Kulturizmas.net diskusijų forumas

ganjas · 2016-07-17 10:39

Sveiki, norėčiau pradėt stipriau hačelint kojas, kadangi mano viena koja buvo operuota 4 kartus, bet ne viską galiu padaryt kas yra labai sunku ir nežinau nuo ko pradėt. Pritupimų nepadarau pilnų, įtūpstu nepadarau. Nežinau ką tiesiog daryt. Jeigu galėčiau bent viena pritūpima padaryt turėčiau nuo kur pradėt, o dabar tiesiog...Jeigu padėtumėt būčiau labai dėkingas.

Staffordshire · 2016-07-17 10:42

jei gali bandyk pradeti pritupimus be svorio. kol padarysi koki 50 bent jau, ar siaip be svorio pratimus, niekam salej neydomu kiek tu keli.

ganjas · 2016-07-17 10:43

Staffordshire rašė:
jei gali bandyk pradeti pritupimus be svorio. kol padarysi koki 50 bent jau, ar siaip be svorio pratimus, niekam salej neydomu kiek tu keli.

Tame ir esmė kad aš nepilnus paprastus padarau, vistiek daryt juos kol padarysiu?

zaliasss · 2016-07-17 10:44

daryk tai ka gali daryt, jei pratimai po viena koja, tai pradek nuo stipresnes
nelabai daugiau ka cia ir patarsi tau
aisku netraumuok saves smile

Staffordshire · 2016-07-17 10:45

jei gali daryk, taigi viska treniruoji po biski. daryk nepilnus o veliau po biski bandyk giliau. nezinau situacijos su tavo koja,bet sukis is padetes kaip imanoma ir viskas po biski. gylis visada gerai, tik retai kas giliai itupia is pirmos dienos

ganjas · 2016-07-17 10:46

Staffordshire rašė:
jei gali daryk, taigi viska treniruoji po biski. daryk nepilnus o veliau po biski bandyk giliau. nezinau situacijos su tavo koja,bet sukis is padetes kaip imanoma ir viskas po biski. gylis visada gerai, tik retai kas giliai itupia is pirmos dienos

Gerai, stengsiuosi toliau juos daryti. Ačiū už pagalbą smile

Karlas_007 · 2016-07-17 10:46

Jeigu salej sportuoji, kur daug yrenginiu yra gali daryt visokius leg pressus, ir kitus pratimus su staklem.
Dauguma pirmus men nedaro pritupimu. wink

ganjas · 2016-07-17 10:48

Karlas_007 rašė:
Jeigu salej sportuoji, kur daug yrenginiu yra gali daryt visokius leg pressus, ir kitus pratimus su staklem.
Dauguma pirmus men nedaro pritupimu.

Nea, sportuoju namuose. Turiu štanga, suoliuką, dviratį minimui.

Red Dragon · 2016-07-17 18:10

Daryk lipima ant pakilos ar paukstinimo,atsisesk ant kedes ir lankstyk kojas po viena atskirai, atsigulk ant lovos daryk koju lenkimus su kiekviena koja atskirai,atsigulk ant nugaros ir bandyk sulenkti kojas i 90 lapsniu, prisilaikydamas kedes atloso, stovedamas ant vienos kojos lenkis zemyn, kad kunas sudaryta T raide, daryk atsistojes pasilenkimus istiestom kojom, gali pasimti hantelius i rankas.

ganjas · 2016-07-17 19:28

Red Dragon rašė:
Daryk lipima ant pakilos ar paukstinimo,atsisesk ant kedes ir lankstyk kojas po viena atskirai, atsigulk ant lovos daryk koju lenkimus su kiekviena koja atskirai,atsigulk ant nugaros ir bandyk sulenkti kojas i 90 lapsniu, prisilaikydamas kedes atloso, stovedamas ant vienos kojos lenkis zemyn, kad kunas sudaryta T raide, daryk atsistojes pasilenkimus istiestom kojom, gali pasimti hantelius i rankas.

Dėkui smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2016-07-17 10:39

Reik pagalbos.

#2 2016-07-17 10:42

Re: Reik pagalbos.

#3 2016-07-17 10:43

Re: Reik pagalbos.

Staffordshire rašė:

#4 2016-07-17 10:44

Re: Reik pagalbos.

#5 2016-07-17 10:45

Re: Reik pagalbos.

#6 2016-07-17 10:46

Re: Reik pagalbos.

Staffordshire rašė:

#7 2016-07-17 10:46

Re: Reik pagalbos.

#8 2016-07-17 10:48

Re: Reik pagalbos.

Karlas_007 rašė:

#9 2016-07-17 18:10

Re: Reik pagalbos.

#10 2016-07-17 19:28

Re: Reik pagalbos.

Red Dragon rašė: