Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1701 2016-01-01 23:08

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Bliaaa kadtavo treniruotes ilgos.
Ta prasme labai daug visokio dalyko.
Pertraukos turbut labai trumpos? smile
Manau nepatempciau penkiu dienu per savaite taip, ir dar tiek daug pakartojimu.
Dar kardio, eina sau.

cia siandien gan didele trenke gavosi, kadangi misrainiu ir visokio maisto prikapojes tiek kad iki siol i maisto puse net ziuret nebegaliu , todel ir jegu ir noro suda padeginti buvo big_smile peresiu prie upper/lower stengsiuos mazinti pratmu kieki, nes su tokiom trenkem tikrai nepatempsiu

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 953
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1702 2016-01-02 09:28

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Pakeisi programa, ne del to, kad stoja progresas ar panasiai, o tiesiog todel, nes nauji metai ir reikia kazka keisti? big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1703 2016-01-02 09:37

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Pakeisi programa, ne del to, kad stoja progresas ar panasiai, o tiesiog todel, nes nauji metai ir reikia kazka keisti? big_smile

Ne, rasiau, kad artimiausias 3 sav aplinkybes vercia ta daryti. Prasideda sesija, per iseigines negalesiu sportuoti nes darbas nuo ryto iki vakaro, tad reikia visa trenkiu cikla splitais ikisti i darbo dienas, todel upper/lower geriausias sprendimas, kuris tikrai veiksmingas, bet labai sunkus, galima greitai perdegti jei nuolat bus didelis kruvis, todel reikes protingai apkrovas paskirstyti.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1704 2016-01-02 09:55

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Takelis 45min.
Ikalne 6%
Greitis 6.8 km/h

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 953
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1705 2016-01-02 15:40

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Apie ka kalbi ir ka tai reiskia, kad galima Greit perdegti?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1706 2016-01-02 19:54

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Apie ka kalbi ir ka tai reiskia, kad galima Greit perdegti?

na gali pervargti cnsas, jei protingai kruvio nesusideliosi, pvz kaip as darydavau visas trenkes sunkias ir daznai eidavau link single'u. reikia kruvi rotuoti, nes po menesio gal iateiti pizdauskas.

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 8

#1707 2016-01-02 21:57

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Gaganas rašė:

Pakeisi programa, ne del to, kad stoja progresas ar panasiai, o tiesiog todel, nes nauji metai ir reikia kazka keisti? big_smile

Ne, rasiau, kad artimiausias 3 sav aplinkybes vercia ta daryti. Prasideda sesija, per iseigines negalesiu sportuoti nes darbas nuo ryto iki vakaro, tad reikia visa trenkiu cikla splitais ikisti i darbo dienas, todel upper/lower geriausias sprendimas, kuris tikrai veiksmingas, bet labai sunkus, galima greitai perdegti jei nuolat bus didelis kruvis, todel reikes protingai apkrovas paskirstyti.

tikrai negeriausias upper/lower sprendimas, tuo labiau kaip su juo jau buvai perdeges.
imk 3 dienu split'a 1-3-5 ir bus zymiai geriau nei yra dabar. jei nori parasyk i pm, atsiusiu labai gera pavyzdi kuris tikrai tinka naturalui.

Neprisijungęs

 
Rudiarius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-07-06
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#1708 2016-01-02 22:01

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Beast Mode rašė:

Ernestas rašė:

Gaganas rašė:

Pakeisi programa, ne del to, kad stoja progresas ar panasiai, o tiesiog todel, nes nauji metai ir reikia kazka keisti? big_smile

Ne, rasiau, kad artimiausias 3 sav aplinkybes vercia ta daryti. Prasideda sesija, per iseigines negalesiu sportuoti nes darbas nuo ryto iki vakaro, tad reikia visa trenkiu cikla splitais ikisti i darbo dienas, todel upper/lower geriausias sprendimas, kuris tikrai veiksmingas, bet labai sunkus, galima greitai perdegti jei nuolat bus didelis kruvis, todel reikes protingai apkrovas paskirstyti.

tikrai negeriausias upper/lower sprendimas, tuo labiau kaip su juo jau buvai perdeges.
imk 3 dienu split'a 1-3-5 ir bus zymiai geriau nei yra dabar. jei nori parasyk i pm, atsiusiu labai gera pavyzdi kuris tikrai tinka naturalui.

Imesk cia jei gali (arba i pm), man irgi praverstu, nes zadu pereit ant 3d splito, jei negaila zinoma big_smile

Paskutinį kartą taisė Rudiarius (2016-01-02 22:02)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1709 2016-01-02 22:16

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Beast Mode rašė:

Ernestas rašė:

Gaganas rašė:

Pakeisi programa, ne del to, kad stoja progresas ar panasiai, o tiesiog todel, nes nauji metai ir reikia kazka keisti? big_smile

Ne, rasiau, kad artimiausias 3 sav aplinkybes vercia ta daryti. Prasideda sesija, per iseigines negalesiu sportuoti nes darbas nuo ryto iki vakaro, tad reikia visa trenkiu cikla splitais ikisti i darbo dienas, todel upper/lower geriausias sprendimas, kuris tikrai veiksmingas, bet labai sunkus, galima greitai perdegti jei nuolat bus didelis kruvis, todel reikes protingai apkrovas paskirstyti.

tikrai negeriausias upper/lower sprendimas, tuo labiau kaip su juo jau buvai perdeges.
imk 3 dienu split'a 1-3-5 ir bus zymiai geriau nei yra dabar. jei nori parasyk i pm, atsiusiu labai gera pavyzdi kuris tikrai tinka naturalui.

perdeges buvau, nes :
1. dideles apimties trenkes buvo
2. kruvis buvo neprotingai padalintas
3. daznai ejau i singlus

paziuresiu tavo programike,gal sudomins smile

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1609
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#1710 2016-01-02 23:08

Re: Ernestuko pasismaukymai....

4. Per mazai valgei

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1711 2016-01-02 23:13

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

4. Per mazai valgei

irgi vienas faktorius big_smile nieko bandysim dabar stanga_v_r

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1712 2016-01-03 11:36

Re: Ernestuko pasismaukymai....

kai manes kazka klause kodel traukoi tiek daug itupiu, va atsakymas nuo 4.20 min...

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#1713 2016-01-03 11:59

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ir ka ten sako ?big_smile tavo itupimas bereiksmis, nes pradedi traukti nuo visai kito tasko, nei is pat pradziu esi itupes

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1714 2016-01-03 12:10

Re: Ernestuko pasismaukymai....

smekla rašė:

ir ka ten sako ?big_smile tavo itupimas bereiksmis, nes pradedi traukti nuo visai kito tasko, nei is pat pradziu esi itupes

utiutiu ir vel tas pats big_smile trumpai - sako,kad tas itupimas yra judesys ''ant laisvuju'', kitaip isibegejimas, tam, nes kunas pats pasirinks pozicija is kurios jam patogiau ''nuraut '' svori nuo zemes, nes buna nuvarge/silpni arba kojos arba nugara, todel kunas prisitaiko kaip jam geriau. Fluzy ir minejo,kad mano tokia pozicija yra stipriausia todel taip ir traukiu, akivaizdu kad kojos silpnesnes.

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 953
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1715 2016-01-03 15:33

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Vasara sportavau 6 dienas per sav, 3kartus per savaite ta pati taumenu grupe, kas antra diena vienoda treniruote. Sekmadieni ilsedavausi.
Kiekviena treniruote vis kazkoks progresas budavo, lyginant su ankstesne treniruote, daugiau ar sunkiau pakeldavau.
Ir nebuvo nei treniruotes, kad darbiniai svoriai sumazetu.
Sportuodavau vidutiniskai po 2 val.
Nezinojau apie jokius cns perdegimus ar panasias nesamones kaip persitreniravimas. Vartojau kreatina (pirmakart gyvenime, gal todel gerai suveike), sportavau ir tiesiog po truputi stiprejau.
Na ir man nebuvo jokio pizdausko ar pizdauskaites.

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1682
Atsiliepimai: 4

#1716 2016-01-03 15:45

Re: Ernestuko pasismaukymai....

koldunus kad valgei del to ir progresas matyt buvo,gi taip juos megsti,be ju negali...

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1717 2016-01-03 15:50

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Vasara sportavau 6 dienas per sav, 3kartus per savaite ta pati taumenu grupe, kas antra diena vienoda treniruote. Sekmadieni ilsedavausi.
Kiekviena treniruote vis kazkoks progresas budavo, lyginant su ankstesne treniruote, daugiau ar sunkiau pakeldavau.
Ir nebuvo nei treniruotes, kad darbiniai svoriai sumazetu.
Sportuodavau vidutiniskai po 2 val.
Nezinojau apie jokius cns perdegimus ar panasias nesamones kaip persitreniravimas. Vartojau kreatina (pirmakart gyvenime, gal todel gerai suveike), sportavau ir tiesiog po truputi stiprejau.
Na ir man nebuvo jokio pizdausko ar pizdauskaites.

Vienas klausimas tik. Kokiwme pakartojimu diapozone dirbdavai?

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 953
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1718 2016-01-03 15:57

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Koldunai tai budavo mano pagrindinis dienos patiekalas.
Dar kiausiniai, jogurtas kasdien.
Gerdavau berzo juodojo grybo gerima, gal tas padejo adaptuotis prie fizinio kruvio.
Zadejau daryti 5x5, bet nepatiko tai pasikeiciau i 8-7-6-5. Jei budavo reikalas, tai budavo ir penktas/sestas priejimai po 4/3 pakartojimus.

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#1719 2016-01-03 16:26

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Koks skonis to gėrimo juodojo grybo?

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1682
Atsiliepimai: 4

#1720 2016-01-03 16:38

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Koldunai tai budavo mano pagrindinis dienos patiekalas.
Dar kiausiniai, jogurtas kasdien.
Gerdavau berzo juodojo grybo gerima, gal tas padejo adaptuotis prie fizinio kruvio.
Zadejau daryti 5x5, bet nepatiko tai pasikeiciau i 8-7-6-5. Jei budavo reikalas, tai budavo ir penktas/sestas priejimai po 4/3 pakartojimus.

Stafo grybo gerimo neragavai?big_smileD

Paskutinį kartą taisė ArnoldasWFF (2016-01-03 16:38)

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 953
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1721 2016-01-03 16:38

Re: Ernestuko pasismaukymai....

kartokas skonis.
kazkur paskaiciau, kad afigenas dalykas yra, tai miske, berzyne radau ant medzio. sudziovinau, sutrupinau, uzsipilu gabaliukus vandeniu ir geriu po kiek laiko.
po tris porcijas kasdien isgeriu, nezinau ar padeda. geriu ir tiek big_smile
Stafo grybo gerimo neragavau, bet turetu buti dar achujenesnis big_smile
na bet tegu pasituri jis savo reikmems.

Paskutinį kartą taisė Gaganas (2016-01-03 16:40)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1722 2016-01-03 17:07

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ArnoldasWFF rašė:

Gaganas rašė:

Koldunai tai budavo mano pagrindinis dienos patiekalas.
Dar kiausiniai, jogurtas kasdien.
Gerdavau berzo juodojo grybo gerima, gal tas padejo adaptuotis prie fizinio kruvio.
Zadejau daryti 5x5, bet nepatiko tai pasikeiciau i 8-7-6-5. Jei budavo reikalas, tai budavo ir penktas/sestas priejimai po 4/3 pakartojimus.

Stafo grybo gerimo neragavai?big_smileD

alahalahalahalah pakelei nuotaika big_smile

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#1723 2016-01-03 17:24

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1724 2016-01-03 17:38

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#1725 2016-01-03 17:41

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Tau. utiutiu vyrutis steroidus legaliai pardavinėja big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net