El. parduotuvė- Jhonas
- Replies: 18
Moterims ir merginoms » Help, blauzdos ir uzpakaliukas » 2011-04-28 12:20
Na bet turbut sita ir turejo omeni sakydama ilgis. :]
- Jhonas
- Replies: 18
Moterims ir merginoms » Help, blauzdos ir uzpakaliukas » 2011-04-27 21:14
Taip pat kai ir kojos ilgos 
Tai ce ilgas uzpakalis trumpos kojos 
smth like that speju :]
- Jhonas
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2011-04-20 18:41
sportomedikas rašė:
Jhonas rašė:
sportomedikas rašė:
turiu 2 mintis... meniskas arba slaunies uzpakaliniu raumenu sausgysliu problema. truksta info ir reiktu ziuret gyvai, kame reikalas. pamegink po treniruociu atlikti gerai amstringu tempima. stebek, ar kas keiciasi. sekmes!Turiu nauja simptoma...atliekant tapati veiksma jauciu toki lig trakstelejima ir skauska toj pacioj vietoj [ang. popliteal fossa]. Dar pastaba, taip nutinka neiskarto, gal po kokiu 10 pakartojimu pamazu pradeda jaustis...
EDIT: Skausmas nepakenciamas tik kairej kojoi [taciau yra ir desnei], skauda mazdaug.sioje vietoje:
http://img96.imageshack.us/img96/1428/popliteal.jpg
I ka tureciau kreiptis?tos pacios mintys + galbut susiformavusi vadinama Beckerio cista... rekomenduociau pasirodyti traumatologui...
Diagnoze: Kelio sausgysliu patempimas, paskyre keleta lazerio terapiju, tepala nuo uzdegimo ir poilsi kairiai kojai Gal dar kazka patarsit? :]
- Jhonas
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2011-04-14 01:09
sportomedikas rašė:
Jhonas rašė:
Sveiki, sportuoju kovos menus, treniruotese tenka atlikti smugius keliais, ce ir sutinkame mano beda, staigiai keliant keli i virsu ir blauzda prispaudus prie slaunies smarkei suskausta vidine kelio puse, tik viena taska, lig kazkas uzsispaustu. Seip, prispaudus blauzda prie slaunies neskauda, atliekant viska letai irgi neskauda. Gal zinot kas galetu buti?
turiu 2 mintis... meniskas arba slaunies uzpakaliniu raumenu sausgysliu problema. truksta info ir reiktu ziuret gyvai, kame reikalas. pamegink po treniruociu atlikti gerai amstringu tempima. stebek, ar kas keiciasi. sekmes!
Turiu nauja simptoma...atliekant tapati veiksma jauciu toki lig trakstelejima ir skauska toj pacioj vietoj [ang. popliteal fossa]. Dar pastaba, taip nutinka neiskarto, gal po kokiu 10 pakartojimu pamazu pradeda jaustis...
EDIT: Skausmas nepakenciamas tik kairej kojoi [taciau yra ir desnei], skauda mazdaug.sioje vietoje:
I ka tureciau kreiptis?
- Jhonas
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2011-04-12 22:13
Sveiki, sportuoju kovos menus, treniruotese tenka atlikti smugius keliais, ce ir sutinkame mano beda, staigiai keliant keli i virsu ir blauzda prispaudus prie slaunies smarkei suskausta vidine kelio puse, tik viena taska, lig kazkas uzsispaustu. Seip, prispaudus blauzda prie slaunies neskauda, atliekant viska letai irgi neskauda. Gal zinot kas galetu buti?
- Jhonas
- Replies: 25
Užrakintos temos » Sustambejau is veido! » 2011-04-10 16:55
bandyk su adata pradurt, gal isbegs 
- Jhonas
- Replies: 3511
Skelbimai » Perku maisto papildus (bendra tema) » 2011-03-22 12:51
Ejk i mitybos skilti ir ten klausinek
- Jhonas
- Replies: 3511
Skelbimai » Perku maisto papildus (bendra tema) » 2011-03-22 09:42
Pirksiu smart shake'a ar p40 shake'a ;]
- Jhonas
- Replies: 304
Skelbimai » Parduodu papildus » 2011-03-21 21:44
Sveikas gal netycia shakeri p40 turi?
- Jhonas
- Replies: 3511
Skelbimai » Perku maisto papildus (bendra tema) » 2011-03-17 11:53
Pirkciau lipo 6 serijos burneri [tik 240caps]
- Jhonas
- Replies: 4
Treniruočių programų kritika » 3 dienu 5x5 fb masei/jegai » 2011-03-14 20:52
Kasnors?
- Jhonas
- Replies: 31
Treniruočių programų kritika » Programa namu salygom su vienu hanteliu :D » 2011-03-14 17:08
ishp3ra rašė:
hantelio trauka gali nugarai isimest. nors svoris biski juokingas...
Galima pakeisti i kokio brolio ar sesers trauka nugarai :]
- Jhonas
- Replies: 31
Treniruočių programų kritika » Programa namu salygom su vienu hanteliu :D » 2011-03-13 21:45
Keisk ta bicepsa stovint su vienu hanteliu i sedint atremus i kelena :]
- Jhonas
- Replies: 4
Treniruočių programų kritika » 3 dienu 5x5 fb masei/jegai » 2011-03-13 21:44
Jau virs 2ju metu su splitais dirbu, fb nikad nesu turejes. Ka manot apie perejima prie sitos programos? Su splitais svoriai buvo visishkai sustoje.
- Jhonas
- Replies: 4
Treniruočių programų kritika » 3 dienu 5x5 fb masei/jegai » 2011-03-12 11:09
kasnors?
- Jhonas
- Replies: 4
Treniruočių programų kritika » 3 dienu 5x5 fb masei/jegai » 2011-03-10 22:26
Pirmadienis:
Pritupimai 5x5 [Penkto svoris kaip penktadienio 1x3]
Spaudimas 5x5 [Penkto svoris kaip penktadienio 1x3]
Stangos trauka 5x5 [Penkto svoris kaip penktadienio 1x3]
Pasikelimai 2x8
Atsilenkimai 4x8
Treciadienis:
Pritupimai 4x5 [Pirmu tryju setu svoriai kaip pirmadienio, ketvirto priemimo svoris kaip trecio]
Spaudimas kampu 4x5 [Kiekvienu setu +10/15% svorio]
Mirties trauka 4x5 [Kiekvienu setu +10/15% svorio]
Atsilenkimai 3x25
Penktadienis:
Pritupimai 4x5 [Svoriai kaip pirmadienio] + 1x3 [Svoris kaip pirmadieni penkto +2.5%] + 1x8 [Svoris kaip trecio seto]
Spaudimas 4x5 [Svoriai kaip pirmadienio] + 1x3 [Svoris kaip pirmadieni penkto +2.5%] + 1x8 [Svoris kaip trecio seto]
Stangos trauka 4x5 [Svoriai kaip pirmadienio] + 1x3 [Svoris kaip pirmadieni penkto +2.5%] + 1x8 [Svoris kaip trecio seto]
Dips 3x8
Stangos lenkimas 3x8
Hantelio tiesimas 3x8
Kaip jum?
- Jhonas
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2011-03-07 17:16
Nemirtingas rašė:
O gal turit pasiūlymų dėl krūtinės ? Kiek kartų savaitei reikėtų ją treniruot ? Viena, du, tris ? Kiek pratimų duoti krūtinei vienai dienai ?
Tarkim šitai darau pirmadienį :
Spaudimas ant horizonatalaus 3x8
Spaudimas kampu 3x8
Plėšimas kampu 3x8
Pullover 3x8
Ar nebūtų persitreniravimas dėl tiek daug paratimų ? Kaip sudėlioti pratimus ? Jeigu dar penktadienį prieš treniruote padaryčiau 3x8 spaudimą kampu, nepakenktų ? Kiek kartų savaitei reikėtų treniruot krutinę ? ATSIŽVELGIANT Į TAI, kad krūtinė dabar yra mano prioritetas ir labiausia atsiliekantis raumuo smile. Gal patyrę forumiečiai galėtų tinkamai sudėlioti pratimus ?
Mane domina atsakymai, būtent į šiuos klausimus.
Toks patarimas, atsiliekancias raumenu grupes visada daryk pirmas. Visada daryk sunkaisusiu pratimus pradzioj, kol esi pilnas jegu. Nezinau ar verta daryti kelis kartus i savaite. Manau tavo pirmadienio krutines treniruote yra labai gera. GAL pakeisciau spaudima kampu i hanteliu spaudima kampu :]
- Jhonas
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2011-03-07 06:29
Daryk bazine programa, spaudimas, tupimas, m-trauka ir keli ozoliacinei ir augi kaip ant mieliu ;]
- Jhonas
- Replies: 3454
Užrakintos temos » TNT kursu log'as » 2011-03-06 10:39
Cia jau TNT pats sumaste
- Jhonas
- Replies: 3454
Užrakintos temos » TNT kursu log'as » 2011-03-06 10:33
Spaudimas ant lygaus suolo 5x8
suvedimai ant lygaus suolo 4x8
spaudimas ant kampinio 4x8
pet dec 4x10
lynu suvedimas is virsaus 3x8
lynu suvedimas is apacios 4x8
lygiagretes 3x8 ir 1x6
- Jhonas
- Replies: 3454
Užrakintos temos » TNT kursu log'as » 2011-03-06 10:08
TNT, tai nebus eilinis stumimo postas, bet omfg. Zmogau, susiimk...Mesk svori ir tvarkyk technika ir susidaryk normalia programa, neatkartosi nieko panasaus ka darei su viperiu, to irodymas 28 priejimai krutinej. Imk programa, ismok technika ir pirmyn...
- Jhonas
- Replies: 24930
Farmakologija » Kursai » 2011-02-08 19:17
Siulau
Pritupimus
Legpressa
Tiesima
Lenkima
tada gal ir turesi kazka, o su tuo ka isvardinai...pasistiebimai visai blauzdom skirti...kaip per 5metus mazai zyniu..