Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4408
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#1051 2015-09-15 15:55

Re: Ernestuko pasismaukymai....

noriu kazka pasigaminti.  numesk i savo ta kanala nuoroda apie buvusio ernestelio receptus

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1052 2015-09-15 16:24

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Tiomis rašė:

noriu kazka pasigaminti.  numesk i savo ta kanala nuoroda apie buvusio ernestelio receptus

ten tik 2 receptai, daugiau nekeliau

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4408
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#1053 2015-09-15 16:51

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Tiomis rašė:

noriu kazka pasigaminti.  numesk i savo ta kanala nuoroda apie buvusio ernestelio receptus

ten tik 2 receptai, daugiau nekeliau

kodel?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1054 2015-09-15 17:14

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Tiomis rašė:

Ernestas rašė:

Tiomis rašė:

noriu kazka pasigaminti.  numesk i savo ta kanala nuoroda apie buvusio ernestelio receptus

ten tik 2 receptai, daugiau nekeliau

kodel?

nzn, kazkaip nutruko veikla + operatorius dingo, tai ir uzleidau kanala

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1188
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#1055 2015-09-15 21:49

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Tai jau galima nuimti prenumeratą? sad

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#1056 2015-09-15 21:55

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Tiomis rašė:

noriu kazka pasigaminti.  numesk i savo ta kanala nuoroda apie buvusio ernestelio receptus

Ar jau visus makdonaldo rinkinius išragavai? big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1057 2015-09-17 10:27

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Lower 2

Box jump 2x10
Tiesimas 3x12
SQ 60x10, 70x8, 75x8, 80x8, 85x6, 90x4 +60x12
SQ ATG su pauze 60x5, 65x5, 70x4
SLDL 97.5x6, 100x6, 102.5x6, 105x6 +60x12
Leg presas 235x12, 255x12, 275x12, 295x12 +200x15
S1) tiesimas 40x12x3
S2) lenkimas 40x12x3
Blauzda leg prese 235x12, 245x12, 255x12, 265x12
Blauzda sedint 51.25x15,  56.25x15,  61.25x15,  66.25x15 +40x15, +25x25
Cardio 20min.

P.S. Na squatai pajudejo siek tiek , ana karta buvo 85x3, siandien 90x4 nykstys bandysim gaivint darbinius ir grizti prie senu. stanga
Mityboi pakeliau anglys iki 2gr/1kg.

Neprisijungęs

 
uk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-08-03
Žinutės: 696
Atsiliepimai: 1

#1058 2015-09-17 12:19

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Lower 2

Box jump 2x10
Tiesimas 3x12
SQ 60x10, 70x8, 75x8, 80x8, 85x6, 90x4 +60x12
SQ ATG su pauze 60x5, 65x5, 70x4
SLDL 97.5x6, 100x6, 102.5x6, 105x6 +60x12
Leg presas 235x12, 255x12, 275x12, 295x12 +200x15
S1) tiesimas 40x12x3
S2) lenkimas 40x12x3
Blauzda leg prese 235x12, 245x12, 255x12, 265x12
Blauzda sedint 51.25x15,  56.25x15,  61.25x15,  66.25x15 +40x15, +25x25
Cardio 20min.

P.S. Na squatai pajudejo siek tiek , ana karta buvo 85x3, siandien 90x4 nykstys bandysim gaivint darbinius ir grizti prie senu. stanga
Mityboi pakeliau anglys iki 2gr/1kg.

O kiek baltymo,riebalo? smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1059 2015-09-17 12:30

Re: Ernestuko pasismaukymai....

uk rašė:

Ernestas rašė:

Lower 2

Box jump 2x10
Tiesimas 3x12
SQ 60x10, 70x8, 75x8, 80x8, 85x6, 90x4 +60x12
SQ ATG su pauze 60x5, 65x5, 70x4
SLDL 97.5x6, 100x6, 102.5x6, 105x6 +60x12
Leg presas 235x12, 255x12, 275x12, 295x12 +200x15
S1) tiesimas 40x12x3
S2) lenkimas 40x12x3
Blauzda leg prese 235x12, 245x12, 255x12, 265x12
Blauzda sedint 51.25x15,  56.25x15,  61.25x15,  66.25x15 +40x15, +25x25
Cardio 20min.

P.S. Na squatai pajudejo siek tiek , ana karta buvo 85x3, siandien 90x4 nykstys bandysim gaivint darbinius ir grizti prie senu. stanga
Mityboi pakeliau anglys iki 2gr/1kg.

O kiek baltymo,riebalo? smile

baltymo 3gr/1kg ( tik nereikia del sito knisti prota, patinka man mesa,kiausai, varske, vien baltymini maista galeciau valgyt ) , riebalo kazkas gal +- 1,5gr/1kg.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1060 2015-09-18 10:26

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Upper 2

BP incline  60x6, 62.5x6,6, 65x6, 67.5x4  +50x10,+40x15
Hantelio trauka  26x10, 28x10,10, 30x10
DIPS  +32.5x12, +37.5x10,8, +42.5x6
Prisitraukimai placiai  11,10,9,8
Stangos trauka iki smakro 32x12, 35x12,12, 37x10 +20x15
Plesimas hanteliais 14x12, 16x12, 18x12, +10x15
S1) hantelis uz galvos 24x12, 26x12,12,12
S2) plaktukai 16x10, 18x10,10,9
Trapecija t-bare 50x10, 52.5x10, 55x10
Koju kelimas ant turniko 3x12
Cardio 20min.

P.S. Dipsai antra savaite grybauja, bbz del ko, kelsiu i treciadieni vietoi bp siaurai.

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-09-18 10:27)

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 6037
Atsiliepimai: 96

#1061 2015-09-18 10:29

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Upper 2

BP incline  60x6, 62.5x6,6, 65x6, 67.5x4  +50x10,+40x15
Hantelio trauka  26x10, 28x10,10, 30x10
DIPS  +32.5x12, +37.5x10,8, +42.5x6
Prisitraukimai placiai  11,10,9,8
Stangos trauka iki smakro 32x12, 35x12,12, 37x10 +20x15
Plesimas hanteliais 14x12, 16x12, 18x12, +10x15
S1) hantelis uz galvos 24x12, 26x12,12,12
S2) plaktukai 16x10, 18x10,10,9
Trapecija t-bare 50x10, 52.5x10, 55x10
Koju kelimas ant turniko 3x12
Cardio 20min.

P.S. Dipsai antra savaite grybauja, bbz del ko, kelsiu i treciadieni vietoi bp siaurai.

Teko girdėti, kad štangos trauka prie smakro yra labai ne "joint friendly". Yr tiesos?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1062 2015-09-18 10:32

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Zuikis13 rašė:

Ernestas rašė:

Upper 2

BP incline  60x6, 62.5x6,6, 65x6, 67.5x4  +50x10,+40x15
Hantelio trauka  26x10, 28x10,10, 30x10
DIPS  +32.5x12, +37.5x10,8, +42.5x6
Prisitraukimai placiai  11,10,9,8
Stangos trauka iki smakro 32x12, 35x12,12, 37x10 +20x15
Plesimas hanteliais 14x12, 16x12, 18x12, +10x15
S1) hantelis uz galvos 24x12, 26x12,12,12
S2) plaktukai 16x10, 18x10,10,9
Trapecija t-bare 50x10, 52.5x10, 55x10
Koju kelimas ant turniko 3x12
Cardio 20min.

P.S. Dipsai antra savaite grybauja, bbz del ko, kelsiu i treciadieni vietoi bp siaurai.

Teko girdėti, kad štangos trauka prie smakro yra labai ne "joint friendly". Yr tiesos?

Pritupimai irgi ne joint friendly big_smile seip apskritai sitas sportas ne joint friendly big_smile bet jokio diskomforto nejauciu darant sita pratima + geras bazinis pratimas peciams. Ir dar ziurejau ruso borysovo video kur jis aptarineja pacius "kvailiausius" pratimus kulturizme kuriuos neapsimoka daryti, tai stangos trauka iki smakro i ta sarasa nepateko smile

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 6037
Atsiliepimai: 96

#1063 2015-09-18 10:37

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Zuikis13 rašė:

Ernestas rašė:

Upper 2

BP incline  60x6, 62.5x6,6, 65x6, 67.5x4  +50x10,+40x15
Hantelio trauka  26x10, 28x10,10, 30x10
DIPS  +32.5x12, +37.5x10,8, +42.5x6
Prisitraukimai placiai  11,10,9,8
Stangos trauka iki smakro 32x12, 35x12,12, 37x10 +20x15
Plesimas hanteliais 14x12, 16x12, 18x12, +10x15
S1) hantelis uz galvos 24x12, 26x12,12,12
S2) plaktukai 16x10, 18x10,10,9
Trapecija t-bare 50x10, 52.5x10, 55x10
Koju kelimas ant turniko 3x12
Cardio 20min.

P.S. Dipsai antra savaite grybauja, bbz del ko, kelsiu i treciadieni vietoi bp siaurai.

Teko girdėti, kad štangos trauka prie smakro yra labai ne "joint friendly". Yr tiesos?

Pritupimai irgi ne joint friendly big_smile seip apskritai sitas sportas ne joint friendly big_smile bet jokio diskomforto nejauciu darant sita pratima + geras bazinis pratimas peciams. Ir dar ziurejau ruso borysovo video kur jis aptarineja pacius "kvailiausius" pratimus kulturizme kuriuos neapsimoka daryti, tai stangos trauka iki smakro i ta sarasa nepateko smile

Žodžiu klausimas vis dar neištirtas smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1064 2015-09-18 10:40

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Zuikis13 rašė:

Ernestas rašė:

Zuikis13 rašė:


Teko girdėti, kad štangos trauka prie smakro yra labai ne "joint friendly". Yr tiesos?

Pritupimai irgi ne joint friendly big_smile seip apskritai sitas sportas ne joint friendly big_smile bet jokio diskomforto nejauciu darant sita pratima + geras bazinis pratimas peciams. Ir dar ziurejau ruso borysovo video kur jis aptarineja pacius "kvailiausius" pratimus kulturizme kuriuos neapsimoka daryti, tai stangos trauka iki smakro i ta sarasa nepateko smile

Žodžiu klausimas vis dar neištirtas smile

Zuiki tu pas mus profesorius, laiko turi, gali istirti big_smile bet jei pradesi tirti kiek koks pratimas atnesa zalos sanariams, raisciams tai man rodos jokio noro i sale nebus eiti big_smile

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1609
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#1065 2015-09-18 10:44

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Zuikis13 rašė:

Ernestas rašė:

Upper 2

BP incline  60x6, 62.5x6,6, 65x6, 67.5x4  +50x10,+40x15
Hantelio trauka  26x10, 28x10,10, 30x10
DIPS  +32.5x12, +37.5x10,8, +42.5x6
Prisitraukimai placiai  11,10,9,8
Stangos trauka iki smakro 32x12, 35x12,12, 37x10 +20x15
Plesimas hanteliais 14x12, 16x12, 18x12, +10x15
S1) hantelis uz galvos 24x12, 26x12,12,12
S2) plaktukai 16x10, 18x10,10,9
Trapecija t-bare 50x10, 52.5x10, 55x10
Koju kelimas ant turniko 3x12
Cardio 20min.

P.S. Dipsai antra savaite grybauja, bbz del ko, kelsiu i treciadieni vietoi bp siaurai.

Teko girdėti, kad štangos trauka prie smakro yra labai ne "joint friendly". Yr tiesos?

Tiesa.

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 6037
Atsiliepimai: 96

#1066 2015-09-18 10:47

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Žinok anksčiau būdavo, kad per alkūnes skauda ar kelius.. Kažkada paažiūrėjau, atrodo, J. Blaha video, pakeičiau pora pratimų tai viskas susitvarkė. Aišku, jei nieko neskauda, tai ir keisti neriek skubėt.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1609
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#1067 2015-09-18 10:50

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestai, teisingai atliekami pritupimai yra netgi labai joint friendly. Teisimgas svoris + technika = sveiki ir stiprus keliai

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#1068 2015-09-18 11:00

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Sitas sportas ne per kur nera sveikas big_smile

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1609
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#1069 2015-09-18 11:05

Re: Ernestuko pasismaukymai....

apie koki cia sporta kalbi ? kulturizmas tai ne sportas

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8198
Atsiliepimai: 54

#1070 2015-09-18 11:28

Re: Ernestuko pasismaukymai....

uztat sachmatai sportas

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2079
Atsiliepimai: 6

#1071 2015-09-18 12:39

Re: Ernestuko pasismaukymai....

viskas, kur prakaituoji sportas, nuo sekso iki sachmatu.

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 6037
Atsiliepimai: 96

#1072 2015-09-18 12:47

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Jo, pirtis irgi sportas tada. Ne, kulturizmas yra vyrų grožio konkursas. Nedaugiau. O kad viskas kenkia, tai labai neteisingas požiūris. Tada ir DL darykim su katino nugara, nes "aj, viskas kenkia". Yra tūpi pratimai, nuo kurių viskas šaiboms pareis (giljotine bench perss) ir yra geri, ir apie tai bandoma kalbėti.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1609
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#1073 2015-09-18 14:23

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Butent. Upright rows vienas is giljotinos rotatoriams pavyzdziu. Si pratima galima atlikt nesizalojant, taciau ne su stanga. Resistance bands cia puikiai tinka. Betkokiu atveju spaudimai peciams atsistojus yra daug pranasesni uz si pratima. Bench press isviso lempa

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1188
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#1074 2015-09-18 14:42

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Fluzai, galėtum kokių straipsnių parašyt su savo bagažu. Įdomu būtų daugiau apie tą sveiką sportavimą tavo paskaityt, nes visad po kokį vieną postą tavo skaitai ir vis kažką naujo sužinai. big_smile

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10123
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#1075 2015-09-18 14:51

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

Butent. Upright rows vienas is giljotinos rotatoriams pavyzdziu. Si pratima galima atlikt nesizalojant, taciau ne su stanga. Resistance bands cia puikiai tinka. Betkokiu atveju spaudimai peciams atsistojus yra daug pranasesni uz si pratima. Bench press isviso lempa

kodel bench presas lempa

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net