- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-06-28 00:11
Metu svori
Sveiki. Prašau naudingu patarimu kas gi čia ne taip pas mane.
Amžius 27
Svoris 83
Ugis 181
Sportuoju apie 7metus su pertraukom paskutinius metus labai sažiningai ir atsidaves, bet toli gražu nematau ka norečiau matyt, esu gilioi depresijoi nes tikejaus šiai vasarai padaryt normalia forma bet jos nera.
Treniruotes 7 kartus savaitei, 3 dienas boksas 4 štangos.
taipat 6 dienas per savaite dirbamos todel fizinio krūvio per akis.
Mityba atrodo maždaug šitaip.
1. 4 pilni kiaušai
2. 60gr košė + bananas
Treniruote
3. Vištos papas 180gr + ryžiai 60gr + daug daržoviu marinuotu ir šviežiu.
4. Vištos papas 180gr + ryžiai 60gr + daug daržoviu marinuotu ir šviežiu.
5. Varške plius bananas + obuolys(jis čia kaip ir nepričiom bet labai megstu)
Kas tris dienas pakeičiu vištos papa i lašiša viska kepu ant alyvuogiu aliejaus arba sviesto, ryžius pakeičiu i makaronus ir tt.
Papildai: bca kreatinas pries ir po kiekvienos treniruotes taipat proteinas po treniruotes
.
Ta prasme svoris kaip ir tenkina man raumens mases netrūksta bet toks jausmas kad mano oda 20 kartu storesne nei kad turi būti
prašau hebra padekekit
Paskutinį kartą taisė Tadukas (2016-06-28 00:13)
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#2 2016-06-28 00:43
Re: Metu svori
Pasiskaičiuok normaliai kiek reikia kcal suvartot, didelė galimybė jog su tokiu krūviu esi per daug prisukęs kalorijas ir kūnas bando išlaikyt svorį kiek įgalėdamas
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#3 2016-06-28 00:53
Re: Metu svori
Lieva ir labai lieva mityba. O kur riebalu normalus kiekis?
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#4 2016-06-28 00:59
Re: Metu svori
BloodyZero rašė:
Lieva ir labai lieva mityba. O kur riebalu normalus kiekis?
Na aš jam jau bandžiau paaiškint mitybos skiltyje apie panašius dalykus. Bet jam sunku tai suprast, nes prisiskaitęs eilinės mergaitiškos dietos principų kur riebalai yra siaubas
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#5 2016-06-28 01:00
Re: Metu svori
Ai dar pamiršau paminet kad geriu animal pak vitaminus ir omega3
o tai kur reiktu ir kokius riebalus pridet?
PAULIAKAS jo paskaičiuosiu ryt butinai šnd jau tyngiu. O iš akies pažiurejus kur ko dadetumet ar ka pakeistumet mityboi?
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#6 2016-06-28 01:09
Re: Metu svori
Riešutų, riešutų sviesto, avokado reiktų kažkur...
Mėsą rinkis kad ir kiaulę vietoj papo, ar bent jau kulšių file be odelių, ten bent riebaliuko yra į salotas alyvuogių ar kokių graikinių riešutų aliejus afigienai į košę sėmenų aliejaus... Nereiks jokių omegų gert niekada... Bet kaip ir rašiau jau, nebijok sočiūjų riebalų...
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#7 2016-06-28 01:13
Re: Metu svori
Na aš nežinau iškur pas mane užsifiksave galvoi kad negalima jokiu riebalu. Bet nuo rytojaus jau tai pakeisiu. Jau ir šnd pažanga padariau viska kepiau ant sviesto po tavo pamokslu
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#8 2016-06-28 01:15
Re: Metu svori
Pauliakas rašė:
Riešutų, riešutų sviesto, avokado reiktų kažkur...
Mėsą rinkis kad ir kiaulę vietoj papo, ar bent jau kulšių file be odelių, ten bent riebaliuko yra į salotas alyvuogių ar kokių graikinių riešutų aliejus afigienai į košę sėmenų aliejaus... Nereiks jokių omegų gert niekada... Bet kaip ir rašiau jau, nebijok sočiūjų riebalų...
Tai krutineles visai atsisakyt ar tik pakeist ja kartais kiaule ir panašiai?
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#9 2016-06-28 01:18
Re: Metu svori
Beje vistiek keistai atrodo, pradesiu organizma maitint riebalais tai jis savo riebalus numes ... nesuvokiu
Neprisijungęs
- VikC
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Jungtinė Karalystė
- Registravosi: 2014-12-26
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#10 2016-06-28 01:25
Re: Metu svori
Tadukas rašė:
Pauliakas rašė:
Riešutų, riešutų sviesto, avokado reiktų kažkur...
Mėsą rinkis kad ir kiaulę vietoj papo, ar bent jau kulšių file be odelių, ten bent riebaliuko yra į salotas alyvuogių ar kokių graikinių riešutų aliejus afigienai į košę sėmenų aliejaus... Nereiks jokių omegų gert niekada... Bet kaip ir rašiau jau, nebijok sočiūjų riebalų...Tai krutineles visai atsisakyt ar tik pakeist ja kartais kiaule ir panašiai?
Neatsisakyk, tiesiog daryk maisto įvairove. Susiskaičiuok ir išmetyk y visa diena ta kiekį riebalų kaip pvz ryte gal avokadą dasimest poto jei dar trūksta po pietų riešutu įsimesk, jeigu vis del to reikia daugiau lašisos vakarop užvalgyk, na yra begale variantu mėsa riebesne ir visa kita, susidaryk mitybos planą kuris tiktu bei patiktų o poto gi buna pasilaiko neskanių dietų žmones kelias sav ir tada - ajj.. Žodžiu sekmės
Paskutinį kartą taisė VikC (2016-06-28 01:26)
Neprisijungęs
- VikC
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Jungtinė Karalystė
- Registravosi: 2014-12-26
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#11 2016-06-28 01:28
Re: Metu svori
Siūlyčiau bent 1g/kg riebalo skirt
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#12 2016-06-28 01:53
Re: Metu svori
Tadukas rašė:
Beje vistiek keistai atrodo, pradesiu organizma maitint riebalais tai jis savo riebalus numes ... nesuvokiu
Nu nežinau, gal tada boksą biski prisuk vietoj riebalų, jei sunku suvokt kažką
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#13 2016-06-28 02:00
Re: Metu svori
šmaikštuolis.
Gal galetumet kasnors numest koki straipsni apie riebalu svarba organizmui ar kanors panašaus paskaityt kad galėčiau pagaliau susivokt
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#14 2016-06-28 02:11
Re: Metu svori
Man asmeniskai idealiausia 1:1 baltyma su riebalu laikyt. Abu 2.2g/kg
Esme pagrindine. Nebus riebalo - negamins organizmas normaliai hormonu reikalingu augimui. Labai svarbus tam procese.
Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2016-06-28 02:14)
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#15 2016-06-28 02:21
Re: Metu svori
Tadukas rašė:
šmaikštuolis.
Gal galetumet kasnors numest koki straipsni apie riebalu svarba organizmui ar kanors panašaus paskaityt kad galėčiau pagaliau susivokt
Čia būtent apie sočiuosius žiūriu gan normaliai aprašyta, apie nesočiuosius pilnas internetas ir taip...
http://papildurojus.blogas.lt/visa-ties … ws-12.html
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#16 2016-06-28 02:38
Re: Metu svori
Prašvesėjo biškuti galvele, jau matau po metu save reklamuojant kokius armani triusikus
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#17 2016-06-28 02:51
Re: Metu svori
Tadukas rašė:
Prašvesėjo biškuti galvele, jau matau po metu save reklamuojant kokius armani triusikus
utiutiu rmtj ten jum stipriai galvas jebasina...
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#18 2016-06-28 02:58
Re: Metu svori
BloodyZero rašė:
Tadukas rašė:
Prašvesėjo biškuti galvele, jau matau po metu save reklamuojant kokius armani triusikus
utiutiu rmtj ten jum stipriai galvas jebasina...
Čia jumoras pajuokavau. Nebūk toks piktas žmogau
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#19 2016-06-28 10:25
Re: Metu svori
Jei nori augt, tai turi ilsėtis. Sportavimas kožna dieną, neduos masės. Mano nuomone, jog persisportuoji + darbas fizinis, tai sumoj viską išeikvoji veiklai, o po to nebelieka iš ko augt.
Toks dar pastebėjimas - niekas niekada nerekomenduoja kept ant alyvuogių aliejaus!
ALYVUOGIŲ aliejus. Šis aliejus netinka kepimui, visos jo gerosios savybės kaitinant žūva. Geriausia jį naudoti gardinant salotas, ruošiant šaltus padažus ar marinuojant mėsą.
Skaitykite daugiau: Šaltinis apie aliejus
Dar pajunk kokios jautienos, dėl baltymo įvairovės tai galima keist į tuną, apskritai ta višta, tai čia toks panašus ''kočiokų'' mitas, kaip ir kreatino gėrimas tik su vynuogių sultim.
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#20 2016-06-28 12:01
Re: Metu svori
Peltor rašė:
Jei nori augt, tai turi ilsėtis. Sportavimas kožna dieną, neduos masės. Mano nuomone, jog persisportuoji + darbas fizinis, tai sumoj viską išeikvoji veiklai, o po to nebelieka iš ko augt.
Toks dar pastebėjimas - niekas niekada nerekomenduoja kept ant alyvuogių aliejaus!ALYVUOGIŲ aliejus. Šis aliejus netinka kepimui, visos jo gerosios savybės kaitinant žūva. Geriausia jį naudoti gardinant salotas, ruošiant šaltus padažus ar marinuojant mėsą.
Skaitykite daugiau: Šaltinis apie aliejus
Dar pajunk kokios jautienos, dėl baltymo įvairovės tai galima keist į tuną, apskritai ta višta, tai čia toks panašus ''kočiokų'' mitas, kaip ir kreatino gėrimas tik su vynuogių sultim.
Ačiu už komentara.
tik aš ne augti bandau o numesti nereikalingus riebalus raumens man užtenka bet noris būti "RIPPED"
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#21 2016-06-28 12:26
Re: Metu svori
Tadukas rašė:
Peltor rašė:
Jei nori augt, tai turi ilsėtis. Sportavimas kožna dieną, neduos masės. Mano nuomone, jog persisportuoji + darbas fizinis, tai sumoj viską išeikvoji veiklai, o po to nebelieka iš ko augt.
Toks dar pastebėjimas - niekas niekada nerekomenduoja kept ant alyvuogių aliejaus!ALYVUOGIŲ aliejus. Šis aliejus netinka kepimui, visos jo gerosios savybės kaitinant žūva. Geriausia jį naudoti gardinant salotas, ruošiant šaltus padažus ar marinuojant mėsą.
Skaitykite daugiau: Šaltinis apie aliejus
Dar pajunk kokios jautienos, dėl baltymo įvairovės tai galima keist į tuną, apskritai ta višta, tai čia toks panašus ''kočiokų'' mitas, kaip ir kreatino gėrimas tik su vynuogių sultim.Ačiu už komentara.
tik aš ne augti bandau o numesti nereikalingus riebalus raumens man užtenka bet noris būti "RIPPED"
viskas normaliai tik riesutu damesk koki 100 gr i diena uzteks tu riebalu ir zuvu taukus palik nes jie ne tas pats kas semenu aliejus , kepimui kokoso alieju naudok o alyvuogiu i salotas gali ilasinti
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#22 2016-06-28 16:35
Re: Metu svori
Arnoldas rašė:
Tadukas rašė:
Peltor rašė:
Jei nori augt, tai turi ilsėtis. Sportavimas kožna dieną, neduos masės. Mano nuomone, jog persisportuoji + darbas fizinis, tai sumoj viską išeikvoji veiklai, o po to nebelieka iš ko augt.
Toks dar pastebėjimas - niekas niekada nerekomenduoja kept ant alyvuogių aliejaus!
Skaitykite daugiau: Šaltinis apie aliejus
Dar pajunk kokios jautienos, dėl baltymo įvairovės tai galima keist į tuną, apskritai ta višta, tai čia toks panašus ''kočiokų'' mitas, kaip ir kreatino gėrimas tik su vynuogių sultim.Ačiu už komentara.
tik aš ne augti bandau o numesti nereikalingus riebalus raumens man užtenka bet noris būti "RIPPED"viskas normaliai tik riesutu damesk koki 100 gr i diena uzteks tu riebalu ir zuvu taukus palik nes jie ne tas pats kas semenu aliejus , kepimui kokoso alieju naudok o alyvuogiu i salotas gali ilasinti
Tvarkoi, gryzau katik iš shopo su pilnu maišu riešutu,avokadu tik kokosu aliejaus neradau sake čia jo nėra tai manau mesa kepsiu svieste? Ir kur gi man tus avokadus ir riesutus iterpti ?
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#23 2016-06-28 17:44
Re: Metu svori
AVokada naudok kaip daržovę prie mėsos pasipjaustęs arba į salotas, o riešutus kramsnot galima ir kaip užkandį ar vakare ar dienos metu.
Kažkas čia buvo rekomendavęs suvalgyt saują riešutų prieš trefkę.
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#24 2016-06-28 18:36
Re: Metu svori
Ačiu visiem už komentarus ir patarimus.
Neprisijungęs
- zenklas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-11
- Žinutės: 317
- Atsiliepimai: 1
#25 2016-06-28 21:49
Re: Metu svori
Avokado niekad nemegau, bet dabar ziauriai skaniai ismokau valgyt: sutrini avokada su svogunu laiskais, krapais, truputi cesnako ir druskos ir tepi ant kokio trapucio ar duonos - man pasakiskas skonis.
Neprisijungęs