Kulturizmas.net diskusijų forumas

AudriusA · 2008-08-04 17:14

Ka manom apie treniruote du kart dienoj?

biosas · 2008-08-04 17:25

Manau kad tokia programa tiktu nebent tiem,kuriu stazas shiame sporte yra ne vienas, ne du ir ne trys metai RIMTO sporto su teisinga mityba ir pakankamu poilsiu. Beto, norint sportuot tokia programa tu turi turet begales laisvo laiko, ko dauguma musu tikrai neturi.

AudriusA · 2008-08-04 17:32

biosas rašė:
Manau kad tokia programa tiktu nebent tiem,kuriu stazas shiame sporte yra ne vienas, ne du ir ne trys metai RIMTO sporto su teisinga mityba ir pakankamu poilsiu. Beto, norint sportuot tokia programa tu turi turet begales laisvo laiko, ko dauguma musu tikrai neturi.

tai as vien del to kad laiko neturiu noriu taip sportuot, dirbu 4 dienas po 13 val ir po 4 dienu gaunu 4 iseigines. ai noreciau 3 dienas sportuot dienoj 2 kartus tkoiu pat tempu.

Antana5 · 2008-08-04 17:37

AudriusA rašė:
biosas rašė:
Manau kad tokia programa tiktu nebent tiem,kuriu stazas shiame sporte yra ne vienas, ne du ir ne trys metai RIMTO sporto su teisinga mityba ir pakankamu poilsiu. Beto, norint sportuot tokia programa tu turi turet begales laisvo laiko, ko dauguma musu tikrai neturi.
tai as vien del to kad laiko neturiu noriu taip sportuot, dirbu 4 dienas po 13 val ir po 4 dienu gaunu 4 iseigines. ai noreciau 3 dienas sportuot dienoj 2 kartus tkoiu pat tempu.

Na ziurek, jai turi laisvo laiko ir visa ji gali skirti taisyklingam valgymui ta diena ir tt - gali pabandyti.

Rekomenduociau:
1. Valgyk DAUG kompleksuotuju angliavandeniu pries treniruote.
2. Nusipirk dextrozes papilda kuri turesi vartoti po treniruociu, kad spetum atstatyti glycogena kepenyse ir raumenyse antroms treniruotems.
3. Nepersistenk. Pvz nedaryk, nugaros ryte, koju vakare. Bandyk kombinuoti dideles raumenu grupes su mazomis. Pvz krutine ryte, peciai vakare.
4. Stenkis isimiegoti bent 10 valandu tikro miego.

AudriusA · 2008-08-04 17:43

Va va as apie tai ir kalbu. Dienos pradzioj vienas raumenu grupes ir po kokiu 5 val kitas.

AudriusA · 2008-08-04 17:43

Aj tiesa o jeigu treniruociau visas raumenu grupes iskart bet mazesniais kruviais?

Antana5 · 2008-08-04 17:45

AudriusA rašė:
Aj tiesa o jeigu treniruociau visas raumenu grupes iskart bet mazesniais kruviais?

Nesu pats to dares bei daug tuom nesidomejau. Bet kiek esu mates ja vartojanciu pazengusiu sportininku tai jie skaido po viena raumenu grupe, tam kad pasiekti geresni intencyvumo laipsni per kiekviena treniruote.

giedriuvz · 2008-08-04 18:52

AudriusA rašė:
Ka manom apie treniruote du kart dienoj?

tada manau rimtai grestu issekimas ir atsirastu sirdies problemos... hmm
bet cia tik mano nuomone roll

AudriusA · 2008-08-04 19:12

Na tai as pasiryzes susidaryt grafika kad po treniruotes pamiegociau 3 val po to biski pailseciau ir tik tada i antra treniruote.

studentas · 2008-08-04 19:32

Aš tavo vietoj viena diena pailsėčiau po darbo paskui 3 dienas sportuočiau pagal toki splita: 1. nugara+pečių galas+bicas 2. krūtinė+pečiai+tricas 3.kojos+presas arba 1 diena sportuot paskui viena laisva ir tada 2 vėl sporto.

Antana5 · 2008-08-04 19:39

studentas rašė:
Aš tavo vietoj viena diena pailsėčiau po darbo paskui 3 dienas sportuočiau pagal toki splita: 1. nugara+pečių galas+bicas 2. krūtinė+pečiai+tricas 3.kojos+presas arba 1 diena sportuot paskui viena laisva ir tada 2 vėl sporto.

Pritariu. Tikrai butu geresnis variantas.

AudriusA · 2008-08-04 19:49

studentas rašė:
Aš tavo vietoj viena diena pailsėčiau po darbo paskui 3 dienas sportuočiau pagal toki splita: 1. nugara+pečių galas+bicas 2. krūtinė+pečiai+tricas 3.kojos+presas arba 1 diena sportuot paskui viena laisva ir tada 2 vėl sporto.

O jeigu

1. nugara+pečių galas+bicas+presas 2. krūtinė+pečiai+tricas+presas 3.kojos+presas + bicas?

Antana5 · 2008-08-04 19:51

AudriusA rašė:
studentas rašė:
Aš tavo vietoj viena diena pailsėčiau po darbo paskui 3 dienas sportuočiau pagal toki splita: 1. nugara+pečių galas+bicas 2. krūtinė+pečiai+tricas 3.kojos+presas arba 1 diena sportuot paskui viena laisva ir tada 2 vėl sporto.
O jeigu

1. nugara+pečių galas+bicas+presas 2. krūtinė+pečiai+tricas+presas 3.kojos+presas + bicas?

As po nugaros ir koju vos sulaikau skrandzio turini (paskiriu joms atskiras dienas). Is kur pas tave tiek jegos viskam tam?

AudriusA · 2008-08-04 19:54

Antana5 rašė:
AudriusA rašė:
studentas rašė:
Aš tavo vietoj viena diena pailsėčiau po darbo paskui 3 dienas sportuočiau pagal toki splita: 1. nugara+pečių galas+bicas 2. krūtinė+pečiai+tricas 3.kojos+presas arba 1 diena sportuot paskui viena laisva ir tada 2 vėl sporto.
O jeigu

1. nugara+pečių galas+bicas+presas 2. krūtinė+pečiai+tricas+presas 3.kojos+presas + bicas?
As po nugaros ir koju vos sulaikau skrandzio turini (paskiriu joms atskiras dienas). Is kur pas tave tiek jegos viskam tam?

Uzsispirimas ir didelis ryztas, atrodo jegu nebera bet taip paziuriu i mergos foto tai vel kaip naujas ir jegu pilnas, ko tik nepadarysi del to kad nori gerai atrodyt..

Paskutinį kartą taisė AudriusA (2008-08-04 19:55)

studentas · 2008-08-04 19:56

AudriusA rašė:
studentas rašė:
Aš tavo vietoj viena diena pailsėčiau po darbo paskui 3 dienas sportuočiau pagal toki splita: 1. nugara+pečių galas+bicas 2. krūtinė+pečiai+tricas 3.kojos+presas arba 1 diena sportuot paskui viena laisva ir tada 2 vėl sporto.
O jeigu

1. nugara+pečių galas+bicas+presas 2. krūtinė+pečiai+tricas+presas 3.kojos+presas + bicas?

Nu kam tau kiekviena diena presa daryt ir bica taip dažnai, geriau neaugs, geriau per viena diena bet rimtai.

AudriusA · 2008-08-04 20:03

Del jegos.

studentas · 2008-08-04 20:55

AudriusA rašė:
Del jegos.

Dėl jėgos bazė, ne bicas, presa gali ir dažniau jėgos atžvilgiu nes padeda pritūpimuose, bet ne kas dien:)

AudriusA · 2008-08-04 21:28

studentas rašė:
AudriusA rašė:
Del jegos.
Dėl jėgos bazė, ne bicas, presa gali ir dažniau jėgos atžvilgiu nes padeda pritūpimuose, bet ne kas dien:)

turiu toki iproti kurio neatsikratau, kiekviena ryta ir vakara darau po 50 atsienkimu 20 pritupimu 30 atsispaudimu...

Ir siaip noriu ryskaus preso tai daug skiriu jam.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2008-08-04 17:14

treniruote 2 kart i diena.

#2 2008-08-04 17:25

Re: treniruote 2 kart i diena.

#3 2008-08-04 17:32

Re: treniruote 2 kart i diena.

biosas rašė:

#4 2008-08-04 17:37

Re: treniruote 2 kart i diena.

AudriusA rašė:

biosas rašė:

#5 2008-08-04 17:43

Re: treniruote 2 kart i diena.

#6 2008-08-04 17:43

Re: treniruote 2 kart i diena.

#7 2008-08-04 17:45

Re: treniruote 2 kart i diena.

AudriusA rašė:

#8 2008-08-04 18:52

Re: treniruote 2 kart i diena.

AudriusA rašė:

#9 2008-08-04 19:12

Re: treniruote 2 kart i diena.

#10 2008-08-04 19:32

Re: treniruote 2 kart i diena.

#11 2008-08-04 19:39

Re: treniruote 2 kart i diena.

studentas rašė:

#12 2008-08-04 19:49

Re: treniruote 2 kart i diena.

studentas rašė:

#13 2008-08-04 19:51

Re: treniruote 2 kart i diena.

AudriusA rašė:

studentas rašė:

#14 2008-08-04 19:54

Re: treniruote 2 kart i diena.

Antana5 rašė:

AudriusA rašė:

studentas rašė:

#15 2008-08-04 19:56

Re: treniruote 2 kart i diena.

AudriusA rašė:

studentas rašė:

#16 2008-08-04 20:03

Re: treniruote 2 kart i diena.

#17 2008-08-04 20:55

Re: treniruote 2 kart i diena.

AudriusA rašė:

#18 2008-08-04 21:28

Re: treniruote 2 kart i diena.

studentas rašė:

AudriusA rašė: