Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#76 2015-12-06 13:45

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

kaip taip  20 kg imanoma numest per 2 sav . nesuvokiu .
cia turi nevalgyt visiskai ir begiot non stop

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#77 2015-12-06 14:01

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

as kentiska asara braukiu jeigu 2kg dingsta

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#78 2015-12-06 14:04

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

MrBurbulas rašė:

kaip taip  20 kg imanoma numest per 2 sav . nesuvokiu .
cia turi nevalgyt visiskai ir begiot non stop

Po išsiskirimo reakciją kūno buvo keista, vėliau min 10kart per parą, bandant valgyt tarkim suvalgai 2kiaušinius bandant 3valgyti atrodo, kad 103 jau kemši... Toliau bemieges naktis ir pan... Na depresijos pažymiai jei taip nesigilinant. Jau daug geriau ir svoris grįžta, +5kg jau per tuos kelis mėn tai dar good visai.

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#79 2015-12-06 15:34

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

aišku seni įdomu bus ča viskas, rašyk tik wink

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#80 2015-12-06 15:52

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

BB Artūras rašė:

MrBurbulas rašė:

kaip taip  20 kg imanoma numest per 2 sav . nesuvokiu .
cia turi nevalgyt visiskai ir begiot non stop

Po išsiskirimo reakciją kūno buvo keista, vėliau min 10kart per parą, bandant valgyt tarkim suvalgai 2kiaušinius bandant 3valgyti atrodo, kad 103 jau kemši... Toliau bemieges naktis ir pan... Na depresijos pažymiai jei taip nesigilinant. Jau daug geriau ir svoris grįžta, +5kg jau per tuos kelis mėn tai dar good visai.

vis tiek skamba unreal smile
pardavinek dietos plana

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#81 2015-12-06 16:29

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

MrBurbulas rašė:

BB Artūras rašė:

MrBurbulas rašė:

kaip taip  20 kg imanoma numest per 2 sav . nesuvokiu .
cia turi nevalgyt visiskai ir begiot non stop

Po išsiskirimo reakciją kūno buvo keista, vėliau min 10kart per parą, bandant valgyt tarkim suvalgai 2kiaušinius bandant 3valgyti atrodo, kad 103 jau kemši... Toliau bemieges naktis ir pan... Na depresijos pažymiai jei taip nesigilinant. Jau daug geriau ir svoris grįžta, +5kg jau per tuos kelis mėn tai dar good visai.

vis tiek skamba unreal smile
pardavinek dietos plana

Juokas juokais bet niekam nelinkečiau to patirti... smile Na nuo 97kg nekokybiško svorio 20numesti nieko negalint valgyt ir t.t. nėra stebuklo... smile Na žodžiu tie šita vieta baigiu smile Laukiu kada galėsiu kitą treniruotę aprašyti smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#82 2015-12-06 16:30

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

utiutiu . noreciau tiek numest per pora sav. nesupykciau tikrai

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2139
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#83 2015-12-06 17:33

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Neprivalges rašė:

Sveikas, mldc. Nesureiksmink tu mergu, jos tikrai daug laiko atima ir progresa stabdo daznai salej. Ne karta teko treniruotes praleist, kad ibrukt gauciau, nesidiziuoju tuom. Realiai dar ir geriau, kai nera salia bobos. Nu nebent pasiseka, ir normali bus.

Pute>sportas
Homikas spotted

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 506
Atsiliepimai: 1

#84 2015-12-07 00:17

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Dar planuoji ateity lipt ant scenos?

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#85 2015-12-07 14:13

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

MaxPayne rašė:

Dar planuoji ateity lipt ant scenos?

Taip, bet viską pasakosiu po truputi. Jei trumpai tai planai kitam pavasarui į IFBB šortų kategoriją ir jei labai gerai lips mėsa ant kojų tai tilpti į klasikinį. Dabar apie tai per daug negalvoju tiesiog ruošiuosi masės auginumui po truputi, baigiu užsilopyti traumas, darbiniai svoriai grįžta, visos salygos yra, kad tik augti smile

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 506
Atsiliepimai: 1

#86 2015-12-07 17:55

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Ką darai kojoms be tiesimo/lenkimo?

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#87 2015-12-08 18:59

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

2015-12-08 16:40
Kojos
1. Pritūpimai smite (Skaičiuoju tik uždėtą svorį) 0kg-12 30kg-12 50kg-8 70kg-8(Jau ne tiek gyliai) 90kg-8/8 70kg-8 60kg-8 50kg-8 40kg gylis geras jau-8 30kg-10 15kg-6
2. Tiesimas 6plit- 12. 8-12. 11-12. 14-10. 7-12(koncentruotai) 6-12( Pasunkinta ekscentrine faze) 10- iki redline visiško.
3. Lenkimas po vieną koją 10kg-16/14/13 20kg-12+drop 10kg-Nepamenu skaičiaus išvis...
4. Pastovėjimai ant boso kamuolio prisilaikant visada, nes baisus tremoras.
5. Pagreitėjimai 2x30metrų
6. Pasistebimai laikant rankoje bliną 25kg-4x20

Darau daugiau serijų, kad vis geriau atlikti judėsi ir bandyti kuo daugiau inervuoti raumenys.

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#88 2015-12-11 18:32

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

2015-12-10 19:30
Krūtine/bicepsas Papildai:Vitaminas C, kompleksas/mineralai, per treniruotę bcaa 25g.
Micro trauma riešo, neskaičiavau kiek ko ir ką padarau, sunkiai pumpą pajaučiau

2015-12-11
Deltos/tricepsas 16:00 Papildai:Vitaminas C, kompleksas/mineralai,prieš: pre workoutas Activlab FIREBLASTER+monohidratas 10+agmatinas 5g.  per treniruotę bcaa 25g+monohidratas5g. Keistas jausmas po išgerto pre-workouto, trumpai labai gera treniruote.
1. Super setas galinei deltai, mostai pasilenkus su hanteliais 4kg-4x12 + pratimas kurio nežinau kaip pavadinti, kitą kartą padarysiu nuotraukų 12kg-12/12/12+drop 4kg-12
2.Spaudimas su hanteliais 12kg-12. 18kg-12. 22kg-8/6(+pagalba 3) 4(+pagalba 3)
3.Mostai į šalis 6kg-12/12/9+pagalba 3/ 7+pagalba 2.) P.S Buvo pasunkintas pratimas kitas žmogus iš galo sunkino mostą spaudžiant žemin žastą.
4. Spaudimas gulint horizontaliai delnai atsukti vienas į kitą su hanteliais 20kg-10/12/11 super setas mostai prieš save su hanteliais 6kg x kažkiek. Nieko neužkabino.
5.Dilbio tiesimas už galvos po vieną ranką 6kg-12 easy 8kg-12 10kg-12/12
6.Tiesimas bloke 8plit-16 10plit-10/10/10

Neprisijungęs

 
zookyto
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2009-05-11
Žinutės: 2274
Atsiliepimai: 1

#89 2015-12-11 18:48

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

neblogos dozes bcaa 25gramai ,agmatino 5gramai , mono 10gramu big_smile

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#90 2015-12-13 12:36

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Nugara 10:40 Prieš treniruotę 100mg kofeino ,per treniruotę bcaa 20g ir monohidratas 5g. Po Vitaminai/mineralai plius 1g vitamino C.
Štangos trauka prie pilvo 20kg-12 40kg-12 60kg-10 80kg-10/8/8+drop 60kg 10 (kampas šiandien nelabai didelis, problema hamstringai sutrumpėje.)
Poluveris bloke 8plit-12/12/12/12
prisitraukimai 7/3 su pagalba 10plit 8/7/6 (dilbiai užsipumpavo
Trauką prie krūtinės bloke  10plit-10 12plit-10 14plit-6 (Nedatraukiu dilbiai trūkdo)
Dviejų hantelių trauką 12kg-12 14kg-12 16kg-12

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#91 2015-12-16 22:09

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

2015-12-15 18:30 Prieš trenkę Fleksitas, 100mg kofeino, per BCAA 20g ir monohidratas 10g. Po Vitaminai mineraliai, vitaminas C 1g
Kojos
1. Pritūpimai smite (Skaičiuoju tik uždėtą svorį) 0kg-20 40kg-6x12 Nedariau sunkiu pritupimų prastai jaučiausi.
2. Tiesimas 6plit- 12. 8-12. 11-12. 14-12 7-12(koncentruotai) 6-12( Pasunkinta ekscentrine faze) 10- iki redline visiško.
3. Lenkimas po vieną koją 10kg-4x16
4. Pastovėjimai ant boso kamuolio prisilaikant visada, nes baisus tremoras.
5. Pasistebimai laikant rankoje bliną 25kg-4x20

Pastebėjimai: Gerėja vis lankstumas, bet raumenų spazmai nemažėja.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#92 2015-12-16 22:50

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Kam tu rasai apie tuos papildus? big_smile

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#93 2015-12-16 23:07

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Ernestas rašė:

Kam tu rasai apie tuos papildus? big_smile

Tiesiog taip įsivaizduoju žurnalą ir tiek. Gal kam ir idomu yra.

Paskutinį kartą taisė BB Artūras (2015-12-16 23:13)

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#94 2015-12-17 20:39

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

2015-12-17 18:30 Prieš trenkę Activlab FIREBLASTER. Per trenkę bcaa 10g ir monohodratas 10g.
Krūtine/Bicepsas
Vėl sunku buvo oro trūko labai...
1.Spaudimas štangos ant lygaus suolo 80kg-10 85-9 90-5 60-12/8
2.Suvedimas trenikuokly 10plit-12 13plit-10 15-10
3.Hanteliu spaudimas pakeltu kampu 25kg-10/9/8/9(su pagalba) 14kg-8(Pasunkinta ekcentrine faze)
4.Nežinau kaip pavadinti prisegu nuotrauka- 2,5kg-12/10/15 1,25kg-10
5.Štangos lenkimas stovint -20kg-12 30kg-12 35-10/8

4 pratimas.
https://i.gyazo.com/39616a63160c8b5b40120bab7fa31001.png

Šiandien sunkiai pajaučiau krūtinę, mažai valgiau, nebuvo kada..
Šitas dvi savaitės tiesiog bandau išlaikyti esamą svorį, nes streso daug. BW 80kg

Paskutinį kartą taisė BB Artūras (2015-12-17 20:42)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#95 2015-12-17 20:43

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

utiutiu tu su ta barzda chiurka konkretus big_smile big_smile ziurek dar kada kas su pabegeliu supainiuos big_smile

Neprisijungęs

 
Cost
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-04-30
Žinutės: 628
Atsiliepimai: 4

#96 2015-12-18 22:44

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

BB Artūras rašė:

2015-12-17 18:30 Prieš trenkę Activlab FIREBLASTER. Per trenkę bcaa 10g ir monohodratas 10g.

čia mono vienu kartu 10g? Jei taip, tai kam?
fiziologiškai jei neklystu max vienu kartu 5-7g rekomenduojama, nes visi 'extra' gramai, kurie organizme nevirs į kreatinfosfatą, virs į kreatininą ir bus pašalinama su šlapimu.
T.y nėra naudos tiek vartot, nes tiesiog apkraunamos organizmo funkcijos kurios skaido kreatiną ir tiesiog išmeti tuos extra papildus.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#97 2015-12-19 00:12

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Cost rašė:

BB Artūras rašė:

2015-12-17 18:30 Prieš trenkę Activlab FIREBLASTER. Per trenkę bcaa 10g ir monohodratas 10g.

čia mono vienu kartu 10g? Jei taip, tai kam?
fiziologiškai jei neklystu max vienu kartu 5-7g rekomenduojama, nes visi 'extra' gramai, kurie organizme nevirs į kreatinfosfatą, virs į kreatininą ir bus pašalinama su šlapimu.
T.y nėra naudos tiek vartot, nes tiesiog apkraunamos organizmo funkcijos kurios skaido kreatiną ir tiesiog išmeti tuos extra papildus.

O kiek gramu baltymo ant kg renki? smile

Neprisijungęs

 
Cost
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-04-30
Žinutės: 628
Atsiliepimai: 4

#98 2015-12-19 14:11

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Ernestas rašė:

Cost rašė:

BB Artūras rašė:

2015-12-17 18:30 Prieš trenkę Activlab FIREBLASTER. Per trenkę bcaa 10g ir monohodratas 10g.

čia mono vienu kartu 10g? Jei taip, tai kam?
fiziologiškai jei neklystu max vienu kartu 5-7g rekomenduojama, nes visi 'extra' gramai, kurie organizme nevirs į kreatinfosfatą, virs į kreatininą ir bus pašalinama su šlapimu.
T.y nėra naudos tiek vartot, nes tiesiog apkraunamos organizmo funkcijos kurios skaido kreatiną ir tiesiog išmeti tuos extra papildus.

O kiek gramu baltymo ant kg renki? smile

Aš ar jis?
Jei apie mane, tai klausi kiek asmeniškai renku ar kiek turėčiau rinkt/kiek rekomenduojama? smile
Na jei taip, tai rekomenduojama iki 2g/kg baltymo, taip pat fiziologiškai 2,3g/kg yra didžiausias kiekis kiek gali organizmas normaliai įsisavint (natty žinoma)
Kas gali būt jei viršysi?
Spuogai ant veido, pečių, nugaros;
apkrauni kepenis, gali sutrinkt jų veikla, atsirast ligos;
Organizmas pradės mest kalcį lauk;
gali sutrikt instų veikla;
įmūninė gali susilpnėt.
Beabejo gali ir beveik nieko nebūt, kiekvienam skirtingai, nes kiekvieno organizmas skirtingas.. bet čia jai jau plačiau atsakyt:)) roll

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#99 2015-12-19 14:34

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Cost rašė:

Ernestas rašė:

Cost rašė:

čia mono vienu kartu 10g? Jei taip, tai kam?
fiziologiškai jei neklystu max vienu kartu 5-7g rekomenduojama, nes visi 'extra' gramai, kurie organizme nevirs į kreatinfosfatą, virs į kreatininą ir bus pašalinama su šlapimu.
T.y nėra naudos tiek vartot, nes tiesiog apkraunamos organizmo funkcijos kurios skaido kreatiną ir tiesiog išmeti tuos extra papildus.

O kiek gramu baltymo ant kg renki? smile

Aš ar jis?
Jei apie mane, tai klausi kiek asmeniškai renku ar kiek turėčiau rinkt/kiek rekomenduojama? smile
Na jei taip, tai rekomenduojama iki 2g/kg baltymo, taip pat fiziologiškai 2,3g/kg yra didžiausias kiekis kiek gali organizmas normaliai įsisavint (natty žinoma)
Kas gali būt jei viršysi?
Spuogai ant veido, pečių, nugaros;
apkrauni kepenis, gali sutrinkt jų veikla, atsirast ligos;
Organizmas pradės mest kalcį lauk;
gali sutrikt instų veikla;
įmūninė gali susilpnėt.
Beabejo gali ir beveik nieko nebūt, kiekvienam skirtingai, nes kiekvieno organizmas skirtingas.. bet čia jai jau plačiau atsakyt:)) roll

man nereikia cia teorijos ,as tiesiog norejau suzinoti kiek pats renki wink
ir seip ka cia viska surasei yra kakutis wink
imesciau video, tik siuo metu neturiu laiko jo ieskoti

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-12-19 14:36)

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2139
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#100 2015-12-19 14:55

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Ciuvelis draugiskai info pasidalino, kr.w duzes man tu ernestai:DDD

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net