Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Evaldas777
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Panevėžys
Registravosi: 2015-03-08
Žinutės: 130
Atsiliepimai: 0

#1 2015-09-14 09:22

4 dienu programa

Tikslas: Mases auginimas

Amžius: 15 metų
Svoris: 75 kg
Ūgis: 194 cm

Pirmadienis (Krutine ir nugara)
Stangos spaudimas 4x10    
Hanteliu spaudimas kampu 4x10
Plešimas4x10
Stangos trauka prie pilvo 5x10   
T trauka 4x10
Hantelio trauka 4x12

Antradienis (Kojos)

Pritupimai kol pasiekiu savo max svori
Pritupimai is priekio 3x10
Koju tiesimas 4x12
Koju lenkimas4x12
Blauzda 3xfailure

Treciadienis (Rankos)
stangos lenkimas 4x12
skotas su stanga 4x12
spaudimas siaurai 3x10
prancuziskas gulint 3x10
dilbis 3x15

Ketvirtadienis (Pečiai ir trapecija)
Stangos kelimas i virsu 4x12
hanteliu mostai i sonus4x20
hantelių kėlimas į priekį4x20
stangos kelimas iki smakro 4x12

Komentaras: patarkit kokius pratimus pakeisti ir ar gera programa.

Paskutinį kartą taisė Evaldas777 (2015-11-03 18:27)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net