Kulturizmas.net diskusijų forumas

y0y0 rašė:

Ernestas rašė:

y0y0 rašė:

Yra didelis skirtumas jei cardio darau 2 dienas per savaite ir abi viena po kitos, o kitas 5 dienas ne ?

o kokiu skirtumu tai gali pasireiksti ? kokiu tikslu tu ji darai ?

Nzn recovery gal? svorio metimas

Skirtumo jokio. Jei meti svori, tai daryk 2-3 trenkes su svoriais ir pora cardio, vistiek viskas susiveda i paros ir net bendrai i savaites kaloraza. O skirtumo kaip isdeliosi nera

Geriau ryte ant tuscio skrandzio. Kodel? Todel kad sportuojant naturaliai kunas ir taip streso busenoi, o jei dar po trenkes pridesi cardio tai tas streso laikas labai ilgam issitemps, todel gerai yra atskirti cardio ir jegos trenkes, kad kunas butu kuo trumpiau streso busenoi, todel as uz cardio ryte ant tuscio + vakare trenke

Aciuu uz atsakymus!

Sldl aisku

ShadowLXX rašė:

Ka manot apie cardio su dviračių(tikru ne trenituokliu).Kokius 10km ant tempo prasimint?Žinoma bėgimas geriau, bet su dviračių asmeniškai man įdomiau.

tai viskas ok, man dvoiratis irgi 100 kartu geriua, viskas vistiek susieina i kaloriju proficita arba deficita

TomasToma5V rašė:

Na specialistai, patarkit/ pasiulykit gal ka pakeist/sukeist :-)

1.Koju tiesimas 4-5x
2.Pritupimai su stanga (pirmas apsilimui ir paskui) 4x
3.Koju lenkimas gulint 4x
4.Leg Press 4x
5.RDL 3x

kodel izoliacija iskart po pritupkiu o po to vel gryzti prie bazes ? kame logika ?

o seip gali dauzyti keturgalvi o po to dvigalvi arba laviruoti keturgalvis- dvigalvis- keturgalvis - dvigalvis
pirmu atveju deciau
tiesimas
pritupimai
leg presas
rdl
koju lenkimas

antru
tiesimas ( kadangi apsiliminis )
pritupimai
rdl
leg presas
lenkimas

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-04-09 19:09)

ShadowLXX rašė:

Ka manot apie cardio su dviračių(tikru ne trenituokliu).Kokius 10km ant tempo prasimint?Žinoma bėgimas geriau, bet su dviračių asmeniškai man įdomiau.

labai gerai dviratis, tik atstuma padidink 2x. as begt nekenciu, bet su dvirku galiu juodai mint 1h+, ir neatsibosta. cardio darau tik istvermei ir sirdies raumeniui stiprinti, jeigu ka.

Sveiki. Keli metai jau darau split body tipo trefkės, bet galvoju gal reiktų kažką naujo išbandyt. Išsakykit savo nuomonę, kas geriau būtų ar full body ar dar kokios?(Tuo pačiu ir su pavyzdžiais jei galima, ačiū) Sportuoju 3 kartai sav.

klausimėlis. dirbu pagal push pull legs, 2 3 diena viskas gerai, patinka man, bet 1 push diena sunku, kai krūtinę, pečius ir trica reikia pradirbti. tai norėčiau paklausti kaip su upper lower programom yra. specialiai dar nesidomėjau šitom programom, bet vien iš pavadinimo galima spręsti, kad susidursiu su panašia problema kaip ir push dienoj, nes upper dieną eis ta pati krūtinė, pečiai tricas, net ir nugaros viršus?? Tai žodžiu klausimas tiems kurie dirba upper/lower programa, kiek žinau jūs taikot tokią metodiką, viena diena lengva kita sunki?  tik ar tą dieną sunki treniruotė būną tik tarkim krūtinei ar ir tricui, pečiams etc. O gal pradirbat sunkiai tik krutinę o kiti pratimai lengvesni eina, o kitą treniruotę atvirkščiai, krutinę lengvai, o kitą raumenį sunkiai?

Aziz rašė:

74kg dviraciui auginant mase apsimoka daryt cardio ar uztektu paprasciausiai prasitampymu?

Cardio niekam nepamaisytu. O laisvom dienom 20 min hiit cardio net pagreitintu augima jei kalorijas normaliai laikysi

Aziz rašė:

Ernestas rašė:

Aziz rašė:

74kg dviraciui auginant mase apsimoka daryt cardio ar uztektu paprasciausiai prasitampymu?

Cardio niekam nepamaisytu. O laisvom dienom 20 min hiit cardio net pagreitintu augima jei kalorijas normaliai laikysi

aisku dekui.

dar turiu klausima: jei neismiegu tarkim 8 valandu o tik 7, 6~ tai turi dideles itakos rezultatuose?

7 manau ne,bet 6 jau gali tureti.

Aziz rašė:

o dabar be issipizdavojimu. ty

Tai kad normaliai atsakė:

7 dar gal ir nebus labai blogai, o 6 jau yra tikrai mažokai jei fizinis aktyvumas didelis. Aišku ir nuo amžiaus dar priklauso tikriausiai..

jūs darydami galines deltas jaučiat kažkokį "pumpą" ar ne? aš jų visiškai nejaučiu, net jokio krūvio nėra tose vietose.. bandžiau visaip daryt, bet vistiek same utiutiu. pratimas tai su hanteliais ant horizontalaus suoliuko (trenere parode)

Paskutinį kartą taisė Aziz (2016-04-15 18:18)