Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki. Skaiciau straipsni apie mityba. Reikia valgyt ryte, pries treniruote ir t.t. Bet pavyzdziui jei as nenoriu buti kulturistas, bet noriu tik truputi sustambet, susidaryt forma, turet truputi ryskesnius raumenis, ar butina visa ta sudetinga mityba, ar nepakanka tiesiog suvartoti per diena pakankamai maisto medziagu? Aciu uz atsakymus.

extremasss rašė:

ABCD123 rašė:

Sveiki. Skaiciau straipsni apie mityba. Reikia valgyt ryte, pries treniruote ir t.t. Bet pavyzdziui jei as nenoriu buti kulturistas, bet noriu tik truputi sustambet, susidaryt forma, turet truputi ryskesnius raumenis, ar butina visa ta sudetinga mityba, ar nepakanka tiesiog suvartoti per diena pakankamai maisto medziagu? Aciu uz atsakymus.

nebus rezimo nebus rezultatu.

nebesvaik.

bus tik mažesni. kiek žinau žmonių, kurie nederina mitybos, jėgos turi, masės turi. tiesiog valgai normaliai ir viskas.

Paskutinį kartą taisė jamada (2008-08-11 12:29)

nėr teisybėsšam pasauly...

jamada rašė:

bus tik mažesni. kiek žinau žmonių, kurie nederina mitybos, jėgos turi, masės turi. tiesiog valgai normaliai ir viskas.

Tai tu gal nori patart nederint mitybos, tegu vargsta toliau žmogus

jamada rašė:

studentas rašė:

jamada rašė:

bus tik mažesni. kiek žinau žmonių, kurie nederina mitybos, jėgos turi, masės turi. tiesiog valgai normaliai ir viskas.

Tai tu gal nori patart nederint mitybos, tegu vargsta toliau žmogus

juk vaikis sakė, kad jis nenori būti kultūristas. kultūristai ar rimti sunkeatlečiai ir pan daug valgo ir dažnai. jam pakaktų valgyti 4-6 kartus per dieną perdaug nederinant maisto. sutinku studentai su tavim, tu išmanai daug apie sportą, bet paprastam vaikinukui, kuriam sportas yra antraeilis dalykas tikrai neišeis derinti mitybos, kaip rimtam sportininkui ir treniruotis rimtai. jam užtektų 3 dienų splito masei + miego 9 valandas per parą.

Aš puikiai suprantu kaip būna, čia mažai kam sportas pirmoj vietoj, bet jei jau klausia kaip pasiek tiksla tai tik patart daryt taip kaip reikia, o ar pavyks jam čia jau jo reikalas, svarbu, kad žinotu kaip kas, o tada jau pats sau prisitaikys.

Mantysas rašė:

tai va sportuoju daugiau kaip puse metu rezultatu jau yra bet krutine nelabai sustangrejus nors jei skyriau didely demesy,ypac apatine dalis gal turit patarimu kokiu kaip ja sustangrint

Kaip suprantu bėda tame, kad perdau lašinio turi, bet ryškintis irgi neskubėk, gal dar nėra ką, nes kaip suprantu pradedantis esi, tiesiog jei iki šiol nedarei įtrauk pora kardio treniruočių laisvom dienom, kad augtų švaresnė masė ir šiaip sveika.

Pradejau sportoti vaiksciot i sporto kluba , rimtai kacelinu rankas bei kojas po to aisku keisiu programa , bet problema ta kad po treniruotes jauciu kad raumenis yra pavargusios , valgau daugiau kartu ir liesa varske pamegau, pagalvojau apie papildus stai tokius http://www.dymatize.lt/product_info.php?products_id=24 ar jie ko nors verti ?

Mantysas rašė:

panasiai ir man, kazkaip anksciau sportavau geriau aminorugstis daug maziau skaudejo raumenis dabar po trenyruotes viena diena ir pasijudint negaliu visa kuna skaudau iskilo toki klausimai,gal kunas nuo dietos isseko ? ar per mazai baltymu sunaudoju be papildu.. gal kas atsakys ;/

Kuno maudimas kita diena naturalus dalykas. Jai treniruotes intencyvios - regulerus dalykas. Veliau apsiprasi labiau ir jis taps maziau pastebimas. Skausmas ir maudomas - tai organizmo "pasakymas", kad jis noretu mazumele pailseti. Klausyk ka tavo kunas sneka ir nepersistenk.

kai man skauda raumenis tai as dziaugiuosi

Sveiki, pora klausimėlių iš naujoko

1. Mano tikslas numesti 2-4kg (ryškintis), taigi skaičiuojant dienos kalorijas reikia įskaičiuoti, tai kad aš vakarais sportuoju.
Nes dabar turiu sėdima darbą, tai mano sportas yra labai minimalus, tačiau dabar reguliariai vakarais vaikštau į klubą (cardio/svoriai). Taigi taisiklingai norėdamas paskaičiuoti kalorijas dienai, turiu imti vidutinį sportą ar palikti, kad minimalus?
2. Kiek reikėtų daryti pertrauką tarp priėjimų?
3. Kokią svorių programą būtų geriau? Dabar naudoju šitą, tačiau skaitinėdamas forumą, mačiau žmonių siūlančių full-body ir pan. Gal kas čia nukreiptų kur nors? :-)
4. Gal kas nors galėtų iš pateiktos programos nuorodoje paaiškinti superserijas.

Iš anksto dėkui nepatingėjusiam atrašyti

arviuzzz rašė:

Mikauzeris rašė:

Sveiki, pora klausimėlių iš naujoko

1. Mano tikslas numesti 2-4kg (ryškintis), taigi skaičiuojant dienos kalorijas reikia įskaičiuoti, tai kad aš vakarais sportuoju.
Nes dabar turiu sėdima darbą, tai mano sportas yra labai minimalus, tačiau dabar reguliariai vakarais vaikštau į klubą (cardio/svoriai). Taigi taisiklingai norėdamas paskaičiuoti kalorijas dienai, turiu imti vidutinį sportą ar palikti, kad minimalus?
2. Kiek reikėtų daryti pertrauką tarp priėjimų?
3. Kokią svorių programą būtų geriau? Dabar naudoju šitą, tačiau skaitinėdamas forumą, mačiau žmonių siūlančių full-body ir pan. Gal kas čia nukreiptų kur nors? :-)
4. Gal kas nors galėtų iš pateiktos programos nuorodoje paaiškinti superserijas.

Iš anksto dėkui nepatingėjusiam atrašyti

ryškinimuj tarpus tarp priėmimu reiktu daryt 45s, o tarp pratimu 1,5min, taip raše šiame forume

Ne visi gi spėja atsigaut per tas 45s.
Aš, pvz, kada vėl jaučiu, kad galėsiu pilnai padaryti pratimą, tada ir darau normaliai pailsėjęs