Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Artūro treniruočių žurnalas...
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#76 2015-12-06 13:45
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
kaip taip 20 kg imanoma numest per 2 sav . nesuvokiu .
cia turi nevalgyt visiskai ir begiot non stop
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#77 2015-12-06 14:01
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
as kentiska asara braukiu jeigu 2kg dingsta
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#78 2015-12-06 14:04
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
MrBurbulas rašė:
kaip taip 20 kg imanoma numest per 2 sav . nesuvokiu .
cia turi nevalgyt visiskai ir begiot non stop
Po išsiskirimo reakciją kūno buvo keista, vėliau min 10kart per parą, bandant valgyt tarkim suvalgai 2kiaušinius bandant 3valgyti atrodo, kad 103 jau kemši... Toliau bemieges naktis ir pan... Na depresijos pažymiai jei taip nesigilinant. Jau daug geriau ir svoris grįžta, +5kg jau per tuos kelis mėn tai dar good visai.
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#79 2015-12-06 15:34
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
aišku seni įdomu bus ča viskas, rašyk tik
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#80 2015-12-06 15:52
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
BB Artūras rašė:
MrBurbulas rašė:
kaip taip 20 kg imanoma numest per 2 sav . nesuvokiu .
cia turi nevalgyt visiskai ir begiot non stopPo išsiskirimo reakciją kūno buvo keista, vėliau min 10kart per parą, bandant valgyt tarkim suvalgai 2kiaušinius bandant 3valgyti atrodo, kad 103 jau kemši... Toliau bemieges naktis ir pan... Na depresijos pažymiai jei taip nesigilinant. Jau daug geriau ir svoris grįžta, +5kg jau per tuos kelis mėn tai dar good visai.
vis tiek skamba unreal
pardavinek dietos plana
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#81 2015-12-06 16:29
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
MrBurbulas rašė:
BB Artūras rašė:
MrBurbulas rašė:
kaip taip 20 kg imanoma numest per 2 sav . nesuvokiu .
cia turi nevalgyt visiskai ir begiot non stopPo išsiskirimo reakciją kūno buvo keista, vėliau min 10kart per parą, bandant valgyt tarkim suvalgai 2kiaušinius bandant 3valgyti atrodo, kad 103 jau kemši... Toliau bemieges naktis ir pan... Na depresijos pažymiai jei taip nesigilinant. Jau daug geriau ir svoris grįžta, +5kg jau per tuos kelis mėn tai dar good visai.
vis tiek skamba unreal
pardavinek dietos plana
Juokas juokais bet niekam nelinkečiau to patirti... Na nuo 97kg nekokybiško svorio 20numesti nieko negalint valgyt ir t.t. nėra stebuklo... Na žodžiu tie šita vieta baigiu Laukiu kada galėsiu kitą treniruotę aprašyti
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#82 2015-12-06 16:30
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
utiutiu . noreciau tiek numest per pora sav. nesupykciau tikrai
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#83 2015-12-06 17:33
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Neprivalges rašė:
Sveikas, mldc. Nesureiksmink tu mergu, jos tikrai daug laiko atima ir progresa stabdo daznai salej. Ne karta teko treniruotes praleist, kad ibrukt gauciau, nesidiziuoju tuom. Realiai dar ir geriau, kai nera salia bobos. Nu nebent pasiseka, ir normali bus.
Pute>sportas
Homikas spotted
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#84 2015-12-07 00:17
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Dar planuoji ateity lipt ant scenos?
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#85 2015-12-07 14:13
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
MaxPayne rašė:
Dar planuoji ateity lipt ant scenos?
Taip, bet viską pasakosiu po truputi. Jei trumpai tai planai kitam pavasarui į IFBB šortų kategoriją ir jei labai gerai lips mėsa ant kojų tai tilpti į klasikinį. Dabar apie tai per daug negalvoju tiesiog ruošiuosi masės auginumui po truputi, baigiu užsilopyti traumas, darbiniai svoriai grįžta, visos salygos yra, kad tik augti
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#86 2015-12-07 17:55
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Ką darai kojoms be tiesimo/lenkimo?
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#87 2015-12-08 18:59
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
2015-12-08 16:40
Kojos
1. Pritūpimai smite (Skaičiuoju tik uždėtą svorį) 0kg-12 30kg-12 50kg-8 70kg-8(Jau ne tiek gyliai) 90kg-8/8 70kg-8 60kg-8 50kg-8 40kg gylis geras jau-8 30kg-10 15kg-6
2. Tiesimas 6plit- 12. 8-12. 11-12. 14-10. 7-12(koncentruotai) 6-12( Pasunkinta ekscentrine faze) 10- iki redline visiško.
3. Lenkimas po vieną koją 10kg-16/14/13 20kg-12+drop 10kg-Nepamenu skaičiaus išvis...
4. Pastovėjimai ant boso kamuolio prisilaikant visada, nes baisus tremoras.
5. Pagreitėjimai 2x30metrų
6. Pasistebimai laikant rankoje bliną 25kg-4x20
Darau daugiau serijų, kad vis geriau atlikti judėsi ir bandyti kuo daugiau inervuoti raumenys.
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#88 2015-12-11 18:32
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
2015-12-10 19:30
Krūtine/bicepsas Papildai:Vitaminas C, kompleksas/mineralai, per treniruotę bcaa 25g.
Micro trauma riešo, neskaičiavau kiek ko ir ką padarau, sunkiai pumpą pajaučiau
2015-12-11
Deltos/tricepsas 16:00 Papildai:Vitaminas C, kompleksas/mineralai,prieš: pre workoutas Activlab FIREBLASTER+monohidratas 10+agmatinas 5g. per treniruotę bcaa 25g+monohidratas5g. Keistas jausmas po išgerto pre-workouto, trumpai labai gera treniruote.
1. Super setas galinei deltai, mostai pasilenkus su hanteliais 4kg-4x12 + pratimas kurio nežinau kaip pavadinti, kitą kartą padarysiu nuotraukų 12kg-12/12/12+drop 4kg-12
2.Spaudimas su hanteliais 12kg-12. 18kg-12. 22kg-8/6(+pagalba 3) 4(+pagalba 3)
3.Mostai į šalis 6kg-12/12/9+pagalba 3/ 7+pagalba 2.) P.S Buvo pasunkintas pratimas kitas žmogus iš galo sunkino mostą spaudžiant žemin žastą.
4. Spaudimas gulint horizontaliai delnai atsukti vienas į kitą su hanteliais 20kg-10/12/11 super setas mostai prieš save su hanteliais 6kg x kažkiek. Nieko neužkabino.
5.Dilbio tiesimas už galvos po vieną ranką 6kg-12 easy 8kg-12 10kg-12/12
6.Tiesimas bloke 8plit-16 10plit-10/10/10
Neprisijungęs
- zookyto
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2009-05-11
- Žinutės: 2274
- Atsiliepimai: 1
#89 2015-12-11 18:48
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
neblogos dozes bcaa 25gramai ,agmatino 5gramai , mono 10gramu
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#90 2015-12-13 12:36
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Nugara 10:40 Prieš treniruotę 100mg kofeino ,per treniruotę bcaa 20g ir monohidratas 5g. Po Vitaminai/mineralai plius 1g vitamino C.
Štangos trauka prie pilvo 20kg-12 40kg-12 60kg-10 80kg-10/8/8+drop 60kg 10 (kampas šiandien nelabai didelis, problema hamstringai sutrumpėje.)
Poluveris bloke 8plit-12/12/12/12
prisitraukimai 7/3 su pagalba 10plit 8/7/6 (dilbiai užsipumpavo
Trauką prie krūtinės bloke 10plit-10 12plit-10 14plit-6 (Nedatraukiu dilbiai trūkdo)
Dviejų hantelių trauką 12kg-12 14kg-12 16kg-12
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#91 2015-12-16 22:09
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
2015-12-15 18:30 Prieš trenkę Fleksitas, 100mg kofeino, per BCAA 20g ir monohidratas 10g. Po Vitaminai mineraliai, vitaminas C 1g
Kojos
1. Pritūpimai smite (Skaičiuoju tik uždėtą svorį) 0kg-20 40kg-6x12 Nedariau sunkiu pritupimų prastai jaučiausi.
2. Tiesimas 6plit- 12. 8-12. 11-12. 14-12 7-12(koncentruotai) 6-12( Pasunkinta ekscentrine faze) 10- iki redline visiško.
3. Lenkimas po vieną koją 10kg-4x16
4. Pastovėjimai ant boso kamuolio prisilaikant visada, nes baisus tremoras.
5. Pasistebimai laikant rankoje bliną 25kg-4x20
Pastebėjimai: Gerėja vis lankstumas, bet raumenų spazmai nemažėja.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#92 2015-12-16 22:50
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Kam tu rasai apie tuos papildus?
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#93 2015-12-16 23:07
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Ernestas rašė:
Kam tu rasai apie tuos papildus?
Tiesiog taip įsivaizduoju žurnalą ir tiek. Gal kam ir idomu yra.
Paskutinį kartą taisė BB Artūras (2015-12-16 23:13)
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#94 2015-12-17 20:39
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
2015-12-17 18:30 Prieš trenkę Activlab FIREBLASTER. Per trenkę bcaa 10g ir monohodratas 10g.
Krūtine/Bicepsas
Vėl sunku buvo oro trūko labai...
1.Spaudimas štangos ant lygaus suolo 80kg-10 85-9 90-5 60-12/8
2.Suvedimas trenikuokly 10plit-12 13plit-10 15-10
3.Hanteliu spaudimas pakeltu kampu 25kg-10/9/8/9(su pagalba) 14kg-8(Pasunkinta ekcentrine faze)
4.Nežinau kaip pavadinti prisegu nuotrauka- 2,5kg-12/10/15 1,25kg-10
5.Štangos lenkimas stovint -20kg-12 30kg-12 35-10/8
4 pratimas.
Šiandien sunkiai pajaučiau krūtinę, mažai valgiau, nebuvo kada..
Šitas dvi savaitės tiesiog bandau išlaikyti esamą svorį, nes streso daug. BW 80kg
Paskutinį kartą taisė BB Artūras (2015-12-17 20:42)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#95 2015-12-17 20:43
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
utiutiu tu su ta barzda chiurka konkretus ziurek dar kada kas su pabegeliu supainiuos
Neprisijungęs
- Cost
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-04-30
- Žinutės: 628
- Atsiliepimai: 4
#96 2015-12-18 22:44
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
BB Artūras rašė:
2015-12-17 18:30 Prieš trenkę Activlab FIREBLASTER. Per trenkę bcaa 10g ir monohodratas 10g.
čia mono vienu kartu 10g? Jei taip, tai kam?
fiziologiškai jei neklystu max vienu kartu 5-7g rekomenduojama, nes visi 'extra' gramai, kurie organizme nevirs į kreatinfosfatą, virs į kreatininą ir bus pašalinama su šlapimu.
T.y nėra naudos tiek vartot, nes tiesiog apkraunamos organizmo funkcijos kurios skaido kreatiną ir tiesiog išmeti tuos extra papildus.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#97 2015-12-19 00:12
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Cost rašė:
BB Artūras rašė:
2015-12-17 18:30 Prieš trenkę Activlab FIREBLASTER. Per trenkę bcaa 10g ir monohodratas 10g.
čia mono vienu kartu 10g? Jei taip, tai kam?
fiziologiškai jei neklystu max vienu kartu 5-7g rekomenduojama, nes visi 'extra' gramai, kurie organizme nevirs į kreatinfosfatą, virs į kreatininą ir bus pašalinama su šlapimu.
T.y nėra naudos tiek vartot, nes tiesiog apkraunamos organizmo funkcijos kurios skaido kreatiną ir tiesiog išmeti tuos extra papildus.
O kiek gramu baltymo ant kg renki?
Neprisijungęs
- Cost
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-04-30
- Žinutės: 628
- Atsiliepimai: 4
#98 2015-12-19 14:11
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Ernestas rašė:
Cost rašė:
BB Artūras rašė:
2015-12-17 18:30 Prieš trenkę Activlab FIREBLASTER. Per trenkę bcaa 10g ir monohodratas 10g.
čia mono vienu kartu 10g? Jei taip, tai kam?
fiziologiškai jei neklystu max vienu kartu 5-7g rekomenduojama, nes visi 'extra' gramai, kurie organizme nevirs į kreatinfosfatą, virs į kreatininą ir bus pašalinama su šlapimu.
T.y nėra naudos tiek vartot, nes tiesiog apkraunamos organizmo funkcijos kurios skaido kreatiną ir tiesiog išmeti tuos extra papildus.O kiek gramu baltymo ant kg renki?
Aš ar jis?
Jei apie mane, tai klausi kiek asmeniškai renku ar kiek turėčiau rinkt/kiek rekomenduojama?
Na jei taip, tai rekomenduojama iki 2g/kg baltymo, taip pat fiziologiškai 2,3g/kg yra didžiausias kiekis kiek gali organizmas normaliai įsisavint (natty žinoma)
Kas gali būt jei viršysi?
Spuogai ant veido, pečių, nugaros;
apkrauni kepenis, gali sutrinkt jų veikla, atsirast ligos;
Organizmas pradės mest kalcį lauk;
gali sutrikt instų veikla;
įmūninė gali susilpnėt.
Beabejo gali ir beveik nieko nebūt, kiekvienam skirtingai, nes kiekvieno organizmas skirtingas.. bet čia jai jau plačiau atsakyt:))
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#99 2015-12-19 14:34
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Cost rašė:
Ernestas rašė:
Cost rašė:
čia mono vienu kartu 10g? Jei taip, tai kam?
fiziologiškai jei neklystu max vienu kartu 5-7g rekomenduojama, nes visi 'extra' gramai, kurie organizme nevirs į kreatinfosfatą, virs į kreatininą ir bus pašalinama su šlapimu.
T.y nėra naudos tiek vartot, nes tiesiog apkraunamos organizmo funkcijos kurios skaido kreatiną ir tiesiog išmeti tuos extra papildus.O kiek gramu baltymo ant kg renki?
Aš ar jis?
Jei apie mane, tai klausi kiek asmeniškai renku ar kiek turėčiau rinkt/kiek rekomenduojama?
Na jei taip, tai rekomenduojama iki 2g/kg baltymo, taip pat fiziologiškai 2,3g/kg yra didžiausias kiekis kiek gali organizmas normaliai įsisavint (natty žinoma)
Kas gali būt jei viršysi?
Spuogai ant veido, pečių, nugaros;
apkrauni kepenis, gali sutrinkt jų veikla, atsirast ligos;
Organizmas pradės mest kalcį lauk;
gali sutrikt instų veikla;
įmūninė gali susilpnėt.
Beabejo gali ir beveik nieko nebūt, kiekvienam skirtingai, nes kiekvieno organizmas skirtingas.. bet čia jai jau plačiau atsakyt:))
man nereikia cia teorijos ,as tiesiog norejau suzinoti kiek pats renki
ir seip ka cia viska surasei yra kakutis
imesciau video, tik siuo metu neturiu laiko jo ieskoti
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-12-19 14:36)
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#100 2015-12-19 14:55
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Ciuvelis draugiskai info pasidalino, kr.w duzes man tu ernestai:DDD
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Artūro treniruočių žurnalas...