Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Artūro treniruočių žurnalas...
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#101 2015-12-19 14:59
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
AVlB rašė:
Ciuvelis draugiskai info pasidalino, kr.w duzes man tu ernestai:DDD
tu isvis forumo loxas tylek kas jau kalbetu, bet tikrai ne tu apie duzyma
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#102 2015-12-19 15:01
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Ernestas rašė:
AVlB rašė:
Ciuvelis draugiskai info pasidalino, kr.w duzes man tu ernestai:DDD
tu isvis forumo loxas tylek kas jau kalbetu, bet tikrai ne tu apie duzyma
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#103 2015-12-19 15:03
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Na bent forume loxas, ne gyvenime, priesingai nei kolega:-)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#104 2015-12-19 17:02
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
AVlB rašė:
Na bent forume loxas, ne gyvenime, priesingai nei kolega:-)
Juokingai skamba
Neprisijungęs
- Cost
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-04-30
- Žinutės: 628
- Atsiliepimai: 4
#105 2015-12-19 18:14
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Ernestas rašė:
man nereikia cia teorijos ,as tiesiog norejau suzinoti kiek pats renki
ir seip ka cia viska surasei yra kakutis
imesciau video, tik siuo metu neturiu laiko jo ieskoti
Renku panašiai kiek ir parašiau, nemanau kad reikėtų kitoj temoj daryt offtopic, jei įdomu visada į pm gali parašyt.
ir ką reiškia "yra šūdas"? Čia ne aš surašiau sugalvojęs, o čia yra pagrįsti dalykai.
O tu dabar įmesi kažkokį youtube video kur čiuvakas šneka ir sakysi man, kad va jis šneka viską zj.bs, o viskas kitas šūdas.
Numesk, man įdomu kas yra "ne šūdas")
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#106 2015-12-19 18:28
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Ernestas rašė:
AVlB rašė:
Na bent forume loxas, ne gyvenime, priesingai nei kolega:-)
Juokingai skamba
Man dar juokingiau buna tavo morda proes akys isijungus:-)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#107 2015-12-19 18:32
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
AVlB rašė:
Ernestas rašė:
AVlB rašė:
Na bent forume loxas, ne gyvenime, priesingai nei kolega:-)
Juokingai skamba
Man dar juokingiau buna tavo morda proes akys isijungus:-)
Ka ten darai isijunges? Smaukaisi?
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#108 2015-12-19 18:35
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Piziau, ko tu pries sventes siauteji sitaip? Ant svenciu nuimsiu foto tavo is avos.
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#109 2015-12-19 18:36
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Gan keistai didziujuos savim, kad pakliuvau i tavo ava. Ir kepuriuka uzdejai. Ain't even mad
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#110 2015-12-19 22:29
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Cost rašė:
BB Artūras rašė:
2015-12-17 18:30 Prieš trenkę Activlab FIREBLASTER. Per trenkę bcaa 10g ir monohodratas 10g.
čia mono vienu kartu 10g? Jei taip, tai kam?
fiziologiškai jei neklystu max vienu kartu 5-7g rekomenduojama, nes visi 'extra' gramai, kurie organizme nevirs į kreatinfosfatą, virs į kreatininą ir bus pašalinama su šlapimu.
T.y nėra naudos tiek vartot, nes tiesiog apkraunamos organizmo funkcijos kurios skaido kreatiną ir tiesiog išmeti tuos extra papildus.
Mono čia per visą treniruotę gurkšnuojant .
Galėtum gal mestelti straipsnių iš tarkim pubmed, bandžiau greitai susirasti informacijos apie tuos 5-7g ir pan ir nieko neradau. Ačiū.
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#111 2015-12-19 22:36
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
2015-12-19
Deltos/tricepsas 17:30 Papildai:Vitaminas C, kompleksas/mineralai,prieš. Per treniruotę bcaa 15g+monohidratas10g.
1. Super setai galinei deltai.
2.Spaudimas su hanteliais 12kg-12. 18kg-12. 22kg-12/12(2 su pagalba) 6(+pagalba 3) 5(+pagalba 2)
3.Mostai į šalis 6kg-12 7kg-12 9kg-12/12 P.S Buvo pasunkintas pratimas kitas žmogus iš galo sunkino mostą spaudžiant žemin žastą.
4. Spaudimas gulint horizontaliai delnai atsukti vienas į kitą su hanteliais 16kg- 12 22kg- 12/11.
5.Tiesimas bloke su virve -6plit -16 8plit-16 Nepatiko
6.Tiesimas bloke 8plit-12 10plit-12 13plit-10 +drop 7-plit-12
Po užvakar visai neatsistačiau, sunku buvo labai susikaupti ir kažką pakelti. Po treniruotės iškarto užmigau...
Neprisijungęs
- Cost
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-04-30
- Žinutės: 628
- Atsiliepimai: 4
#112 2015-12-20 12:51
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Ok, parašiau pm.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#113 2015-12-20 21:01
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Tai sumaisai 10g su vandeniu ir geri visos treniruotes metu gatava misini?
Nes sakoma, tipo kreatina iskart suvartoti po paruosimo, negalima ilgai vandeny laikyt, nes nebeveiks ir panasiai.
Ar taip nera? Mitas cia ?
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#114 2015-12-24 21:23
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Buvau dingęs neilgam, sportavau kas antrą dieną, bet nepildžiau žurnalo, nes negalėjau po treniruotės atgaminti kiek ko dariau. Pradėsiu tarp serijų rašyti į sąsiuvinį.
2015-12-24 11:00 Per trenke:bcaa 15g ir monohidrato 10g
Krūtine/bicepsas
1,Spaudimas ant lygaus 20kg-20 60kg-12 80kg-12 90kg-8/5(+3su pagalba)
2,Suvedimai treniruokly 11plit-12. 13plit-12 14plit-10
3,Spaudimas pakeltu kampu su hanteliais 20kg-12 25kg- 10(du pagalba) 10(du su pagalba)
4,Pratimukai krūtines viršui pasibandyti.
5.Dilbio lenkimas su hanteliais 12kg-16 14kg-16/14/14
Šita savaite buvo labai sunki emociškai svoris sviravo 77-83kg. Buvo sunkiai susikaupti per treniruotes. Šiandien palyginus neblogai BW81kg
Neprisijungęs
- siluetaz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-15
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 2
#115 2015-12-24 21:57
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
BB Artūras rašė:
Buvau dingęs neilgam, sportavau kas antrą dieną, bet nepildžiau žurnalo, nes negalėjau po treniruotės atgaminti kiek ko dariau. Pradėsiu tarp serijų rašyti į sąsiuvinį.
2015-12-24 11:00 Per trenke:bcaa 15g ir monohidrato 10g
Krūtine/bicepsas
1,Spaudimas ant lygaus 20kg-20 60kg-12 80kg-12 90kg-8/5(+3su pagalba)
2,Suvedimai treniruokly 11plit-12. 13plit-12 14plit-10
3,Spaudimas pakeltu kampu su hanteliais 20kg-12 25kg- 10(du pagalba) 10(du su pagalba)
4,Pratimukai krūtines viršui pasibandyti.
5.Dilbio lenkimas su hanteliais 12kg-16 14kg-16/14/14
Šita savaite buvo labai sunki emociškai svoris sviravo 77-83kg. Buvo sunkiai susikaupti per treniruotes. Šiandien palyginus neblogai BW81kg
utiutiu kaip gali svoris savaitės begy svyruot 6kg ribose? Nesakau kad meluoji, ne pirmą kart girdžiu panašius bajerius, tik sunku suvokt, nes pačiam nebuvę dar taip.. Nu kokiais 2kg gal, bet 6kg.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#116 2015-12-24 22:00
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Ir kaip su tuo kreatinu 10g gurksnojimu?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#117 2015-12-24 22:40
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
siluetaz rašė:
BB Artūras rašė:
Buvau dingęs neilgam, sportavau kas antrą dieną, bet nepildžiau žurnalo, nes negalėjau po treniruotės atgaminti kiek ko dariau. Pradėsiu tarp serijų rašyti į sąsiuvinį.
2015-12-24 11:00 Per trenke:bcaa 15g ir monohidrato 10g
Krūtine/bicepsas
1,Spaudimas ant lygaus 20kg-20 60kg-12 80kg-12 90kg-8/5(+3su pagalba)
2,Suvedimai treniruokly 11plit-12. 13plit-12 14plit-10
3,Spaudimas pakeltu kampu su hanteliais 20kg-12 25kg- 10(du pagalba) 10(du su pagalba)
4,Pratimukai krūtines viršui pasibandyti.
5.Dilbio lenkimas su hanteliais 12kg-16 14kg-16/14/14
Šita savaite buvo labai sunki emociškai svoris sviravo 77-83kg. Buvo sunkiai susikaupti per treniruotes. Šiandien palyginus neblogai BW81kgutiutiu kaip gali svoris savaitės begy svyruot 6kg ribose? Nesakau kad meluoji, ne pirmą kart girdžiu panašius bajerius, tik sunku suvokt, nes pačiam nebuvę dar taip.. Nu kokiais 2kg gal, bet 6kg.
6 kg tikrai kosmosas
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#118 2015-12-24 22:45
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
sirdele tai turi padekoti uz tokius greitus kuno mases svyravimus
Neprisijungęs
- Cost
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-04-30
- Žinutės: 628
- Atsiliepimai: 4
#119 2015-12-25 00:17
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Gaganas rašė:
Ir kaip su tuo kreatinu 10g gurksnojimu?
Taip kaip parašei, taip ir yra, ne mitas čia.
Neprisijungęs
- Skrebis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Panevėžio rajono glūduma
- Registravosi: 2015-12-06
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#120 2016-01-09 19:49
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Įdomu įdomu paskaityt kaip sekasi
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#121 2016-02-23 23:01
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Back...
BW 84,9kg Papildai prieš sportą: HCL creatinas, sąnariukam ir kofeino 300mg. Po bcaa 20g.
2016-02-23 Pečiai/Tricas
1. Hantelių spaudimas 15kg-10/ 20kg/10 26kg/8 30kg/8/5. 26kg/6
2.Mostai į šalis- 11kg-12 14kg-12 15kg-12/12
3.Atsispaudimai lygegretese- +20kg-8. +35kg-8. +45kg+7
4.Tiesimas bloke 5plit-12/12/12/12
5.Pratimukas galiniai deltai
6.Mostai prieš save- 6kg-12 12kg-12 14kg-12/16
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#122 2016-02-26 18:37
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
2016-02-24 Kojos
Nesirašiau su kiek ką darau.
2016-02-26
Krūtine/bicepsas
1,Spaudimas ant lygaus 20kg-20 60kg-12 80kg-8 95kg-8 100kg- 8/6 +60kg su pasunkintais negatyvais neskaičiavau kiek kartu. Dvi serijos
2.Spaudimas kampu, 60kg-8 80kg-6/2 60kg-4
3,Suvedimai treniruokly 10plit-12. 14plit-10/12
4.Dilbio lenkimas su štanga 20kg-12 30kg-12 40kg-8 50kg-8
5. Plaktukas 20kg-8/8
BW85kg.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#123 2016-02-26 19:20
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Kojos wtf? O krutine zinai iki smulkmenu cmon
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#124 2016-02-26 23:00
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Staffordshire rašė:
Kojos wtf? O krutine zinai iki smulkmenu cmon
Bandau po trenkių atgaminti kiek ko dariau... O buvo tokia savyjautą kad nieko negalėjau... Viskas ok
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Artūro treniruočių žurnalas...