Kulturizmas.net diskusijų forumas

problema yra ta, kad kcal tos pacios, bet junk food, blogi riebalai ir t.t, klausymas ir yra ar rinkdamaa tas pacias kalorijas is skirtingu maisto produktu, +- surinkdamas macro ryskesi vienodai

Jei suvedat viska i energija tai taip tas pats. Taciau maistines medziagos labai skiriasi junk food'e ir geram maiste.

Turiu toki klausima. Ten 100g vistienos krutinele 20 baltymų ir viskas aišku. Bet va vistienos ketvirciai jei ten nuo ju atskirus mesa irgi gausis 100g 20 baltymu ar mažiau? Nes dabar turiu nusipirkes tu ketvirciu tai ten raso 16g baltymu.

pikis rašė:

Turiu toki klausima. Ten 100g vistienos krutinele 20 baltymų ir viskas aišku. Bet va vistienos ketvirciai jei ten nuo ju atskirus mesa irgi gausis 100g 20 baltymu ar mažiau? Nes dabar turiu nusipirkes tu ketvirciu tai ten raso 16g baltymu.

16g ir bus. Bet tai mesos kiekis, kaulu juk nevalgai, tai prie svorio ju neskaiciuok.

Ultra rašė:

Sveiki, turiu klausimą, nes du skirtingi treneriai mane supainiojo. Esu 1,75m ūgio 60kg mergina, sportuoju salėj pusmetį, riebalinės masės ko mest nelabai yra, ant pilvo pagrinde, bet ne mest svorio noriu, o sutvirtint kūną, užsiaugint masės ant rankų (plonos lyginant su visu kūnu), sėdmenų. Į salę einu anksti, prieš ją pavalgyt negaliu, neatsibunda skrandis, nebent kelčiaus dar valandą iki išėjimo kad atsikeltų. Tai ką po ankstyvos treniruotės valgyt reikia norint turėt iš ko tuos sėdmenis formuot? Avižinė košė ar baltymai?

Baltymai tam, kad atstatytum raumenis ir jie galėtų augti. Avižinė košė tam, kad raumenys turėtų energijos augti.
P.s valgyt abu

Paskutinį kartą taisė Kavioras (2016-07-30 19:15)

siluetaz rašė:

Ultra rašė:

Sveiki, turiu klausimą, nes du skirtingi treneriai mane supainiojo. Esu 1,75m ūgio 60kg mergina, sportuoju salėj pusmetį, riebalinės masės ko mest nelabai yra, ant pilvo pagrinde, bet ne mest svorio noriu, o sutvirtint kūną, užsiaugint masės ant rankų (plonos lyginant su visu kūnu), sėdmenų. Į salę einu anksti, prieš ją pavalgyt negaliu, neatsibunda skrandis, nebent kelčiaus dar valandą iki išėjimo kad atsikeltų. Tai ką po ankstyvos treniruotės valgyt reikia norint turėt iš ko tuos sėdmenis formuot? Avižinė košė ar baltymai?

Esmė tame, kad nėra tokio jau didelio skirtumo ką tu valgysi būtent po treniruotės, svarbu, ką ir kiek suvalgysi per visą dieną. O šiaip tai, pirmam dienos valgymui ir dar po trenkės, anglys būtinos, o baltymų greta irgi būtų labai gerai.

Po treniruotės baltymai tiesiog būtini kitaip tiesus kelias į raumens katabolizmą.

Kavioras rašė:

siluetaz rašė:

Ultra rašė:

Sveiki, turiu klausimą, nes du skirtingi treneriai mane supainiojo. Esu 1,75m ūgio 60kg mergina, sportuoju salėj pusmetį, riebalinės masės ko mest nelabai yra, ant pilvo pagrinde, bet ne mest svorio noriu, o sutvirtint kūną, užsiaugint masės ant rankų (plonos lyginant su visu kūnu), sėdmenų. Į salę einu anksti, prieš ją pavalgyt negaliu, neatsibunda skrandis, nebent kelčiaus dar valandą iki išėjimo kad atsikeltų. Tai ką po ankstyvos treniruotės valgyt reikia norint turėt iš ko tuos sėdmenis formuot? Avižinė košė ar baltymai?

Esmė tame, kad nėra tokio jau didelio skirtumo ką tu valgysi būtent po treniruotės, svarbu, ką ir kiek suvalgysi per visą dieną. O šiaip tai, pirmam dienos valgymui ir dar po trenkės, anglys būtinos, o baltymų greta irgi būtų labai gerai.

Po treniruotės baltymai tiesiog būtini kitaip tiesus kelias į raumens katabolizmą.

Ką dažniausiai po treniruotės pats valgai/jūs valgot?

Kavioras rašė:

siluetaz rašė:

Ultra rašė:

Sveiki, turiu klausimą, nes du skirtingi treneriai mane supainiojo. Esu 1,75m ūgio 60kg mergina, sportuoju salėj pusmetį, riebalinės masės ko mest nelabai yra, ant pilvo pagrinde, bet ne mest svorio noriu, o sutvirtint kūną, užsiaugint masės ant rankų (plonos lyginant su visu kūnu), sėdmenų. Į salę einu anksti, prieš ją pavalgyt negaliu, neatsibunda skrandis, nebent kelčiaus dar valandą iki išėjimo kad atsikeltų. Tai ką po ankstyvos treniruotės valgyt reikia norint turėt iš ko tuos sėdmenis formuot? Avižinė košė ar baltymai?

Esmė tame, kad nėra tokio jau didelio skirtumo ką tu valgysi būtent po treniruotės, svarbu, ką ir kiek suvalgysi per visą dieną. O šiaip tai, pirmam dienos valgymui ir dar po trenkės, anglys būtinos, o baltymų greta irgi būtų labai gerai.

Po treniruotės baltymai tiesiog būtini kitaip tiesus kelias į raumens katabolizmą.

Na, su ta mintim, kad treniruojasi iš ryto nevalgiusi - iš esmės tiesa. Bet šiaip nepatingėk pažiūrėt , šiek tiek ištemptas video, bet labai gera info.

Č

siluetaz rašė:

Kavioras rašė:

siluetaz rašė:

Esmė tame, kad nėra tokio jau didelio skirtumo ką tu valgysi būtent po treniruotės, svarbu, ką ir kiek suvalgysi per visą dieną. O šiaip tai, pirmam dienos valgymui ir dar po trenkės, anglys būtinos, o baltymų greta irgi būtų labai gerai.

Po treniruotės baltymai tiesiog būtini kitaip tiesus kelias į raumens katabolizmą.

Na, su ta mintim, kad treniruojasi iš ryto nevalgiusi - iš esmės tiesa. Bet šiaip nepatingėk pažiūrėt , šiek tiek ištemptas video, bet labai gera info.

Ačiū už info, šiaip čia visi plėskitės,labai noriu žmonių nuomonių

Perku Jautieną ir ten parašyta atšaldyta, o jei vėl ją užšąldau? Tai.lb blogai? Nes nusiperku vienu kartu keliom dienom..

Pauliakas rašė:

markota rašė:

Perku Jautieną ir ten parašyta atšaldyta, o jei vėl ją užšąldau? Tai.lb blogai? Nes nusiperku vienu kartu keliom dienom..

Nežinau kodėl, ber antrą kart nieko nepataria šaldyt.

Dėl skonio ir dėl to, kad produktas praranda daug mineralų ir vitaminų, manau.

Sveiki, po cutinimo reikia mainteance kazkiek laiko daryt, ar galima iskart bulkint? kiek skaiciau kad tipo riebalas greir sugryzta jei bent 2 sav mainteance nepadarai.