Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mens fizike, kulturizme, fitnese. Varzybiniai nuolat ant kazko sedi. Del to ant zemu angliu taip gerai ir atrodo KIAURUS metus, nekalbant jau kad fotkes graziai pafotosopintos buna. Be viso to neatrodysi, kaip jie.

Del mitybos...jei ne varzyboms ruosiesi, tai utiutiu GERA KIAUSINI MESTI?

Tai niekas nesako kad nieka niekur ir nesedes O kas nesedi ? Esme kad mano tikslas yra varzybos bet ne siuo metu. Dabar liesos raumenu mases auginimas,  As visad sedejas ant mases auginimo tai puikiai nusimanau, bet apie liesa raumenu mase nifiga.. ziniu net neturiu tiksliu apie tai skaiciau daug kur ir visur Tiesiog laukiu zmoniu protingu kurie gali patvarkyt mityba siektiek kad toliau galeciau tobulet   Dabar tokios mano zinios kurios atspindi mano mitybos plana tik tiek ir laukiu kritikos tik tiek... Kiausiniu gaunu nemokamai ir sociai tad negaila mest

As tau pasakysiu pagal save, mano mityba buvo su treneriu derinta. Tai i diena eina maziausiai 1kg mesos, 500g sausu kruopu, ~6-8kiausiniai ir aisku kadangi vasara tai dienos eigoje sueina dar apie 1kg vaisiu. Visi valgymai isdalinti dienos eigoje po lygiai. Nuo 500g kruopu riebalas nesimeta jeigu idomu. O cia tokio dalyko, kad varske pries miega nebera, eina ta pati mesa su kruopom ir nereik bijot ju vakare valgyt.

zenklas123 rašė:

As tau pasakysiu pagal save, mano mityba buvo su treneriu derinta. Tai i diena eina maziausiai 1kg mesos, 500g sausu kruopu, ~6-8kiausiniai ir aisku kadangi vasara tai dienos eigoje sueina dar apie 1kg vaisiu. Visi valgymai isdalinti dienos eigoje po lygiai. Nuo 500g kruopu riebalas nesimeta jeigu idomu. O cia tokio dalyko, kad varske pries miega nebera, eina ta pati mesa su kruopom ir nereik bijot ju vakare valgyt.

Tu nori pasakyt virs 1kg mesos i diena praryjas viskas pasisavina juokauji ? ir tinka liesai raumenu masej bei kruopu 500g abejoju cia labiau mases didinimui As jei tiek esciau kaip tu parasei sverciau maziausiai 100kg as kai 105 sveriau maziau mesos surydavau... As aiskinu dar karta man nafik ta mase , mano tikslas siuo metu liesas raumenynas, kad bf butu apie 10 proc ar maziau.... Cia kulturizme gal ir reikia tiek mesos ryt bet tikrai ne fitnese jmj....

zenklas123 rašė:

Nu va, reiskia tas profesionlas visiskas dundukas, kad mesos 1kg prirase. Tau tada pasiseke, kad nuo 500g auga, nes man stovi vietoje svoris, o augimui reikia apie 700-1000g

As nesakiau kad jis dundukas gal jis labai geras, bet esme ta kad man liesai raumenu masei auginant svariai be jokiu riebalu ar vandens pertekliaus pakankamai maziau reikes tiek mesos tiek viso kito cia naturalu... Tai ir laukiu is zmoniu pagalbos kurie tai nusimano ir gali man padet Nera tikslo man svert 100kg... Tikslas liesas grazus raumenynas. Dideliu jau prisibuvau atsibodo ir negrazu... cia kaip kam skonio reikalas Man estetiskumas labiau prie sirdies. Todel ir laukiu mitybos kritiku ka , dadet ka ismest.... Kurie nusimano apie liesa raumens auginima kaip jus sakot but stuburru.

zenklas123 rašė:

Tai tik parodo, kad kunai visiskai individualus. As su tokiu kiekiu maisto vos ne vietoje stoviu, augu minimaliai, o tu jau nuo tiek sakai eitum i didzkius, nors svoris musu vienodas, ugis irgi.

Na nezinau kaip ten pas tave bet as tiek mesos tikrai neesdavau budavo 500g vistos,200g lasisos mases auginime, pt eidavo kiausai ryziai,riesutu sviestai,geineriai ir t.t kiausu su tryniais prarydavau apie 20 per diena,geineris 2 kartai , varske,riesutai,bananai, krc visko budavo tai ir gaudavos kcal normaliai kiek skaiciavau buvo virs 600 angliu , baltymo virs 400, riebalo tiksliai nepamenu bet ir nemazai. I savaite po 1,2kg  priaaugu nuo tokios mitybos.... Tai visa mase ,riebalas ir vanduo zinoma jegu nerealiai kai tokia mityba bet ir vaizdas ne koks be maikes... pasiekiau bica koki norejau 46 bet kas is to kai ten vienas vanduo ir lajus buvo.... Turbut supranti kad skires mityba tiek mases auginime tiek, kai ryskinies ir nori uzaaugint liesa raumenyna ir tikrai nereik mesos virs kilo est kai i klozeta daugiau nei puse sueina....   Bet ziuriu kaip is tamsos atsakymo negausi nes ka treneris pasake tai ir siulysiu kitiems atmink visu organizmai skirtingi taip ogi ir tikslai , butu malonu isgirst is zmoniu kurie turi patirties mityboi, dekoju iskart.

Nu va nauja dejau
1.6 virti kiausiniai, is ju 3 tryniai , 100g avizu, 1 bananas bei vandens
2.150g vistienos,100ryziu,bei salotu ir vandens
3.proteinas ir bananas
4.150g vistienos,100ryziu,bei salotu ir vandens
5.riesutai 60g ir vaisius koks
6.varske 200g
Laukiu kritikos

Beast Mode rašė:

MenPhysique rašė:

Nu va nauja dejau
1.6 virti kiausiniai, is ju 3 tryniai , 100g avizu, 1 bananas bei vandens
2.150g vistienos,100ryziu,bei salotu ir vandens
3.proteinas ir bananas
4.150g vistienos,100ryziu,bei salotu ir vandens
5.riesutai 60g ir vaisius koks
6.varske 200g
Laukiu kritikos

tu skaiciuokis makro medziagas, o ne dek kazkoki plana niekas nepasakys tau ar tu augsi, ar ne. Dar priklauso ir kokie preparatai eis prie viso plano.

Labai teisingai. Siūlyčiau pramėginti MyFitnessPal programėle, asmeniškai pats naudoju. Ten susidėliosi kiek Kcal naudosi, makro medžiagas taipogi pagal tikslus nusistatysi. + Nemokama versija galima lygiai taip pat pilnai išnaudoti, tiesiog mažiau supporto bus, kurio praktiškai nereikia. Jei trūks žinių pasijunk šio forumo variklį, rasti tikrai turėtum viską ir be naujų temų kūrimo ;]

MenPhysique rašė:

Dekui uz atsakymus reikes pamegint

Paprasta ir gera skaičiuoklė.