El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Космос
- Replies: 607
Sveikata » Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai » 2009-03-29 15:01
sveiki sporto zmones 
zodziu, turiu tokia beda: pries savaite griuvau ant laiptu ir patempiau rieso raiscius, skausmas eina net iki alkunes, matosi melyne is vidaus susidarius, norisi kuo greciau grizt i sporta, siuo metu tepu fastumgeliu, nakciai dedu kompresa spiritini. gal kam yra teke panasiai susidurt? ka galit patart del gydymo?
- Космос
- Replies: 11
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Космос nauja pradzia :) » 2008-10-02 15:03
Trance rašė:
krutinei vietoj spaudimo staklese daryk geriau plesima arba puloveri,o jei paegi lygiagretes,o siaip programa tokia ~ sportuot galima
ok,dekui 
- Космос
- Replies: 11
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Космос nauja pradzia :) » 2008-09-28 17:22
na kaip ir galutinis variantas su sita programa, ka manot?
Krutine/bicas
1. spaudimas ant lygaus 4x8
2. spaudimas kampu 3x10
3. spaudimas staklese 3x6
4. su stanga stovint 4x8
5. su ganteliais sedint 4x8
6. lenkimai per riesus 3x10
presas
kojos/peciai
1. tupimai 4x8
2. koju tiesimas sedint 3x8
3. koju lenkimas gulint 3x8
4. pasistiebimai su svoriu 3x15
5. spaudimas i virsu 4x8
6. hanteliu spaudimas i virsu 3x8
7. mostai pasilenkus 2x10
8.gusciojimai su ganteliais 3x10
presas
nugara/tricas
1. su ganteliu atramoj 4x8
2. horizantali trauka 4x6
3. trosas vertikaliai 3x10
4. spaudimas siaurai 4x8
5. trosas, dilbiai zemyn 3x8
6. [ganteliai] 2x max
presas
- Космос
- Replies: 11
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Космос nauja pradzia :) » 2008-09-26 17:33
kazkiek paderinau pagal pastabas. tik nezinau i kuria treniruote dilbi det?
Krutine/bicas
1. spaudimas ant lygaus 4x8
2. spaudimas kampu 3x10
3. spaudimas staklese 3x6
5. su stanga stovint 4x8
6. su ganteliais sedint 3x8
presas
nugara/tricas
1. su ganteliu atramoj 4x8
2. horizantali trauka 4x6
3. trosas vertikaliai 3x10
5. spaudimas siaurai 4x8
6. trosas, dilbiai zemyn 3x8
7. [ganteliai] 2x max
8. lenkimai per riesus 3x10
presas
kojos/peciai
1. tupimai 4x8
2. koju tiesimas sedint 3x8
3. koju lenkimas gulint 3x8
4. pasistiebimai su svoriu 3x15
5. spaudimas i virsu 4x8
7. mostai pasilenkus 2x10
8.gusciojimai su ganteliais 3x10
presas
- Космос
- Replies: 11
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Космос nauja pradzia :) » 2008-09-26 15:22
cia programa naujoji. ivertinkit
Krutine/bicas
1. spaudimas ant lygaus 4x8
2. spaudimas kampu 3x10
3. spaudimas staklese 4x6
4. lygiagretes 2x max
5. su stanga stovint 4x8
6. su ganteliais sedint 4x8
7. skoto suolas 4x8
presas
nugara/tricas
1. su ganteliu atramoj 4x8
2. horizantali trauka 4x6
3. trosas vertikaliai 3x10
4.prisitraukimai 3x max
5. spaudimas siaurai 4x8
6. trosas, dilbiai zemyn 4x8
7. [ganteliai] 2x max
presas
kojos/peciai
1. tupimai 4x8
2. koju tiesimas sedint 4x8
3. pasistebimai su svoriu 3x20
4. spaudimas i virsu 4x8
5. mostai i salis 4x8
6. mostai pasilenkus 2x10
presas
- Космос
- Replies: 12843
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2008-09-23 17:12
sveiki. seniau kai sportavau vartojau proteina. teko ir protein 2 paragaut ir normaliu 
dabar sugriztu i sporta ir norisi suzinot koki proteina pasiulytumet kad butu geriausias kainos ir kokybes santykis. taip pat gliutamino. dekui is anksto
- Космос
- Replies: 11
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Космос nauja pradzia :) » 2008-09-17 16:26
sveiki visi. tai gi esu 17 metu, ugis 196, svoris 95-96. jau seniau paskaitinedavau sita foruma, tikrai reikalingos informacijos esu susirades, bet siandien sugalvojau uzsiregistruot, nes dienu begy pradesiu sportuot ir tikiuosi rimtu rezultatu (aisku su laiku ) esu jau seniau susipazines su stangom, po pusmety koki pasportuodavau po to taip ir palikdavo, nes normaliai nepavalgydavau, nepavalges nenorejau sportuot ir pan si kart rimtai uzsibreziau padidint raumenu mase, tuo paciu ir jega, ir galvoju kad sitas forumas bus kaip ir kontrole siokia tokia nenutolt nuo sporto 
Puslapiai: 1