Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Laurin
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-08-05
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#1 2016-08-23 15:40

Kardio tusciu skrandziu?

Sveiki, girdejau ivairiu nuomoniu apie cardio tusciu skrandziu taigi norejau pasitikslinti, ar tai geras reibalu deginimo metodas, ar tik kelias prarasti raumenis?

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 746
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#2 2016-08-23 16:08

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Geras, pats nesenai pradėjau. Kardio turi trukti nuo 40 iki 60min.
Riebalą degint pradeda po apytiksliai 20min.

Visumoj tavo treniruotę apsprendžia ne tik tos dienos maistas, o ir kelių pastarųjų.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13671
Atsiliepimai: 90

#3 2016-08-23 16:10

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Nesvarbu ant tuscio ar ne. IIFYM

Neprisijungęs

 
Evaldas777
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Panevėžys
Registravosi: 2015-03-08
Žinutės: 130
Atsiliepimai: 0

#4 2016-08-23 16:11

Re: Kardio tusciu skrandziu?

geras dalykas paspartinti medziagu apikaita raumens tikrai nesudeginsi

Neprisijungęs

 
Laurin
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-08-05
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#5 2016-08-23 17:08

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Staffordshire rašė:

Nesvarbu ant tuscio ar ne. IIFYM

Sitas savaime aisku, bet idomu ar paspartina, ar ne riebalo degima.

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1806
Atsiliepimai: 6

#6 2016-08-24 07:05

Re: Kardio tusciu skrandziu?

baikit su tuo raumenų praradimu big_smile ryte nevalgius, cardio riebalų deginimui itin efektyvus.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#7 2016-08-24 11:02

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Riebalai dega visą dieną po treniruotės, jei nėra glikogeno- per treniruotę dega ne riebalai, o raumuo... Pilna straipsnių apie cardio tuščiu skrandžiu ir tikrai ne apie naudą. Buvau jau seniau rašęs nemažai apie tai. Taip svoris krenta puikiai, bet ne nuo ten kur norėtum...

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2016-08-24 11:03)

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1806
Atsiliepimai: 6

#8 2016-08-24 11:28

Re: Kardio tusciu skrandziu?

na čia degs jei kasdien 10 km bėgioji tau tie raumenys smile)) Va bičas protingas, pasiklausyk smile)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#9 2016-08-24 11:59

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Tai jis ir sako, kad sudegini glikogeną. Bet kas dega kai to glikogeno jau prieš treniruotę praktiškai nėra? Kardio tuščiu skrandžiu daro dažniausiai norintys numest svorį, tai žinoma bus prisukę kcal, prieš naktį anglių nepadavę ir darys cardio be glikogeno- degs raumuo... Jis nekalbėjo apie bėgiojimą tuščiu skrandžiu išvis.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2616
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#10 2016-08-24 12:35

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Pauliakas rašė:

Tai jis ir sako, kad sudegini glikogeną. Bet kas dega kai to glikogeno jau prieš treniruotę praktiškai nėra? Kardio tuščiu skrandžiu daro dažniausiai norintys numest svorį, tai žinoma bus prisukę kcal, prieš naktį anglių nepadavę ir darys cardio be glikogeno- degs raumuo... Jis nekalbėjo apie bėgiojimą tuščiu skrandžiu išvis.

Dega Glikogenas, poto riebalas, tada raumuo

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1806
Atsiliepimai: 6

#11 2016-08-24 12:57

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Pauliakas rašė:

Tai jis ir sako, kad sudegini glikogeną. Bet kas dega kai to glikogeno jau prieš treniruotę praktiškai nėra? Kardio tuščiu skrandžiu daro dažniausiai norintys numest svorį, tai žinoma bus prisukę kcal, prieš naktį anglių nepadavę ir darys cardio be glikogeno- degs raumuo... Jis nekalbėjo apie bėgiojimą tuščiu skrandžiu išvis.

tu nejuokauk, pas tave kaip mėgėją visad bus to glikogeno smile)) tu ne profesionalus sportininkas, pvz. irkluotojas koks, kur tai būtų aktualu ir kur kiekvieną dieną super krūviai big_smile Tau, kad glikogeną išsemt ir riebalą toli toli.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13671
Atsiliepimai: 90

#12 2016-08-24 13:28

Re: Kardio tusciu skrandziu?

kodel zmones galvoja kad kunas toks silpnas ir visai be rezervo smile uzlips ant takelio 15min ir isdegins visas atsargas big_smile

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2016-08-24 13:28)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#13 2016-08-24 15:05

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Tai iš jūsų kalbų galima spręst jog cutinant nenukris nei kg raumens, nes nudegs glikogenas, po to riebalas, ir kai bus 2%bf tada pradės degt raumuo, nes jau nebebus iš riebalo energijos?
Stafai, aš kalbu apie kardio po 45-60min kaip daug kas daro, dėl 15min gali ir neėdęs tris paras būt bus pox... Google pasinaudokit, pilna straipsnių apie tai. Aš pats buvau pradėjęs kardio tuščiu daryt nes girdėjęs buvau, kad tipo zj.bs, paskaitinėjau- mečiau šitą reikalą.

Neprisijungęs

 
beAast
aNgry buNny
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2009-08-27
Žinutės: 688
Atsiliepimai: 0

#14 2016-08-24 18:19

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Jeigu bus gera mityba ir trefkei jega nemazes,o gal net pakelsi tai tu daryk ant tuscio ar ant pilno jokio raumens tikrai nepamesi smile

Paskutinį kartą taisė beAast (2016-08-24 18:20)

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 728
Atsiliepimai: 3

#15 2016-08-24 19:05

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Glikogeno organizmas vidutiniskai turi prikaupes 300-400g, tai butu 1200-1600kcal, o kiek isdegini per 45min kardio? gal puse tiek, plius kardio turi but labai intensyvus, kad naudotusi vien glikogenas, ramiai maskatuojantis, degs ir riebalo kazkiek, taigi gali dar ilgiau istempt, negu leidzia pvz tos 1600kcal.

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 728
Atsiliepimai: 3

#16 2016-08-24 19:09

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Laurin rašė:

Sveiki, girdejau ivairiu nuomoniu apie cardio tusciu skrandziu taigi norejau pasitikslinti, ar tai geras reibalu deginimo metodas, ar tik kelias prarasti raumenis?

teoriskai, tai teisinga, nes esant zemam insulino lygiui, niekas netrukdo imti energija is riebalinio sluoksnio, tik kardio turi buti mazo intensyvumo, pvz pasivaiksciojimas. o kaip praktiskai yra hmzzz....

Staffordshire rašė:

kodel zmones galvoja kad kunas toks silpnas ir visai be rezervo smile uzlips ant takelio 15min ir isdegins visas atsargas big_smile

must be true, kaip kitaip pateisint rytini koses ryjima...

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 6030
Atsiliepimai: 96

#17 2016-08-24 20:01

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Man labiausiai patinka teiginys, kad riebalas pradeda degt po 20min. Prieš tai jis tipo toks ramus sau sėdi, švilpauja ir tik pyst ir pradeda degt. Damit.

Neprisijungęs

 
Laurin
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-08-05
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#18 2016-08-24 21:16

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Jūsų Didenybė rašė:

Laurin rašė:

Sveiki, girdejau ivairiu nuomoniu apie cardio tusciu skrandziu taigi norejau pasitikslinti, ar tai geras reibalu deginimo metodas, ar tik kelias prarasti raumenis?

teoriskai, tai teisinga, nes esant zemam insulino lygiui, niekas netrukdo imti energija is riebalinio sluoksnio, tik kardio turi buti mazo intensyvumo, pvz pasivaiksciojimas. o kaip praktiskai yra hmzzz....
.

Tai panasiai ir darau. Apie 30 min lengvas dviracio minimas, tada iskart begu pusryciaut ir vakare darau normalia trefke su svoriais.

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1806
Atsiliepimai: 6

#19 2016-08-25 07:09

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Zuikis13 rašė:

Man labiausiai patinka teiginys, kad riebalas pradeda degt po 20min. Prieš tai jis tipo toks ramus sau sėdi, švilpauja ir tik pyst ir pradeda degt. Damit.

Labai teisingai, dega abu, tik skiriasi energijos ėmimo procentas. Tas 20 min labai sąlyginis, tačiau pradžioj organizmas žymiai stipriau eikvoja glikogeną. To priežastis paprasta - kol insulinas sukilęs (tai atsitinka po angliavandenių suvartojimo) - iš riebalų lastelių neišleidžiami trigliceridai (insulinas išjungia kažkurį fermentą, kuris reikalingas trigliceridų "išėjimui" iš riebalų ląstelės). Tačiau fizinis krūvis sumažina insulino lygį - gliukozės kiekis kraujyje krenta (ji naudojama energijai, ląstelės aktyviai ima gliukozę), tai iššaukia ir insulino sumažėjimą.

Insulinas sprendžia du uždavinius: pirmasis – atveria ląsteles, kurioms reikia energijos gliukozės pasisavinimui iš kraujo, t.y. ląstelės prašo energijos, insulinas ją atgabena gliukozės pavidalu. Antrasis – blokuoja riebalinio audinio panaudojimą energijos gavybai T.y. esant aukštam insulino lygiui, nebus leidžiama daug riebalinio sluoksnio naudoti energijai, organizmas eikvos beveik tik glikogeną. Kritus insulino lygiui, nebelieka jokių kliūčių energiją imt iš riebalo.

Todėl nevalgius ir nesant pakeltam insulinui, riebalas tikrai degs efektyviau.

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2016-08-25 07:38)

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 6030
Atsiliepimai: 96

#20 2016-08-25 07:23

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Wiliukazz rašė:

Zuikis13 rašė:

Man labiausiai patinka teiginys, kad riebalas pradeda degt po 20min. Prieš tai jis tipo toks ramus sau sėdi, švilpauja ir tik pyst ir pradeda degt. Damit.

Labai teisingai, dega abu, tik skiriasi energijos ėmimo procentas. Tas 20 min labai sąlyginis, tačiau pradžioj organizmas žymiai stipriau eikvoja glikogeną. To priežastis paprasta - kol insulinas sukilęs (tai atsitinka po angliavandenių suvartojimo) - iš riebalų lastelių neišleidžiami trigliceridai (insulinas išjungia kažkurį fermentą, kuris reikalingas trigliceridų "išėjimui" iš riebalų ląstelės). Tačiau fizinis krūvis sumažina insulino lygį - gliukozės kiekis kraujyje krenta (ji naudojama energijai, ląstelės aktyviai ima gliukozę), tai iššaukia ir insulino sumažėjimą.

Insulinas sprendžia du uždavinius: pirmasis – atveria ląsteles, kurioms reikia energijos gliukozės pasisavinimui iš kraujo, t.y. ląstelės prašo energijos, insulinas ją atgabena gliukozės pavidalu. Antrasis – blokuoja riebalinio audinio panaudojimą energijos gavybai T.y. esant aukštam insulino lygiui, nebus leidžiama daug riebalinio sluoksnio naudoti energijai, organizmas eikvos beveik tik glikogeną (arba kitaip – gliukozę skilusią iš glikogeno). Kritus insulino lygiui, nebelieka jokių kliūčių energiją imt iš riebalo.

Todėl nevalgius ir nesant pakeltam insulinui, riebalas tikrai degs efektyviau.

Nu vo, geras atsakymas. Nes man atrodo, kad kažkas yra išleidęs knygą "Kulturizmo pseudo faktai" kuria pusė vadovaujasi; riebalas nedega pirmas 20 min; reikia vartoti 300g baltymo; baltymų langas atsiveria per vakaro žinias (19:30) ir užsidaro prieš panoramą (21:00) ir pan.

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1806
Atsiliepimai: 6

#21 2016-08-25 07:39

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Užsidaro seni anksčiau baltymų langas. Panorama 20.30.

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2016-08-25 07:40)

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 6030
Atsiliepimai: 96

#22 2016-08-25 07:42

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Wiliukazz rašė:

Užsidaro seni anksčiau baltymų langas. Panorama 20.30.

EIK TU SAU. Dabar tai viską paaiškina. Aš panoramos įrašą 9 žiūrėdavau ir galvojau, kodėl toks jausmas, kad tarsi langas jau privertas. Kiek raumens išvaisčiau...

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1806
Atsiliepimai: 6

#23 2016-08-25 08:46

Re: Kardio tusciu skrandziu?

:ddd

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2016-08-25 08:46)

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 746
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#24 2016-08-25 10:03

Re: Kardio tusciu skrandziu?

Zuikis13 rašė:

Nu vo, geras atsakymas. Nes man atrodo, kad kažkas yra išleidęs knygą "Kulturizmo pseudo faktai" kuria pusė vadovaujasi; riebalas nedega pirmas 20 min; reikia vartoti 300g baltymo; baltymų langas atsiveria per vakaro žinias (19:30) ir užsidaro prieš panoramą (21:00) ir pan.

Wo utiutiu Wiliukazzz paaiškino kodėl tuščiu skrandžiu riebalas degs labiau ir kodėl degs intensyviau po kažkokio laiko, happy?

o šiaip tai davai tu išleisk ne pseudo faktus su savo pasiekimais ir pamokymais? Pažadu nusipirkt.
Aj ir būtų gerai, jog 90% knygos nesudarytų info apie badymąsi į šikną.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1609
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#25 2016-11-15 23:59

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net