Kulturizmas.net diskusijų forumas

BloodyZero rašė:

Pelesis rašė:

BloodyZero rašė:

Visa ir esme. Raumenyse kaupiamas tas kreatinas. Tai utiutiu turetum ji nustot naudot. Kuom jis efektyvesnis pataps? Niekuom. Bobuciu mitas, kad on off ji reikia.

o kaip del veikimo visiem jis turi veikt ar kaip?

Aisku ne. Kaip kam. Man pvz jis absoliuciai nieko nedare. HCL'as jau kazka jauciasi

o kodel vieniem veikia kitiem ne? gi esme jo pributint max ir taskais sau ar ne?

tommyLT rašė:

Sveiki, ilgokai be papildu sportavau ir jauciuosi kazka praleides.. kiek pamenu budavo vyraujanti nuomone kad neabejotinai geriausia vartot monohydrata, kiek dabar paskaitinejau paskutinius psl. ziuru man negirdetas hcl pradejo zmonems patinkt. Kur galeciau placiau apie ji paskaitinet pliusus minusus? Kaip uzkrovima su juom daryt ir tt? Dekui.

Kreatino hidro cloridas (creatine HCL) tai grynas kreatino hidrochloridas (HCL) ir nieko daugiau. Ši kreatino formulė yra ypatingai stipri ir geriau įsisavinama, reikalinga mažesnė dozė, lyginant su įprastu kreatino monohidratu, kuri užtikrina didesnį veiksmingumą. Sudėtyje nėra jokių papildomų stimuliatorių ar uždraustų, nelegalių medžiagų.

Creatine HCL - tai naujos kartos, pažangiausios kreatino formos produktas.

Creatine HCL nauda:

Nereikalinga užkrova
Nera pilvo pūtimo kaip nuo paprasto monohidrato
Nekaupia vandens
Mažas dozavimas
Vartojimas: Treniruočių dienomis 1 porciją prieš treniruotę. Kaip ir su visais kreatino produktais vartokite daugiau skysčių.

Porcijos dydis:   750 mg– 45kg kūno masės, 1500 mg – 90kg kūno masės, 2250 mg – 135kg kūno masės.

http://bullpower.lt/papildai-sportui/my … te-690.htm Kaina ir kiekis geras. Gal kas atsiliepimu apie šios firmos kreatina turit ?

zaliasss rašė:

Exel rašė:

http://bullpower.lt/papildai-sportui/myprotein-creatine-monohydrate-690.htm Kaina ir kiekis geras. Gal kas atsiliepimu apie šios firmos kreatina turit ?

zvyriukas, jau ne vienas skundesi

Žvyriukas del blogo tirpumo ? Ar ir organizmui toks nelabai "žvyriukas" ?

tommyLT rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=SqY_JtJazyw

Ka jus I tai?

O ka I tai? maciau sita video dar kai pirma karta kreatina geriau, bet nzn ar yra is to kokia nauda...nu istirpini, tai ok, bet jei neistirpini ir isgeri sauksta isivertes I burna, tai ka, jis dingsta, nepasisavina jo? juk su kreatinu yra kaupiamasis efektas, o ne momentinis, tai koks skirtumas per valanda ar per 3 valandas pasisavins ji...o nenori milteliu burnoje laikyti ir zaisti, imi esterio malata ir isvis nesuki galvos, man jis dar smagiau kabina negu smeliukai tie mono

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-09-15 09:38)

Sveiki. Girdejau sakoma kai kuriems nepramusa su monohydratu, vartoju jau menesi, pradzioje uzkrova dariau, tai nezinau ar jegos progresa tarkim spaudimas 130x9 darydavau dabar 140x7 yra max ko buvo galima tiketis, ar visdelto reiketu kita rusi bandyt?

Ir prie to paties, ar gali be pertraukos iskart si papilda keist I hlc ir test taip dar tarkim menesi?

Prie ko ta sveikata?

Myth: You Need to Cycle On and Off Creatine

Creatine Myths
Truth: For many ingredients (especially potentially dangerous ones), some people suggest cycling to give your body time to recover. Since your body makes creatine naturally, even during supplementation, no evidence supports cycling as safer or better for your body.

Some people theorize long term creatine supplementation may stop your body’s natural creatine production. Although no proof of this exists, there are no clinical studies with creatine that last long enough to be sure. So, you may want to cycle off creatine occasionally, just in case.[6]

Realiai, daug kur teigiama kad po ~5g per dieną gali vartot nors ir iki gyvenimo galo. Be jokių ciklų. Na, galima aišku ir padaryt kartais kaip čia rašo, just in case, bet koks tikslas daryt dažnai? P.s. čia kur mini tuos tyrimus, kad nebuvo pakankamai ilgai daryti, kad nustatyti long term poveikį, tai ilgiausias berods buvo pusė metų ištisai vartojant kreatiną. Jokių pašalinių dalykų nebuvo pastebėta.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2015-10-05 19:31)

Sveiki, kokiais ciklais vartojate kreatiną? Man dabar 5 svaitė, galvoju 6 svaites pavartoju ir mėnesio pertrauka.

Ernestas rašė:

Dolan rašė:

Sveiki, kokiais ciklais vartojate kreatiną? Man dabar 5 svaitė, galvoju 6 svaites pavartoju ir mėnesio pertrauka.

Klasika 8 on ir 4 off

Good Aš visą periodią šį vartoju po 10 g į dieną, keisti ką nors ar ne? Svoris dabar 97 kg

Ernestas rašė:

Dolan rašė:

Ernestas rašė:

Klasika 8 on ir 4 off

Good Aš visą periodią šį vartoju po 10 g į dieną, keisti ką nors ar ne? Svoris dabar 97 kg

gali drasiai pakelti iki 15gr i diena .

kad zmogus pasisavina nedaugiau kaip 6gramus kreatino mitas ?

Nesupratau kur dingo dvi zinutes tai parasysiu isnaujo, nes idomu butu atsakyma suzinot.

kad zmogus pasisavina nedaugiau kaip 6gramus kreatino i diena mitas ?

siluetaz rašė:

Logiškai mąstant - mitas. Nes ~5 gr yra palaikymo dozė, kurią pradedant vartot be užkrovos rezultatai pasijaučia po kokių 2sav, pilnai gal tik po gero mėn. Darant užkrovos fazę, kiek girdėjęs - jau po geros savaitės būna kone max. Tai jei tik 6g pasisavintų, užkrovos fazė neveiktų. Apskritai nesuprantu iš kur tie mitai su įsisavinimais, tas pats kaip ir baltymo daugiau negu " x " gramų per kartą neįsisavins. Pagal tokią logiką, tai nueini į macdonals, suvalgai 8 burgerius ir nestorėji, nes pusės neįsisavini, kadangi organizmas negali vienu kartu (arba per dieną) įsisavint daugiau nei 4 burgerių.

Hmm, o as jau senokai maniau kad nereikalinga uzkrova kreatinui...pats irgi niekada ju nedariau, tiesa as ant galo esterio malata naudojau, tai tam tikrai uzkrovos nereik...is esmes tai man atrodo su uzkrova pasieksi maximuma organizme po 2 savaiciu, o be uzkrovos per 3-4 savaites, ir jega palaipsniui dides...cia kaip kam patogiau, kiti buna kad iskarto tokio kiekio netoleruoja, tiksliau skrandis nenoriai priima dar skaiciau, kad daugiau 20g per diena nera prasmes vartoti jo, nes perteklius nueis i tulika ir tiek...

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-10-15 15:54)

siluetaz rašė:

iparado rašė:

siluetaz rašė:

Logiškai mąstant - mitas. Nes ~5 gr yra palaikymo dozė, kurią pradedant vartot be užkrovos rezultatai pasijaučia po kokių 2sav, pilnai gal tik po gero mėn. Darant užkrovos fazę, kiek girdėjęs - jau po geros savaitės būna kone max. Tai jei tik 6g pasisavintų, užkrovos fazė neveiktų. Apskritai nesuprantu iš kur tie mitai su įsisavinimais, tas pats kaip ir baltymo daugiau negu " x " gramų per kartą neįsisavins. Pagal tokią logiką, tai nueini į macdonals, suvalgai 8 burgerius ir nestorėji, nes pusės neįsisavini, kadangi organizmas negali vienu kartu (arba per dieną) įsisavint daugiau nei 4 burgerių.

Hmm, o as jau senokai maniau kad nereikalinga uzkrova kreatinui...pats irgi niekada ju nedariau, tiesa as ant galo esterio malata naudojau, tai tam tikrai uzkrovos nereik...is esmes tai man atrodo su uzkrova pasieksi maximuma organizme po 2 savaiciu, o be uzkrovos per 3-4 savaites, ir jega palaipsniui dides...cia kaip kam patogiau, kiti buna kad iskarto tokio kiekio netoleruoja, tiksliau skrandis nenoriai priima dar skaiciau, kad daugiau 20g per diena nera prasmes vartoti jo, nes perteklius nueis i tulika ir tiek...

Na aš užkrovų irgi nemėgstu. Ir skrandis ne kaip reaguoja ir iš vis nematau prasmės. Aš manau, kad ~5g / d ir laikai kiek nori be jokių ciklų. Nu gali simboliškai padaryt kas kelis mėn ar pusę metų. Bet čia kiek žmonių tiek nuomonių, kiti žaidžia su užkrovom ir ciklais, tada geriau jaučiasi jiem. Nors realiai aš įsivaizduoju kad poveikis lygiai tas pats kada esi užsikrovęs kreatino, tik jo taip nejauti, nes atrodo, kad normali būsena tokia tavo. Ir visą laiką mėgaujiesi jo privalumais ilgą laiką laikydamas po palaikomąją dozę.

Na pertrauka reikalinga vien tam, kad papildomai kraudamas kreatina i save, pasieksi lubas, kai tas krovimas tiesiog nebeduos naudos ir pasisalins is organizmo...tai darai pertrauka, kad nuimti biski atsargas, po to vel pildai dar nereikia pamirsti vandens kaupimo (na bet cia aktualu tik tiem, kas mono geria)...