Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nežinau ar tinkama tema, bet panašu žodžiu. Per visą sportavimo laiką viskas tik kildavo, bet dabar kažkas atitiko, kad nei kūno svoris kyla o stovi vietoj, o jėga išviso sustojo trumpam ir pradėjo krist. Na žodžiu prieš 2 mėn dar viskas augo, buvo viskas puikiu, ir nuo tada svoris iki dabar liko grynai toks pat, o jėga sumažėjus, pradėjau stumdyt tapatį vis ir jaučiu, kad neina daugiau o galiausiai dabar išvis jėga sumažėjo, darbinis svoris ant 10kg vos ne sumažėjo, nes su tuo kur jau lengvai padarydavau setus, dabar vos vos arba išvis nesugebu pilnai seto padaryt. Ir dar dingus motyvacija, energijos sportui ir trūksta, kartais treniruotę darai darai ir jauti, kad tyngisi. Aplamai kartais tiesiog sėdint dienos bėgij pasijaučia toks mieguistumas iš lempos, arba tingėjimas kažkur kažką daryt, eit. Dariau neseniai 1 sav pertrauką, bet nepadėjo. Na galvoju gal miegas arba mityba, bet na nežinau miegu dažniausia 7-8h, o savaitgaliais ir po 9-10h kartais gaunasi, bet einu miegot kokia 1 kartais net 2h nakties, pro retą 12 išeina. Beje apetitas sumažėjęs, tuo pačiu ir mažau valgau gaunasi, taip sportuoji tai jausdavosi alkis visada kol nepavalgai toks normalus, apetitas geras, o dabar to nėra kartais net prasileidžia valgis kažkuris. Ir kokį 3-4 sav darosi, kad nei motyvacijos nei energijos sportuot. Gal kas esat susidūrę? Beje gaunasi savaitgalį alko dažniau nei seniau išgert tai gal ir tas prisideda, bet stengiuosi kuo rečiau.

Sveiki, ieškausi kokių papildų ir planuoju pirkt proteiną, bet bšk gainerius pasižiūrėjau, ir pagalvojau ar gaineris nelabiau apsimokėtų? Kadangi porcijų kiekis ir kaina jų panašūs būna nu to lygio, gramai skiriasi aišku, bet ir kitaip porcijos geriasi jų. Ir žiūriu, kad ar proteino išgersi ir baltymų apie 20 gausi, ar gainerio gausi tų pačių 20 baltymų ir dar priedo anglių apie 50-60 kokį, o pagal porcijas žiūrint kainos panašios, tai ištiesų jeigu teisingai galvoju tai gaineris labiau apsimokėtų tuomet? Seniau gėriau gainerį, po to proteiną ir galvoju toliau proteiną ir gert, bet žiūriu ar ne daugiau gauni iš gainerio ištiesų tiek baltymų tapatį kiekį, tiek anglių dar priedo.

Beje ar verta prie kažkurio, gainerio ar proteino būtų pasiimt priedo Bcaa?

Sportuoju dar salėje, bet galvoju vasarai padaryt pertrauką nuo salės, ir galvoju mėnesį daryt tokią atsispaudimų programą biškį skaičių noriu padidint padarymo tai noriu paklaust ar raumens apimčių nepradės degint ar kažko nemaži skaičiai atsispaudimų? ar per mėnesį nieko blogo ten. Beje ten atsispaudimai daromi 3 kart per savaitę, kas savaitę skaičius didėja. Treniruotės dieną daromi 5 setai atsispaudimų ir viskas.

Aišku, dėkui

Dėkui, tai tada 100g proteino yra 100g baltymų kaip supratau? Nes kiti grynus baltymus pardavinėja rašo 86% baltymo tai nežinau, ar aš čia dar nesupratau iki galo kažkaip

Sporto papildai mažesnėmis kainomis. Siunčiu paštu į visus Lietuvos miestus, siuntimo kaina priklauso nuo svorio.

Gaineriai:
Real Pharm Real Mass 1kg - 7€ (braškių, karamelės, sausainių)

Kreatinas:
Arnold Series Iron Cre3 126g - 18€ (arbūzų) - (Nauja kreatino rūšis "Kreatino nitratas" galingesnė už paprastą monohidratą)
Fitmax Creatine 300g - 9€ (beskonis)

Proteinas:
Multipower 100% Whey Protein 450g - 15€ (braškių) - (visos 3 išrūgų baltymų rūšys viename, koncentratas, izoliatas, hidrolizatas)
Real Pharm Real Whey 700g - 12€ (karamelės)

Hi Tec plaktuvė 600ml - 2€

Prienų raj. +37064655815

http://www.part.lt/perziura/a95707cd9b8 … 711829.jpg

Aš tai šiandien domėdamasis apie Bcaa prisiminiau, kad vartojamam gainerį jų yra. Ir gainerio 100g yra bcaa panašus kiekis, ką suvartotum per dieną tų bcaa tablečių paskaičiavus,  tai argi išviso jas verta vartot? ar aš čia kažko nesupratau, ar čia rimtai, nes kiekiai gramai panašūs realiai.

Sveiki, norėjau pasigilinti trumpai į dropsetus ir supersetus. Kaip supratai dropsetas tai kai padarai seriją ir dar toj pačioj serijoj mažini svorius ir darai dar daugiau, paskui to pačio pratimo lieka kiti setai? Nes aš pradžioj galvojau, kad dropsetas tai kai reik padaryt tarkim 4x8 ir padarai tuos 8 tada meti svorius ir taip numeti, kad 4 kartus be pailsėjimo ir eini prie kito, bet taip tikriausiai nėra, nes čia skaitosi vienas setas tas dropseto, o ne vienas pratimas ar kaip? Ir supersetai tai jei tarkim darau 2 pratimus be poilsio, tai padarau 1 ir 2 be poilsio, tada pailsi ir vėl 2 pratimus be poilsio tuos pačius ir vėl poilsis? Ta prasme tarkim bicas tricas poilsis bicas tricas poilsis. Ar nereik išvis ilsėtis o tik po 4 kartų? Ta prasme bicas tricas bicas tricas ir tt ir jokio poilsio kol nebaigsi abiejų pratimų visų serijų ir neisi daryt kitų pratimų?

Ar tinka šie sausainiai auginant masę? https://www.barbora.lt/Produktai/Bakale … ited=False

Daug kcal, angliavandenių, bet cukraus 100g net 40g, tai nežinau ar gerai, o pakelis 180g ir galima jį laisvai suvalgyt ant karto, tai 80g cukraus net iš pakelio, tai nežinau ar gerai čia tada jie?

Aišku, distrofikas tai ta prasme labai kūdas? dėl mažo baltymų kiekio kaip supratau, ar santykio?

Nes tada lieka tas Uns, ai dar pas Boozer mačiau yra Fitmax Bulk Mass nebrangiai, tas turėtų būt neblogas, dar Myprotein Impact whey gainer radau. Bet tas Fitmax rimčiausias atrodo, dar kai parduotuvėj kaina 48€, o čia forume dar 30€ su nuolaida, ten baltymai ir angliavandeniai tai maždaug apylygiai. Bet tie Uns ir Fitmax Lenkų gamybos lyg tai nieko blogo? O tas Myprotein tai nežinau kieno tiksliai. Tam Myprotein tai rašo iš avižų tai čia gerai lyg skaitosi, tik riebalų 6g tai palyginus su kitais daugiau biškį, bet dar gal nėra labai daug?

Aišku, dėkui tada va dar supratau, rinktis pagal poreikį ten reikia, tik dar įdomu kaip kokybė kai gainerio 3kg 20-30€ kaina, apie 30 porcijų. Nes iš brangesnių kiek žėjau arba mažokai porcijų ar kiekio arba baltymų mažoka.

Kokį gainerį geriau rinktis? Aš galvoju ar Gainer 737 ar Uns mass attacher, ar Megabol new mass mutation? Ieškau iki 20-30€ kažkur, bet geriausia apie 20€. Beje ar teisingai mąstau, kad geriau į dieną vartot 100g, negu 50g? Nes su 100g daugiau medžiagų gauni ar dar nuo kažko taip priklauso? Nes 50g gainerio gert man atrodo mažoka. Beje brangesni gaineriai pastebėjau angl ir balt santykis būna 50:50 tai taip geriausia? Nes iš pigesnių tai ieškau 70:30 maždaug santykį, nes 10g baltymų ant 100g manau yra mažai, ar dar irgi priklauso nuo gainerio? Dar šeip imčiau gal Maxxvin whey maxxgain 15, tik jis turi 2g kreatino kažkur ant 100g, o kreatinas nelabai gerai sveikatai girdėjau ar toks nedidelis kiekis nieko blogo? Nes tam gainerį gan įdomiai ant 50g gaunasi net 70g angl ir kiek ten 10-15g balt, tai jei angliavandenių ant 100g skaičiuojant tai net 140g.