Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

zemaitijaworkout
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-13
Žinutės: 34
Atsiliepimai: 0

#1 2016-01-24 12:23

Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D

Sveiki sportininkai noreciau kad pavertintumet ar pataisitume mano programas masei mityba ir treniruote is anksto atsiprasau uz klaidas
Treniruociu programa
Spaudimas 10 8 6 3
Kampu 10 8 6 5
Hanteliu spaudimas kampu 4*8
Hanteliu spaudimas 4*8
Bicas plaktukas 8 8 6 6
Larry scott 4*10
Su stanga klasikini 3*drop set

Nugara
Mirties trauka 8 6 3 2 1
Prisitraukimai 5 5 5 max
Lino trauka uz nugaros 4*10
Hantelio trauka 4*8
Stangos trauka pasilenkus 3*8
Nusilenkai apaciai nugaros 4*14

Peciai spaudimas stangos 10 8 6 3
Hanteliu spaudimas4*10
Trauka iki smakro 4*10
Galine delta staklese 6*10
Koju pakrlimai presui 4*max
Ligegretese pakelimai 4*max

Kojos
Pritupimai hacke 10 8 6 3
Pritupimai treniruoklije 4*8
Leg pres 4*10
Lenkimas sedint 4*8
Tricas spaudimas siaurai 4*8
Prancuziskas 4*8
Kabelio tiesimas 3*drop set


Mityba
7,10h 6 kiausiniai 0,5 lekstes koses
11,30h ka duoda mokikloi
14,00 2bananai
16.30 2lekstes koses
19.00 3kulsis vistienos duonos 4 riekes au suriu ir keciupu
22,00 1lekste koses 150gramu varskes
1,78 70kg 15 metu





http://s17.postimg.org/494auh8aj/2016_01_21_19_25_34.jpg

http://s17.postimg.org/5bezjxkjf/2016_01_21_23_04_22.jpg

http://s17.postimg.org/3kvyig30b/20160117_142516.jpg

http://s17.postimg.org/3yxai1n3v/20160123_141315.jpg

Paskutinį kartą taisė zemaitijaworkout (2016-01-24 17:57)

Neprisijungęs

 
edga97
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-12
Žinutės: 18
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2 2016-01-30 01:30

Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D

Normaliai daryk 4x 12/10 pakartojimu, o ne po 1 ar 3 nesamones darai.

Paskutinį kartą taisė edga97 (2016-01-30 01:32)

Neprisijungęs

 
edga97
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-12
Žinutės: 18
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3 2016-01-30 01:34

Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D

kojos misraine, jeigu darai kojas tai ir daryk o ne tricus dar sugalvoja prijunkt

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2537
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#4 2016-01-30 09:04

Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D

edga97 rašė:

Normaliai daryk 4x 12/10 pakartojimu, o ne po 1 ar 3 nesamones darai.

edga97 rašė:

kojos misraine, jeigu darai kojas tai ir daryk o ne tricus dar sugalvoja prijunkt

Gal tu nebesvaik?

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6310
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#5 2016-01-30 09:21

Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D

Kavioras rašė:

edga97 rašė:

Normaliai daryk 4x 12/10 pakartojimu, o ne po 1 ar 3 nesamones darai.

edga97 rašė:

kojos misraine, jeigu darai kojas tai ir daryk o ne tricus dar sugalvoja prijunkt

Gal tu nebesvaik?

Gerai ten viskas su tom kojom tik daryciau normalius pritupimus, o ne hacke.

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#6 2016-01-30 12:31

Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D

krūtinei vien spaudimai tai bent vieną plėšimui pakeisk

Neprisijungęs

 
zemaitijaworkout
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-13
Žinutės: 34
Atsiliepimai: 0

#7 2016-02-11 16:08

Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D

Tai va pataisiau pagal jus biski savo programa
Spaudimas 10 8 6 3
Kampu 10 8 6 5
Kampu hanteliu spaudimas 4*10
Plesimas 3*drop set
Plaktukas 8 8 6 6
Su stanga 4*8
Larry scott 4*8

Trauka mirties 8 6 3 2 1
Prisitraukai 5 5 5 max
Linio trauka uz nugaros 4*8
Hantelio trauka 4*8
Spaudimas siaurai 10 8 6 3
Prancuziskas 8 8 6 6
Atsispaudimai ligegretese 4*8

Peciai programa kokia buvo pries tai paliksiu

Kojos
Pritupimai 10 8 6 4 2
Treniruoklyje pritupimai 4*8
Lenkimas kojoms 4*8
Leg press 4*8
Presui dar kokia keli pratimai

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#8 2016-02-11 19:45

Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D

Prisitraukimai 5 5 5 max? ta prasme darai 5 5 5 ir tada tarkim 10? Lempa

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#9 2016-02-12 10:50

Re: Treniruociu ir mitybos programa masei idomi nuomone :D

Tu cia kiek suprantu pradedantis.. tad nebesvaik, eik i stafo ar emexo tema pasiimk ten programa ir varyk pagal ja, neisradinek dviraciu. wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net