Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas · 2015-12-01 19:50

Su pauze apačioj dar pavyniok
Nuresetink dubenį viršui, nes dabar išrieti šikną, o dugne ji išsitiesina vistiek ir drožiasi diskai
Diržo tai nenaudočiau kai presas ir taip salyginai nestiprus

BloodyZero · 2015-12-01 19:53

lolardas rašė:
Su pauze apačioj dar pavyniok
Nuresetink dubenį viršui, nes dabar išrieti šikną, o dugne ji išsitiesina vistiek ir drožiasi diskai
Diržo tai nenaudočiau kai presas ir taip salyginai nestiprus

Paskutiniais setais uzsimeciau, nes po to jau prasidejo goodmorningais varyt. Kitaip tariant dedu tik kai jau nebelaiko.

Staffordshire · 2015-12-01 20:04

ten uz galo tas ko buvo priejas? tipo spotina per 5 metrus? big_smile

gerai tau ten kyla,va mano kojos visai atrofavosi jau nei 160 nebetupiu

BloodyZero · 2015-12-01 20:15

Staffordshire rašė:
ten uz galo tas ko buvo priejas? tipo spotina per 5 metrus?

gerai tau ten kyla,va mano kojos visai atrofavosi jau nei 160 nebetupiu

Treneris priziuri. Nieko ten nespotino. Ne tas svori, kad spotint reiktu. +High bar'u visada vdrug kas numest galima is galo.

Estranged · 2015-12-04 00:16

sakyciau neisriesk siknos, t.y itempk presa stipriai pries tupdamas, tai ir dirzo gal nereikes.

taip pat jei quadu nori frontus bandyk atg, jie geriau per quadus kerta.

Paskutinį kartą taisė Estranged (2015-12-04 00:17)

MaxPayne · 2015-12-04 03:27

Su kokiu pratimu daugiau padirbt, jei su tuščia štanga back SQ kūną meta į priekį, skauda kelius ir labai sunku giliai pritūpus atsistot (taip išeina maxas SQ 20KG)?
Front SQ 20kg repsam darau, bet didesnio svorio bijau dar dėtis, apačioj vis dar meta į priekį šiektiek, bet mažiau jau.
Goblet SQ 40kg hanteliu tūpiu giliai, laisvai 10 ir daugiau pakartojimų padarau, jei jau nebeina stotis nesunku numest apačioj hantelį ant žemės, ir leidžiantis nemeta į priekį, kelių skausmo nejaučiu.
Dėl užpakalio raumens išdirbimo patenkintas esu Gobletu, nes labai gerai jaučiasi pumpas.

Aš kaip suprantu, kad kelių skausmas ir tai, jog meta į priekį yra susijęs dalykas. O Goblete sunkus hantelis prie krūtinės prispaustas svorio centrą į priekį pastūmia ir manęs nebemeta į Goodmorning poziciją, tūpiant.
Vis dar yra disbalansas Kairė vs Dešinė koja, bet jaučiu tai neturėtų mest į priekį. Nežinau kaip palygint, bet jaučiu, jog nugara daug geriau ištreniruota nei presas, tikriausiai tai labiausiai prisideda prie virtimo į priekį?

Rašo, kad tarp pagalbinių SQ pratimų yra SLDL, Romanian DL. Šituos laisvai darau 10x80kg, reiškia turėtų užtekti kojų ir nugaros raumenų jėgos, kad bent su grifų repsam tūpti. Belieka presas...

Įdomu būtų išgirsti sužinot ką daro kiti, kuriuos meta į priekį, ar padeda jiems susikoncentravimas didesnis į presą.

Paskutinį kartą taisė MaxPayne (2015-12-04 03:37)

BloodyZero · 2015-12-04 12:20

MaxPayne rašė:
Su kokiu pratimu daugiau padirbt, jei su tuščia štanga back SQ kūną meta į priekį, skauda kelius ir labai sunku giliai pritūpus atsistot (taip išeina maxas SQ 20KG)?
Front SQ 20kg repsam darau, bet didesnio svorio bijau dar dėtis, apačioj vis dar meta į priekį šiektiek, bet mažiau jau.
Goblet SQ 40kg hanteliu tūpiu giliai, laisvai 10 ir daugiau pakartojimų padarau, jei jau nebeina stotis nesunku numest apačioj hantelį ant žemės, ir leidžiantis nemeta į priekį, kelių skausmo nejaučiu.
Dėl užpakalio raumens išdirbimo patenkintas esu Gobletu, nes labai gerai jaučiasi pumpas.

Aš kaip suprantu, kad kelių skausmas ir tai, jog meta į priekį yra susijęs dalykas. O Goblete sunkus hantelis prie krūtinės prispaustas svorio centrą į priekį pastūmia ir manęs nebemeta į Goodmorning poziciją, tūpiant.
Vis dar yra disbalansas Kairė vs Dešinė koja, bet jaučiu tai neturėtų mest į priekį. Nežinau kaip palygint, bet jaučiu, jog nugara daug geriau ištreniruota nei presas, tikriausiai tai labiausiai prisideda prie virtimo į priekį?

Rašo, kad tarp pagalbinių SQ pratimų yra SLDL, Romanian DL. Šituos laisvai darau 10x80kg, reiškia turėtų užtekti kojų ir nugaros raumenų jėgos, kad bent su grifų repsam tūpti. Belieka presas...

Įdomu būtų išgirsti sužinot ką daro kiti, kuriuos meta į priekį, ar padeda jiems susikoncentravimas didesnis į presą.

Kulnai kyla, kai tupi su stanga?

Arnoldas · 2015-12-04 12:33

MaxPayne rašė:
Su kokiu pratimu daugiau padirbt, jei su tuščia štanga back SQ kūną meta į priekį, skauda kelius ir labai sunku giliai pritūpus atsistot (taip išeina maxas SQ 20KG)?
Front SQ 20kg repsam darau, bet didesnio svorio bijau dar dėtis, apačioj vis dar meta į priekį šiektiek, bet mažiau jau.
Goblet SQ 40kg hanteliu tūpiu giliai, laisvai 10 ir daugiau pakartojimų padarau, jei jau nebeina stotis nesunku numest apačioj hantelį ant žemės, ir leidžiantis nemeta į priekį, kelių skausmo nejaučiu.
Dėl užpakalio raumens išdirbimo patenkintas esu Gobletu, nes labai gerai jaučiasi pumpas.

Aš kaip suprantu, kad kelių skausmas ir tai, jog meta į priekį yra susijęs dalykas. O Goblete sunkus hantelis prie krūtinės prispaustas svorio centrą į priekį pastūmia ir manęs nebemeta į Goodmorning poziciją, tūpiant.
Vis dar yra disbalansas Kairė vs Dešinė koja, bet jaučiu tai neturėtų mest į priekį. Nežinau kaip palygint, bet jaučiu, jog nugara daug geriau ištreniruota nei presas, tikriausiai tai labiausiai prisideda prie virtimo į priekį?

Rašo, kad tarp pagalbinių SQ pratimų yra SLDL, Romanian DL. Šituos laisvai darau 10x80kg, reiškia turėtų užtekti kojų ir nugaros raumenų jėgos, kad bent su grifų repsam tūpti. Belieka presas...

Įdomu būtų išgirsti sužinot ką daro kiti, kuriuos meta į priekį, ar padeda jiems susikoncentravimas didesnis į presą.

jei su tuscia stanga tokios problemos tupti tai saves nekankink ir nebedaryk pritupimu

BloodyZero · 2015-12-04 12:35

ArnoldasWFF rašė:
MaxPayne rašė:
Su kokiu pratimu daugiau padirbt, jei su tuščia štanga back SQ kūną meta į priekį, skauda kelius ir labai sunku giliai pritūpus atsistot (taip išeina maxas SQ 20KG)?
Front SQ 20kg repsam darau, bet didesnio svorio bijau dar dėtis, apačioj vis dar meta į priekį šiektiek, bet mažiau jau.
Goblet SQ 40kg hanteliu tūpiu giliai, laisvai 10 ir daugiau pakartojimų padarau, jei jau nebeina stotis nesunku numest apačioj hantelį ant žemės, ir leidžiantis nemeta į priekį, kelių skausmo nejaučiu.
Dėl užpakalio raumens išdirbimo patenkintas esu Gobletu, nes labai gerai jaučiasi pumpas.

Aš kaip suprantu, kad kelių skausmas ir tai, jog meta į priekį yra susijęs dalykas. O Goblete sunkus hantelis prie krūtinės prispaustas svorio centrą į priekį pastūmia ir manęs nebemeta į Goodmorning poziciją, tūpiant.
Vis dar yra disbalansas Kairė vs Dešinė koja, bet jaučiu tai neturėtų mest į priekį. Nežinau kaip palygint, bet jaučiu, jog nugara daug geriau ištreniruota nei presas, tikriausiai tai labiausiai prisideda prie virtimo į priekį?

Rašo, kad tarp pagalbinių SQ pratimų yra SLDL, Romanian DL. Šituos laisvai darau 10x80kg, reiškia turėtų užtekti kojų ir nugaros raumenų jėgos, kad bent su grifų repsam tūpti. Belieka presas...

Įdomu būtų išgirsti sužinot ką daro kiti, kuriuos meta į priekį, ar padeda jiems susikoncentravimas didesnis į presą.
jei su tuscia stanga tokios problemos tupti tai saves nekankink ir nebedaryk pritupimu

Paslankuma tvarkyt reikia, o ne atmest viena ar kita bazini pratima tik del to, nes dabar utiutiu yra. Poblema ne kiek disbalanse, kiek xujovam mobilume.

Vegitas · 2015-12-04 14:22

MaxPayne rašė:
Su kokiu pratimu daugiau padirbt, jei su tuščia štanga back SQ kūną meta į priekį, skauda kelius ir labai sunku giliai pritūpus atsistot (taip išeina maxas SQ 20KG)?
Front SQ 20kg repsam darau, bet didesnio svorio bijau dar dėtis, apačioj vis dar meta į priekį šiektiek, bet mažiau jau.
Goblet SQ 40kg hanteliu tūpiu giliai, laisvai 10 ir daugiau pakartojimų padarau, jei jau nebeina stotis nesunku numest apačioj hantelį ant žemės, ir leidžiantis nemeta į priekį, kelių skausmo nejaučiu.
Dėl užpakalio raumens išdirbimo patenkintas esu Gobletu, nes labai gerai jaučiasi pumpas.

Aš kaip suprantu, kad kelių skausmas ir tai, jog meta į priekį yra susijęs dalykas. O Goblete sunkus hantelis prie krūtinės prispaustas svorio centrą į priekį pastūmia ir manęs nebemeta į Goodmorning poziciją, tūpiant.
Vis dar yra disbalansas Kairė vs Dešinė koja, bet jaučiu tai neturėtų mest į priekį. Nežinau kaip palygint, bet jaučiu, jog nugara daug geriau ištreniruota nei presas, tikriausiai tai labiausiai prisideda prie virtimo į priekį?

Rašo, kad tarp pagalbinių SQ pratimų yra SLDL, Romanian DL. Šituos laisvai darau 10x80kg, reiškia turėtų užtekti kojų ir nugaros raumenų jėgos, kad bent su grifų repsam tūpti. Belieka presas...

Įdomu būtų išgirsti sužinot ką daro kiti, kuriuos meta į priekį, ar padeda jiems susikoncentravimas didesnis į presą.

Medinis esi dėl to neina, pradžioj megink atrėmęs kojas į siena priekiu tupt, rankas iskelk į viršų, + ankle mobility ir tempimo pratimai, dabar speju tupi tiesiai žemyn keliai eina belenkaip į priekį kulnai kyla ir TT... Dar patarciau pirma dubeni kist atgal o tik po to per kelenus lenkt.

Paskutinį kartą taisė Vegitas (2015-12-04 14:27)

BloodyZero · 2015-12-04 19:50

SQ pagrinde trefke. Lengvute tokia.

SQ(mid stance) iki 180x5x8
Sumo DL 70x2x10 120x5 170x3 220x2x2 250x1

220x2 antras setas

250x1

Vegitas · 2015-12-04 19:57

Mldc kad pasiduoti variacijom, manau greit išvysim naujų rekordų smile

BloodyZero · 2015-12-04 20:06

Vegitas rašė:
Mldc kad pasiduoti variacijom, manau greit išvysim naujų rekordų

Pasibandyt tai reikia. Seniau kazkada bandes, bet lb klubus tiesiog lauze, tai net i startine pozicija negaledavau ilist. Dabar gal po bsk ismoksiu. Kojas va tik pamirsau istiest virsui.

Bet realiai situacija ziurint...betkokiu atveju man sita trauka kojas stiprint. Per keturgalvi kirto normaliai po trefkes, o ir slaterio mano neskaudejo...tad zeba yra.

Manau, kad net varzybine trauka galetu patapt su laiku. Pasitarsiu su treneriuku, dar pasibandysiu patraukaliot ir ziuresiu.

smekla · 2015-12-04 21:55

o kaip po sumo glutes/hamstring jautesi ?
su 220 graziau jau nugara

BloodyZero · 2015-12-04 23:01

smekla rašė:
o kaip po sumo glutes/hamstring jautesi ?
su 220 graziau jau nugara

Sikna, tai tikrai kabino. Bet kai kvadai silpniausi kojoj pas mane tai juos labiausiai pakirto.

BloodyZero · 2015-12-05 14:33

Lb geras apsilimas, pratampymas visai apaciai.

SQ(high bar atg) 100x2x12 120x10 140x2x10 155x5x8
BP(mid grip, prie kurio ir grisiu) 100x10 120x5 140x2x2 150x2 160x2x1
BP(mid grip, savadarbis slingshotas) 170x5 180x2x4 200x1 180x4
Sumo DL 70x2x10 120x5 170x3 220x3 Fucking PRs 250x2 270x1 270x0(utiutiu pirmas nenusifilmavo, antro nepatraukiau big_smile )

250x2

Vegitas · 2015-12-05 15:54

Nu matai, o tų manęs neklausei big_smile

Vegitas · 2015-12-05 21:18

Slingshota iš knee wrapsu darei? Gal gali plačiau kaip? Nes bintu zadu nebenaudot an kelenu smile

BloodyZero · 2015-12-05 21:40

Vegitas rašė:
Slingshota iš knee wrapsu darei? Gal gali plačiau kaip? Nes bintu zadu nebenaudot an kelenu

Jo. Galus mazgu surisi ir dediesi spaust. Tik persuki vienu kartu, kad laikytusi ir neslystu ant sprando.

BloodyZero · 2015-12-08 19:02

Sumo DL 60x2x12 120x12 160x10 180x8 200x6 220x4 240x2x2 utiutiu treneriukas ant repsu priverte dirbt. Pizda visas paduses visa laik big_smile Bet gerai sake lb kelesi. Nugara tiesi, tvarkingai. Visi traukimas Hook grip'u.
Lygiagretes 32x5x8
MP 50x10 60x6 70x6 80x6 90x4x6
Lateral raises x4x10

BloodyZero · 2015-12-10 00:01

Mid stance SQ iki 180x5 suskaudo lb klubus dar nuo vakar krc uzskaudo, tai utiutiu pakeiciau i high barus siandienai. Dabar iki kitos sav pailsinsiu klubus.
High bar SQ 60x12 100x10 130x5 160x2x8
Suoliai ant platformos(medine pakyla+guminiai blynai) 60cm x1x10 70cm x1x8 80cm x1x8 100cm x2x6 120cm x4x6
60min koju tempimu, daugiausiai klubu.

Sheiko jau sustatyta, pagalbiniai treniruociu metu susideti but. Pradzia 2015.12.16

Sestadieni stangos spaudimo varzybos Utenoje.

smekla · 2015-12-10 14:28

kaip tempi "klubus"?

smekla · 2015-12-10 14:29

labai daug tempt taipogi negerai, nes galimas pertempimas

Vegitas · 2015-12-10 15:15

Čia labiau bus nuo sumo traukų, atsargiai reikia, svoriai belenkokie pas tave, per daug lauži, po biski pratinkis prie sumo smile bus lengva traumele speju, tempiami nepadės smile

BloodyZero · 2015-12-10 16:33

Ne, cia siandien pavaiksciojus prisiminiau butent ta skausmas. Sena labai labai trauma, pasidaryta mokykloj darant suoli i toli big_smile Nu per kluba pakirsta ir tiek. Lauzymas klubu labiau gaunasi, o ne tempimas, tiesa sakai. Mobilesni skaityk kluba darau is esmes.

Jo nuo traukos ir uzsiklibino. Poilsio duosiu, praeis. Nepertempiu, visko po biski tvarkingai.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#926 2015-12-01 19:50

Re: BloodyZero logas

#927 2015-12-01 19:53

Re: BloodyZero logas

lolardas rašė:

#928 2015-12-01 20:04

Re: BloodyZero logas

#929 2015-12-01 20:15

Re: BloodyZero logas

Staffordshire rašė:

#930 2015-12-04 00:16

Re: BloodyZero logas

#931 2015-12-04 03:27

Re: BloodyZero logas

#932 2015-12-04 12:20

Re: BloodyZero logas

MaxPayne rašė:

#933 2015-12-04 12:33

Re: BloodyZero logas

MaxPayne rašė:

#934 2015-12-04 12:35

Re: BloodyZero logas

ArnoldasWFF rašė:

MaxPayne rašė:

#935 2015-12-04 14:22

Re: BloodyZero logas

MaxPayne rašė:

#936 2015-12-04 19:50

Re: BloodyZero logas

#937 2015-12-04 19:57

Re: BloodyZero logas

#938 2015-12-04 20:06

Re: BloodyZero logas

Vegitas rašė:

#939 2015-12-04 21:55

Re: BloodyZero logas

#940 2015-12-04 23:01

Re: BloodyZero logas

smekla rašė:

#941 2015-12-05 14:33

Re: BloodyZero logas

#942 2015-12-05 15:54

Re: BloodyZero logas

#943 2015-12-05 21:18

Re: BloodyZero logas

#944 2015-12-05 21:40

Re: BloodyZero logas

Vegitas rašė:

#945 2015-12-08 19:02

Re: BloodyZero logas

#946 2015-12-10 00:01

Re: BloodyZero logas

#947 2015-12-10 14:28

Re: BloodyZero logas

#948 2015-12-10 14:29

Re: BloodyZero logas

#949 2015-12-10 15:15

Re: BloodyZero logas

#950 2015-12-10 16:33

Re: BloodyZero logas