciu ploti kojos ir ne pritupiant deadliftina. Cia abu budai yra priimtini ar kaip? Koks taisyklingiausias budas daryti mirties trauka?

Cia yra apskritai dvi skirtingos atlikimo technikos. Viena normalus deadliftai(conventional), o kiti SUMO deadliftai. Tu kadangi matau ale naujokas, tai dirbk su paprastais, conventional deadliftais.

o galima tiksliau apie jas? kuo skiriasi, kitos raumenu grupes dirba ar kaip?

Pilna yoututube video, pagooglink. Detaliai isaiskina ka dirba, ka labiau kabina ir panasiai. Sakau. Sumo deadlifts, conventional deadlifts.

kaip manot ar galima geras kojas turet darant vien pritupimus fsq, bsq visa treneruote (apie  -1h) nemegstu as tu visu tiesimu lenkimu ir t.t

kam taip greit   daryt isviso? kuo leciau tuo geriau

wopper rašė:

Iklotasss rašė:

kam taip greit   daryt isviso? kuo leciau tuo geriau

as ir tos nuomones,bet paziurejus i tuos pro bodybuilderius,tai jie ten beleka daro,o vistiek auga

Jie isvis nieko nedarydami auga.

grifas00000 rašė:

Bico apaciai,cia tai daliai prie alkunes. Kokie pratimai eina jei?

Spėju ant lari škoto gerai eitų bico apačia.