Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3901 2016-04-15 20:09

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Bandyk ivairius pratimus, skirtingais kampais ir pan. traukti, kol pats nepajausi jos, tol jokio stebuklingo pratimo neatrasi

Neprisijungęs

 
Norcia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#3902 2016-04-17 20:33

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

begiojimas kenkia masęs auginimui ?

Neprisijungęs

 
X69
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-08-03
Žinutės: 606
Atsiliepimai: 2

#3903 2016-04-17 20:53

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Norcia rašė:

begiojimas kenkia masęs auginimui ?

ne

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3904 2016-04-18 13:28

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Aziz rašė:

jūs darydami galines deltas jaučiat kažkokį "pumpą" ar ne? aš jų visiškai nejaučiu, net jokio krūvio nėra tose vietose.. bandžiau visaip daryt, bet vistiek same utiutiu. pratimas tai su hanteliais ant horizontalaus suoliuko (trenere parode)

Pažiūrėk IronQuest per tv3.play kur buvo laida su Arvydu Mickumi, jie ten treniravo pečius ir jis rodė tokį pratimą kur gulint ant pilvo mosuoji atgal su hanteliu maža amplitude. Neesu tikras kad tiksliai galinę deltą apkrauna, bet panašu į tai

Pratimas

Paskutinį kartą taisė Peltor (2016-04-19 08:21)

Neprisijungęs

 
LukasVa
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-01-17
Žinutės: 33
Atsiliepimai: 0

#3905 2016-04-19 17:43

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sportuoju dar salėje, bet galvoju vasarai padaryt pertrauką nuo salės, ir galvoju mėnesį daryt tokią atsispaudimų programą biškį skaičių noriu padidint padarymo big_smile tai noriu paklaust ar raumens apimčių nepradės degint ar kažko nemaži skaičiai atsispaudimų? big_smile ar per mėnesį nieko blogo ten. Beje ten atsispaudimai daromi 3 kart per savaitę, kas savaitę skaičius didėja. Treniruotės dieną daromi 5 setai atsispaudimų ir viskas.

Paskutinį kartą taisė LukasVa (2016-04-19 17:45)

Neprisijungęs

 
Liucija
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 144
Atsiliepimai: 0

#3906 2016-04-22 15:28

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

kuom galima pakeisti prisitraukimus? (su hanteliais arba stanga)

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#3907 2016-04-22 16:37

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Liucija rašė:

kuom galima pakeisti prisitraukimus? (su hanteliais arba stanga)

buna pirkti skersiniu, kurie tvirtinasi duru staktoj - tai butu nebrangus ir efektyvus sprendimas.

Neprisijungęs

 
Bitlas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-23
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#3908 2016-04-23 16:00

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

3-jų dienų programa – raumenų grupės išskirus kojas pradirbamos 2 kart per savaitę

1 diena (krūtinės raumenys, nugaros raumenys, dvigalvis žąsto raumuo)
1. Spaudimas kampu 3x 8-10
2. Hantelių spaudimas kampu 3x 8-10
3. Puloveris / arba plėšimas 2x 8-10
4. Prisitraukimai 3x 8-10
5. Štangos trauka pasilenkus 2x 8-10
6. Bicepsas su hanteliais 1-2x 8-10

2 diena (kojų raumenys, pečiai, trigalvio žąsto raumuo, dvigalvis žąsto raumuo)
1. Pritūpimai 3x 10-12
2. Kojų dvigalvis (m- trauka / arba lenkimas gulint staklėse) 3x 8-10
3. blauzda (treniruoklis / arba su štanga) 3x 14-15
4. Štangos spaudimas iš priekio / arba už galvos 3x 8-10
5. Mostai į šalis arba trapecija 2x 8-10
6. Tricepsas (spaudimas siaurai / arba lygiagretės) 1-2×8-10
7. Štangos lenkimas stovint 1-2x 8-10

3 diena (nugaros raumenys, krūtinės raumenys, trigalvio žąasto raumuo, pečiai)
1. 1 hantelio trauka pasilenkus 3 x 8-10
2. 1 štangos pusės trauka / arba horiz. troso trauka / arba svorio trauka staklėse 3x 8-10
3. Spaudimas ant lygaus 3x 8-10
4. Lygiagretės / arba plėšimas 2x 8-10
5. Prancūziškas / arba tricas su hanteliu 2x 8-10
6. Mostai į šalis 2x 8-10

Šita programa masei ar jėgai ?

Neprisijungęs

 
Shabba
Išmestas
Vietovė: tavo bobos lovoj
Registravosi: 2016-03-02
Žinutės: 602
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 2

#3909 2016-04-23 18:28

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

"Masei"

Neprisijungęs

 
selukas
Naujas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2016-04-19
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#3910 2016-04-26 01:09

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

kuo skiriasi kūnui daromas pump ir pilnai atliekamas pratimas?  nemoku paaiskinti, nu pvz krutines spaudimas ant lygaus, vieni daro iki galo rankas istiesdami, kiti trumpiau ir truputėlį greiciau ? darant trumpiau ir greiciau, jaučiasi labiau kraujas subeges i krutine, ji pasidaro akmenine lyg, bet kas kaip itakoja  raumeni? kada patartumėt daryti pump?

Paskutinį kartą taisė selukas (2016-04-26 01:10)

Neprisijungęs

 
Shabba
Išmestas
Vietovė: tavo bobos lovoj
Registravosi: 2016-03-02
Žinutės: 602
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 2

#3911 2016-04-26 10:18

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

selukas rašė:

kuo skiriasi kūnui daromas pump ir pilnai atliekamas pratimas?  nemoku paaiskinti, nu pvz krutines spaudimas ant lygaus, vieni daro iki galo rankas istiesdami, kiti trumpiau ir truputėlį greiciau ? darant trumpiau ir greiciau, jaučiasi labiau kraujas subeges i krutine, ji pasidaro akmenine lyg, bet kas kaip itakoja  raumeni? kada patartumėt daryti pump?

Kaip darai pilnai neištiesdamas rankas, gaunas didesnis time under tension.
Pliusai tai geresnis raumenų augimas, bet nežinau čia broscience ar ne raumuo trumpėja ir mažėja jo funkcionalumas priešingai nei darant pilną judesį.

Neprisijungęs

 
Norcia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#3912 2016-04-28 16:07

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

.

Paskutinį kartą taisė Norcia (2016-04-28 16:09)

Neprisijungęs

 
selukas
Naujas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2016-04-19
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#3913 2016-04-29 11:56

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

tiesa, jog krūtines krūvis turi buti pakraunamas 70% viršus 30% apačia ? argumentuokit

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3914 2016-04-29 12:52

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

selukas rašė:

tiesa, jog krūtines krūvis turi buti pakraunamas 70% viršus 30% apačia ? argumentuokit

is dalies tiesa, nes krutines virsus sunkiausiai auga ir pas dazna atsilieka, o apacia geriau reaguoja i augima. bet tiesa tokia, baziniai pratimai, svorio progresija ir augs bendrai ta krutine

Neprisijungęs

 
xsemax
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-22
Žinutės: 61
Atsiliepimai: 0

#3915 2016-05-02 09:24

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Hey, gal kas patartu kaip islavinti sia nugaros vieta ? http://www2.0zz0.com/2013/02/28/15/760611442.png    Apatinius placiojo nugaros raumenis.

Kokie pratimai, labiausiai ir greiciausiai gali tai uzauginti? Nesvarbu ar tai genetiskai lempta ar ne, tai vietai islyst, darysiu 3x per sav big_smile jei toks atsirast kuris gali istraukt juos (lower lat'us) nes bsk is priekio ziurint , truksta toj vietoj man nuejimo tokio.. big_smile atrodo kaip iskirpta...

Paskutinį kartą taisė xsemax (2016-05-02 09:25)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3916 2016-05-02 10:35

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Nebutina daryti 3x savaitej.
Cia labiau su lynu turetum ta vieta pajausti, traukdamas i krutines apacia, taciau atkaldas daug nesilosdamas. Pabandyk

Neprisijungęs

 
Aziz
Išmestas
Registravosi: 2015-12-22
Žinutės: 62
Atsiliepimai: 0

#3917 2016-05-03 07:46

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

imanomas splitas?  pirmadienis - krutine/tric, antradienis - kojos, treciadienis - peciai/bicas, ketvirtadienis - off, penktadienis - nugara, dilbis.

Neprisijungęs

 
Dolan
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-08
Žinutės: 167
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3918 2016-05-03 10:44

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki, vasarą vykstu padirbėt į UK, sandėly naktim po 10.5 val big_smile Ar įmanoma palaikyt formą bent kažkiek, jei treniruojantis tik savaitgaliais namų sąlygoms? Ką tokiu atveju daryt? sad

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3919 2016-05-03 10:53

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Dolan rašė:

Sveiki, vasarą vykstu padirbėt į UK, sandėly naktim po 10.5 val big_smile Ar įmanoma palaikyt formą bent kažkiek, jei treniruojantis tik savaitgaliais namų sąlygoms? Ką tokiu atveju daryt? sad

Jei tik laikyti tai tikrai imanoma, svarbiausia valgyk normaliai.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#3920 2016-05-08 16:49

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Bp siauras iki pat krutines leisti stanga vs palikti tarpa ?

Neprisijungęs

 
selukas
Naujas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2016-04-19
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#3921 2016-05-15 17:01

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

per kiek laiko jūsų manymu atsistato toks raumuo kaip krutine arba rankos esant 20 metu sveriant 90kg?vartojant vitaminus, proteina, amynkes, zma, svaru maista.  zinau grubus klausimas bet kiek skaičiau visur daugiausiai lemia raumens atsistatyma amžius,svoris,raumens grupes dydis

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3922 2016-05-15 17:03

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

selukas rašė:

per kiek laiko jūsų manymu atsistato toks raumuo kaip krutine arba rankos esant 20 metu sveriant 90kg?vartojant vitaminus, proteina, amynkes, zma, svaru maista.  zinau grubus klausimas bet kiek skaičiau visur daugiausiai lemia raumens atsistatyma amžius,svoris,raumens grupes dydis

pas kiekviena atsistatymo galimybes skirtingos, ziurint dar koks kruvis duodamas treniruotes metu. daug faktoriu, niekas tiksliai tau to atsakyti negali, bet seip gerai laikant rezima atsistatymas trunka kazkur 48h mazesnem raumenu grupem

Neprisijungęs

 
selukas
Naujas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2016-04-19
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#3923 2016-05-15 17:19

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ernestas rašė:

selukas rašė:

per kiek laiko jūsų manymu atsistato toks raumuo kaip krutine arba rankos esant 20 metu sveriant 90kg?vartojant vitaminus, proteina, amynkes, zma, svaru maista.  zinau grubus klausimas bet kiek skaičiau visur daugiausiai lemia raumens atsistatyma amžius,svoris,raumens grupes dydis

pas kiekviena atsistatymo galimybes skirtingos, ziurint dar koks kruvis duodamas treniruotes metu. daug faktoriu, niekas tiksliai tau to atsakyti negali, bet seip gerai laikant rezima atsistatymas trunka kazkur 48h mazesnem raumenu grupem

mazdaug taip ir maniau, dekui smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3924 2016-05-15 17:31

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

selukas rašė:

Ernestas rašė:

selukas rašė:

per kiek laiko jūsų manymu atsistato toks raumuo kaip krutine arba rankos esant 20 metu sveriant 90kg?vartojant vitaminus, proteina, amynkes, zma, svaru maista.  zinau grubus klausimas bet kiek skaičiau visur daugiausiai lemia raumens atsistatyma amžius,svoris,raumens grupes dydis

pas kiekviena atsistatymo galimybes skirtingos, ziurint dar koks kruvis duodamas treniruotes metu. daug faktoriu, niekas tiksliai tau to atsakyti negali, bet seip gerai laikant rezima atsistatymas trunka kazkur 48h mazesnem raumenu grupem

mazdaug taip ir maniau, dekui smile

bet nepamirsk ,kad raumenims ne tik reikia laiko atsistatyti, bet dar reikia laiko paaugti, todel nedrozk ranku kas trecia diena big_smile

Neprisijungęs

 
selukas
Naujas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2016-04-19
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#3925 2016-05-15 17:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ernestas rašė:

selukas rašė:

Ernestas rašė:


pas kiekviena atsistatymo galimybes skirtingos, ziurint dar koks kruvis duodamas treniruotes metu. daug faktoriu, niekas tiksliai tau to atsakyti negali, bet seip gerai laikant rezima atsistatymas trunka kazkur 48h mazesnem raumenu grupem

mazdaug taip ir maniau, dekui smile

bet nepamirsk ,kad raumenims ne tik reikia laiko atsistatyti, bet dar reikia laiko paaugti, todel nedrozk ranku kas trecia diena big_smile

tai visada darant raumenų grupe 2x per savaite gaunasi kas 3-4 dienas, argi ne?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net