Kulturizmas.net diskusijų forumas

andrelis12 · 2015-09-06 20:18

Sveiki, kiek laiko reikia begti krosa,kad pradetu degti riebalas, tusciu skrandziu.

Cyrex · 2015-09-06 22:42

Po 20min. pradeda degti. 40min. būtų optimalu. Ir nesiūlyčiau bėgti, nes tikriausiai bus per aukštas širdies ritmas, geriausiai dega ant 130. Tai atitinka greitam ėjimui.

Paskutinį kartą taisė Cyrex (2015-09-06 22:44)

Vartotojas258 · 2015-09-06 22:46

Cyrex rašė:
Po 20min. pradeda degti. 40min. būtų optimalu. Ir nesiūlyčiau bėgti, nes tikriausiai bus per aukštas širdies ritmas, geriausiai dega ant 130. Tai atitinka greitam ėjimui.

O jei jis daug angliavandenių valgo, dega pradžioj glikogenas, iš kur žinai kada pas ji glikogenas baigiasi? Ar čia aš kažką ne taip suprantu?

setonas · 2015-09-06 22:49

Vartotojas258 rašė:
Cyrex rašė:
Po 20min. pradeda degti. 40min. būtų optimalu. Ir nesiūlyčiau bėgti, nes tikriausiai bus per aukštas širdies ritmas, geriausiai dega ant 130. Tai atitinka greitam ėjimui.
O jei jis daug angliavandenių valgo, dega pradžioj glikogenas, iš kur žinai kada pas ji glikogenas baigiasi? Ar čia aš kažką ne taip suprantu?

220-amziusx60% geriausiai deginti riebala o ne gliukogena nes esant dideliam sirdies ritmui nedega riebalas o tik gliukogenas o kol sudeginsi uzsiknisi lakstyti

Ernestas · 2015-09-06 23:18

geriausiai dega riebalas kai buna KALORIJU deficitas , taskas big_smile

Cyrex · 2015-09-07 07:04

Vartotojas258 rašė:
Cyrex rašė:
Po 20min. pradeda degti. 40min. būtų optimalu. Ir nesiūlyčiau bėgti, nes tikriausiai bus per aukštas širdies ritmas, geriausiai dega ant 130. Tai atitinka greitam ėjimui.
O jei jis daug angliavandenių valgo, dega pradžioj glikogenas, iš kur žinai kada pas ji glikogenas baigiasi? Ar čia aš kažką ne taip suprantu?

"Sveiki, kiek laiko reikia begti krosa,kad pradetu degti riebalas, tusciu skrandziu."

Tiomis · 2015-09-07 09:58

Cyrex rašė:
Vartotojas258 rašė:
Cyrex rašė:
Po 20min. pradeda degti. 40min. būtų optimalu. Ir nesiūlyčiau bėgti, nes tikriausiai bus per aukštas širdies ritmas, geriausiai dega ant 130. Tai atitinka greitam ėjimui.
O jei jis daug angliavandenių valgo, dega pradžioj glikogenas, iš kur žinai kada pas ji glikogenas baigiasi? Ar čia aš kažką ne taip suprantu?
"Sveiki, kiek laiko reikia begti krosa,kad pradetu degti riebalas, tusciu skrandziu."

24min 56 sec

Wiliukazz · 2015-09-07 10:52

Nėra taip, kad pradžioje energijai eikvojamas tik glikogenas. Energija visada gaminama ir is angliavandenių ir iš riebalų (skiriasi tik %), tačiau anaerobinės treniruotės pradžioje labiausiai eikvojamos pagrindinės energetinės medžiagos - angliavandenių atsargos glikogeno pavidale. Po 15–30 minučių, išnaudojęs šias atsargas (tai lemia fizinis krūvis ir intensyvumas), organizmas vis labiau energiją pradeda ima iš riebalų.
Kai kurių tyrimų duomenimis, rytinėmis valandomis, nieko nevalgius, riebalų "deginimas" yra triskart greitesnis negu papusryčiavus.

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2015-09-07 10:54)

andrelis12 · 2015-09-07 11:33

Aciu uz atsakymus smile

iparado · 2015-09-07 13:18

Vartotojas258 rašė:
Cyrex rašė:
Po 20min. pradeda degti. 40min. būtų optimalu. Ir nesiūlyčiau bėgti, nes tikriausiai bus per aukštas širdies ritmas, geriausiai dega ant 130. Tai atitinka greitam ėjimui.
O jei jis daug angliavandenių valgo, dega pradžioj glikogenas, iš kur žinai kada pas ji glikogenas baigiasi? Ar čia kažką ne taip suprantu?

Kiek zinau tas gliukogenas kol pasibaigs, tai greiciau kantrybe daryti kardio baigsis...jeigu neklystu pas zmogu gliukogeno atsargu bent kelioms dienoms yra...su tuo sportu ryte ant tuscio irgi kruva skirtingu nuomoniu yra, ir kad gerai, ir kad blogai, ir kad tas pats. ir zinok db...as asmeniskai negaliu sportuoti net kardio rytais jei nebunu pavalges, nu tiesiog ner tos energijos tokios...ir seip siulyciau pasidometi apie HIIT vietoj kardio, jei nera silpna sirdis, nauda bus bent jau tokia pati, greiciausiai dar ir daugiau, uztruksi maziau laiko, ir pratesi riebalu deginima ilgiau, negu su paprastu kardio, net ir po to kai nsutosi sportuoti tai dienai...

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-09-07 13:20)

Laurin · 2015-09-07 18:30

iparado rašė:
Vartotojas258 rašė:
Cyrex rašė:
Po 20min. pradeda degti. 40min. būtų optimalu. Ir nesiūlyčiau bėgti, nes tikriausiai bus per aukštas širdies ritmas, geriausiai dega ant 130. Tai atitinka greitam ėjimui.
O jei jis daug angliavandenių valgo, dega pradžioj glikogenas, iš kur žinai kada pas ji glikogenas baigiasi? Ar čia kažką ne taip suprantu?
Kiek zinau tas gliukogenas kol pasibaigs, tai greiciau kantrybe daryti kardio baigsis...jeigu neklystu pas zmogu gliukogeno atsargu bent kelioms dienoms yra...su tuo sportu ryte ant tuscio irgi kruva skirtingu nuomoniu yra, ir kad gerai, ir kad blogai, ir kad tas pats. ir zinok db...as asmeniskai negaliu sportuoti net kardio rytais jei nebunu pavalges, nu tiesiog ner tos energijos tokios...ir seip siulyciau pasidometi apie HIIT vietoj kardio, jei nera silpna sirdis, nauda bus bent jau tokia pati, greiciausiai dar ir daugiau, uztruksi maziau laiko, ir pratesi riebalu deginima ilgiau, negu su paprastu kardio, net ir po to kai nsutosi sportuoti tai dienai...

Ir raumeni greiciau prapisi 😂😂

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2015-09-06 20:18

Del kardio

#2 2015-09-06 22:42

Re: Del kardio

#3 2015-09-06 22:46

Re: Del kardio

Cyrex rašė:

#4 2015-09-06 22:49

Re: Del kardio

Vartotojas258 rašė:

Cyrex rašė:

#5 2015-09-06 23:18

Re: Del kardio

#6 2015-09-07 07:04

Re: Del kardio

Vartotojas258 rašė:

Cyrex rašė:

#7 2015-09-07 09:58

Re: Del kardio

Cyrex rašė:

Vartotojas258 rašė:

Cyrex rašė:

#8 2015-09-07 10:52

Re: Del kardio

#9 2015-09-07 11:33

Re: Del kardio

#10 2015-09-07 13:18

Re: Del kardio

Vartotojas258 rašė:

Cyrex rašė:

#11 2015-09-07 18:30

Re: Del kardio

iparado rašė:

Vartotojas258 rašė:

Cyrex rašė: