Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#101 2015-12-19 14:59

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

AVlB rašė:

Ciuvelis draugiskai info pasidalino, kr.w duzes man tu ernestai:DDD

tu isvis forumo loxas tylek wink kas jau kalbetu, bet tikrai ne tu apie duzyma wink

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#102 2015-12-19 15:01

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Ernestas rašė:

AVlB rašė:

Ciuvelis draugiskai info pasidalino, kr.w duzes man tu ernestai:DDD

tu isvis forumo loxas tylek wink kas jau kalbetu, bet tikrai ne tu apie duzyma wink

nykstys

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2139
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#103 2015-12-19 15:03

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Na bent forume loxas, ne gyvenime, priesingai nei kolega:-)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#104 2015-12-19 17:02

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

AVlB rašė:

Na bent forume loxas, ne gyvenime, priesingai nei kolega:-)

Juokingai skamba smile

Neprisijungęs

 
Cost
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-04-30
Žinutės: 628
Atsiliepimai: 4

#105 2015-12-19 18:14

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Ernestas rašė:

man nereikia cia teorijos ,as tiesiog norejau suzinoti kiek pats renki wink
ir seip ka cia viska surasei yra kakutis wink
imesciau video, tik siuo metu neturiu laiko jo ieskoti

Renku panašiai kiek ir parašiau, nemanau kad reikėtų kitoj temoj daryt offtopic, jei įdomu visada į pm gali parašyt. smile
ir ką reiškia "yra šūdas"? smile Čia ne aš surašiau sugalvojęs, o čia yra pagrįsti dalykai.
O tu dabar įmesi kažkokį youtube video kur čiuvakas šneka ir sakysi man, kad va jis šneka viską zj.bs, o viskas kitas šūdas.
Numesk, man įdomu kas yra "ne šūdas"smile)

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2139
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#106 2015-12-19 18:28

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Ernestas rašė:

AVlB rašė:

Na bent forume loxas, ne gyvenime, priesingai nei kolega:-)

Juokingai skamba smile

Man dar juokingiau buna tavo morda proes akys isijungus:-)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#107 2015-12-19 18:32

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

AVlB rašė:

Ernestas rašė:

AVlB rašė:

Na bent forume loxas, ne gyvenime, priesingai nei kolega:-)

Juokingai skamba smile

Man dar juokingiau buna tavo morda proes akys isijungus:-)

Ka ten darai isijunges? Smaukaisi?

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#108 2015-12-19 18:35

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Piziau, ko tu pries sventes siauteji sitaip? Ant svenciu nuimsiu foto tavo is avos.

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2139
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#109 2015-12-19 18:36

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Gan keistai didziujuos savim, kad pakliuvau i tavo ava. Ir kepuriuka uzdejai. Ain't even mad

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#110 2015-12-19 22:29

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Cost rašė:

BB Artūras rašė:

2015-12-17 18:30 Prieš trenkę Activlab FIREBLASTER. Per trenkę bcaa 10g ir monohodratas 10g.

čia mono vienu kartu 10g? Jei taip, tai kam?
fiziologiškai jei neklystu max vienu kartu 5-7g rekomenduojama, nes visi 'extra' gramai, kurie organizme nevirs į kreatinfosfatą, virs į kreatininą ir bus pašalinama su šlapimu.
T.y nėra naudos tiek vartot, nes tiesiog apkraunamos organizmo funkcijos kurios skaido kreatiną ir tiesiog išmeti tuos extra papildus.

Mono čia per visą treniruotę gurkšnuojant smile.
Galėtum gal mestelti straipsnių iš tarkim pubmed, bandžiau greitai susirasti informacijos apie tuos 5-7g ir pan ir nieko neradau. Ačiū.

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#111 2015-12-19 22:36

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

2015-12-19
Deltos/tricepsas 17:30 Papildai:Vitaminas C, kompleksas/mineralai,prieš. Per treniruotę bcaa 15g+monohidratas10g.
1. Super setai galinei deltai.
2.Spaudimas su hanteliais 12kg-12. 18kg-12. 22kg-12/12(2 su pagalba) 6(+pagalba 3) 5(+pagalba 2)
3.Mostai į šalis 6kg-12 7kg-12 9kg-12/12 P.S Buvo pasunkintas pratimas kitas žmogus iš galo sunkino mostą spaudžiant žemin žastą.
4. Spaudimas gulint horizontaliai delnai atsukti vienas į kitą su hanteliais 16kg- 12 22kg- 12/11.
5.Tiesimas bloke su virve -6plit -16 8plit-16 Nepatiko
6.Tiesimas bloke 8plit-12 10plit-12 13plit-10 +drop 7-plit-12

Po užvakar visai neatsistačiau, sunku buvo labai susikaupti ir kažką pakelti. Po treniruotės iškarto užmigau...

Neprisijungęs

 
Cost
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-04-30
Žinutės: 628
Atsiliepimai: 4

#112 2015-12-20 12:51

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Ok, parašiau pm. smile

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 958
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#113 2015-12-20 21:01

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Tai sumaisai 10g su vandeniu ir geri visos treniruotes metu gatava misini?
Nes sakoma, tipo kreatina iskart suvartoti po paruosimo, negalima ilgai vandeny laikyt, nes nebeveiks ir panasiai.
Ar taip nera? Mitas cia ?

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#114 2015-12-24 21:23

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Buvau dingęs neilgam, sportavau kas antrą dieną, bet nepildžiau žurnalo, nes negalėjau po treniruotės atgaminti kiek ko dariau. Pradėsiu tarp serijų rašyti į sąsiuvinį.

2015-12-24  11:00 Per trenke:bcaa 15g ir monohidrato 10g
Krūtine/bicepsas
1,Spaudimas ant lygaus 20kg-20 60kg-12 80kg-12 90kg-8/5(+3su pagalba)
2,Suvedimai treniruokly 11plit-12. 13plit-12 14plit-10
3,Spaudimas pakeltu kampu su hanteliais 20kg-12 25kg- 10(du pagalba) 10(du su pagalba)
4,Pratimukai krūtines viršui pasibandyti.
5.Dilbio lenkimas su hanteliais 12kg-16 14kg-16/14/14

Šita savaite buvo labai sunki emociškai svoris sviravo 77-83kg. Buvo sunkiai susikaupti per treniruotes. Šiandien palyginus neblogai BW81kg

Neprisijungęs

 
siluetaz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-15
Žinutės: 686
Atsiliepimai: 2

#115 2015-12-24 21:57

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

BB Artūras rašė:

Buvau dingęs neilgam, sportavau kas antrą dieną, bet nepildžiau žurnalo, nes negalėjau po treniruotės atgaminti kiek ko dariau. Pradėsiu tarp serijų rašyti į sąsiuvinį.

2015-12-24  11:00 Per trenke:bcaa 15g ir monohidrato 10g
Krūtine/bicepsas
1,Spaudimas ant lygaus 20kg-20 60kg-12 80kg-12 90kg-8/5(+3su pagalba)
2,Suvedimai treniruokly 11plit-12. 13plit-12 14plit-10
3,Spaudimas pakeltu kampu su hanteliais 20kg-12 25kg- 10(du pagalba) 10(du su pagalba)
4,Pratimukai krūtines viršui pasibandyti.
5.Dilbio lenkimas su hanteliais 12kg-16 14kg-16/14/14

Šita savaite buvo labai sunki emociškai svoris sviravo 77-83kg. Buvo sunkiai susikaupti per treniruotes. Šiandien palyginus neblogai BW81kg

utiutiu kaip gali svoris savaitės begy svyruot 6kg ribose? yikes Nesakau kad meluoji, ne pirmą kart girdžiu panašius bajerius, tik sunku suvokt, nes pačiam nebuvę dar taip.. Nu kokiais 2kg gal, bet 6kg. yikes

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 958
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#116 2015-12-24 22:00

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Ir kaip su tuo kreatinu 10g gurksnojimu?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#117 2015-12-24 22:40

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

siluetaz rašė:

BB Artūras rašė:

Buvau dingęs neilgam, sportavau kas antrą dieną, bet nepildžiau žurnalo, nes negalėjau po treniruotės atgaminti kiek ko dariau. Pradėsiu tarp serijų rašyti į sąsiuvinį.

2015-12-24  11:00 Per trenke:bcaa 15g ir monohidrato 10g
Krūtine/bicepsas
1,Spaudimas ant lygaus 20kg-20 60kg-12 80kg-12 90kg-8/5(+3su pagalba)
2,Suvedimai treniruokly 11plit-12. 13plit-12 14plit-10
3,Spaudimas pakeltu kampu su hanteliais 20kg-12 25kg- 10(du pagalba) 10(du su pagalba)
4,Pratimukai krūtines viršui pasibandyti.
5.Dilbio lenkimas su hanteliais 12kg-16 14kg-16/14/14

Šita savaite buvo labai sunki emociškai svoris sviravo 77-83kg. Buvo sunkiai susikaupti per treniruotes. Šiandien palyginus neblogai BW81kg

utiutiu kaip gali svoris savaitės begy svyruot 6kg ribose? yikes Nesakau kad meluoji, ne pirmą kart girdžiu panašius bajerius, tik sunku suvokt, nes pačiam nebuvę dar taip.. Nu kokiais 2kg gal, bet 6kg. yikes

6 kg tikrai kosmosas yikes

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4392
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#118 2015-12-24 22:45

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

sirdele tai turi padekoti uz tokius greitus kuno mases svyravimus

Neprisijungęs

 
Cost
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-04-30
Žinutės: 628
Atsiliepimai: 4

#119 2015-12-25 00:17

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Gaganas rašė:

Ir kaip su tuo kreatinu 10g gurksnojimu?

Taip kaip parašei, taip ir yra, ne mitas čia.

Neprisijungęs

 
Skrebis
Naujas dalyvis
Vietovė: Panevėžio rajono glūduma
Registravosi: 2015-12-06
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#120 2016-01-09 19:49

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Įdomu įdomu paskaityt kaip sekasi smile

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#121 2016-02-23 23:01

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Back...
BW 84,9kg Papildai prieš sportą: HCL creatinas, sąnariukam ir kofeino 300mg. Po bcaa 20g.
2016-02-23 Pečiai/Tricas
1. Hantelių spaudimas 15kg-10/ 20kg/10 26kg/8 30kg/8/5. 26kg/6
2.Mostai į šalis- 11kg-12 14kg-12 15kg-12/12
3.Atsispaudimai lygegretese- +20kg-8. +35kg-8. +45kg+7
4.Tiesimas bloke 5plit-12/12/12/12
5.Pratimukas galiniai deltai
6.Mostai prieš save- 6kg-12 12kg-12 14kg-12/16

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#122 2016-02-26 18:37

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

2016-02-24 Kojos
Nesirašiau su kiek ką darau.

2016-02-26
Krūtine/bicepsas
1,Spaudimas ant lygaus 20kg-20 60kg-12 80kg-8 95kg-8 100kg- 8/6 +60kg su pasunkintais negatyvais neskaičiavau kiek kartu. Dvi serijos
2.Spaudimas kampu, 60kg-8 80kg-6/2 60kg-4
3,Suvedimai treniruokly 10plit-12. 14plit-10/12
4.Dilbio lenkimas su štanga 20kg-12  30kg-12 40kg-8 50kg-8
5. Plaktukas 20kg-8/8
BW85kg.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#123 2016-02-26 19:20

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Kojos wtf? O krutine zinai iki smulkmenu smile cmon smile

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#124 2016-02-26 23:00

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Staffordshire rašė:

Kojos wtf? O krutine zinai iki smulkmenu smile cmon smile

Bandau po trenkių atgaminti kiek ko dariau... O buvo tokia savyjautą kad nieko negalėjau... Viskas ok wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net