Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

spinksas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-07-26
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#3951 2016-07-12 09:14

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki

Norejau paklaust, darau kiekviena diena atsispaudimus 4x50 , atsilenkimus 4x50 , prisitraukimus 4x12 , noreciau suzinoti ar ne perdaug daryt tiek pat kiekviena diena isskyrus savaitgali poilsis, noriu daugiau jegos kad butu ir biski raumenis matytusi, dekui uz atsakymus

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#3952 2016-07-12 13:46

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

spinksas rašė:

Sveiki

Norejau paklaust, darau kiekviena diena atsispaudimus 4x50 , atsilenkimus 4x50 , prisitraukimus 4x12 , noreciau suzinoti ar ne perdaug daryt tiek pat kiekviena diena isskyrus savaitgali poilsis, noriu daugiau jegos kad butu ir biski raumenis matytusi, dekui uz atsakymus

Nu po 50 darydamas jegos nelabai užauginsi big_smile...Siulyčiau bandyt sunkesnes variacijas ar siaurai ar kokius hindu push ups ar super setus sugalvok...
Kas antra daryk kam taip drožtis big_smile ...Atsilenimus viena diena kita dieną kojų kelimus ant turniko trečia diena atsilenkimus su pasisukimais paivairink ir taip su visais pratimais.

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2016-07-12 13:49)

Neprisijungęs

 
Karlas_007
Kalbus dalyvis
Vietovė: Už Nemuno
Registravosi: 2015-02-10
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#3953 2016-07-12 19:47

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Dar patarciau susirast norm prisitraukimu programa ir daryt pagal ja.wink

Neprisijungęs

 
Bornas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-02
Žinutės: 262
Atsiliepimai: 0

#3954 2016-07-14 17:43

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Hi.
Gryztu po truputi i sporta po 3men pertraukos, bet nesinori siuo metu gelezu tampyt... per paskutinius keleta metu labai sumedejau, istvermes nera. galvoju pusmeciuka pavaryt body weigth, ant skersinio pasisukt, lygegretes pramust, pilvo presa padailint, raumenu istverme padidint ir t.t
Gal yra cia pas mus turnikmenu ir gali parekomenduot kokia nors programele?

Neprisijungęs

 
Karlas_007
Kalbus dalyvis
Vietovė: Už Nemuno
Registravosi: 2015-02-10
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#3955 2016-07-14 18:44

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Pradedantysis esi  workoutuose?

Paskutinį kartą taisė Karlas_007 (2016-07-14 19:11)

Neprisijungęs

 
Karlas_007
Kalbus dalyvis
Vietovė: Už Nemuno
Registravosi: 2015-02-10
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#3956 2016-07-14 19:10

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#3957 2016-07-14 19:35

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Bornas rašė:

Hi.
Gryztu po truputi i sporta po 3men pertraukos, bet nesinori siuo metu gelezu tampyt... per paskutinius keleta metu labai sumedejau, istvermes nera. galvoju pusmeciuka pavaryt body weigth, ant skersinio pasisukt, lygegretes pramust, pilvo presa padailint, raumenu istverme padidint ir t.t
Gal yra cia pas mus turnikmenu ir gali parekomenduot kokia nors programele?

Šiaip siulyčiau youtubei parašyti bodyweight workout ir išsirinkti sau patinkančia..Pasikoreguosi pagal save..Siulyčiau kas antra dieną sunkesnes trefkes padaryt ir mityba mityba mityba  .

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2016-07-14 19:37)

Neprisijungęs

 
Bornas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-02
Žinutės: 262
Atsiliepimai: 0

#3958 2016-07-15 17:12

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Bodyweight workoutuose esu naujas. seip su gelezim jau 4 metai draugauju. su mityba viskas ok smile

Paskutinį kartą taisė Bornas (2016-07-15 17:13)

Neprisijungęs

 
Karlas_007
Kalbus dalyvis
Vietovė: Už Nemuno
Registravosi: 2015-02-10
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#3959 2016-07-15 17:55

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tai jeigu gerai anglu moki, gali pats pasidaryt program per ta tinklapy kur as ymeciau arba kaip Dzinas sake gali youtube ziuret ( gal net ir lengviau bus ).wink

Neprisijungęs

 
Bornas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-02
Žinutės: 262
Atsiliepimai: 0

#3960 2016-07-15 17:56

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Karlas_007 rašė:

Tai jeigu gerai anglu moki, gali pats pasidaryt program per ta tinklapy kur as ymeciau arba kaip Dzinas sake gali youtube ziuret ( gal net ir lengviau bus ).wink

Thanks wink

Neprisijungęs

 
Karlas_007
Kalbus dalyvis
Vietovė: Už Nemuno
Registravosi: 2015-02-10
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#3961 2016-07-15 18:13

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sekmes sporte.wink

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#3962 2016-07-19 20:31

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Prisitraukimai,atsispaudimai,koju kelimai,bicepsas su hanteliu,tricepsas su hant maždaug po 5 serijas visko darau sportuoju kas antrą diena,bet galvoju gal sportuot keturias pirmad antrad laisva ketvirtad penktad kaip galvojat,nes kita dieną po sporto išvis raumenų neskauda toks jausmas,kad  nesportaves...Kaip patartumėt?

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2016-07-19 20:32)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3963 2016-07-20 18:49

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

kas nors dirbat su 5/3/1 ? parasykit i AP

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#3964 2016-07-21 13:05

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ka tau parasyt?

Neprisijungęs

 
Sarunas369
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-07-25
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#3965 2016-07-25 11:40

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki, mačiau, kad kiti daro bicas/tricas kaip jūs vertinate tai?

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#3966 2016-07-25 11:59

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

gerai

Neprisijungęs

 
Sarunas369
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-07-25
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#3967 2016-07-25 14:33

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kuri pirmą treniruoti bica ar trica, ir į kurią dieną patartum dėt?

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 815
Atsiliepimai: 3

#3968 2016-07-25 14:42

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

sekmadieni, po baznycios, ok.

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#3969 2016-07-25 15:27

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sarunas369 rašė:

Kuri pirmą treniruoti bica ar trica, ir į kurią dieną patartum dėt?

Trica tada bicą gali ta pačia dieną abu.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#3970 2016-07-31 18:27

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Pritupimai siekiant vaizdo koju ir apimties

Su bintais ir daugiau svorio vs be bintu ir su mazesniu svoriu?

Uz kuri ir kodel

Neprisijungęs

 
666
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-06
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#3971 2016-08-07 13:30

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki, norejau paklausti del treniruociu:
pradejau sportuoti pries darba rytais (5day/savaite), taciau turiu mazai laiko ir sugebu greitu tempu atlikti iki 4-5 pratimu (po 4-5 priejimus) + presas 2 pratimai. Tai noreciau suzinoti koks sporto budas labiausiai butu tinkamas tokiam trumpam laikui (30-35min vyksta treniruote):
1) Kiekviena diena po atskira grupe: kojos/rankos/nugara/krutine/peciai pilnai isnaudojant po 4-5 pratimu (po 4-5 priejimus)?
2) Full body programa kiekviena diena po 2 priejimus?
3) Ar jungti 2 grupes i diena rankos/peciai, nugara/krutine po 3 priejimus?

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#3972 2016-08-07 14:27

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Puikiai suformuluotas klausimas. Mano nuomone 1, nes tada normaliai išdirbsi per tas 35 min, 4 pratimu kaip ir uztenka krutinei, gali pabandyt ir splitus daryt.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7406
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3973 2016-08-07 17:05

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

4 treniruotes per savaite. Virsus-apacia.

Neprisijungęs

 
666
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-06
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#3974 2016-08-07 20:52

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ATjr rašė:

4 treniruotes per savaite. Virsus-apacia.

hmm . ty. As irgi pan taip manau, bet dar man lb idomu su presu.. ar man jo uztektu 3x per savaite po 1 gera priejima (apacia/virsus/vidurys) ir geriau nukreipti 1 papildoma pratima i serijas ar nekeist nieko ir palikt po 2 pratimus presui kieviena diena? (nes presas uzima ~ 10min )

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 945
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3975 2016-08-07 23:01

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Preso atskirai daryti nereikia - ir taip visur dirba.
Paskutini  karta presa dariau rudeni, su ratuku.
Va uzvakar dariau prancuziska spaudima su  ez stanga atsigules, tai vakar pilva pizdiec skaudejo.
Jau menesi laiko bandau po r iena raumenu grupe per savaitue , tI puikiai sekasi.
Kadangi viskas vyksta tik karta per savaite, tai galima labiau padrozti.

Paskutinį kartą taisė Gaganas (2016-08-07 23:05)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net