Puslapiai: 1 … 232 233 234 235 236 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- RobertasDainys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-04-30
- Žinutės: 74
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5826 2016-06-28 22:40
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, norėčiau paklaust kokius pratimus geriausia daryt presui ir kiek kartu per savaite, nes noriu pradėt po truputi bent ryškint jį...
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5827 2016-06-28 22:51
Re: Bendro pobūdžio pagalba
As ne profas, bet ar preso pratimai padeda ryskintis?
Maniau reikia pradeti maziau ėst is pradziu ..
Neprisijungęs
- RobertasDainys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-04-30
- Žinutės: 74
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5828 2016-06-28 23:03
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Na tada nelabai išeis
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#5829 2016-06-28 23:06
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ne nepadeda ryskint.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5830 2016-06-28 23:16
Re: Bendro pobūdžio pagalba
O vietoj preso pratimu geriu m trauka ir pritupimai. Daugiau kaloriju sudeginsi, o presas ir taip visur dirba, tad papildomAi nera reikalo daryt.
Neprisijungęs
- RobertasDainys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-04-30
- Žinutės: 74
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5831 2016-06-28 23:17
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Na pas mane dar matos, bet jau daug svorio per metus priaugau bijau užsivaryt riebalo ant pilvo, nes po to sunku nuiimt
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5832 2016-06-28 23:22
Re: Bendro pobūdžio pagalba
As sumazinau angliavandeniu, kas antra diena trauka ir tupimas.
Jega kaip ir nekrenta o svoris minus du kg/men.
Biski riebalo pakrito, biski skysciai.
Neprisijungęs
- zaliotronas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-27
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#5833 2016-06-28 23:26
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, 1.reikia atsilenkimus romeniskoje kedeje man daryti ir nezinau kaip ji atrodo tai kazkas nuotrauka numeskit
2. Kaip daryti atsilenkimus ant pilvo?
3. Kaip daryti presui pasisukimus i sonus kai kojos ore?
Neprisijungęs
- RobertasDainys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-04-30
- Žinutės: 74
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5834 2016-06-28 23:27
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Nu aš svorio tikrai nenoriu dar mest
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#5835 2016-06-28 23:28
Re: Bendro pobūdžio pagalba
RobertasDainys rašė:
Nu aš svorio tikrai nenoriu dar mest
Ai tai nori augint ir rysket? Taip nebuna.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5836 2016-06-28 23:30
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Raumenu (preso) ryskinimas = riebalo metimas.
Riebalo metimas = svorio metimas. + dazniausiai jegos kritimas.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#5837 2016-06-28 23:31
Re: Bendro pobūdžio pagalba
zaliotronas rašė:
Sveiki, 1.reikia atsilenkimus romeniskoje kedeje man daryti ir nezinau kaip ji atrodo tai kazkas nuotrauka numeskit
2. Kaip daryti atsilenkimus ant pilvo?
3. Kaip daryti presui pasisukimus i sonus kai kojos ore?
1. pasigooglink "roman chair sit up"
2. "back extensions lying down" - cia pratimas nugarai, jeigu ka, ir ziauriai nesmagus daryt.
3. nzn, cia gal kaip side crunches, tik iskelus kojas?
Neprisijungęs
- RobertasDainys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-04-30
- Žinutės: 74
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5838 2016-06-29 08:16
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Kokie du pratimai geresni pečiams štangos spaudimas už galvos ir priekio ar mostai į šonus ir į priekį?
Neprisijungęs
- VikC
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Jungtinė Karalystė
- Registravosi: 2014-12-26
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#5839 2016-06-29 11:15
Re: Bendro pobūdžio pagalba
RobertasDainys rašė:
Kokie du pratimai geresni pečiams štangos spaudimas už galvos ir priekio ar mostai į šonus ir į priekį?
Abu? Keisk, is priekio, nuo nugaros, hanteliu spaudimą daryk, įvairove raumeniui - stresas o mostai y šonus ir y priekį cia jau kitos deltos dalys dirba, juos reiktų visus kaip nors suderinti. Turiu omeny viena ar kelis spaudimus, mostus y priekį, šonus ar ten cable row"us, tik nepamiršk galines deltos, pats turejau problema kai pradėjau sportuot, netreniruodavau galines deltos, labai atsiliko, dabar sunku bet cia tik mano nuomone.
Paskutinį kartą taisė VikC (2016-06-29 11:20)
Neprisijungęs
- VikC
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Jungtinė Karalystė
- Registravosi: 2014-12-26
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#5840 2016-06-29 11:16
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Svarbiausia dirbk sunkiai bei taisyklingai.
Neprisijungęs
- RobertasDainys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-04-30
- Žinutės: 74
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5841 2016-06-29 12:55
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Žinau, todėl ir sunku suderint, nes 2pratimai galinei deltai eina, tai lieka tik po 1 priekiui ir 1viduriui..
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#5842 2016-06-29 13:00
Re: Bendro pobūdžio pagalba
RobertasDainys rašė:
Žinau, todėl ir sunku suderint, nes 2pratimai galinei deltai eina, tai lieka tik po 1 priekiui ir 1viduriui..
Viskas ko reikia pečiams:
Military press'as
Upright row
Face pull'ai
3d pečių receptas (aišku jei dar treno neužmiršti)
Neprisijungęs
- RobertasDainys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-04-30
- Žinutės: 74
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5843 2016-06-29 13:18
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Nei vieno nesuprantu
Neprisijungęs
- RobertasDainys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-04-30
- Žinutės: 74
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5844 2016-06-29 13:23
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ai pa'google'inau, tai juos daryt?
Neprisijungęs
- RobertasDainys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-04-30
- Žinutės: 74
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5845 2016-06-29 13:24
Re: Bendro pobūdžio pagalba
2 tai kiek girdėjau gali susižeist, tai ir šiaip netraukia tie du paskutiniai..
Neprisijungęs
- VikC
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Jungtinė Karalystė
- Registravosi: 2014-12-26
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#5846 2016-06-29 13:33
Re: Bendro pobūdžio pagalba
RobertasDainys rašė:
2 tai kiek girdėjau gali susižeist, tai ir šiaip netraukia tie du paskutiniai..
Pasiziurek kaip tiksliai reik daryt, ar paprasyk trenerio kad paziuretu ar 'tikrai' taisyklingai darai, pradžiai neperspausk ant svorio, poto kelsi po biski ta sunkuma ir nebus traumu, ne visada sunkiau yra geriau. O čia ir yra didžiausia problema su kuria susiduria zmones gave traumas nuo siu pratimu.
Neprisijungęs
- zaliotronas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-27
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#5847 2016-06-29 14:31
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, cia mano preso treniruociu ratas kuri darau 3 kartus per savaite po svoriu ir idomu ar reikia bent kokias pertraukas daryti tarp siu pratimu? ir ar sakot pades kazka? ir dar klausimas kaip taisyklingai Pasisukimai į šonus kojos ore daryti?
1 Priekis Atsilenkimai gulint ant kilimėlio 20
2 Šonas Pasisukimai į šonus kojos ore 40
3 Priekis Kojų kėlimas gulint į dangų 15
4 Šonas Gulint šonu kojos ir rankos suvedimas 15
5 Priekis Atsilenkimas ir kojų rankų sukėlimas į viršų 15
6 Nugara Atsilenkimai gulint ant pilvo 15
7 Nugara Sėdmenų ir nugaros užlaikymas ant kamuolio 15 6 sec
8 Nugara Lentos pozicijoje rankos ir kojos pakėlimas 15
p.s 180cm 70kg auginu mase, preso kolkas neturiu
Paskutinį kartą taisė zaliotronas (2016-06-29 14:32)
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#5848 2016-06-29 15:10
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Tu mažiau rašinėk, o daugiau skaityk. Nesėdi čia sekretorės, kad kiekvienam naujokui aiškint tą patį per tą patį.
Dar paklausk utiutiu kodėl TDI dingsta trauka užmynus tapkę
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#5849 2016-06-29 16:18
Re: Bendro pobūdžio pagalba
RobertasDainys rašė:
2 tai kiek girdėjau gali susižeist, tai ir šiaip netraukia tie du paskutiniai..
gali imt lauzyta stanga arba su hanteliais daryt ir peciam reik placiau paimt, siaurai - daugiau dirba trapecija.
Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2016-06-29 16:19)
Neprisijungęs
- VikC
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Jungtinė Karalystė
- Registravosi: 2014-12-26
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#5850 2016-06-29 17:37
Re: Bendro pobūdžio pagalba
zaliotronas rašė:
Sveiki, cia mano preso treniruociu ratas kuri darau 3 kartus per savaite po svoriu ir idomu ar reikia bent kokias pertraukas daryti tarp siu pratimu? ir ar sakot pades kazka? ir dar klausimas kaip taisyklingai Pasisukimai į šonus kojos ore daryti?
1 Priekis Atsilenkimai gulint ant kilimėlio 20
2 Šonas Pasisukimai į šonus kojos ore 40
3 Priekis Kojų kėlimas gulint į dangų 15
4 Šonas Gulint šonu kojos ir rankos suvedimas 15
5 Priekis Atsilenkimas ir kojų rankų sukėlimas į viršų 15
6 Nugara Atsilenkimai gulint ant pilvo 15
7 Nugara Sėdmenų ir nugaros užlaikymas ant kamuolio 15 6 sec
8 Nugara Lentos pozicijoje rankos ir kojos pakėlimas 15
p.s 180cm 70kg auginu mase, preso kolkas neturiu
Laaabai įdomiai skamba kai žmonės sako jog preso neturi ;D nesupyk, reik lašinį mest žemyn kad pamatytum jį o ne pratimų milijoną daryt
Pertraukas daryk kuo trumpesnes, padegink presą ir vis su laiku didink pakartojimų sk. mažink poilsio laiką.;]
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 232 233 234 235 236 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba