Kulturizmas.net diskusijų forumas

as tai nesuprantu ka jus cia israst bandot. norit pries vasara pasiryskint, renkat 3g baltymo, ismetat visa sudina maista, valgot angliu tiek kiek reikia kad gautusi koks 500cal deficitas ir darot cardio 3-4 kart per savaite. kas savaite galit palaipsiui po biski apkarpinet kalorijas ir taip sekmingai rysket. Jei dar norit geresniu rezultatu pajunkit rytini cardio ant tuscio skrandzio su bcaa.
o jus cia kazkokius kosmosinius variantus traukiat po kuriu gyvenimas juodai baltas pasidaris ir megstamiausias uzsiemimas bus miegas.

Amigo rašė:

as tai nesuprantu ka jus cia israst bandot. norit pries vasara pasiryskint, renkat 3g baltymo, ismetat visa sudina maista, valgot angliu tiek kiek reikia kad gautusi koks 500cal deficitas ir darot cardio 3-4 kart per savaite. kas savaite galit palaipsiui po biski apkarpinet kalorijas ir taip sekmingai rysket. Jei dar norit geresniu rezultatu pajunkit rytini cardio ant tuscio skrandzio su bcaa.
o jus cia kazkokius kosmosinius variantus traukiat po kuriu gyvenimas juodai baltas pasidaris ir megstamiausias uzsiemimas bus miegas.

nu butent... ir visi 70 sversit ir panasiai spausit

Sveiki,
išbandėt kas nors jau šį metodą? pastebėjau kad jis darosi vis populiaresnis ir yra jau nemažai straipsnių apie tai parašyta. Vienas jų:
http://www.bodybuilding.com/fun/never-b … diet-again

SteelD rašė:

Sveiki,
išbandėt kas nors jau šį metodą? pastebėjau kad jis darosi vis populiaresnis ir yra jau nemažai straipsnių apie tai parašyta. Vienas jų:
http://www.bodybuilding.com/fun/never-b … diet-again

Nieko ten ypatingo, tiesiog taip daroma, norint kad nesuletetu metabolizmas nuo visu tu kcal deficitu...bet cia irgi nuo zmogaus priklauso, vienas gali badauti, po to esti ir viskas bus ok, o kitam uzteks 400 ckal deficit savaite palaiktyi ir ziurek jau suleteja metabolizmas ant tiek, kad svoris nebekrenta...

eslife rašė:

Metabolizmas bendrai yra kompleksinis ir sudetingas dalykas, o jus pateikiat kartais taip, lyg cia butu nuo 1 faktoriaus pvz. valgymo priklausantis dalykas. Metabolizmas kinta tiek nuo miego valandu ir kokybes, tiek nuo treniruociu ir ju tipo, tiek nuo maisto ir mitybos metodiku, tiek nuo hormonu balanso kune ir dar daug ivairiu faktoriu, tokiu kaip stresas ir pan.

Tai kas be ko, bet viena is metabolizmo suletejimo priezasciu pilnai gali buti netinkama mityba, arba kcal deficitas...

iparado rašė:

SteelD rašė:

Sveiki,
išbandėt kas nors jau šį metodą? pastebėjau kad jis darosi vis populiaresnis ir yra jau nemažai straipsnių apie tai parašyta. Vienas jų:
http://www.bodybuilding.com/fun/never-b … diet-again

Nieko ten ypatingo, tiesiog taip daroma, norint kad nesuletetu metabolizmas nuo visu tu kcal deficitu...bet cia irgi nuo zmogaus priklauso, vienas gali badauti, po to esti ir viskas bus ok, o kitam uzteks 400 ckal deficit savaite palaiktyi ir ziurek jau suleteja metabolizmas ant tiek, kad svoris nebekrenta...

O jeigu laikant tuos pačius macro ir neciklinant carbs'ų, bet darant refeed'us, kai reikia ? Man antras būdas kažkaip priimtinesnis, ir esmė jo tokia pati, tik įdomu ar kažkuris labiau efektyvesnis..

siluetaz rašė:

iparado rašė:

SteelD rašė:

Sveiki,
išbandėt kas nors jau šį metodą? pastebėjau kad jis darosi vis populiaresnis ir yra jau nemažai straipsnių apie tai parašyta. Vienas jų:
http://www.bodybuilding.com/fun/never-b … diet-again

Nieko ten ypatingo, tiesiog taip daroma, norint kad nesuletetu metabolizmas nuo visu tu kcal deficitu...bet cia irgi nuo zmogaus priklauso, vienas gali badauti, po to esti ir viskas bus ok, o kitam uzteks 400 ckal deficit savaite palaiktyi ir ziurek jau suleteja metabolizmas ant tiek, kad svoris nebekrenta...

O jeigu laikant tuos pačius macro ir neciklinant carbs'ų, bet darant refeed'us, kai reikia ? Man antras būdas kažkaip priimtinesnis, ir esmė jo tokia pati, tik įdomu ar kažkuris labiau efektyvesnis..

sunku pasakyti konkreciai, reikia pagal organizma ziureti, vienam vienaip bus geriau, kitam kitaip...dar ziurint ar per daug neuzrefeedinsi po to

Paskutinį kartą taisė iparado (2016-01-12 07:54)

Ai velnias žino, aš niekad nesuvokdavau kaip kiti sugeba sėdėt ant kokių 1800kcal ir mažiau ilgą laiką ir paskui lyg niekur nieko šaut kokius kaip čia sako 6000kcal vieną dieną. Ta prasme, man tai fiziškai nepaeina taip. Kai baigiau paskutinį svorio metimą, norėjau pradėt pamažu augint, taip įsivažiuot, tai pirmas dvi sav valgiau jau net biški per prievartą, o svoris tik kad laikėsi vietoj +-. Ant tiek apsiprato organizmas nevalgyt, kad net maintenance su gal lb minimaliu pliusu palaikyt buvo kas veikt.    Nors esu kaip sakoma ex-fatty ir niekad nebuvo problema kimšt anksčiau. Nors gal pasisekė tiesiog greitai sužadint metabolizmą vėl. Individualūs tie dalykai, matyt.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2016-01-12 12:04)

Beast Mode rašė:

siluetaz rašė:

Ai velnias žino, aš niekad nesuvokdavau kaip kiti sugeba sėdėt ant kokių 1800kcal ir mažiau ilgą laiką ir paskui lyg niekur nieko šaut kokius kaip čia sako 6000kcal vieną dieną. Ta prasme, man tai fiziškai nepaeina taip. Kai baigiau paskutinį svorio metimą, norėjau pradėt pamažu augint, taip įsivažiuot, tai pirmas dvi sav valgiau jau net biški per prievartą, o svoris tik kad laikėsi vietoj +-. Ant tiek apsiprato organizmas nevalgyt, kad net maintenance su gal lb minimaliu pliusu palaikyt buvo kas veikt.    Nors esu kaip sakoma ex-fatty ir niekad nebuvo problema kimšt anksčiau. Nors gal pasisekė tiesiog greitai sužadint metabolizmą vėl. Individualūs tie dalykai, matyt.

tai, kad lengva yra ryt tas kalorijas po ilgesnio cutting'o ir kai pasieki tikrai low bodyfat. Del to nemazai kacioku po varzybu per savaite lengvai priauga 10-15 jei nedaugiau kg. Siluetaz koks bodyfat pas tave?

Šiuo metu 15-16%. Kai baigiau metinėt svorį buvo gal ~11-12%. Nebuvo labai žemas, bet kaip man tuo metu tai net labai geras. Prie žemesnio gal kitaip, nesiginčysiu, bet man asmeniškai kaip tik kai pasiekiau tą 11-12% atrodo tarsi nusiresetino kažkas kūne ir dabar priaugt svorio sunkiau atrodo net bulkinant.

Beast Mode rašė:

siluetaz rašė:

Beast Mode rašė:

tai, kad lengva yra ryt tas kalorijas po ilgesnio cutting'o ir kai pasieki tikrai low bodyfat. Del to nemazai kacioku po varzybu per savaite lengvai priauga 10-15 jei nedaugiau kg. Siluetaz koks bodyfat pas tave?

Šiuo metu 15-16%. Kai baigiau metinėt svorį buvo gal ~11-12%. Nebuvo labai žemas, bet kaip man tuo metu tai net labai geras. Prie žemesnio gal kitaip, nesiginčysiu, bet man asmeniškai kaip tik kai pasiekiau tą 11-12% atrodo tarsi nusiresetino kažkas kūne ir dabar priaugt svorio sunkiau atrodo net bulkinant.

nu tai va, kai pasieki 6-8 % ir esi issiilges skanaus maisto, tai labai nesunku pavaryti 6000-8000 kaloriju per diena bet kol neturi gero ryskumo, tai refeedus darai tik iki maintenance lygio ka ir norejau pasakyt, o ne stupid cheatday su utiutiu kaloriju.

Plieniniai skrandžiai jūsų. Aš jau į pabaigą metimo pasidariau toki kaip refeed / cheat meal stipresnį. Suvalgiau kelis šokoladukus ir burgerį ant karto. Paskui bezdėjau kokias 3h ištisai. Nesuprato skrandis bajerio. Nes cukraus turbūt kelis mėn nebuvo matęs.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2016-01-12 12:18)

Staffordshire rašė:

kuris nors pasirodykit ka pasieket su savo carb cycling? ar cia tik ir liks eilini syki pasibendravimas apie tai kaip diedukas ejo i miska

as bandziau ir keto ir tas uzkrovas carbu , jei trumtai tai tik forma gali palaikyti ... grizau prie normalios mitybos kur visu medziagu gauni ir kiekviena diena normalu kieki , nebera tokiu staigiu svorio svyravimu kas manau i nauda kunui )

Paskutinį kartą taisė ArnoldasWFF (2016-01-12 15:52)

ArnoldasWFF rašė:

Staffordshire rašė:

kuris nors pasirodykit ka pasieket su savo carb cycling? ar cia tik ir liks eilini syki pasibendravimas apie tai kaip diedukas ejo i miska

as bandziau ir keto ir tas uzkrovas carbu , jei trumtai tai tik forma gali palaikyti ... grizau prie normalios mitybos kur visu medziagu gauni ir kiekviena diena normalu kieki , nebera tokiu staigiu svorio svyravimu kas manau i nauda kunui )

man su low carb (iki 100g) kaip tik stovejo svoris. nu krito po biski bet nesokinejo. susvyruodavo nebent po naktiniu nes biski viskas susimaisydavo