Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#17401 2016-06-30 19:53

Re: Įvairūs klausimai

myprotein fast oats, skonis sudinas, bet su proteinu sumaisius isgeriu ir utiutiu

Neprisijungęs

 
VikC
Kalbus dalyvis
Vietovė: Jungtinė Karalystė
Registravosi: 2014-12-26
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#17402 2016-06-30 19:55

Re: Įvairūs klausimai

Man kai reikia miltų tai pasisveriu kiek reikia normalių avižų, metu į mikserį, prasuku kokia minute ant reverso, miltai gaunasi big_smile ir ne kartūs smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#17403 2016-06-30 20:45

Re: Įvairūs klausimai

Įkyrusis mažylis rašė:

myprotein fast oats, skonis sudinas, bet su proteinu sumaisius isgeriu ir utiutiu

O kokio skonio avizos turetu buti ?

Neprisijungęs

 
VikC
Kalbus dalyvis
Vietovė: Jungtinė Karalystė
Registravosi: 2014-12-26
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#17404 2016-07-03 14:57

Re: Įvairūs klausimai

Hey visi, turiu klausimą. Kaip manot iš kiek reiktų daugint kcal kad apskaičiuot maintain kalorijas jeigu dar esu ant ramentų negaliu mint dešinės kojos, bet daug judu, tvarkaus namie, vaikštau lauke kai geras oras, sportuoju 4 dienas per sav, treniruotės sunkios, atiduodu max. Aš manau gal iš kokio 1,5 activity level daugint ar per daug?

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#17405 2016-07-05 19:20

Re: Įvairūs klausimai

jo, gal kas kokia formule turi apskaiciuot kalorijas reikiamas?

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#17406 2016-07-05 19:27

Re: Įvairūs klausimai

Įkyrusis mažylis rašė:

jo, gal kas kokia formule turi apskaiciuot kalorijas reikiamas?

http://www.calculator.net/calorie-calcu … ;printit=0

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#17407 2016-07-05 19:53

Re: Įvairūs klausimai

sveriu72, raso kad ryskinantis mazdaug 1.8k kcal turi but, nepermazai?

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#17408 2016-07-05 19:58

Re: Įvairūs klausimai

Įkyrusis mažylis rašė:

sveriu72, raso kad ryskinantis mazdaug 1.8k kcal turi but, nepermazai?

Nei viena skaiciuokle tau neduos tikslaus skaiciaus. Tai tik padeda orentuotis koki kcal kieki +- rinkti.
Neaisku, koks ugis tavo ir aktyvumas. Bet kai sveri kaip zvirblis, tai ir kcal kiekis zvirbliskas smile

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#17409 2016-07-05 21:26

Re: Įvairūs klausimai

ugis 1.66, tai norm tas svoris. amzius 19

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#17410 2016-07-06 09:02

Re: Įvairūs klausimai

VikC rašė:

Man kai reikia miltų tai pasisveriu kiek reikia normalių avižų, metu į mikserį, prasuku kokia minute ant reverso, miltai gaunasi big_smile ir ne kartūs smile

Aš pats irgi geriu tuos miltus kartu su proteinu tai viskas ok. Jaučiasi tarp dantų, bet gyvent galima. Tik ne vieną kartą jau girdėjau minint, kad iš tiesų kuo labiau susmulkintos, tuo greičiau pasisavinamos, tai prieš/po trefkę ok, bet ryte geriau kapot nesmulkintas, nes pasisavinimas ilgesnis ir daugiau laiko duoda energijos.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#17411 2016-07-06 09:39

Re: Įvairūs klausimai

Peltor rašė:

VikC rašė:

Man kai reikia miltų tai pasisveriu kiek reikia normalių avižų, metu į mikserį, prasuku kokia minute ant reverso, miltai gaunasi big_smile ir ne kartūs smile

Aš pats irgi geriu tuos miltus kartu su proteinu tai viskas ok. Jaučiasi tarp dantų, bet gyvent galima. Tik ne vieną kartą jau girdėjau minint, kad iš tiesų kuo labiau susmulkintos, tuo greičiau pasisavinamos, tai prieš/po trefkę ok, bet ryte geriau kapot nesmulkintas, nes pasisavinimas ilgesnis ir daugiau laiko duoda energijos.

O tai burnoje vistiek nesukramtai ir nesusmulkini? ar nekramtant praryji? smile

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#17412 2016-07-06 10:11

Re: Įvairūs klausimai

bender rašė:

O tai burnoje vistiek nesukramtai ir nesusmulkini? ar nekramtant praryji? smile

Kada pasidėk šalia miltus ir nesmulkintas avižas. Nežinau kiek laiko turėtum kramtyt ir kaip intensyviai, kad sugebėtum taip susmulkint.. o bet tačiau, visokių fenomenų forume yra smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#17413 2016-07-06 11:00

Re: Įvairūs klausimai

Peltor rašė:

bender rašė:

O tai burnoje vistiek nesukramtai ir nesusmulkini? ar nekramtant praryji? smile

Kada pasidėk šalia miltus ir nesmulkintas avižas. Nežinau kiek laiko turėtum kramtyt ir kaip intensyviai, kad sugebėtum taip susmulkint.. o bet tačiau, visokių fenomenų forume yra smile

Bet tai kas pasikeicia jose, susmulkinus jas? Jose atsiranda daugiau gliukozes, jog tampa greitai pasisavinamos? Pakeicia savo savybes susmulkinus? smile Jei mes sublrendinsim virta vista, ar tai taps taip pat greitai pasisavinamas baltymas, kaip izoliatas koks? smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#17414 2016-07-06 11:20

Re: Įvairūs klausimai

bender rašė:

Peltor rašė:

bender rašė:

O tai burnoje vistiek nesukramtai ir nesusmulkini? ar nekramtant praryji? smile

Kada pasidėk šalia miltus ir nesmulkintas avižas. Nežinau kiek laiko turėtum kramtyt ir kaip intensyviai, kad sugebėtum taip susmulkint.. o bet tačiau, visokių fenomenų forume yra smile

Bet tai kas pasikeicia jose, susmulkinus jas? Jose atsiranda daugiau gliukozes, jog tampa greitai pasisavinamos? Pakeicia savo savybes susmulkinus? smile Jei mes sublrendinsim virta vista, ar tai taps taip pat greitai pasisavinamas baltymas, kaip izoliatas koks? smile

Neteko apie GI angliavandeniu girdeti? Ir kokiom salygom jis keiciasi?
... smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#17415 2016-07-06 11:29

Re: Įvairūs klausimai

ATjr rašė:

bender rašė:

Peltor rašė:

Kada pasidėk šalia miltus ir nesmulkintas avižas. Nežinau kiek laiko turėtum kramtyt ir kaip intensyviai, kad sugebėtum taip susmulkint.. o bet tačiau, visokių fenomenų forume yra smile

Bet tai kas pasikeicia jose, susmulkinus jas? Jose atsiranda daugiau gliukozes, jog tampa greitai pasisavinamos? Pakeicia savo savybes susmulkinus? smile Jei mes sublrendinsim virta vista, ar tai taps taip pat greitai pasisavinamas baltymas, kaip izoliatas koks? smile

Neteko apie GI angliavandeniu girdeti? Ir kokiom salygom jis keiciasi?
... smile

Apie GI zinau smile Cia rasoma apie particle size ir ar yra skirtumas. Tai avizos yra isimtis ir ju daleliu pakeitimas neveikia, pasak tyrimo.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2451416

Paskutinį kartą taisė bender (2016-07-06 12:45)

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#17416 2016-07-06 18:56

Re: Įvairūs klausimai

bender rašė:

ATjr rašė:

bender rašė:


Bet tai kas pasikeicia jose, susmulkinus jas? Jose atsiranda daugiau gliukozes, jog tampa greitai pasisavinamos? Pakeicia savo savybes susmulkinus? smile Jei mes sublrendinsim virta vista, ar tai taps taip pat greitai pasisavinamas baltymas, kaip izoliatas koks? smile

Neteko apie GI angliavandeniu girdeti? Ir kokiom salygom jis keiciasi?
... smile

Apie GI zinau smile Cia rasoma apie particle size ir ar yra skirtumas. Tai avizos yra isimtis ir ju daleliu pakeitimas neveikia, pasak tyrimo.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2451416

Glikemijos indeksas pakinta produktą termiškai apdorojus, užšaldžius, sudžiovinus, iš jo išspaudus
sultis ir pan. Susmulkinus avižas jų GI padidėja,  kuo didesnis GI tuo greičiau angliavandeniai suvirškinami, pasisavinami ir suskaidomi iki
gliukozės.

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#17417 2016-07-07 19:23

Re: Įvairūs klausimai

Labas vakaras,galėtumėt rekomenduoti žmogų kuris sudarytų mitybą už protingą kainą ?Numest lašinukus nereikalingus.

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2016-07-07 19:24)

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#17418 2016-07-08 09:12

Re: Įvairūs klausimai

Kavioras rašė:

bender rašė:

ATjr rašė:


Neteko apie GI angliavandeniu girdeti? Ir kokiom salygom jis keiciasi?
... smile

Apie GI zinau smile Cia rasoma apie particle size ir ar yra skirtumas. Tai avizos yra isimtis ir ju daleliu pakeitimas neveikia, pasak tyrimo.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2451416

Glikemijos indeksas pakinta produktą termiškai apdorojus, užšaldžius, sudžiovinus, iš jo išspaudus
sultis ir pan. Susmulkinus avižas jų GI padidėja,  kuo didesnis GI tuo greičiau angliavandeniai suvirškinami, pasisavinami ir suskaidomi iki
gliukozės.

Avizu ju susmulkinimas taip neveikia, kaip kitu kruopu.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#17419 2016-07-08 15:36

Re: Įvairūs klausimai

Kiek pilnu kiausiniu per diena suvalgot?

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 387
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#17420 2016-07-08 16:07

Re: Įvairūs klausimai

grifas00000 rašė:

Kiek pilnu kiausiniu per diena suvalgot?

5-8

Neprisijungęs

 
Alfa Katinas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2016-07-03
Žinutės: 143
Atsiliepimai: 1

#17421 2016-07-09 01:48

Re: Įvairūs klausimai

svx kiek man kcal suvartoti kad svoris neblogai kiltu sveriant 96kg 3.5k uztektu? A 450 / B 200 / R 100 palaikyciau normaliai?

Paskutinį kartą taisė Alfa Katinas (2016-07-09 01:49)

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 387
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#17422 2016-07-09 02:21

Re: Įvairūs klausimai

Alfa Katinas rašė:

svx kiek man kcal suvartoti kad svoris neblogai kiltu sveriant 96kg 3.5k uztektu? A 450 / B 200 / R 100 palaikyciau normaliai?

Gali bandyt jeigu nekils dek dar +50g angliu ir ziurek nauga vel kelk

Neprisijungęs

 
Aziz
Išmestas
Registravosi: 2015-12-22
Žinutės: 62
Atsiliepimai: 0

#17423 2016-07-09 20:49

Re: Įvairūs klausimai

Sveiki. Pas mane mityba padrika šiek tiek, sveriu 74~, valgau mamos maista, i diena valgau 7~ kartus ir dideliais kiekiais. Ryte stengiuosi apsikrauti baltymais, tad valgau kiausinius 200g~ kazkur, ir avizu 100g. Nuo dienos iki pat vakaro eina grikiai 400g~, ir vistiena, vakare varske. tokio rezimo laikantis imanoma butu priaugti iki 80kg? Kokio maisto reiketu vengti auginant mase?

Neprisijungęs

 
Kasparys
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-04-01
Žinutės: 172
Atsiliepimai: 0

#17424 2016-07-09 22:17

Re: Įvairūs klausimai

Surašyk ne tik ką valgai, bet ir kiekius normaliai. Vien vištos nekapok pamaišyk. Kiauliena,kad ir riebi auginant naudinga, jei euru yra dėk jautienos, kalakutą ar dar ką, žuvies nepamiršk.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#17425 2016-07-09 23:02

Re: Įvairūs klausimai

Aziz rašė:

Sveiki. Pas mane mityba padrika šiek tiek, sveriu 74~, valgau mamos maista, i diena valgau 7~ kartus ir dideliais kiekiais. Ryte stengiuosi apsikrauti baltymais, tad valgau kiausinius 200g~ kazkur, ir avizu 100g. Nuo dienos iki pat vakaro eina grikiai 400g~, ir vistiena, vakare varske. tokio rezimo laikantis imanoma butu priaugti iki 80kg? Kokio maisto reiketu vengti auginant mase?

esme kalorijos svorio prieaugiui. tada jau eina klausimas - kokiam svorio prieaugiui ir tada derinimas.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net