Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#1 2015-09-27 13:59

Help, pats kuriau

Sviesiai tiesiai sakau, noriu dideliu papu, peciu ir nugaros. Tikslas vaizdas, nusimest svorio ir kad islystu susiktas presas. Kojos auga kaip nezine kas, virsus nuo sporto pradzios nepasikeites jauciu, nu wtf.
Meginsiu nelockoutint daugelio pratimu, laikyt ant itampos, neatmusinet, kuo daugiau isdirbt. Time under tension

Pirmadienis:
Kampu su hanteliais 4x6-8
Tiesus spaudimas 4x6-8
Puloveris 3x6-8
Plesimas 3x6-8
Plaktukas 3x6-8
Stangos lenkimas 3x6-8

Antradienis:
Prisitraukimai su svoriu 4x6
DL iki kol mirsiu
Trauka stangos prie pilvo 3x6-8
Trauka hantelio (?)
Spaudimas siaurai 4x6-8
Skullkrasheriai 3x6-8
Hantelis uz galvos 2x6-8

Off

Ketvirtadienis:
Pritupimai iki kol pi.zda
Sumo trauka
Itupsai

Penktadienis:
Karinis sedint is priekio (ar geriau is galo? Noriu kad isitrauktu papai) 4x6-8
Plasnojimai sonams
Plasnojimai galui
Trapecija

I savaite trys kartai cardio sokdyne, kelias valandas pries treniruotes.



B.LET PAINIAUSIAS KLAUSIMAS, PADEKIT, laikyt pliusa, minusa ar viduriuka?
Noriu get shredded

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2 2015-09-27 14:06

Re: Help, pats kuriau

manau niekas cia nekomentuos rimtai, nes truksta zodziu, nebent apstums arba kazkas bandys atvesti i prota. pats sakai,kad nori vaizdo ir klausi ka su maistu daryti big_smile wtf ? kad vaizdas butu reikia ryskinti, bet jei raumenu nera tai pats supranti,kad turesi presa bet apart jo nieko daugiau.
jau rasiau tau, ziema augink su sunkiom trenkeme ir normal mityba o ne cukraus bbz kiek i diena, o pavasaris ateis issimusi ta presa , bet jau ir ant peciu ir krutines kazkokia dalele mesos turesi.
daryk vysnios programa kuria kazkada cia sukai ir valgyk normal maista.

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#3 2015-09-27 14:16

Re: Help, pats kuriau

Viskas, trenke sviesos blyksnis i galva, dekui, suku sita ir valgau pliuse ziema. O pats eiliskumas normaliai?
P.S. Ten ne Vysnios, jis turbut mane uzverbuotu i crossfita...

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#4 2015-09-27 15:20

Re: Help, pats kuriau

AVlB rašė:

Viskas, trenke sviesos blyksnis i galva, dekui, suku sita ir valgau pliuse ziema. O pats eiliskumas normaliai?
P.S. Ten ne Vysnios, jis turbut mane uzverbuotu i crossfita...

na cia paprastas splitas, kaip man pyso prota vysne ir fluzy tai ir as atkartosiu ju mintis su kuriuom visiskai sutinku, kad tokie splitai kakutis. suk arba full body arba upper lower, daugiau naudos bus , jei ten kazkoki naturala stebi youtubei tai jis turejo pasakyti,kad kai kurie pratimai ( sq,dl, box jump ) ismeta didziuli kieki hormonu i organizma nei,kad kokia tricai ar bicai. o darydamas full body ar uper/lower nuolat ivarysi atitinkamo streso organizmui nuo kurio augsi smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#5 2015-09-27 15:21

Re: Help, pats kuriau

pakartojimus kelk

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5459
Atsiliepimai: 21

#6 2015-09-27 21:07

Re: Help, pats kuriau

AVlB rašė:

eNrr rašė:

pulloveris 6 pakartojimai bu bup8dgnsuipsdfnipusdasdasadibdsaiuadsbouiasbupidsabdpiubsadpuidb[uiasbd[uiasbd[iubasiupbduiasbdpuidasbdspuaibasdpuidbu i

:DDDD .. Supratau, 8-10?

10-12.

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#7 2015-09-27 21:31

Re: Help, pats kuriau

Hmm, pameginsu, nepastikiu tais 10-12. Bet dekui.
Visad galvodavau, kad be farmos tos pumpines treniruotes nesamone, bet pamegnsiu.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#8 2015-09-27 23:02

Re: Help, pats kuriau

avib, pasidomek apie skaidulas, nes kazka grybauji daznai. kruvis neturi buti visada 4-6 pakartojimai....

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13706
Atsiliepimai: 91

#9 2015-09-27 23:23

Re: Help, pats kuriau

kazkokia huine

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#10 2015-09-28 07:59

Re: Help, pats kuriau

Palik mano vakareli

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2737
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 6

#11 2015-09-28 17:27

Re: Help, pats kuriau

AVlB rašė:

Palik mano vakareli

Būtų geriausia, kad susirastum kokią programą ir darytum kolkas pagal ją, nes šitos nesamones nepavadinčiau programa

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#12 2015-09-28 18:26

Re: Help, pats kuriau

Kavioras rašė:

AVlB rašė:

Palik mano vakareli

Būtų geriausia, kad susirastum kokią programą ir darytum kolkas pagal ją, nes šitos nesamones nepavadinčiau programa

Supratau, sere:) gal koki argumenta?

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#13 2015-09-28 18:28

Re: Help, pats kuriau

ATjr rašė:

avib, pasidomek apie skaidulas, nes kazka grybauji daznai. kruvis neturi buti visada 4-6 pakartojimai....

Sian vakare pasidomesiu, dekui

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#14 2015-09-28 18:29

Re: Help, pats kuriau

rolka78 rašė:

AVlB rašė:

eNrr rašė:

pulloveris 6 pakartojimai bu bup8dgnsuipsdfnipusdasdasadibdsaiuadsbouiasbupidsabdpiubsadpuidb[uiasbd[uiasbd[iubasiupbduiasbdpuidasbdspuaibasdpuidbu i

:DDDD .. Supratau, 8-10?

10-12.

Jei Julius su Zydres vyru pasake, kad 10-12, tai kazkaip ir sunku nepasitiket jais..

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#15 2015-10-02 14:26

Re: Help, pats kuriau

Nepykit modai uz kelis postus is eiles, per proxy negaliu editint...

Ar galeciau penktadieni dar imest krutines spaudima po peciu? Pratima ar pora.
Per iseigines iki pirmadienio manau atsigautu?

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2737
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 6

#16 2015-10-02 14:30

Re: Help, pats kuriau

AVlB rašė:

Nepykit modai uz kelis postus is eiles, per proxy negaliu editint...

Ar galeciau penktadieni dar imest krutines spaudima po peciu? Pratima ar pora.
Per iseigines iki pirmadienio manau atsigautu?

Dvi dideles raumenų grupės, nepatartina daryt tapačią dieną.
Per šeštadienį ir sekmadienį tikrai neatsigautų krūtinė, nebent treniruosi silpnai.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net