Kulturizmas.net diskusijų forumas

o tai jeigu skauda reiskias reik prajudint su tuo kamuoliuku kol nebeskaudes ar kaip

Lower 2

Tiesimas 2x12
SQ 80x5, 95x5,  100x5,5,  105x5,  110x3,  115x1,  85x12
SQ chalenge 5 min.  75x42
SLDL reset 107.5x6,  110x6,6,  112.5x6 cia galvojau viskas lips lauk 85x12
S1) leg presas 200x12,  220x12,12, 240x12
S2) koju kelimas ant turniko 4x10
Atsilenkimai su svoriu 5kgx 12, 10x10,10
Atsilenkimai romeniskoi 20kg x10,10,10
Blauzda leg prese 200x12, 220x12, 225x12, 230x12, 235x12
Blauzda stovint 72x15x4


Svoris ryte nepasikus 73 kg darbiniai auga, gryzau i sena sale ir tupkes pajudejo, butent cia ir buvo pasiekti geriausi tupimo rezai, dirbam toliau, tikslai yra iskelti nuo rudens jau ir paskirstyti menesiais, menesio gale padarysiu update ka turejau pasiekti ir ka pasiekiau 

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-04 09:36)

ko tie kulnai jud?

Pelesis rašė:

ko tie kulnai jud?

Toi vietoi bato medziaga minksta gal del to taip ir atrodo.

mldc, progresuoji

Gaganas rašė:

Gerai pareini kameros pasiimti po 115, su rankom kietai pavarei
Ar galima ten hantelius metyti?
Ir kokie sunkiausi? Yra 50?

Seip neleidzia hanteliu metyti, anksciau biski baremes su treneriuku del hanteliu metimo, kai paskutinius priejimus krutinei darydavau, dabar stengiuosi nemetyti man atrodo po 40 kg iskart eina 50 ir ties tuom pasibaigia .

db man reiktu raminancio masaziuko

Kaip man reiktu tokio...  cia sportinis masazas ar kaip skaitos? Kas daro per specialistas?

Paklausk kiek damoket, kad su laiminga pabaiga butu.

upper 2

BP kampu 70x5,5,  72.5x5,5,  75x3,  65x8,  55x12
Prisitraukimai siaurai  +7.5x8,8,  +10x6,6,  BW 6
Hant spaudimas lygus 28x7,7,  30x5,5 ,  hammer 25x12x2
Hant trauka 30x10,  32x8,8,  34x6 20x12
S1) BP siaurai 55x8,  57.5x8,  60x8,8
S2) stangos lenkimas 40x8,8  42.5x6,6 + pora dropu
S1) mostai 9x12, 11x12, 12
S2) barbel row rear delt 37.5x12,11, 10
Sokdyne  700 suoliuku

P.S. Progresas eina gerai, netgi labai gerai. Spaudimai labai pajudejo. Nors i trenke atejau visas duzes bet uzsikuriau su laiku ir testo nereikia, progresas eina
Trenke 10/10 pagal progresa, pagal nuotaika tai sunki, nuolat kovoti reikejo su savimi, vis svajojau kaip faina butu pamiegoti.

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-05 10:22)

MaxPayne rašė:

Prisitraukimai siaurai čia chinup siaurai ar ant dviejų rankenų kur riešai neutraliai eina?

kur delnai vienas i kita ziuri

MaxPayne rašė:

Šitas geras, riešų ir alkūnių nepjauna toks gripas.

ir ziauriai gerai sparnai dirba uzpumpuoja gerai

Stallion rašė:

Oo, mldc, judi į priekį Keep going

Dekui, dirbam !