El. parduotuvė- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-06-20 15:45
Labai trumpai
Pramust skaiciu,nes penkis te padarau ka manot?Gal kokiu dar patarimu duosit 
.Asmeniskai man atrodo kazkaip mazas kruvis be to dar kas antra diena..
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2016-06-20 15:46)
Neprisijungęs
- Grikis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2015-05-20
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#2 2016-06-20 16:05
Re: Labai trumpai
Norint pramust skaiciu reiktu prisikabint svorio ant juosmens .
asmeniskai pradejau nuo 2 pristraukimu kai galejau padaryt 5 kabinau + 5 kg kai galejau padaryt 10 kabinau dar + 5 , bet aisku cia kiekvienam skirtingai .
nori didesnio kruvio ir greitesniu rezultatu eik i sporto sale ir daryk baze ... BP , DL , SQ ir t.t . Sekmes
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3 2016-06-20 16:09
Re: Labai trumpai
Viskas gerai, kad kas antra diena.
Atsigauti irgi reikia.
Cia nieko konkretaus nera, taigi vertinti negalima.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#4 2016-06-20 16:17
Re: Labai trumpai
ATjr rašė:
Viskas gerai, kad kas antra diena.
Atsigauti irgi reikia.
Cia nieko konkretaus nera, taigi vertinti negalima.
Ta prasme nera konkretaus ?
Neprisijungęs
- Grikis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2015-05-20
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#5 2016-06-20 16:27
Re: Labai trumpai
Dzinas rašė:
ATjr rašė:
Viskas gerai, kad kas antra diena.
Atsigauti irgi reikia.
Cia nieko konkretaus nera, taigi vertinti negalima.Ta prasme nera konkretaus ?
Viska ka esi parases tai :
Kaip padaryti daugiau prisitraukimu ?
Atsakymai gavai , bet jeigu prasai patarimu/pagalbos , reiktu daugiau info , metai , amzius , mityba , tikslas T.Y - Konkretumo .
Paskutinį kartą taisė Grikis (2016-06-20 16:27)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#6 2016-06-20 16:40
Re: Labai trumpai
Grikis rašė:
Dzinas rašė:
ATjr rašė:
Viskas gerai, kad kas antra diena.
Atsigauti irgi reikia.
Cia nieko konkretaus nera, taigi vertinti negalima.Ta prasme nera konkretaus ?
Viska ka esi parases tai :
Kaip padaryti daugiau prisitraukimu ?
Atsakymai gavai , bet jeigu prasai patarimu/pagalbos , reiktu daugiau info , metai , amzius , mityba , tikslas T.Y - Konkretumo .
Baik.Tikslas prisitraukimu padaryt daugiau po to kareivuku. 
Neprisijungęs
- Grikis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2015-05-20
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#7 2016-06-20 16:41
Re: Labai trumpai
Dzinas rašė:
Grikis rašė:
Dzinas rašė:
Ta prasme nera konkretaus ?
Viska ka esi parases tai :
Kaip padaryti daugiau prisitraukimu ?
Atsakymai gavai , bet jeigu prasai patarimu/pagalbos , reiktu daugiau info , metai , amzius , mityba , tikslas T.Y - Konkretumo .Baik.Tikslas prisitraukimu padaryt daugiau po to kareivuku.
Nu tai problem solved - Kabini svori tada, gali dar atsispaudimu damest tikrai padeda .
sekmes !
Paskutinį kartą taisė Grikis (2016-06-20 16:42)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#8 2016-06-20 18:56
Re: Labai trumpai
Dzinas rašė:
ATjr rašė:
Viskas gerai, kad kas antra diena.
Atsigauti irgi reikia.
Cia nieko konkretaus nera, taigi vertinti negalima.Ta prasme nera konkretaus ?
Kiek tu prisitraukimu padarai, kiek tau reikia ju padaryti?
Kaip supratau nori muscle-up'us padaryti? Ar ka?
Ar kazkokiem normatyvam ruosiesi, (pvz. statutiniam pareigunui ir pan.)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#9 2016-06-20 19:05
Re: Labai trumpai
Stipret ir neturi labai daug apkrovos but, cia ne hipertrofijai smaukymas/raumens deginimas gi 3x per savaite traukimo judesiai. Sociai. Tikrai.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#10 2016-06-20 20:05
Re: Labai trumpai
ATjr rašė:
Dzinas rašė:
ATjr rašė:
Viskas gerai, kad kas antra diena.
Atsigauti irgi reikia.
Cia nieko konkretaus nera, taigi vertinti negalima.Ta prasme nera konkretaus ?
Kiek tu prisitraukimu padarai, kiek tau reikia ju padaryti?
Kaip supratau nori muscle-up'us padaryti? Ar ka?
Ar kazkokiem normatyvam ruosiesi, (pvz. statutiniam pareigunui ir pan.)
Noreciau virs desimt nu pakankamai,kad muscle up svariu pora ikalciau 
laiko dafiga noro ir pries ar po darbo varau ant turniku..
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#11 2016-06-20 20:28
Re: Labai trumpai
Mesk lauk tada programa)
Pirma diena:
Prisitraukimai 3 MAX, kontroliuoti, is nugaros, svarus kitaip.
Prisitrauki 5 setai su uzlaikymu, po 10 sekundziu (kas savaite po 5 sek. prisidek)
Antra:
Sprogstami prisitraukimai 3 x max (i virsu kuo greiciau prisitraukti, su soktelejimu virsuj turi gautis)
Dips 3 x max, kontroliuoti
Trecia diena:
Prisitraukimai svarus 3 xmax
Nusileidimai muscle up. (ant lygiagreciu turniko uzsoki ir darai leta leta nusileidima zemyn, su daug pasipriesinimo)
Prijunk presa stipriai i kazkurias dienas, taip pat siaurus atsispaudimus. Taip pat atsispaudimus nuo pacio turniku (plotis turi buti toks pat, kaip prisitraukimo)
Pats muscle up'us yra sunkus iki to laiko, kol technika pagauni.
O po to lengva.
Paskutinį kartą taisė ATjr (2016-06-20 20:28)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#12 2016-06-20 21:16
Re: Labai trumpai
Ačiū tau labai !.Tik nesupratau pirmos dienos po prisitraukinu kaip suprast 5 setai su užlaikymu kas čia
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2016-06-20 21:17)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#13 2016-06-20 21:26
Re: Labai trumpai
Prisitrauki, 10 sekundziu palaikai.
Leidiesi zemyn, ir vel traukiesi, laikai 10 sekundziu.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#14 2016-06-21 15:11
Re: Labai trumpai
ATjr rašė:
Prisitrauki, 10 sekundziu palaikai.
Leidiesi zemyn, ir vel traukiesi, laikai 10 sekundziu.
Oo tai čia sunku po trijų max setu rankos nuplyš:d
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#15 2016-06-21 18:09
Re: Labai trumpai
Dzinas rašė:
ATjr rašė:
Prisitrauki, 10 sekundziu palaikai.
Leidiesi zemyn, ir vel traukiesi, laikai 10 sekundziu.Oo tai čia sunku po trijų max setu rankos nuplyš:d
tirlipirli gal lengvai ko nors nori? Kaip boba...
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#16 2016-06-21 19:18
Re: Labai trumpai
BloodyZero rašė:
Dzinas rašė:
ATjr rašė:
Prisitrauki, 10 sekundziu palaikai.
Leidiesi zemyn, ir vel traukiesi, laikai 10 sekundziu.Oo tai čia sunku po trijų max setu rankos nuplyš:d
tirlipirli gal lengvai ko nors nori? Kaip boba...
Sakau kaip yra po max setu dar laikytis prisitraukus su mano jegom kolkas..Bet bandysiu
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2016-06-21 19:21)
Neprisijungęs